Nədənsə dostlarınız yoxdursa (məsələn, məktəb, iş, yaşadığınız yer və ya yeni bir həyat tərzi dəyişikliyi), özünüzü xoşbəxt hiss etməyin yollarını düşünürsünüz. Əlbəttə ki, xoşbəxt ola bilərsiniz! Sosial əlaqələr həyatı daha doyurucu edir, amma xoşbəxt bir həyatdan zövq almaq üçün dostluğa ehtiyacınız yoxdur. Özünüzü sevməyi, cədvəlinizi müsbət fəaliyyətlərlə doldurmağı və həyatınızdakı digər insanlarla əlaqələri gücləndirərək dostlarınız olmadan necə xoşbəxt olacağınızı öyrənin.
Addım
Metod 3: Özünüzü Xoşbəxt Etmək
Addım 1. Dəyərli olduğunuzu anlayın
Bəzən insanlar özlərinə olan hörmətini təsdiqləmək üçün dostlarına güvənirlər. Hiss edə bilərsiniz: “Sarah məni heyran edir. Mükəmməl bir insan olmalıyam "və ya" Heç olmasa bütün partiyalara dəvət aldım. " Əslində, dostlarınızdan və neçə dostunuzdan asılı olmayaraq özünüzü xoşbəxt hiss etməyi bacarmalısınız. Başqasına ehtiyac duymaq əvəzinə özünüzü təsdiq etməyi öyrənin.
- Məsələn, böyük qərarlar qəbul etmək üçün həmişə dostlara güvənmisinizsə, müsbət və mənfi cəhətlərini çəkərək öz qərarlarınızı verməyə çalışın.
- Dostlara ehtiyac duymağın səni əhəmiyyətli edə biləcəyini düşünürsənsə, müsbət təsdiqlər söyləmək və ya könüllü fəaliyyətlərə qoşulmaq kimi vacib bir insan kimi hiss etməyinin başqa yollarını tap.
Addım 2. Özünüzə qulluq etməyə başlayın
Özünüzü əzizləməyinizə imkan verən özünə qulluq fəaliyyətlərinin siyahısını tərtib edin. Bu fəaliyyətləri gündəlik cədvəlinizə əlavə edin. Daimi özünə qulluq etmək sizi emosional cəhətdən sağlam hiss edə bilər, buna görə özünüzü xoşbəxt və məmnun hiss etmək üçün başqalarından asılı olmamalısınız.
- Özünüzü masaj edin, müntəzəm yoga edin, bir jurnal saxlayın və ya itinizi gəzdirin.
- Özünüz haqqında bəyəndiyiniz hər şeyi yaza və mütəmadi olaraq oxuya bilərsiniz.
Addım 3. Fiziki sağlamlığı və zehni rifahı dəstəkləyin
Sağlam bir həyat tərzi quraraq özünüzə sevgi göstərin. Sağlamlığınızı və zehni rifahınızı daha təsirli şəkildə dəstəkləyə biləcəyiniz yolları axtarın, məsələn, pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq, daha tez-tez məşq etmək, streslə mübarizə aparmaq və ya hər gecə kifayət qədər yuxu almaq.
- Tərəvəz qəbulunu artıraraq, işlənmiş və az qidalı qidaların istehlakını azaldaraq və çoxlu su içərək daha sağlam bir pəhrizə başlayın.
- Köpeğinizi evin ətrafında gəzintiyə çıxarmaq, şəhər parkında gəzmək və ya qaçmaq və ya idman oyunlarından zövq almaq kimi həyat tərzinizə uyğun bir məşqə başlayın.
- Dərin nəfəs məşqləri və ya mütərəqqi əzələ gevşetməsi kimi rahatlaşdırıcı hərəkətlər edərək stressi aradan qaldırın.
