Ayaqlarınızda və ayaqlarınızda karıncalanma/uyuşma və ya uyuşma bir çox fərqli şərtdən qaynaqlana bilər və tez -tez birdən çox iynə tərəfindən bıçaqlanmaq və ya elektrik cərəyanı vurmaq kimi bir duyğu ilə müşayiət olunur. Yuxusuzluğa ayaqların uyuşması kimi sadə və ya şəkərli diabet və ya çox skleroz (MS-mərkəzi sinir sisteminə hücum edən bir xəstəlik) qədər ciddi bir səbəb səbəb ola bilər. Ayaqlarınızın və ayaqlarınızın karıncalanmasını tanımaq vacibdir, çünki bu, yalnız gəzmək qabiliyyətinizə təsir etmir, həm də daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Addım
Metod 3 /3: Periyodik olaraq Yuxusuzluqla Mübarizə
Addım 1. Hərəkətə keçin
Çox vaxt ayaqlarda və ayaq barmaqlarında karıncalanma və ya uyuşma uzun müddət bir mövqedə oturanda və ya ayaq üstə duranda baş verir. Bu cür keyliyi aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu, hərəkət edərək və ya gəzərək bacaklarda qan dövranını stimullaşdırmaqdır. Qısa bir gəzintiyə çıxmağa çalışın və ya oturarkən ayaqlarınızı dairələrdə gəzdirin.
- Periyodik karıncalanmanın aradan qaldırılmasına kömək etməklə yanaşı, müntəzəm məşqlər ilk növbədə uyuşmanın qarşısını ala bilər. Qısa bir gəzinti olsa belə, gündəlik proqramınıza bəzi fiziki fəaliyyətlər daxil etməyə çalışın.
- Bəzi insanlar üçün qaçış kimi müxtəlif növ yüksək təsirli məşqlər (dinamik/kompleks hərəkətləri olan və ürəyi daha sürətli döyünməyə meylli idman növləri) ayaq və barmaqlarda karıncalanmaya səbəb ola bilər. Beləliklə, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi aşağı təsirli məşqləri sınayın.
- Məşq etməzdən əvvəl düzgün uzanın, idman ayaqqabısı geyin və düz bir səthdə məşq edin.
Addım 2. Mövqeyi dəyişdirin
Yuxusuzluq tez -tez ayaqlarınızdakı sinirləri sıxmağa meylli bir oturma mövqeyindən qaynaqlanır. Nisbətən uzun müddət ayaqlarınızda (çarpaz ayaqlı) oturmaqdan və ayaqlarınızı keçməkdən çəkinin.
Uzun müddət oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, qan axını artırmaq üçün ayaqlarınızı vaxtaşırı qaldırmalısınız
Addım 3. Tez -tez dar paltar geyinməyi dayandırın
Alt bədəninizə geyindiyiniz çox şalvar, corab və ya digər geyimlər, ayaqlarınıza qan axışını maneə törədə bilər və bu da uyuşmaya səbəb ola bilər. Daha yaxşı qan axını təmin etmək üçün paltarı çıxarın və ya gevşetin.
Addım 4. Ayaq masajı edin
Ayaqlarınızda karıncalanmaya meylli olan yerləri yumşaq bir şəkildə masaj etmək qan dövranını artırmağa və vaxtaşırı meydana gələn uyuşmağı daha tez aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Ayaqlarınızı elektriklə qızdırılan yorğan və ya elektrikli qızdırıcı yastıqla isidin və ya kimyəvi maddələr və ya isti su ilə doldurun (istilik yastığı)
Ayaqlarınızı soyuq havaya çıxarmaq karıncalanmaya və birdən çox iynə ilə bıçaqlanmaq və ya elektrik cərəyanı vurmaq kimi bir hissə səbəb ola bilər. Uyuşmamaq üçün ayaqlarınızı istiləşdirin.
Addım 6. Düzgün ayaqqabı geyin
Yüksək topuqlu ayaqqabılar və ya ayaq barmaqlarını sıxan ayaqqabılar karıncalanmaya səbəb ola bilər. Xüsusilə idman edərkən çox kiçik ayaqqabı geysəniz də uyuşma hiss edə bilərsiniz. Ayağınıza uyğun rahat ayaqqabı seçin. Taban ayaqqabınızı daha rahat etməyə kömək edə bilər.
Addım 7. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Ayaqlarda və ayaq barmaqlarında vaxtaşırı karıncalanma, xüsusən narahat oturmaq və ya sıx paltar kimi açıq bir səbəb varsa, ciddi bir problem deyil. Ancaq tez -tez karıncalanma hiss edirsinizsə və ya uyuşma bir neçə dəqiqədən çox davam edərsə, açıq səbəblərin olmadığından əmin olmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
- Bacaklarınızdakı karıncalanma, zəiflik, iflic, bağırsaq və ya mesane nəzarətinin itirilməsi və ya "cümlələri udmaq" kimi danışmaq çətinliyi kimi simptomlarla müşayiət olunanda təcili yardım axtarın.
