Əsl dostluq həyatda bir varlıqdır, amma həyatın bəzi fəsillərində yaxın dostlarınız olmadığını hiss edə bilərsiniz. Bu sizin vəziyyətinizdirsə, özünüzü sevərək və tək qalmağın zövqünü öyrənərək bu problemi həll edə bilərsiniz. Bu zamanlar çətin ola bilər, ancaq müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirməyə və başqalarından dəstək axtarmağa kömək edəcək. Nəhayət, yeni insanlarla tanış olmaq üçün çölə çıxmaqdan qorxmayın. Unutmayın ki, hər kəs potensial dost ola bilər.
Addım
Metod 1 /4: Yalnızlıqla Mübarizə
Addım 1. Özünüzü sevin
Bu o deməkdir ki, özünüzü sevməli, hörmət etməli və xeyirxah olmalısınız. Çətinlik çəkmək? Tək olmadığınızı anlayın. Hər kəs özünü tənha və tənha hiss etməli idi. Yalnız hiss etməyiniz uyğunsuz və ya qəribə olduğunuz anlamına gəlmir. Əslində bu hisslər insan olduğunuzu göstərir.
- Unutmayın ki, öz hissləriniz yalnız hisslərdir, şəxsiyyətinizin bir hissəsi deyil.
- Sevdikləriniz əziyyət çəksələr necə davranacağınızı düşünün. İndi özünüzə eyni şəkildə davranın. Sevdiklərinizlə danışanda olduğu kimi, xoş bir dil danışaraq başlayın.
- Özünüzə yumşaq bir toxunuş verin, məsələn kürəyinizə vurun və ya qucaqlayın. Qəribə görünə bilər, amma əslində sakitləşdirici təsir göstərir.
Addım 2. Yalnızlıq hisslərinizi inkişaf etdirin
Yalnızlıq kədərlidir. Ancaq hissləri boğmaq yox, başa düşmək və onlarla mübarizə aparmaq lazımdır. Duyğularınızı emal etmək üçün vaxt ayırın. Boğazınızda bir yumru, sinənizdə sıx bir hiss və qarnınızda boş bir hiss üçün baxın. Sonra hissləri dəf edə biləcəksiniz.
- Hissləriniz üzərində işləyərkən ağlamaq istəyini hiss edirsinizsə, ağlayın. Duyğularınızı buraxmaqdan utanmağa ehtiyac yoxdur, əslində bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Hissləri inkişaf etdirmək ağlamaqla eyni deyil. Digər tərəfdən, hisslərinizi başa düşmək onlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Uzunmüddətli hədəflərə diqqət yetirin
Yalnızlıq hiss edirsinizsə, uzunmüddətli hədəflərə çatmaq üçün enerji sərf edin. Xəyal etdiyiniz kampusda təhsil almaq istəyirsiniz? Yaxşı qiymətlər almağa və məktəb cəmiyyətinə qatılmağa diqqət edin. Avropaya getməyi xəyal edirsinizsə, qənaət planı hazırlayın.
- Məqsədlərinizi yazın və onlara çatmağı planlaşdırın. Hazırlanmış plana əməl etsəniz, məqsədlərinizə çatma şansınız daha çox olacaq.
- Böyük hədəflər bir az qorxuncdur. Beləliklə, gündəlik vəzifələri daha kiçiklərə bölün. Bir roman yazmaq istəyirsinizsə, hər gün bir neçə səhifə yazmağı qarşınıza məqsəd qoyun.
Addım 4. Zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın
Yalnız əylənə bilərsiniz, sadəcə boş vaxt tapın. Bəlkə yazmağı, gəzməyi və ya rəsm çəkməyi sevirsən. Zövq aldığınız fəaliyyətlər əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və özünüzü daha yaxşı tanıyacaq.
Sevdiyiniz sənətçinin konsertini izləməyə çalışın. Tək konsertə getmək bir az çətin ola bilər, ancaq orda olduğunuzda özünü tək hiss etməyəcəksiniz. Ən azından konsertə qatılan hər kəsin ortaq bir xüsusiyyəti var: ifaçı və ya musiqiçini bəyənmək
Addım 5. YouTube videosu yaradın
Yalnızlıq hiss edirsinizsə, dünyaya salam söyləmək və düşüncələrinizi və hisslərinizi fərqli insanlarla bölüşmək üçün YouTube videoları çəkməyə çalışın. İstəyirsinizsə, zarafatlar danışsanız, mahnı oxusanız və ya top oynamaq bacarığınızı nümayiş etdirsəniz və ya makiyaj etsəniz, möhtəşəm videolar vasitəsilə bütün dünyadakı insanlarla əlaqə qura bilərsiniz.
