Bu səhər, dünən axşamdan bəri heç olmadığınız ən çılğın partiyə qatıldınız. Təəssüf ki, mədəniz dünən masada etdiyiniz kimi dəli rəqs hərəkətləri ilə əylənmək kimi hiss edir və başınız tezliklə içəri girə və ya partlaya bilər - fərqin artıq nə olduğunu bilmirsiniz. Bir gecə içdikdən sonra vuracağından qorxduğu baş ağrısı nəhayət baş verdi. Orada qalın və bu addımları izləyin ki, günün rahat keçməsini təmin edəsiniz.
Addım
Metod 1 -dən 7: Baş ağrısını dərhal aradan qaldıracaq bir şey tapın
Addım 1. Su içmək
Bağırsağınızı tualetə atdığınız zaman bu qədər sadə bir şey gülünc görünsə də, bulantı və başgicəllənmə baş ağrısı ilə mayenin doldurulması əsasdır. Gecə içdikdən sonra səhər yavaş -yavaş 8-10 stəkan su için. Alkoqol böyrəklərinizin içdiyinizdən daha çox maye çıxarmasını stimullaşdıraraq bədəninizin maye itirməsinə səbəb olur və bu da susuzluğa səbəb olur. Nə qədər çox spirt içsəniz, bədəndən o qədər çox su keçir və çıxır.
Akşamdan qalma simptomlarına (başgicəllənmədən sonra başgicəllənmə vəziyyəti) daxildir: başgicəllənmə, baş ağrısı, ürəkbulanma, ağız quruluğu və yorğunluq. Baş ağrısı və ürəkbulanma, alkoqol metabolizmasının, susuzlaşdırmanın və A, B və C vitaminlərinin çatışmazlığından qaynaqlanır
Addım 2. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Alkoqol qan damarlarını genişləndirdiyindən başınızın titrəməsi hiss oluna bilər və beyin ətrafındakı damarların genişlənməsi ümumiyyətlə migren zamanı hiss edilən ağrıya səbəb olur. Ağrıkəsicilər sizi daha sağlam etməsə də, baş ağrısını qısa da olsa aradan qaldıracaq.
Advil və ibuprofen maddələri kimi ağrıkəsicilər baş ağrısı ağrısını aradan qaldırmaq üçün yaxşı təsir göstərir. Tylenol kimi asetaminofen ehtiva edən dərmanlardan çəkinin. Bu cür dərmanlar bədəndəki spirtin süzülməsi ilə məşğul olan qaraciyər üçün ağırdır. Alkol hələ də sisteminizdə olarkən asetaminofen qəbul etmək qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər
Addım 3. Nişasta olan aşağı ətirli qidalar yeyin
Baş ağrısı və ürəkbulanma halında heç bir qatqısı olmayan tost, kraker və kraker olmayan yeməklər yaxşı karbohidratlardır. Ən yaxşı qəlyanaltı olmasa da, çox güman ki, özünüzü çox yemək əhvalınız yoxdur. Səhər əziyyət çəkdiyiniz vəziyyət qan şəkərinizin səviyyəsinin düşməsinə səbəb ola bilər və aşağı ətirli karbohidratlı yemək qanınızın şəkərini yüksəltməyə və mədənizi daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
Addım 4. Geri yatın
Çoxlu spirt içib yataqda yatanda bədəniniz ümumiyyətlə REM (sürətli göz hərəkəti) yuxu dövrünə girə bilmir. REM dövrü, bədənin sağalması üçün keçdiyi mərhələdir və çox sağlam yuxuya gedə biləcəyiniz bir dövrdür. Yatağa qayıdın, özünüzü ən yumşaq yorğanla örtün, sakitləşdirici musiqiləri yandırın və bir neçə saat daha yatın.
Baş ağrınız çox şiddətlidirsə, məktəbdən və ya işdən ayrılmaq istəyə bilərsiniz. Vaxt ayırmaq, bədəninizə dünən gecə çox içməyin səbəb olduğu ziyanı aradan qaldırmaq üçün bir ara verəcək, halbuki bunu vərdiş halına gətirmək yaxşı bir fikir deyil
Metod 2 /7: Mədədə sakitləşdirici qidalar yeyin
Addım 1. Mədə narahatlığını azalda biləcək qidalar yeyin
Mədəniz sanki bütün gün yüksək dalğalar vuran bir gəmidəymiş kimi döndüyünüzü hiss edə bilər, ancaq vitamin ehtiyatlarınızı dolduran və qarnınızı daha yaxşı hiss etdirən qidalar yemək sizi sağaldır.
