Dişlərinizi fırçalamaq yalnız ağ dişlər və təzə nəfəs almaqla bitmir. Bu fəaliyyət ümumi sağlamlıq üçün əhəmiyyətlidir. Dişlərinizi fırçaladığınız zaman dişlərinizə yapışan və çürüklərə və diş əti xəstəliklərinə səbəb olan nazik bir bakteriya təbəqəsi olan lövhəni də çıxarırsınız. Lövhə çox uzun qalsa dişlərin düşməsinə səbəb olar! Niyə dişlərinizi fırçalamalı olduğunuzu bilirsiniz, amma dişlərinizi necə effektiv şəkildə fırçalamağı öyrənmək istəyirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. Bu yazını oxuyun!
Addım
Metod 3 /3: Doğru Alətlərdən istifadə
Addım 1. Yaxşı bir diş fırçası istifadə edin
Yumşaq neylon kılları olan bir diş fırçası seçin. Belə kılları olan bir fırça, diş ətinə zərər vermədən və diş emalını aşındırmadan, ləkələri və qalıqları (dişlərə yapışan yumşaq material) təsirli şəkildə aradan qaldıracaq. Diş fırçası, bütün dişlərə, xüsusən də arxa dişlərə asanlıqla çata bilməsi üçün tutuşu rahat və kiçik bir başı olmalıdır. Diş fırçanızı ağzınıza gətirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, istifadə etdiyiniz diş fırçası çox böyük ola bilər.
- Dişlərinizi fırçalamaq üçün tənbəlsinizsə və elektrik diş fırçasının dişlərinizi fırçalamağa təşviq edəcəyini düşünürsünüzsə, elektrikli diş fırçası düzgün seçimdir. Ancaq adi bir diş fırçası ilə dişlərinizi yaxşı fırçalaya bilərsiniz. Hamısı yalnız texnika ilə bağlıdır.
- Heyvan tüklərindən hazırlanan "təbii" tüklü diş fırçalarından çəkinin, çünki tərkibində bakteriya var.
Addım 2. Diş fırçanızı mütəmadi olaraq dəyişdirin
Zaman keçdikcə tüklər köhnələcək, elastikliyini və təsirini itirəcək. Hər 3-4 ayda və ya tüklər yayılaraq formasını itirən kimi yeni bir diş fırçası almalısınız. Diş fırçasının vizual müayinəsi zamandan daha vacibdir. İndi yenisi ilə əvəz etməyiniz lazım olduqda sapı rəngini dəyişəcək bir diş fırçası da ala bilərsiniz.
- Araşdırmalar göstərir ki, minlərlə mikrob fırça kıllarına və saplarına yapışır və infeksiyaya səbəb ola bilər.
- Həmişə istifadə etdikdən sonra diş fırçalarını yuyun və yenidən istifadə etməzdən əvvəl quruması üçün dik və açıq saxlayın. Belə müalicə edilməzsə, diş fırçasında bakteriyalar görünəcək.
Addım 3. Ftorlu diş pastasından istifadə edin
Florid yalnız lövhədən xilas olmağa kömək etmir, həm də diş minasını gücləndirməyə kömək edir. Fluoridin udulmaması lazım olduğunu qeyd etmək vacibdir, çünki çox miqdarda sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.
Çürüklər, diş daşları, həssas dişlər və diş ətləri, diş əti iltihabı və ləkələnmiş dişlər kimi müxtəlif diş və diş əti problemlərini müalicə etməyi hədəfləyən diş pastasından istifadə edə bilərsiniz. Sizə uyğun bir diş pastası seçin və ya diş həkiminizdən və ya sağlamlıq mütəxəssisinizdən məsləhət istəyin
Addım 4. Diş ipi istifadə edin
Diş ipi istifadə etmək, dişlərinizi fırçalamaq qədər vacibdir. Diş ipi dişlər arasında sıxışan və diş fırçası ilə əldə edilə bilməyən lövhə, bakteriya və qida zibilini aradan qaldıra bilər. Dişlərinizi fırçalamadan əvvəl hər zaman diş ipi etməlisiniz ki, diş ipi ilə çıxan yemək qalıqları və ya bakteriyalar ağzınızda qalmasın.
- Unutmayın, yavaş -yavaş diş ipi çəkin. Dişlərinizin arasına "ip" yapışdırmayın, çünki bu, həssas diş ətlərini qıcıqlandıra bilər. Hər dişin şəklinə uyğun olaraq ipi yumşaq bir şəkildə sıxın.
- Diş ipi xoşagəlməzdirsə və ya aşındırıcı taxırsınızsa, diş çubuğu ilə əvəz edin. Bir diş seçimi, diş ipi ilə eyni məqsədlə dişlərin arasına taxılan və ya plastikdən hazırlanmış kiçik bir alətdir.
