Bəzən sevginin zəfəri əldə edilir və iki insan "sonsuza qədər xoşbəxt yaşaya" bilir. Digər tərəfdən, sevgi uğursuzluqları baş verə bilər və ən azı bir tərəf yaralanır. Bu adam sənsənsə, bir daha heç vaxt sevgi qazanmayacağını və xoşbəxt olmayacağını hiss edə bilərsən. Ancaq sevginin uğursuz olması xoşbəxt ola bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Duyğularınızı idarə edə və özünüzü təmin edə bilsəniz, subay həyatdan zövq ala və yenidən xoşbəxt ola bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Emosiyaların işlənməsi
Addım 1. Özünüzə bir az vaxt verin
Bir sevgi uğursuzluğu yaşadığınız zaman kədərli və ya yöndəmsiz hiss etməyiniz təbiidir. Bir -iki gün ərzində keçmiş sevgilinizdən yaxa qurtarmağı gözləməyin. Özünüzə və münasibətlərinizin sona çatması ilə əlaqədar hiss etdiyiniz hər hansı bir prosesə səbirli olun. Özünüzü yenidən xoşbəxt etmək üçün izləyə biləcəyiniz yeganə yol, özünüzü tamamilə sağalmaq və geri dönmək üçün vaxt verməkdir.
- Yeni bir əlaqəyə girməyin və ya başqasını sevməyə çalışmayın. Əvvəlki sevgilinizlə görüşmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Hiss etdiyiniz hər şeyi emal etmək üçün özünüzə vaxt verin. Sevgi və uğursuzluq haqqında düşünmək istəməyin heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
- İnsanlar baş verənləri unutmağı söyləyə bilər. Ancaq, heç kimin sizi baş verən sevgi uğursuzluğunu unutmağa və göz ardı etməyə məcbur etməsinə icazə verməyin.
- Eşq uğursuzluğundan bir neçə ay keçibsə, ayağa qalxmaq üçün daha çox səy göstərməlisiniz.
Addım 2. İnkar müddətini atlayın
Əvvəlcə əlaqənin bitdiyinə və sevginin uğursuz olduğuna inanmaq istəməyəcəksiniz. Ancaq heç bir şeyin dəyişmədiyini və sevginizin əvvəlki kimi qaldığını iddia etməkdən asılmayın. Ayağa qalxıb yenidən özünü xoşbəxt hiss etmək üçün baş verən sevginin uğursuzluğunu (özünə və başqalarına) inkar etməyi dayandırmalısan.
- Keçmişinizə zəng etməyin və hər şey əvvəlki kimi davranmayın. Əslində onu əsəbiləşdirə və ya əsəbiləşdirə bilər və kədərdən qalxıb xoşbəxtliyə dönməyi çətinləşdirə bilər.
- Onu xatırladan şeylərdən qurtulun. Məsələn, telefonunuzun divar kağızı köhnə yoldaşınızla çəkilmiş bir fotoşəkildirsə, divar kağızı dəyişdirin.
- Əlaqələr haqqında soruşsalar insanlara yalan danışmayın. Vəziyyətin təfərrüatlarına varmaq lazım deyil, amma vicdanlı olduğunuzdan əmin olun.
- "Münasibətlərimiz nəticə vermədi, amma münasibətlərin uğursuzluğundan daha çox danışmaq istəmirəm" deyə bilərsiniz. Bundan sonra söhbət mövzusunu dəyişdirin.
Addım 3. Münasibətinizin bitdiyini qəbul edin
Baş verən sevginin uğursuzluğunu etiraf etmək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, özünüz haqqında dəyişə biləcəyiniz bəzi şeylər olduğunu və keçmişinizin sevginin uğursuz olmayacağına inandıra biləcəyinizi hiss edirsinizsə, onunla yenidən bir əlaqəyə girəcəyinizə ümid edə bilərsiniz. Təəssüf ki, belə şeylər ümumiyyətlə olmur. Belə düşünmək əvəzinə ayağa qalxmaq, həmişəki kimi həyata qayıtmaq və xoşbəxt olmaq üçün əlaqənizin bitdiyini qəbul edin.