- Fiziki sağlamlığınızı və zehni rifahınızı yaxşılaşdırmaq, özünüz üçün etməli olduğunuz bir şeydir, çünki daha doyumlu bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Minnətdar olmağa layiq olduğunuz şeyləri xatırlayın
Dostlarınız olmadığından və ya tez -tez mənfi düşüncə tərzinə qapıldığınız üçün özünüzü pis hiss edə bilərsiniz. Minnətdarlıq böyük bir təcrübədir, buna görə "səhv" hiss edən şeylərə deyil, həyatdakı müsbət şeylərə diqqət yetirə bilərsiniz. Həyatınızdan daha xoşbəxt və daha məmnun hiss edəcəksiniz.
Hər gün üçün yaxşı gedən və ya minnətdar olmağa dəyər olan üç şeyi qeyd edərək minnətdarlıq etməyə başlayın. Bunları bir jurnalda qeyd edə və ya telefonunuzun tətbiq mağazasından xüsusi tətbiqlər yükləyə bilərsiniz
Metod 2 /3: Özünüzü məşğul tutun
Addım 1. "Yalnızlıq" anlarından zövq almağı öyrənin
Tək vaxt keçirməkdən zövq almırsınızsa, dostlarınız olmadan xoşbəxt olmaq sizin üçün daha çətin olacaq. Əyləncəli fəaliyyətlər keçirərək tənhalıq anlarını sevməyə başlamaq üçün öhdəlik götür.
- Məsələn, tək vaxt keçirməyi darıxdırıcı hesab edirsinizsə, özünüz edə biləcəyiniz əyləncəli fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edin. Bu fəaliyyətlərə konsertlərə getmək, ardıcıl televiziya şoularına baxmaq, ev layihələri hazırlamaq, scrapbooking, bağçılıq, bitirmək istədiyiniz kitabları oxumaq və şəhərinizin yeni ərazilərini araşdırmaq daxil ola bilər.
- Yalnız olduğunuzda, siyahıdakı fəaliyyətləri sınamağa vaxt ayırın. Zamanla təklik anlarından zövq ala bilərsiniz.
Addım 2. Sevdiyiniz işi edin
Xoşbəxt və doyurucu bir həyatın sirri, sevdiyiniz şeyi etmək üçün hər gününüzdən maksimum yararlanmaqdır. Hər gün ehtiraslarınızı və maraqlarınızı həyata keçirmək üçün istifadə edin. Bu fəaliyyətləri cədvəlinizə və ya gündəlik həyatınıza daxil etməyin yollarını düşünün.
Məsələn, piano çalmağı sevirsinizsə, bir qrupa və ya könüllü olaraq kilsədə pianoçu olmaq üçün qoşula bilərsiniz. Yazmağı sevirsinizsə, ilk qısa hekayənizi və ya romanınızı bitirməyə çalışın
Addım 3. Özünüzə meydan oxuyun
Bəzi insanlar çətin şeylərdən uzaq durmağa meyllidirlər, amma çətinliklər əslində böyüməyimizə və həyatdan zövq almağımıza kömək edir. Həyatınızı qiymətləndirin və özünüzə meydan oxumağın kiçik yollarını tapın.
Məsələn, bir ildir eyni məşq rejimini izləyirsinizsə, yeni bir məşq dərsi alaraq və ya fərqli bir məşq qaydası sınayaraq yeni atmosferdən zövq alın
Addım 4. Özünüzü böyük hədəflərlə motivasiya edin
Həyata keçirilməli olan məqsədlərə sahib olmaq, dolğun bir həyat sürməyin vacib bir tərəfidir. Məqsədlər həyatda sizə istiqamət verir və irəliyə doğru irəliləməyə təşviq edir. Üstəlik, məqsədlərinizə çatdıqda özünüzü daha uğurlu və inamlı hiss edəcəksiniz.
- Keçmişdə unutduğunuz bir məqsədi və ya hədəfi düşünün. Bu məqsədlərlə əlaqəli kiçik (lakin yenə də məqsədyönlü) hədəflər qoyun və bu gün onlara doğru çalışmağa başlayın.
