Ayaq biləyinin şişməsi ümumiyyətlə ayaq biləyinin zədələnməsinin nəticəsidir və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq məcburiyyətindəsinizsə ağrılı və narahat ola bilər. Yaralanandan dərhal sonra həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki həkim zədəni qiymətləndirə və vəziyyətiniz üçün ən yaxşı müalicəni tövsiyə edə bilər. Bununla birlikdə, həkimlərin ayaq biləyi zədələnmiş insanlar üçün tövsiyə etdiyi bəzi ümumi müalicələr var. Ayaq biləyinin şişməsini sağaltmaq üçün bunu necə edəcəyinizi öyrənin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Şəfa prosesini sürətləndirmək
Addım 1. Bir həkimlə randevu alın və ya xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə gedin
Son zamanlarda zədələnmisinizsə və ağrınız varsa, təcili tibbi yardım axtarın. İlk yardıma ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə və ya adi həkiminizi görə bilmirsinizsə, xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin. Həkim müayinə edərkən zədənin növünü və şiddətini müəyyən etmək üçün bir neçə sual verəcək və müəyyən simptomları araşdıracaq. Ağrınız və digər simptomlarınız haqqında həqiqəti söyləyin ki, həkiminiz zədənizi düzgün diaqnoz və müalicə edə bilsin. Üç zədə dərəcəsi var, yəni:
- I dərəcəli xəsarətlər, funksiyasını itirmədən və ya iflic etmədən bağ toxumasının qismən gözyaşlarıdır. I dərəcəli zədə diaqnozu qoyulan xəstələr hələ də yaralı hissədə gəzə və ağırlıq çəkə bilirlər. Bir adamda göyərmə və yüngül ağrı ola bilər.
- II dərəcəli zədə, bir və ya bir neçə ligamentdə yırtıqdır (lakin tamamilə deyil) və yaralı hissənin orta mərhələdə işləməsi çətindir. Bu, xəstənin dəstəyə ehtiyacı olması üçün zədələnmiş ayağın ağırlığını daşımaqda çətinlik çəkəcəyi anlamına gəlir. Xəstə orta şiddətdə ağrılar, qançırlar və şişkinlik hiss edəcək. Həkim, yaralı bədənin hərəkət sahəsinin məhdud olduğunu da görəcək.
- III dərəcəli zədələr, bağların vahid quruluşunu dəyişdirən və aradan qaldıran tam gözyaşlarıdır. Xəstə ağırlığa dözə bilmir və köməksiz gəzə bilmir. Xəstədə şiddətli qançırlar və şişkinlik var.
Addım 2. Yüksək ayaq biləyi burmalarına diqqət yetirin
Ayaq biləyi zədələri ümumiyyətlə ayaq biləyini sabitləşdirən ATFL bağını əhatə edir. Bu zədələr ümumiyyətlə "sürüşmə" ayaq biləyindən qaynaqlanır. Bu zədə aşağı ayaq biləyi burulması adlanır, ancaq xüsusilə idmançı olsanız da yüksək ayaq biləyi burulması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Yüksək ayaq biləyi burkulma zədələri, ayaq biləyi ekleminin üstündə yerləşən sindesmozda meydana gəlir. Bu zədələr çürük və şişmiş kimi görünməsə də, ehtimal ki, daha ağrılı olur və sağalması daha uzun çəkir.
Addım 3. Həkiminizin verdiyi təlimatları izləyin
Həkim ayaq biləyində şişkinliyi yoxladıqdan sonra, şişkinliyi müalicə etmək üçün həkimin verdiyi bütün müalicə planlarına riayət etməlisiniz. Çox güman ki, həkim sizə istirahət etməyi, şişkinliyə buz çəkməyi, şişkinliyi sıxmağı və şişmiş ayaq biləyini ürəkdən daha yüksək bir yerə qoymağı söyləyəcək və bu müalicələrin hamısı bir müddət ərzində edilməlidir. Daha ciddi simptomlar görsəniz və ya bir müddət sonra zədə yaxşılaşmasa həkiminizə müraciət edin.