- Sevginizi işə salmağın yollarını düşünməyi dayandırın. Ona həsəd aparmağa və ya sənin üçün darıxdığını başa salmaq üçün dramatik bir şey etməyə çalışma.
- Güzgüyə baxaraq özünüzə deyin: “Hər şey bitdi. Bu əlaqələr işləmir və bunu qəbul etməliyəm. " Bunu lazım olduğu qədər tez -tez edin.
- Keçmişin əşyalarını ən qısa zamanda göndərin və ya geri qaytarın. Məsələn, qış paltosunu ehtiyac duyanda onunla yenidən əlaqə qura biləcəyiniz ümidi ilə saxlamayın.
Addım 4. Keçmişinizi bağışlayın
Bir sevgi uğursuzluğunu qəbul etdikdən sonra əsəbiləşmək təbiidir. Baş verən bütün uğursuzluqlarda kimisə günahlandırmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq qəzəb sizi daha çox depresiyaya salacaq və əslində mənfi şeyləri həyata keçirəcək. Ayağa qalxıb özünü xoşbəxt hiss etmək üçün qəzəbini buraxmalı və qarışan hər kəsi bağışlamalısan.
- Münasibətlərə son qoyan bir şey edərsə, keçmiş yoldaşınızdan üzr istəyərək məktub yazın. Ancaq məktubu ona göndərmək lazım deyil.
- Mənfi enerjini azad etmək üçün fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bir çanta bokslamaq, qaçmaq, bir neçə dövrə üzmək və ya yoga etmək.
- Sevginin uğursuzluğuna səbəb sizin günahınızdırsa, özünüzü bağışlayın. Bəzən səhv edirik. Özünüzü bağışlamalı, səhvlərinizdən dərs çıxarmalı və yenidən xoşbəxt olmaq üçün ayağa qalxmalısınız.
Metod 2 /3: Duygusal ehtiyacların qarşılanması
Addım 1. Özünə hörmətinizi artırın
Özünüzü uğursuz hesab etməyin və ya işgəncə verməyin, çünki münasibətlər yaxşı getmir. Sevginin uğursuz olması, bir əlaqədə həmişə uğursuz olacağınız demək deyil. Unudmayın ki, inanılmaz bir insansınız və yenidən sevgi tapa bilərsiniz. Həyəcanlı və arxayın olmaq üçün özünə inamı və özünə hörmətini artırmağa çalışmaq yaxşı bir fikirdir.
- Sizi sevgiyə layiq və başqalarını sevə biləcək bir insan edən özünüz haqqında müsbət şeylərin siyahısını tərtib edin.
- Özünüzə deyin: "Mən sevilməyə layiq biriyəm və mənim sayəsində sevginin qalibiyyətini qazana bilərəm …" Siyahıdakı şeylərlə boşluqları doldurun.
- Hər gün siyahınıza sizi böyük bir insan edən bir şey əlavə edin və özünüzü yenidən xoşbəxt hiss edə biləcəyinizi daim xatırlatın.
Addım 2. Dəstək sistemindən faydalanın
Bağlamaq və tək qalmaq istəyə bilərsiniz, amma bu doğru seçim deyil və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilməz. Səni sevən insanların yanında olmaq, sevilməyə layiq bir insan olduğunu xatırlatmağın bir yoludur. Dostlar və ailə kömək etmək istəyirlər, çünki qayğı göstərirlər, buna görə də onlara arxalanmağın vacib olub -olmamasının əhəmiyyəti yoxdur ki, sağalasan və kədərdən geri dönəsən.