Addım 2. Alma və banan yeyin
Alma və banan, baş ağrısını rahatlaşdıracaq və dünənki gecədə vəhşi ziyafətdə itirilmiş mineralları bərpa edəcək qida maddələri ilə doludur. Xüsusilə bu meyvələrin hər ikisi kaliumun bərpası üçün çox faydalıdır.
Addım 3. Yumurtaları bişirin
Pişmiş yumurta, qızardılmış yumurta və ya bişmiş yumurta hazırlayın-bəyəndiyiniz hər hansı bir yumurta yeməyi, çünki yumurta baş ağrısı və asma ilə kömək edəcək. Yumurtalarda, həddindən artıq spirt istehlakının yan təsiri olan asetaldehidin təsirlərinə qarşı kömək edən sistein adlı bir amin turşusu var.
Addım 4. Təzə və enerjili geri dönməyinizi təmin edə biləcək pomidor yeyin
Pomidorları doğrayın və bir çimdik duz və istiot əlavə edin və ya suyu kimi hazırlayın. Pomidorların tərkibində bədəndə spirt mübadiləsi prosesinə kömək edən fruktoza var. Faydasını artırmaq üçün pomidor suyuna bir az əhəng suyu əlavə edin.
Addım 5. Hindistancevizi yeyin
Hindistancevizi kaliumla doludur - başgicəllənmə və başgicəllənmə zamanı ürək bulanması baş verdikdə bədəninizin mütləq ehtiyacı olan bir şeydir. Alternativ olaraq, hindistan cevizini daşla parçalamaq üçün tənbəllik hiss edirsinizsə, hindistan cevizi suyu içmək.
Addım 6. Bir az şorba bulyonu yeməyə çalışın
Bulyon şorbası baş ağrısı və ürəkbulanma zamanı yemək üçün əla yeməkdir, çünki tərkibində su və elektrolitlər var və hər ikisi dehidratasiya ilə mübarizə aparır. Bulyon şorbası, bütün turş viski içərək itirilən duz və kaliumun yerini alır.
Addım 7. Baş ağrısı və ürək bulanmasını heyrətləndirici şəkildə müalicə edə biləcək kələmdən istifadə edin
Kələmdən sıxılmış suyu götürün və bir az pomidor suyu ilə qarışdırın. Kələm qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edir.
Metod 3-dən 7: Bədəni yenidən enerjiləşdirən içkilər içmək
Addım 1. Bol maye içmək
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bədən mayelərinizi dəyişdirmək qorxduğunuz baş ağrısı və yuxusuzluqla mübarizə üçün vacib bir açardır. Bəzi mayelər növləri bədəndəki elektrolitlərin bərpasına, bədənin maye ehtiyacının ödənilməsinə və mədənin digərlərindən daha tez sakitləşməsinə kömək edə bilər.
Addım 2. Qazsız zəncəfil birası içmək
Soyuducunuzdan artıq qazlı olmayan soda şüşələrini çıxarmaq üçün yaxşı vaxtdır. Ancaq atmayın, içə bilərsiniz - zəncəfil birası qarnınızı doyurmaq üçün əla bir içkidir.
Addım 3. Bədənin tez bir zamanda sağalması üçün bədən mayelərini əvəz edə biləcək bir içki içmək
Bədən mayesi əvəzedici içkilər ümumiyyətlə daha çox natrium ehtiva edir və şəkər baxımından daha aşağıdır (idman içkilərindən daha aşağıdır), buna görə də bədən mayeləri tez bir zamanda doldurulacaq. Bədəndəki mayeləri əvəz edə biləcək içkilər vitaminlərlə zəngin olmaqla yanaşı, həm də təravətləndirici bir dada malikdir.
Addım 4. İdman içkisi içmək
NBA turnirində yalnız 10 km qaçmamış və ya basketbol oynamamış olsanız da, bədəniniz sanki bunu yeni etmiş kimi hiss edə bilər. İdman içkiləri bədən mayelərini əvəz etmək və itirilmiş qidaları bərpa etmək üçündür.
Addım 5. Bir buz yeyin
Heç bir içki içə bilmirsinizsə, maye mayesi sizin rehidratasiya prosesinə başlamaq üçün əla bir qidadır. Buz da şişkinlik hiss etməyinizin qarşısını ala bilər (bəzi insanlar dünənki içkidən oyandıqdan sonra çoxlu idman içkiləri içəndə hiss edirlər).