Metod 2 /3: Diş Fırçalama Texnikasına yiyələnmək
Addım 1. Az miqdarda diş pastası istifadə edin
Diş fırçasına bir az diş pastası sürtün. Çox diş məcunu istifadə etmək həddindən artıq köpük yarada bilər və tüpürmək və dişlərinizi tez fırçalamaq istəyinizə səbəb ola bilər. Həm də çox sağlam olmayan daha çox florid qəbul etmə riskini artıra bilər.
Fırçalama ağrılıdırsa, daha yavaş fırçalamağa çalışın və ya həssas dişlər üçün hazırlanmış diş məcunu istifadə edin
Addım 2. Kılları saqqız xəttinə 45 dərəcə bir açı ilə yerləşdirin
Dişlərinizi qısa, yumşaq dairəvi və ya şaquli hərəkətlərlə fırçalayın. Diş bölgəsinin həddini aşmayın.
Addım 3. Dişlərinizi fırçalamaq üçün ən azı üç dəqiqə vaxt ayırın
Hər bir dişin fırçalanması üçün hər hissəyə 12-15 saniyə vaxt lazımdır. Ağzınızı dördbucaqlı formalara ayıra bilərsiniz: sol üst, sağ üst, sol alt və sağ alt. Hər kvadrantda 30 saniyə sərf edirsinizsə, iki dəqiqə dişlərinizi fırçalayacaqsınız.
Darıxırsınızsa, televizora baxarkən və ya mahnı oxuyarkən dişlərinizi fırçalamağa çalışın. Mahnının bütün müddətində dişlərinizi fırçalamaq, dişlərinizi tamamilə fırçaladığınızdan əmin olacaq
Addım 4. Molarları fırçalayın
Diş fırçasını dodaqlara dik olacaq şəkildə yerləşdirin və ya kıllar aşağı molarların yuxarı hissəsində olsun. Diş fırçasını içəriyə və xaricə hərəkət etdirin və ağzın arxasından önə doğru hərəkət etdirin. Ağzın digər tərəfində bu addımı təkrarlayın. Alt dişlər təmiz olduqda, diş fırçasını yuxarı çevirin və yuxarı azı dişlərini fırçalayın.
Addım 5. Dişlərin daxili səthini fırçalayın
Diş fırçasını fırçanın başı saqqız xəttinə baxacaq şəkildə bir açıda yerləşdirin və hər dişinizi fırçalayın. Diş həkimlərinə görə, ən çox buraxılan yer ön dişlərin iç hissəsidir, ona görə də bu bölgəni fırçalamağı unutmayın.
Addım 6. Dili yumşaq bir şəkildə fırçalayın
Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra, dilinizi yumşaq bir şəkildə təmizləmək üçün fırçanın kıllarından istifadə edin (çox sıx fırçalamayın, çünki dil toxumasına zərər verə bilər). Bu, ağız qoxusunun qarşısını almağa və dildəki bakteriyalardan qurtulmağa kömək edəcək.
Metod 3 /3: Son həll
Addım 1. Ağzınızı yaxalamaq
Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra ağzınızı yaxalamaq qərarına gəlsəniz, birdəfəlik fincandan az miqdarda su götürün və ya əllərinizi əyərək krandan su alın. Qarqara və ağız yuyucusunu atın.
- Qarqara edilməsinin tövsiyə olunan üsul olub -olmaması ilə bağlı bəzi mübahisələr var. Bəziləri qarqara etməyin flüoridin təsirini azalda biləcəyini düşünür, digərləri isə heç bir floridin udulmadığından əmin olur. Ağızda flüoridin olmasını sevməyən insanlar da var! Boşluqlar riski yüksəkdirsə, az miqdarda su ilə yaxalamamaq və ya yaxalamamaq daha yaxşıdır ki, bu da təsirli şəkildə florid ağız yuyucusu yaradır.
- Başqa bir araşdırma göstərdi ki, fırçaladıqdan sonra qarqara etmək florid diş pastası ilə fırçalamanın effektivliyinə əhəmiyyətli təsir göstərməmişdir.
Addım 2. Diş fırçasını yuyun
Diş fırçasından bakteriyaları çıxarmaq üçün diş fırçasını bir neçə saniyə axan suyun altında yuyun. Düzgün yuymasanız, diş fırçası istifadə edərkən köhnə bakteriyalar ağzınıza girəcək. Diş fırçasının yuyulması da qalan diş məcunlarından xilas olur. Diş fırçasını bakteriyaların çoxalmaması üçün asanlıqla quruyan bir yerə qoyun.
Addım 3. Ftor tərkibli ağız yuyucusu ilə qarqara edərək bitirin
Az miqdarda ağız suyu yuyun, 30 saniyə qarqara edin və tüpürün. Yutmamaq üçün diqqətli olun (Bu addım isteğe bağlıdır).
Addım 4. Unutmayın ki, gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Əksər diş həkimləri gündə iki dəfə, səhər və axşam yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamağı məsləhət görürlər. Gündə üç dəfə edə bilsəniz, daha da yaxşı olar! Qida qalıqlarının yapışması və ağızda bakteriyaların yığılması ilə nəticələnə biləcəyi üçün yeməklər arasında kiçik yeməklərdən də mümkün qədər uzaq durmağa çalışmalısınız.