Yaralanmanız şiddətlidirsə, zədələnmiş bölgənin sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edəcək fiziki terapiya haqqında məlumat əldə edin. Bu müalicədə həyata keçirilən məşq seansları, gələcəkdə ayaq biləyinizə yenidən xəsarət yetirmək şansınızı azaldır
Addım 4. Yaralanandan sonra 2-3 gün ərzində ayaq biləyinizi istirahət edin
Ayaq biləyinizin bu müddət ərzində kifayət qədər istirahət etdiyinə əmin olmaq sağalmanı sürətləndirə bilər. Başqa sözlə, idmanla məşğul olmaqdan və fiziki gücü ehtiva edən digər fəaliyyətlərdən, xüsusən də ayaq biləyinə təzyiq edən hərəkətlərdən çəkinməlisiniz. Bəlkə də iş bütün gün dayanmağı tələb edirsə, işdən ayrılmalısınız.
Addım 5. Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün bir seansda 15-20 dəqiqə bir ayaq biləyinə bir buz küpü qoyun
Yaralı biləyinizə bir buz küpü qoyduğunuzda, yaranan soyuqluq yaralı bölgəyə qan axını azaldır və bu da şişkinliyi daha tez azaldır. Bundan əlavə, ağrıya daha asan dözəcəksiniz. Buz paketini dəriyə tətbiq etməzdən əvvəl bir dəsmal ilə sarın.
Ayaq biləyinə bir buz küpü qoyduqdan sonra bir saat gözləyin, sonra buzu yenidən yaralı yerə çəkin. Dərini çox uzun müddət buzda saxlamaq dəriyə zərər verə bilər
Addım 6. Ayaq biləyinin hərəkət dairəsini məhdudlaşdırmağa imkan verən zədələnmiş ayaq biləyini sıxın
Yaralı bölgəni sıxmaq da şişkinliyi azaldar və sağalma prosesini sürətləndirər. Yaralı bölgəni bir bandaj və ya kompres ilə örtün.
Gecədə yaralı bölgəyə kompres açın. Kompresin bir gecədə buraxılması bacaklarda qan dövranını tamamilə maneə törədə bilər və sıxılmış bölgənin ətrafındakı toxumanın ölməsinə səbəb ola bilər
Addım 7. Yaralı ayaq biləyinizi daha yüksək bir yerə qoyun
Bunu etmək, şişkinliyi azaltmağa kömək edə biləcək yaralı bölgəyə qan axını məhdudlaşdıracaq. Oturanda və ya uzananda ayaq biləyinizi qaldıra bilərsiniz. Ayaq biləklərinizi ürəyinizdən daha yüksək tutmaq üçün bəzi ədyal və ya yastıqlardan istifadə edin.
Addım 8. Şəfa verərkən, ayaq biləyinə ayaq üstə durmaq üçün çəki verməmək üçün təzyiq göstərməyin, beləliklə daha sürətli sağalacaqsınız
Gəzmək lazım gəldikdə dayaq üçün əsa və ya qamışdan istifadə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, pilləkənlərlə yuxarı və aşağı enərkən ayaq biləyinizə dəstək olmalısınız..
- Pilləkənlərə qalxarkən ilk pilləyə qalxmaq üçün zədələnməmiş ayağınızı istifadə edin. Bu şəkildə, zədələnməmiş ayaq cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparmağa çalışarkən bədəninizin bütün ağırlığını dəstəkləyəcəkdir.
- Pilləkənlərdən enərkən, ilk pillədən enmək üçün yaralı ayağınızdan istifadə edin. Beləliklə, cazibə qüvvəsi aşağı düşərkən zədələnmiş ayağa kömək edəcək.
Addım 9. Təxminən 10 gün davam edə biləcək bir müalicə müddətinə hazırlaşın
Həkimin bütün göstərişlərinə əməl etsəniz və zədələnmiş ayağı istifadə etməsəniz, sağalma prosesi həqiqətən də kömək edəcək. Ancaq ayaq biləyi zədəsinin sağalma prosesi çox vaxt təxminən 10 gün çəkir. Şəfa prosesini tələsdirməyə çalışmayın, əks halda yaralanmanı daha da ağırlaşdıracaqsınız. Gerekirse, işdən çıxın və şəfa prosesində ailənizdən və ya dostlarınızdan kömək istəyin.