- Birinin sizi müşayiət etməsini istəyə bilərsiniz. Heç nə etməli və ya heç nə deməməli idi; sadəcə varlığını sizə dəstək olaraq təqdim edin.
- Sevginizin uğursuzluğunu necə hiss etdiyinizi və özünüz haqqında necə hiss etdiyinizi danışın.
- Məsələn, “Bu sevgi uğursuzluğu məni pis hiss edir. Bəzən qarışıqlıq hiss edirəm, digər vaxtlarda isə nikbin hiss edirəm."
- Onların sizi əyləndirmək cəhdlərinə müqavimət göstərməyin. Səni xoşbəxt görmək istəyirlər. Onlarla gülməyə və əylənməyə çalışın.
- Keçmişinizə mətn yazmamağı, zəng etməməyi və ya əsəbiləşməməyi xatırlatmalarını xahiş edin.
Addım 3. Özünüzə yaxşı baxın
Özünüzə qayğı göstərə bilmirsinizsə, bir sevgi uğursuzluğundan sonra yenidən xoşbəxt olmaq sizin üçün daha çətin olacaq. Yuxusuzluq və ya kifayət qədər yuxu almamaqdan yorğunluq hiss edə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, ayrılıqlar ürəyinizi də zəiflədə bilər, buna görə özünüzə yaxşı baxdığınızdan əmin olun.
- Balanslaşdırılmış qidalı bir pəhriz yeyin, kifayət qədər yuxu alın və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bu şəkildə fiziki və zehni sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
- Fərqli bir şey etmək üçün vaxt ayırın və ya bənzərsiz bir görünüş sınayın. Yeni bir saç düzümü sınayın və ya gözəl bir paltar geyin.
- Özünüz üçün xüsusi bir şey edin, məsələn, istədiyiniz balıq ovu almaq və ya spa günündən zövq almaq.
Addım 4. Məsləhət axtarın
Gündəlik işlərinizi tamamlamaqda, yemək yeməkdə və ya yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir məsləhətçi ilə danışmaq lazım ola bilər. Alkoqol və narkotik istifadəsinə başlasanız və ya artırsanız bir məsləhətçi ilə də görüşməlisiniz. Məsləhət, səliqəsiz bir həyat modelini düzəltməyinizə kömək edir, belə ki, yenidən xoşbəxt ola bilərsiniz və özünüzü sevməyin bir yoludur.
- Araşdırmalar göstərir ki, bir eşq uğursuzluğundan sonra bədəninizdə baş verən kimyəvi dəyişikliklər sizi depressiyaya və ruhdan sala bilər.
- Bəzən terapevt bədənin meydana gələn kimyəvi dəyişiklikləri tənzimləyə bilməsi üçün antidepresanlar təyin edə bilər.
Addım 5. Problemləri həll etmək üsullarını sınayın
Bəzən uğursuz bir sevgi nəticəsində hiss etdiyiniz duyğularla mübarizə aparmaq üçün xüsusi bir problem həll üsuluna ehtiyacınız var. Bu üsulları istifadə etmək, yaşadığınız stresi azalda bilər və uzun müddətdə özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilər.
- Daha aydın düşünmək və hiss etdiyiniz mənfi duyğuları azaltmaq üçün dərin nəfəs alma texnikaları tətbiq edin.
- Ağlınızı və ürəyinizi sakitləşdirmək üçün bir vasitə olaraq meditasiya edin. Hər gün oturmaq və ya yatmaq üçün bir az vaxt ayırın və nəfəsinizə, xüsusi bir mantraya və ya əlinizdəki vəziyyətə diqqət yetirin.
Metod 3 /3: Subay həyatdan zövq almaq
Addım 1. Yeni bir fəaliyyət sınayın
Subay həyatdan zövq almağın bir yolu tək yaşaya biləcəyiniz şeylər etməkdir. Həmişə sınamaq istədiyiniz, amma əlaqənizlə çox məşğul olduğunuz üçün vaxtınız olmadığı bir hobbi və ya maraq düşünün. Bu fəaliyyətləri sınayaraq əylənin!