İpuçları
- Diş ətinizdən asanlıqla qan axırsa, bu, diş əti iltihabına işarədir. Diş həkimi ilə yoxlayın. Diş əti iltihabı yalnız diş itkisinə və ağız qoxusuna səbəb ola bilməyən, həm də ürək klapanlarına yoluxa biləcək ciddi bir səbəbdir. Diş ətləriniz qanadıqda fırçalamağı dayandırmayın, diş fırçanızı daha yumşaq bir diş fırçası ilə əvəz edin.
- Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamadan əvvəl 10 dəqiqə gözləyin.
- Səhər yeməyindən əvvəl və axşam yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamağı unutmayın. Bundan sonra ağız yuyucusu istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Təzə nəfəs almaq üçün dişlərinizi və ağzınızın damını fırçalayın.
- Qəhvə, qırmızı şərab və ya çay içdikdən sonra dişlərinizi fırçalamağa çalışın. Bütün bu içkilər dişlərdə ləkələr qalıcı olaraq saxlaya bilər.
- Əksər insanlar dişlərini fırçalayarkən eyni qaydada hərəkət edirlər. Dişlərinizin hər hissəsini itirməmək üçün hər dəfə fərqli bir yerdən başlamağa çalışın.
- Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalaya bilmirsinizsə, qalıqları çıxarmaq üçün heç olmasa ağzınızı yuyun.
- Müayinə, rentgen və diş təmizliyi üçün ən azı altı ayda bir diş həkiminə baş çəkin.
- Ehtiyac duyduğunuz yerdə dişlərinizi daha uzun müddət fırçalayın.
- Diş ətini zədələyə və dişləri birdəfəlik boşalda biləcəyi üçün sərt diş fırçası istifadə etməyin.
- Elektrikli diş fırçası daha yaxşı bir seçimdir, çünki dişlərinizi "fırçalamaq" lazım deyil. Ancaq ümumiyyətlə, yaxşı fırçalama vərdişləri elektrik diş fırçası istifadə etməkdən daha vacibdir.
- Gündə ən azı 3 dəfə dişlərinizi fırçalayın. Həqiqətən təmiz dişlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, hər yeməkdən və ya yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalaya bilərsiniz.
- Dişləriniz arasında qalan yeməkləri götürmək üçün kürək istifadə edin.
- Daimi dairəvi hərəkətlə hər dişinizi fırçalayın.
- Diş fırçaları var ki, nə qədər dişlərinizi fırçaladığınızı sizə xəbər verəcək bir taymerlə gəlir. Bu cür diş fırçası, ağızdakı dişlərin müxtəlif hissələrini fırçalamağa kömək edə bilər.
- Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra diş ipi istifadə edin.
- Diş fırçasına çox diş məcunu qoymayın. Yalnız bir az ehtiyacınız var.
- Ağız yuyucusu istifadə etmək məsləhətdir. Ağız yuyucusundan istifadə edirsinizsə, alkoqolsuz bir vasitə istifadə edin.
- Ən azı iki dəqiqə dişlərinizi fırçalayın.
- Ən azı səhər və axşam yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalayın. Mümkünsə, hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın, ancaq bunu tez -tez etməyin. Çox tez -tez dişlərinizi fırçalamaq dişləriniz üçün yaxşı deyil.
- Qazlı içkilər, şərab və ya portağal suyu kimi turş şirələr içdikdən sonra dişlərinizi fırçalamadan əvvəl ən az 45 dəqiqə gözləyin. Qazlı içkilər və şirələr dişlərdə turşu qalığı buraxır. Dişlərinizi birbaşa fırçalasanız, minaya zərər verə bilər.
Nəzərə alınması lazım olan şeylər
- Diş fırçanızı hər üç ayda bir dəyişdirin. Səpələnmiş tüklər diş ətinin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- Diş emalının aşınmasının qarşısını almaq üçün dişlərinizi fırçalamadan əvvəl turş qidalar və içkilər yedikdən sonra ən az 45 dəqiqə gözləyin.
- Çox sərt fırçalamayın. Diş ətləri çox həssas bir toxumadır.
- Dişlərinizi fırçalamaq üçün vaxt itirməyin. Diş fırçalama fəaliyyətinə əhəmiyyət verməmək diş çürüməsinə səbəb ola bilər.
- Başqasının diş fırçasından istifadə etməyin. Ağızdakı görünməz yaralar vasitəsilə mikroblar, bakteriyalar və xəstəliklərlə çirklənə bilərsiniz.
-
Diş macunu və ya ağız yuyucusu yudumlamayın, çünki tərkibində ammonyak və setilpiridinium xlorid kimi kimyəvi maddələr var, çünki yutulduqda zəhərlidir.
Diş pastası və ya ağız yuyulması halında həkiminizdən kömək istəyin