Addım 6. Meyvə suyu içmək
Vücudunuz vitaminlərə can atır; portağal, ananas və ya mango suyu kimi meyvə suları sağlamlığınızı bərpa etmək üçün əla içkilərdir. Şirəni yavaş -yavaş içməyi unutmayın - bütün paketi boğmaq istəmirsiniz.
Metod 4 /7: Bitki mənşəli dərmanlardan istifadə
Addım 1. Bəzi bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Özünüzü bir sehrbaz kimi hiss edə bilərsiniz, bitki mənşəli vasitələr bədənin itirilmiş qidalarını bərpa etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Süd qığılcımı bitkisindən istifadə edin
Qaraciyər problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün süd qığılcımı məsləhət görülür və indi onlardan birisiniz. Bəzi insanlar süd qığılcımı istehlak etdikdən sonra özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini söyləyirlər. Süd qığılcımını həb və ya çay şəklində ala bilərsiniz.
Addım 3. Bal yeməyə çalışın
Arıların bəşəriyyətə hədiyyəsi olan bal, baş ağrısı və yuxusuzluqları müalicə etməyə və fruktoza səviyyəsini yüksəltməyə kömək edə bilər. Suyu bir qaynadək gətirin və daha incə, daha az şirin bir bal üçün ona bal əlavə edin.
Addım 4. Limon yeməyə çalışın
Limon bədənin detoksifikasiya prosesinə kömək edir. Mədə narahatlığını sakitləşdirmək və bədənin detoksifikasiya prosesinə başlamaq üçün limonlu çay hazırlayın.
Addım 5. Mədələri narahat etmək üçün zəncəfil çeynəyin
Mağazalarda sağalmağınıza kömək edəcək zəncəfil saqqızı ala bilərsiniz. Alternativ olaraq 950 ml suda 10-12 ədəd təzə zəncəfil kökü qaynatmaq olar. Limon suyu və bal kimi qidalı maddələrlə zəngin olan zəncəfil çayı alacaqsınız.
Addım 6. 5-6 kəklikotu yarpağını əzib suda qaynadın
Bu qarışığı təxminən 5 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin və suyu içmək üçün süzün. Hələ isti ikən bu çayı iç. Kəklikotu ağrıyan əzələləri sakitləşdirir (yuxululuğun yan təsiri) və mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 7. Kömür və ya aktivləşdirilmiş karbon həbləri alın
Evinizdəki kömürü dərhal əzməyin; Ən yaxın aptekdə karbon həbləri tapa bilərsiniz. Aktivləşdirilmiş karbon, pis molekullarla mübarizə apara bilən və onları bədəndən çıxara bilən emici bir maddədir.
Metod 5 /7: Sərxoş olduqdan sonra başgicəllənmə və ürək bulanması ilə mübarizə aparmaq üçün vitaminlər qəbul etmək
Addım 1. B vitamini həbi alın
B qrupu vitaminləri, xüsusilə B12 (kobalamin olaraq da bilinir) sinir sisteminin və beynin işində böyük rol oynayır. B vitamini əlavələri alaraq vücudunuza enerji verin.
B vitaminləri ilə zəngin qidalar da yeyə bilərsiniz. Ən faydalı qidalardan bəziləri buğda tozu, soyuq süd və portağal kimi sitrus qidalarıdır
Addım 2. Antioksidan olan C vitamini həbləri alın
Alkol bədənin immunitet sistemini zəiflədir ki, bədən soyuqdəyməyə və bədənə hücum edə biləcək digər viruslara çox həssasdır. Alkoqol bədəndə olarkən və bədən maddələr mübadiləsini işləyər və özünü detoksifikasiya edərsə, bədəndə sərbəst radikalların miqdarı olduqca böyük olur. C vitamininin antioksidan maddələri bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə aparacaq və ümumiyyətlə baş ağrısını aradan qaldıracaq.
C vitamini formulasına malik olan içkilər, C vitamini səviyyəsini artırmaq üçün yaxşı içkilərdir, həm də enerjili hiss etməyinizə səbəb ola bilər
Addım 3. N-asetilsistein kimi itirilmiş bədən maddələrini bərpa etməyə kömək edə biləcək əlavələr alın
N-asetilsistein, vəziyyətin bu qədər pis hiss olunmasının əsas səbəbi olan zəhərli asetaldehidə qarşı işləyir.