- Mövcud istedadınıza əsaslanan bir fəaliyyət və ya hobbi sınaya və ya yeni bir bacarıq öyrənə bilərsiniz.
- Məsələn, rəsm, bağçılıq, üzgüçülük, yoga və ya şeir yazmaq tək başına edə biləcəyiniz əyləncəli fəaliyyətlərdir.
- Maraqlandığınız sahələrdə onlayn kurslar alın və ya xarici dil öyrənin. Göstərdiyiniz tərəqqi sizi qürurlandıracaq.
- Bildiyiniz bir mövzuda bir blog və ya video kanalı yaradın.
Addım 2. Sosial olun
Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirib özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Mükəmməl dostlar və ya bəlkə də potensial tərəfdaş qazana biləcək yeni insanlarla da tanış olacaqsınız. Yalnız tək işləməyin. İnsanlarla ünsiyyət qurmaq və tanış olmaq üçün subay olaraq həyatdan faydalanın.
- Ailənizdən və ya dostlarınızdan musiqi konserti və ya oyun kimi xüsusi bir tədbirə dəvət qəbul edin. Sevdiklərinizə dəstək ola bilərsiniz və bəlkə də yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz.
- Dəstəklədiyiniz müəyyən bir təşkilat və ya məsələ üçün könüllü olun. Qürurlu və xoşbəxt hiss edəcəksiniz, çünki cəmiyyətə kömək edə və oxşar maraqları olan insanlarla tanış ola bilərsiniz.
- Yemək və ya oyun gecəsi kimi dostlarınız və ailəniz üçün kiçik (və ya böyük) fəaliyyətləri idarə edin. Qonaqlardan başqalarına qoşulmalarını istəyin.
Addım 3. Tanış olmağa çalışın
Yalnız tanış olmağa çalışmağınız lazım olduğu üçün dərhal seviləcək birini tapmalısınız. Bəzən başqa insanlarla qarşılaşsanız, flört etsəniz və gözünüzə dəyən biri ilə bir az vaxt keçirsəniz, heç bir problem yoxdur. Bu, gələcək münasibətlərinizdə sizi xoşbəxt edəcək şeyləri təyin etmək imkanı verir. Üstəlik, bir çox əyləncədən və həyəcandan zövq alma şansınız olacaq (və ya bəlkə də dostlarınızla bölüşmək üçün əla bir hekayə).
- Dərhal bir görüşə getməyə hazır olmadığını hiss edirsənsə, bəyəndiyin insana kiçik bir flört atmağa çalış. Rahatlıq mağazasındakı gözəl kassirə gülümsəyin. Yeni elektron cihazınızı quran yaraşıqlı işçiyə təriflər yazın.
- Unutmayın ki, randevuda olmaq dərhal əlaqədə olduğunuz anlamına gəlmir. Həqiqətən onunla münasibət qurmaq istəməyinizə qərar vermədən əvvəl onu daha yaxından tanımaq üçün bir az vaxt ayırın.
İpuçları
- Vaxt keçdikcə asanlıqla xoşbəxt ola bilərsiniz, buna görə özünüzə səbr edin və sınamağı dayandırmayın.
- Keçmiş həyat yoldaşınızdan bir müddət uzaqlaşarkən özünüzü xoşbəxt hiss etməyiniz daha asan olacaq (mümkünsə).
Xəbərdarlıq
- Özünüzə və ya keçmişinizə zərər vermək istəyirsinizsə, təcili yardım xəttinə zəng edin və hissləriniz barədə kiməsə danışın.
- Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz məsləhət istəməyinizi təklif edərsə, onların məsləhətlərinə qulaq asın. Bəlkə də aşiq olmağın mənfi təsirlərini sizdən daha yaxşı görə bilərlər.