YouTube cəmiyyəti potensial dostlarla doludur. İnsanlar videolarınızı bəyənə və dostluğa səbəb ola biləcək əyləncəli şərhlər buraxa bilərlər. Və ya digər istifadəçilərin videolarını izləyib şərh edərək yeni dostlar tapa bilərsiniz
Addım 6. Bir blog yaradın
Şəxsi blog yazmaq, bir mövzuya olan marağınızı dünya ilə bölüşmək, mövzu haqqında çox şey öyrənmək və maraqlarınızı bölüşən məhsuldar bir cəmiyyətin bir hissəsi olmaqdır. Beysbol, yoga və ya moda kimi zövq aldığınız bir şeyi tapın və yazmağa başlayın.
- Bir çox blogger, kimsə yazdıqlarını oxuduqda və əlaqə quranda dostlar cəmiyyəti qurur.
- Bloqunuzu başqalarına elan etməyiniz və ya istəmirsinizsə yazılarınızı dərc etməyiniz lazım deyil.
Addım 7. Onlayn kurs keçin
Yeni bir şey öyrənməyə enerji ayıraraq diqqəti yayındırın. Universitetin təklif etdiyi açıq universitet məlumatlarını və ya onlayn kursları axtarın. Artıq bir dərəcəniz ola bilər və ya bir ixtisas seçə bilərsiniz, ancaq mikroiqtisaddan Avropa tarixinə qədər maraqlı bir mövzu araşdırmağınıza kömək edəcək bir çox başqa kurs var.
Onlayn kurslar da həyat quruluşu və mənası verir. Dostlarınız olmadan günlərin boş olduğunu hiss edə bilərsiniz və kurslar bu boş vaxtı doldurmağın faydalı və məhsuldar bir yoludur
Metod 2 /4: Müsbət olun
Addım 1. Özünüzü əzizləyin
Özünə qulluq etmək əhvalınızı yaxşılaşdıra və sizi rahatlaşdıra bilər. Həftənin ən az bir gününü rahat və rahat keçirin.
- Özünə qulluq, sağlam bir pəhriz yemək, idman etmək, kifayət qədər yuxu almaq və ya açıq havada əylənmək kimi zehninizi, bədəninizi və ya ruhunuzu əzizləməyə kömək edəcək hər şeyi ehtiva edir.
- Salona masaj, üz müalicəsi, dırnaq boyası və ya saç düzümü üçün getmək kimi əyləncəli fəaliyyətlərlə də məşğul ola bilərsiniz.
Addım 2. Özünüzlə müsbət danışmağa başlayın
Dostlarınız olmadığı üçün özünüzü günahlandırmağa meylli ola bilərsiniz. "Yararsızam" və ya "Heç kim məni bəyənmir" düşüncələri ola bilər. Bu bəyanat təkcə yalan deyil, həm də əksinədir. Müsbət sözlər, özünüzlə yaxşı danışmaq və mənfi fikirlərlə müsbət bir şeylə mübarizə aparmaq deməkdir.
- "Heç kim məni sevmir" deyə düşünsəniz, özünüzü əla hesab edən bir ailəni düşünün. Deyə bilərsiniz: “Gözləyin, bu doğru deyil. Məni sevən bir ailəm var."
- Sizi yaxşı bir dost halına gətirən keyfiyyətləri sadalayın, məsələn, lazım olduqda həmişə yanında olun. Lazımsız hiss etdiyiniz zaman bu siyahını yenidən oxuyun.
Addım 3. Müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirin
Ətrafınızda olan əsl yaxşılığı görmək əvvəlcə çətin ola bilər. Bəlkə də dünyadakı çirkinliyi görməyə və hər şeyə mənfi bir şəkildə baxmağa məcbur olursan. Günəşin parlaması və ya sağlamlığınız kimi hər şeyə görə minnətdar olmağa çalışın.
- Günün sonunda yaxşı keçən üç şeyi yaza biləcəyiniz minnətdarlıq jurnalından başlayın. Bir müddət bunu etdikdən sonra hər şeyin düşündüyünüz qədər pis olmadığını anlamağa başlayacaqsınız.
- Düşüncələrinizə deyil, başqalarına yaxşı münasibət göstərməyə diqqət edin. Küçədə keçdiyiniz insanlara gülümsəməyə çalışın. Bəlkə də gülümsəyəcəksiniz.