3 -dən 2 -ci hissə: Şişkinliyi Azaltmaq üçün Dərman İstifadəsi
Addım 1. Həkiminizin razılığı ilə steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) alın
Şəfa prosesi zamanı ağrını yüngülləşdirmək üçün NSAİİ -lərin istifadəsi barədə həkiminizlə danışın. NSAİİlər, ayaq biləyi zədələnməsindən qaynaqlanan ağrıları və şişkinliyi azalda bilər. Adi apteklərdə resept olmadan satın alına bilən NSAİİ -lərə ibuprofen (Motrin və ya Advil) və ya naproksen (Naprosyn) daxildir.
NSAİİ istifadə etməzdən əvvəl, xüsusən ürək probleminiz, yüksək təzyiqiniz, şəkərli diabetiniz və ya böyrək zədələriniz varsa həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 2. Ayaq biləyi zədələrindən qaynaqlanan iltihabı azaltmaq üçün yaxşı olduğu bilinən celecobix istifadə etməyiniz barədə doktorunuzdan soruşun
Celecobix, iltihabın səbəbi olan prostaglandinlərin istehsalına nəzarət edir. Bu dərmanı yeməkdən sonra qəbul edin, çünki boş bir mədədə qəbul etmək mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Addım 3. Həmçinin prostaglandinlərin əmələ gəlməsini dayandırmaq üçün faydalı olan bir dərman olan piroksikam dərmanının istifadəsini həkiminizlə müzakirə edin
Bu dərman dilin altına qoyularaq birbaşa qana sızana qədər əriməsinə icazə verilərək alınmalıdır. Beləliklə, dərman şişkinliyi tez bir zamanda azalda bilər.
Addım 4. Son çarə olaraq cərrahiyyə ehtimalını həkiminizlə danışın
Ayaq biləyi zədələrini müalicə etmək üçün nadir hallarda cərrahiyyə aparılır və yalnız aylıq reabilitasiya və tibbi müalicədən sonra yaxşılaşmayan ciddi ayaq biləyi zədələnmələrində aparılır. Bu kimi ciddi bir zədə alsanız, cərrahiyyənin sizin üçün ən yaxşı həll olub olmadığını həkiminizlə danışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Şişkinliyi Gücləndirən Fəaliyyətlərin Azaldılması
Addım 1. Yaralı bölgəni soyuq kompreslə sıxmağa davam edin
Şəfa verərkən isti kompreslərdən istifadə etməyin. İstilik mənbəyi zədələnmiş bölgəyə qan dövranını artıracaq, iltihabı gücləndirəcək. Yaralanmadan sonrakı ilk 3 gündə isti kompreslər, sauna hamamları və buxar hamamları əslində yaralanmanın vəziyyətini daha da pisləşdirəcək. Şəfa verərkən heç vaxt istilik mənbələrindən istifadə etməyin və yalnız ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün soyuq kompreslərdən istifadə edin.
Addım 2. Sağalarkən hər cür spirt içməyi dayandırın
Alkoqol içmək bədəndəki qan damarlarını aça bilər, şişkinliyi daha da pisləşdirir və şəfa prosesini maneə törədir. Sağalma zamanı spirtdən uzaq durmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Yaralı bölgənin hərəkətini yüngül hərəkətlərlə məhdudlaşdırın
Ayaq biləyinin sağalması üçün qaçmayın və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın. Qaçış və digər ağır fiziki fəaliyyətlər vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Məşqə qayıtmadan əvvəl ən azı bir həftə istirahət edin.
Addım 4. Gözləyin və ən azı bir həftə topuqlarınızı masaj etməyin
Ağrını azaltmaq üçün yaralı bölgəni masaj etmək yaxşı bir həll kimi görünsə də, bunu etmək yalnız zədəyə xarici təzyiq göstərəcək və şişkinliyin pisləşməsinə səbəb olacaq.