Metod 6 -dan 7: Bir Hangover ilə Mübarizə
Addım 1. Sakitcə yatın və yatmağa çalışın
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yuxu, su və vaxt, bir asma vəziyyətini bərpa etmək üçün zəmanət verilən üç şeydir. Yata bilmirsənsə, sevdiyin filmi və ya sakitləşdirici musiqi çal, sonra gözlərini yum. Dünya fırlanır kimi görünsə də, yaxşılaşacağını (uzun müddət sonra) bilməlisən.
Addım 2. Yüngül idman edin
Yuxu bir seçim deyilsə, sürətli bir yürüyüş, yüngül qaçış və ya bir neçə dövrə üzgüçülük kimi kiçik bir məşq etməyə çalışın. Məşq baş ağrısı və ürəkbulanma səbəb olan pis əhval -ruhiyyədən qurtulmanıza kömək edə biləcək endorfinləri artıracaq.
Bəzi insanlar idmanın bədənin içdiyiniz spirtin həzm qabiliyyətini artırmağa kömək etdiyinə inanırlar. Bədənin metabolik prosesini düzgün şəkildə həyata keçirə bildiyi zaman başgicəllənmə və ürəkbulanma da yox olmağa başlayacaq
Addım 3. Yüksək səslərdən və parlaq işıqlardan çəkinin
Pas vəziyyəti işığa və səsə həssaslığınızı artırır. Ağrını minimuma endirmək üçün pəncərələrinizi bağlayın, yüksək səslə musiqi səsləndirməyin və başınızın üstünə sərin bir paltar qoyun. Çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, gözlük və ya şapka taxın.
Addım 4. Duş qəbul edə bilərsiniz
Çimmək bədəndən spirtin çıxarılmasını sürətləndirmək üçün heç bir iş görməsə də, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz (və düzünü desək, daha təmiz). Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün suyun sərbəst buraxdığı buxarı nəfəs alın. Qaynar suyun mədələri sakitləşdirdiyi də bilinir.
7 metodu 7: Gələcəkdə sərxoş olduqdan sonra pis vəziyyətlərin minimuma endirilməsi
Addım 1. İçdiyiniz içkiləri minimuma endirin
Bir az dincəlmək istəyirsinizsə, bir az başınız gicəllənənə qədər için, sonra dayandırın. Vəziyyətin fərqində olarkən dayanmağınız daha yaxşıdır. Gələcəyin özünə təşəkkür edəcək.
Addım 2. Alkoqol içmədən əvvəl, zamanı və sonra yeyin
Yemək yemək şəkər səviyyəsini yüksək saxlayacaq və bu, asılmanın qarşısını almağın vacib bir hissəsidir. Boş bir mədədə içmək, ertəsi gün asılılıq və dəli başgicəllənmə və ürəkbulanma üçün biletdir. İçdiyiniz spirtin bir hissəsini udan qidaları yeyin.
Gecə boyunca qəlyanaltılar yemək, bəzən çox vaxt yeməkdən çox yediyiniz kimi görünsə də, ertəsi gün aclığınızı daha da pisləşdirəcək
Addım 3. Gecə boyunca su için
Gecəyə böyük bir stəkan su içməklə başlayın. Nəmli qalmaq başgicəllənmə və ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Alternativ olaraq bir stəkan spirt və bir stəkan su için. Yatmazdan əvvəl başqa iki və ya üç stəkan su için.
Alkoqol içməzdən əvvəl iki fincan yaşıl çay içmək də maye ehtiyacını qorumaq, başgicəllənmə və ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün bir yoldur
Addım 4. Tərkibində şəkər olan qarışıq içkilərdən çəkinin
Belə bir içki, ertəsi gün pis bir vəziyyətdə oyanmanızı təmin edir. Qarğıdalı siropu yüksək olan şirin-turş qarışıqları kimi mağazadan alınan içki qarışıqlarından hazırlanan içkilərdən çəkinin. Ehtiyatlı olun, bir çox şərabda (xüsusən köpüklü şərabda) şəkər çoxdur.
Addım 5. Yatmazdan əvvəl B vitaminlərini qəbul edin
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, B vitaminləri ürəkbulanma və baş ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün əladır. Beləliklə, yatmazdan əvvəl bir stəkan su ilə B vitaminlərini qəbul edin.