Addım 4. Gündəliyiniz olsun
Gündəlik, zehnə dalmaq və hisslərə və davranışlara necə təsir etdiyini görmək üçün fantastik bir vasitədir. Gündəlik həm də zehninizi sakitləşdirmək və həyatınız və dəyərləriniz haqqında düşünmək üçün lazım olan vaxtı verir. Gündəlik gələcək məqsədləri yazmaq və onlara çatmağın yollarını tapmaq üçün də yaxşı bir yerdir.
Necə irəlilədiyinizi və dəyişdiyinizi görmək üçün gündəliyinizi hər altı aydan bir oxuyun
Addım 5. Mütəmadi olaraq məşq edin
Aktiv həyat tərzi əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir və özünüzü daha xoşbəxt edir. Məşq yalnız əhvalınızı və dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmayacaq, həm də vücudunuzu daha yaxşı hala gətirəcək. Beləliklə, hər gün bir neçə dəqiqə çölə çıxın, gəzintiyə çıxın və ya günəş işığından və təmiz havadan zövq alın.
Yerli bir idman salonunda və ya istirahət mərkəzində bir məşq dərsi keçməyiniz lazım ola bilər. Bu formada olmaq yeni dostlar qazanmağa imkan verəcək
Addım 6. Yaxşı bir insan olun
Xeyirxahlığın bir çox faydası var. Dünyaya rədd edilmiş və qəzəbli hiss edə bilərsiniz, ancaq bu cür münasibət insanları yalnız uzaqlaşdırır. Anlayışlı, xeyirxah və anlayışlı bir insan olmağa çalışın. Əgər xeyirxahlıq və müsbət münasibət bəxş edirsənsə, yaxşı insanları cəlb etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Bir qəribə gülümsəyin, yaşlı qadının qapısını arxanızda saxlayın və ya uşaqların itirilmiş topunu tapmasına kömək edin
Metod 3 /4: Dəstək alın
Addım 1. Bir məsləhətçiyə müraciət edin
Bəzən yeni dostlar açmaq üçün bir az köməyə ehtiyacınız var. Həddindən artıq mənfi düşüncələr və hisslər peşəkar yardım tələb edən bir problemə işarə edə bilər. Əlavə olaraq, ünsiyyətdə çətinlik çəkmək sosial narahatlıq, utancaqlıq və ya digər problemlərin göstəricisi ola bilər. Bir müşavir bu problemlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər, beləliklə dost qazanmaqda daha inamlısınız.
Addım 2. Ailənizlə birlikdə vaxt keçirin
Bəlkə əslində eyni dam altında dostlarınız, yəni ailəniz var. Onları belə görməsən də, əla dost ola bilərlər. Valideynləriniz və ya bacılarınızla vaxt keçirin və ya mümkün qədər tez -tez onlara zəng edin. Yaxşı bir dəstəkçi ola bilməyəcəklərini və ya çətin anlarda sizə kömək edə biləcəklərini hiss edə bilərsiniz, amma həqiqətən də edə bilərlər.
Həftədə bir dəfə oyun gecəsi və ya cümə günləri pizza ilə film kimi əyləncəli yeni bir ənənə yaradın
Addım 3. Ev heyvanınız olsun
İnsanları əvəz edə bilməsələr də, ev heyvanları sadiq dostlardır və stressi aradan qaldıraraq gününüzü daha əyləncəli edə bilərlər. Heyvan sığınacağında bir it və ya pişik ala bilərsiniz. Bonus olaraq ev heyvanları da yeni dostlar qazanmağa kömək edir. Çöldə oynamaq və yolda və ya parkda qarşılaşdığınız digər ev heyvanları sahibləri ilə söhbət etmək üçün bir bəhanə təmin edir.
Metod 4 /4: Dost qazanmaq
Addım 1. İnsanları danışdırmağa çalışın
Ətrafınızda çoxlu potensial dostlar var, amma bəlkə onlarla yaxınlaşmağı və onlarla əlaqə qurmağı bilmirsiniz. Ancaq söhbətə başlamaq bəzən qorxulu ola bilər. Ancaq özünüzə şübhə etməyin, edə bilərsiniz. Dərin bir nəfəs alın və tanımadığınız bir şeydən soruşun və ya ətrafınızla əlaqədar şərhlər verin. Əsas qayda budur ki, insanlar özləri və maraqları haqqında danışmağı sevirlər. Onları danışdırmaq üçün ipuçları axtarın.