- Hamiləlik tez -tez ayaq və barmaqların şişməsinə səbəb olur ki, bu da uyuşmaya səbəb ola bilər. Doktorunuz, yaşadığınız karıncalanmanın hamiləliklə əlaqəli olduğunu və başqa bir vəziyyətlə əlaqəli olmadığını söyləyirsə, periyodik keyləşməni aradan qaldırmaq üçün təlimatları izləyin.
Metod 2 /3: Şəkərli diabetlə əlaqəli qarınqalanmanı aradan qaldırın
Addım 1. Diaqnoz alın
Diabet (şəkərli diabet/şəkərli diabet) ayaq və barmaqlarındakı xroniki (xroniki) uyuşmanın ən çox yayılmış səbəbidir. Xəstəlik həm sinirlərin zədələnməsi, həm də ayaqlara qan axınının pis olması səbəbindən karıncalanmaya səbəb olur. Tingling tez -tez diabetin erkən bir simptomudur. Buna görə, ümumiyyətlə başqa bir səbəb olmadan karıncalanma hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət etməli və müayinə olunmalısınız.
Qaşıntı şəkərli diabet xəstələri üçün çox ciddi ola bilər, çünki ayaqlarında istilik, sancma və ya kabarcıklar səbəbiylə ağrı hiss edə bilmirlər. Qan dövranının azalması da ayaqlarının sağalma prosesini ləngidir, buna görə infeksiya ciddi narahatlıq yaradır. Bu səbəbdən, diabet xəstələri, ayaqlarınıza xüsusi qulluq etməniz çox vacibdir
Addım 2. Diabetinizə baxın
Qlükoza/qan şəkəri səviyyənizi nəzarətdə saxlamaq, qan dövranı problemlərinin və nöropatinin (nöropati -sinir funksiyasının pozulması ilə əlaqəli müxtəlif şərtlər) qarşısını almağın ən yaxşı yoludur və hər ikisi də şəkərli diabetinizdə karıncalanmaya səbəb ola bilər. Həkiminizlə birlikdə sizə irəliləyiş gətirəcək bir plan hazırlayın.
- Bir qlükometr / qlükometr ilə qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın (qan şəkəri səviyyəsini ölçmək üçün bir vasitə) və qanda qan şəkəri ilə hemoglobin arasındakı bağ olan A1C (və ya HbA1C) səviyyəsi üçün bir test alın, qan şəkərinin səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, bir o qədər yüksəkdir. HbA1C) hər il bir neçə dəfə.
- Ayaqlarınızdakı uyuşma və şəkərli diabetin digər əlamətləri idman etmənizi çətinləşdirə bilsə də, aktiv qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. İdman salonuna gedərkən və ya evdə pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzərkən hər gün 30 dəqiqə məşq edin.
- Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, balıq və az yağlı süd məhsulları daxil olmaqla sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin. Tortlar və qazlı içkilər kimi qan şəkərini artıran qidalardan uzaq durmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- İnsulin də daxil olmaqla sizə yazılan bütün dərmanları mütəmadi olaraq qəbul edin.
- Siqaret çəkmək diabet əlamətlərinizi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə vərdişdən qurtulmaq üçün həkimə müraciət edin.
Addım 3. Arıqlayın
Piylənmə və artıq çəki, ayaqlarınızda və barmaqlarınızda uyuşma meydana gəlməsini artıra bilər. Buna görə də, yaşadığınız bəzi simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək sağlam arıqlama məsləhətləri üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Kilo itkisi qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edir və bu da karıncalanma meydana gəlməsini azalda bilər. Arıqlamaq qan təzyiqini idarə etmək üçün kifayət deyilsə, müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşməyi düşünün
Addım 4. Diabetli insanların ayaqlarını müalicə etmək üçün hazırlanmış məhsullardan istifadə edin
Xüsusi bölgələrə təzyiq tətbiq edən sıxılma corabları və ya corablar, qan dövranını stimullaşdırmağa kömək edir ki, bu da keyikliyi azalda bilər. Xüsusi dadlı dad verən kimyəvi maddə olan kapsaisin ehtiva edən xüsusi losyonlar da hiss etdiyiniz keyliyi aradan qaldıra bilər.
Addım 5. Dövri uyuşmazlığı aradan qaldırmaq üçün təlimatları izləyin
Şəkərli diabetiniz varsa, aralıq karıncalanmadan sağalmağın bəzi təklif olunan üsullarından faydalana bilərsiniz. Məsələn, ayaqlarınızı hərəkət etdirmək, qaldırmaq/qaldırmaq və masaj etmək və isti kompreslərdən istifadə etmək. Semptomlarınızdan müvəqqəti rahatlama təklif edə bilsələr də, unutmayın ki, bu üsullar açıqlanmayan bir xəstəliyi müalicə etməyəcək, buna görə də şəkərli diabetinizi müalicə etmək və ayaqlarınızla diqqətli olmaq lazımdır.