- Məsələn, bəlkə də dünyanı gəzmək üçün pula qənaət etmək istəyirsən. Lazım olan pul miqdarını təyin edin və müəyyən bir müddətə qənaət etməyi planlaşdırın. Boş vaxtınızı dünyanı gəzməyin ən sərfəli yolunu anlamaq üçün istifadə edin.
Addım 5. Öyrənməyə davam edin
Məşğul olun və etdiyiniz hər işdə "təcrübəsiz" kimi davranın. Yeni bir sinif üçün qeydiyyatdan keçin və ya yeni şeylər öyrənməyə və ya hətta köhnə zehniyyətə meydan oxumağa imkan verən bir kitab oxuyun.
Məsələn, fərqli dini prinsipləri araşdıra, yeni bir dil öyrənə, maraqlı bir sənayedə yarı zamanlı bir iş tapa və ya musiqi dinləyə və ya fərqli janrda kitablar oxuya bilərsiniz
Metod 3 /3: Başqa bir əlaqənin qurulması
Addım 1. Qardaşınız və ya bacınızla əylənin
Qardaşlarınız və/və ya bacılarınız varsa, potensial ən yaxşı dostlarınız var. Səni ömrü boyu tanıyıblar və yəqin ki, səni düşündüyündən də çox başa düşürlər. Əlaqə qurun və onlarla münasibətlərinizi gücləndirməyə çalışın.
Məsələn, məktəbə getmək üçün başqa bir şəhərdə yaşayan bacılarınız varsa, Skype vasitəsilə bir -birinizlə əlaqə saxlamaq üçün müntəzəm bir cədvəl razılaşdırın. Qardaşınız hələ də yaxınlıqda yaşayırsa (və ya bəlkə də hələ də sizinlə birlikdə yaşayırsa), bazar günləri birlikdə şam yeməyi yemək kimi yeni bir ənənəni sınayın
Addım 2. Valideynlərinizlə vaxt keçirin
Dostlarınız yoxdursa, həyatınızda digər insanlarla, xüsusən də valideynlərinizlə sağlam münasibətlər qura bilərsiniz. Bu münasibətlər bərabər olmasa da, yenə də eyni hobbilərinizi davam etdirə, duyğularınızı paylaşa və onlarla keyfiyyətli vaxt keçirə bilərsiniz.
- Ananızı və/və ya atanızı daha yaxından tanıyın və ümumi dil tapmağa çalışın. "Ən sevdiyiniz televiziya proqramınız hansıdır?" Kimi suallar verin. və ya "Bu həftə sonu mənimlə bir idman oyunu izləmək istərdinizmi?"
- Maşını yumaq və ya yemək yemək kimi fəaliyyətləri sınayaraq bir az vaxt keçirin.
Addım 3. Bir kluba və ya təşkilata qoşulun
Dostlarınız olmasa belə, bu, özünüzü dünyadan uzaqlaşdırmaq demək deyil. Hələ də ünsiyyət qura bilərsiniz. Müəyyən bir kluba və ya təşkilata üzv olaraq eyni maraqları paylaşan başqaları ilə əlaqə saxlamaq üçün əsl səy göstərin.
Məsələn, yaradıcı birisinizsə, oxumaqdan zövq alırsınızsa, məktəbdə bir sənət dərnəyinə və ya kilsə xoruna qoşulmağa çalışın
Addım 4. Yerli camaata kömək edin
Könüllü fəaliyyətlər, yaşadığınız ətrafdakı insanlarla xidmət etmək və yeni sosial əlaqələr qurmaq üçün doğru yerdir. Onlarla dostluq qurmaq məcburiyyətində deyilsən, amma ən azından onlarla vaxt keçirmək səni tənhalıq hissindən çəkindirir.