- Məsələn, mağazada növbədəsiniz və qarşınızda cib telefonu ilə oynamağı sevən bir adam var. Deyə bilərsən ki, “Sən çox gözəlsən. Oyunun məqsədi nədir?”
- Yalnız "bəli" və ya "yox" deyil, digərini ətraflı cavab verməyə təhrik edən açıq suallar verməyə çalışın.
- Açıq tipli yaxşı bir sualın nümunəsi: “Ən sevdiyiniz idman növü raftingdir? Ağ suda rafting etməyi nə xoşlayırsınız?"
Addım 2. Özünüzü sosial vəziyyətlərə məruz qoyun
Özünüzü tənha hiss edirsinizsə və ya dost ola biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, partiyalara və ya digər fəaliyyətlərə dəvətləri rədd etmək cazibədar ola bilər. Ancaq bu hadisə dostluq etmək üçün dəyərli bir fürsətdir. Əsəbi olduğunuz zaman sakitləşin və bir ofis partiyasına və ya əmiuşağınızın ad gününə gedin. Yeni dostlar əldə edə biləcək bir risk idi.
İnsanları görmək, onları daha çox bəyənməyinizə kömək edə bilər, buna ifşa effekti deyilir. Qəhvə dükanı və ya kafe kimi müəyyən bir yer seçin və orada oturun. Kim bilir? Digər işçilər və ya qonaqlar ilə dostluq edə bilərsiniz
Addım 3. Müsbət bir münasibətlə görüşün
İnsanlar müsbət enerji yayan digər insanları cəlb edir. Başqaları haqqında həmişə yaxşı danışdığınızdan əmin olun. Ucuz dedi -qodu, bəzən əylənməklə yanaşı, yeni dostlar qazanmaq üçün bir yol deyil. Həm də gülümsəməyi unutmayın. Avtomatik olaraq daha dostcasına və bəyənilməsi asan görünəcəksən.
- İnsanlar onları xoşbəxt edən digər insanlar kimi. Odur ki, səmimi tərifləməkdən və dəstək verməkdən çəkinməyin.
- Deyə bilərsiniz: “Hər həftə evsiz bir sığınacaqda könüllü olmağınız çox xoşdur. Etkileyici! Buyurun, mənə daha çox danışın."
Addım 4. Başqaları ilə maraqlarınızı təmin edin
Görüşmək əhvalınızı və perspektivinizi yaxşılaşdıra bilər. Bir idman və ya hobbiniz varsa, klub tədbirlərinə, görüşlərə və yarışlara gedin. Bu tədbirlərdə sizinlə ortaq bir şeyi olan insanlarla tanış olacaqsınız. Söhbət etmək asan olacaq, sadəcə ortaq maraqlardan danışmaqla başlamaq lazımdır.
- Dram və ya bowling kimi heç vaxt iştirak etmədiyiniz bir kluba qoşulmaqdan qorxmayın. Təcrübəsiz bir çox insanla tanış ola bilərsiniz və qarşılaşdığınız çətinliklər və məzəli səhvlər vasitəsilə bağlar yarada bilərsiniz.
- Şübhə edirsinizsə, əvvəlcə yavaş gedin. Bununla birlikdə, rədd edilmə qorxusunun maraqlı, həmfikir insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyinizə mane olmasına imkan verməyin.
Addım 5. İnternetdə həmfikir insanlar axtarın
Yaşadığınız bölgədə dost tapmaq bir az vaxt alsa da, internetdə eyni düşüncələri, fikirləri və ehtirasları paylaşan bir çox insanla tanış ola bilərsiniz. Onlayn dostluqlar rahat dünya dostluqları qədər yaxın deyil və ümumiyyətlə tənhalıq problemini tamamilə həll etmir. Ancaq yenə də dost qazanmaq və vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur.
Ancaq real dünyada dostluq etməyi unutmayın və İnternetdə tanıdığınız insanlarla görüşərkən və ya əlaqə qurarkən diqqətli olun
Addım 6. Könüllü olaraq çalışın
Bir ictimai xidmət layihəsi kimi ətraf mühitə xeyirli bir iş görmək insanlarla tanış olmaq və cəmiyyətə vermək üçün əla bir yoldur. Daha az şanslı insanlara kömək etməklə özünüz haqqında daha az düşünərsiniz və baxışınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Əslində daha çox minnətdar olacaqsınız.