Addım 6. Bəzi alternativ müalicə üsulları haqqında həkiminizlə danışın
Bir neçə araşdırma, istirahət və bio-geribildirimin (bədənin reaksiyalarını idarə etmək üçün bir sıra üsullardan istifadə edərək ağıl-bədən müalicəsi şəklində bir alternativ tibb növü), həmçinin anodin terapiyasının (monoxromatik infraqırmızı enerjili işıq müalicəsi) faydalarını göstərdi. şəkərli diabetlə əlaqəli ayaqların karıncalanmasının müalicəsində. Bu müalicələr sığortanız tərəfindən əhatə olunmaya bilər, ancaq digər üsullar sizin uyuşmağınızı aradan qaldırmazsa yaxşı bir şey ola bilər.
Həkiminiz də yaşadığınız uyuşmazlıq üçün dərmanlar yaza bilər, lakin çox güman ki, bu dərmanlar FDA (Qida və Dərman İdarəsi) tərəfindən təsdiq edilmiş dərman məlumatları ilə uyğun gəlməyən yeni göstəricilərlə həkimlər tərəfindən yazılan dərmanlardır. American Medicine) və POM Agentliyi
Metod 3 /3: Müxtəlif Digər Şərtlərə Bağlı Xroniki Tingling ilə Mübarizə
Addım 1. Müxtəlif yaralar üçün müalicə olun
Ayaq, barmaq, ayaq biləyi, baş və ya onurğa zədələnmələri karıncalanmaya səbəb ola bilər. Ortopedik cərrah, nevroloq və ya şiroterapi (şiroterapi həkimi, onurğanın quruluşunu düzəldərək bir neçə xəstəliyi müalicə edən elmi alternativ tibb - yüzlərlə sinirin toplandığı yer) uyuşu aradan qaldırmaq üçün yaranızı müalicə edə bilər.
Addım 2. Hər növ dərmanlarla həkiminizlə məsləhətləşin
Kimyaterapiya dərmanları, müxtəlif şərtlər üçün yazılan bəzi dərmanlar kimi, tez -tez ayaqlarda və əllərdə uyuşmaya səbəb olur. Yeni bir dərman qəbul etdikdən sonra karıncalanma hissləri yaşamağa başlasanız, faydalarının yan təsirlərdən üstün olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın. Vəziyyətinizi müalicə etmək üçün eyni yan təsirləri olmayan digər dərmanlar da ola bilər.
Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Bəzi dərman növləri üçün dozanı yavaş -yavaş azaltmaq lazımdır
Addım 3. Vitamin əlavələri alın
B12 vitamini və ya digər vitaminlərin olmaması uyuşmaya səbəb ola bilər. Mümkün bir vitamin çatışmazlığı üçün qan testi alın və hər hansı bir vitamin çatışmazlığınız varsa tövsiyə olunan əlavələri almağa başlayın.
Addım 4. Xroniki xəstəliklər üçün dərman qəbul edin
Ayaqlarınızda və ayaq barmaqlarınızda davamlı uyuşma, çox skleroz, artrit (artrit), Lyme xəstəliyi - heyvan pire səbəb olduğu yoluxucu bir infeksiya və daha çox daxil olmaqla bilinməyən bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Açıqlanmayan bir vəziyyət üçün dərman qəbul etmək, ayaqlarınızın uyuşmasını azaltmağa kömək edə bilər.
- Heç vaxt xroniki bir xəstəlik diaqnozu qoyulmamışdırsa, ayaqlarınızın və barmaqlarınızın karıncalanması erkən bir əlamət ola bilər. Doktorunuzla qarşılaşdığınız bütün simptomlar haqqında danışdığınızdan əmin olun ki, həkim hansı müayinə növünü bilməlidir.
- Əgər artıq bir diaqnozunuz varsa, ancaq karıncalanma erkən bir simptomdursa, əlavə randevu almanız lazım olan dərmanları və ya digər müalicə formalarını öyrənmək üçün bunu bir sonrakı görüşünüzdə mütləq həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.
Addım 5. Alkoqol istehlakını azaldın
Böyük miqdarda alkoqol qəbulu ayaq və ayaq barmaqları da daxil olmaqla bacaklarda və qollarda uyuşmaya səbəb ola bilər. Alkoqol içmək vərdişinizi azaltmaq, karıncalanmanın qarşısını ala bilər..
Addım 6. Görünən simptomları müalicə edin
Ayaqlarınızdakı uyuşmanın aydın olmayan səbəbini aradan qaldırmaq üçün bütün lazımi addımları atmısınızsa, amma keylik getmirsə, dövri uyuşmazlığı bərpa etmək üçün bu addımları izləməyə çalışın. Bu üsullardan bəziləri vəziyyətinizi müalicə etməsə də, ayaqlarınızı qaldırmaq, isti kompreslər tətbiq etmək, ayaqlarınızı masaj etmək və ayaqlarınızı dairələrlə hərəkət etdirmək kimi simptomlar müvəqqəti olaraq rahatlamağa kömək edə bilər.
Mənbələr və Sitat
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-periferal-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- Bəzən+Barmaqların+və+Ayaq barmaqlarının+uyuşması,+sancılması,+və ya+cızılması+adları açılan =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
