Tibb dünyasında dişlərin üyüdülməsi bruksizm olaraq bilinir və ümumiyyətlə yuxuda insanlara ən çox təsir edir. Zaman keçdikcə dişlərin üyüdülməsi dişlərə zərər verə bilər və ya digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Narahat olmayın - bəzi ev müalicələri və diş həkiminizin köməyi ilə ağrınızı yüngülləşdirə bilərsiniz. Gecə dişlərinizi kəsməyi necə dayandıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, Adım 1 -ə baxaraq davam edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bruksizm yaşadığınızdan əmin olun
Addım 1. Bruksizm haqqında məlumat əldə edin
Bruksizm, insanın huşunu itirmədən, çeynəyərək, qıcqırmasından və dişlərini sıxmasından ibarətdir. Yuxu zamanı bruksizm bunu gecə etmənin şərtidir. Bruksizm tez -tez gündəlik streslə əlaqələndirilir. Bəzi insanlar gün ərzində dişlərini qıcırdır və ya qıcırdırlar, ancaq bruksizm tez -tez gecə yatarkən baş verir. Bu səbəbdən bruksizmin varlığını öz-özünə diaqnoz etmək çətindir.
Addım 2. İlk oyandığınız zaman simptomları yoxlayın
Dişlərin gıcırdılması gecə baş verir, buna görə hər hansı bir simptomunuz olub -olmadığını öyrənmək üçün səhər yoxlamalısınız. Öz dişlərinizi üyüddüyünüzü söyləmək çətindir, ancaq gecə dişlərinizi qıcırdığınızı göstərən bəzi əlamətlər var:
- Yüngül, lakin daimi baş ağrısı
- Çənə ağrıyır
- Yuxuya düşəndə eşidilən dişlərin qıcqırma səsi
- Dişlərin istiyə, soyuğa və ya diş fırçalanmasına həssaslığı
- Diş ətinin iltihabı (diş əti iltihabı)
- Yanağın içindəki zədələr (dişləmədən)
Addım 3. Partnyorunuzdan soruşun
Sevdiyiniz insanla eyni yataqda yatırsınızsa, yuxunuzda dişlərinizi qıcırdığınızı eşitdiyini eşitməyinizi soruşun. Ondan səndən daha erkən qalxmağı və ya səndən gec yatmağı və dişlərin qıcamasının əlamətlərini yoxlamasını xahiş et. Şəxs gecə yarısı oyanırsa, bu simptomların olub olmadığını yoxlamalıdır.
Tək yatırsınızsa, amma həqiqətən dişlərinizi qıcırdığınızdan və simptomları yoxladığınızdan əmin olmaq istəyirsinizsə, özünüzü yatarkən qeyd etməyi və dişlərinizin gıcırdadığını və ya eşitmədiyini dinləməyi düşünə bilərsiniz
Addım 4. Diş həkimindən soruşun
Dişlərinizi üyüddüyünüzdən şübhələnirsinizsə, diş həkiminizə müraciət edin. Çənə ağrısı və ya diş ağrısı kimi bruksizm əlamətləri üçün ağız və çənənizi müayinə edə biləcək. Bruksizminiz olduğunu öyrənən kimi, vəziyyətinizi idarə etməyinizə kömək edə biləcək bəzi ev müalicələri və bəzi peşəkar müalicələr var. Diş həkimi də oxşar ağrıya səbəb olan başqa bir xəstəlikdən əziyyət çəkmədiyinizə əmin olmaq üçün yoxlayacaq, məsələn:
- Diş problemləri
- Qulaq xəstəlikləri və ya infeksiyalar
- Temporomandibular xəstəliklər
- Dərmanın yan təsirləri
3 -dən 2 -ci hissə: Ev müalicələri
Addım 1. Stresinizi azaldın
Stress dişlərin gıcırdılmasının əsas səbəblərindən biridir, buna görə də stresinizdən yaxa qurtarmağa çalışmalısınız. Stress məsləhətləri, məşqlər və ya meditasiya alaraq həyatınızdakı stresdən xilas ola bilərsiniz. Stressinizi azaltmağın başqa yolları:
- Həyatınızdakı əsas stress mənbələrindən qurtulun. Dözülməz bir otaq yoldaşı və ya pis bir münasibət haqqında stresiniz varsa, indi bu mənfi mənbələri həyatınızdan çıxarın və davam edin.
- Yatağa gedin və hər gün eyni vaxtda oyanın. Bu, gündəlik həyatınızla üzləşmək üçün sizə daha çox enerji verəcək.
- Dostlarınızla əylənin. Gülün, axmaq olun və dostlarınızla heç nə etməyin. Bu, istirahət etməyinizə kömək edəcək.
- Yaxşı yeyin. Hər gün balanslı qidalanma ilə sağlam qidalar yemək sizi daha balanslı və daha az əsəbiləşdirəcək (əsəbiləşəcək).
Addım 2. Kofeini diyetinizdən xaric edin
Soda, qəhvə və enerji içkilərindən imtina edin və çox şokolad yeməməyə çalışın. Kafein, xüsusən də gecələr zehninizi və çənə əzələlərinizi rahatlamanızı çətinləşdirəcək bir stimulandır.
Addım 3. Alkoqoldan çəkinin
Alkol stresin səbəbidir, bu da yaxşı yatmağınızı daha da çətinləşdirəcək. Alkoqol qəbul etdikdən sonra dişlərin üyüdülməsi pisləşir. Alkol yuxuya getməyinizi asanlaşdırsa da, daha az yatmağınızı, daha az rahatlamanızı və dişlərinizin sıxılmasını artıracaq.
Addım 4. Yeməkdən başqa bir şey çeynəməyi dayandırın
Ağzınızla etdiyiniz streslə əlaqədar vərdişlərinizi dayandırın. Məsələn, stresli olanda qələm və ya qələm çeynəməyə meylli olsanız, bu vərdişdən qurtulmalısınız. Bu çeynəmə vərdişi kifayət qədər çətin olsa, yeməkdən başqa bir şey çeynəmək istəyiniz olduqda saqqız çeynəyə və ya nanə yeyə bilərsiniz və bu vərdişdən asılılığınızı yavaş -yavaş kəsə bilərsiniz.
Addım 5. Bütün gün çənənizi sıxmamaq üçün özünüzü öyrədin
Çənənizin sıx bir şəkildə sıxıldığını və ya dişlərinizin bir -birinə sıxıldığını görürsünüzsə. Dilinizin ucunu dişlərinizin arasına qoyaraq çənənizi rahatlaşdırın.
Addım 6. Diyetinizə kalsium və maqnezium əlavələri əlavə edin
Əzələ və sinir sisteminin sağlam işləməsi üçün kalsium və maqnezium lazımdır. Əgər kifayət qədər kalsium və maqnezium yoxdursa, sıxılmış çənə, gərginlik və digər əzələ problemləri ilə bağlı problemləriniz ola bilər.
Bu ev müalicələrinin işləməsi beş həftəyə qədər davam edə bilər
Addım 7. Yatmazdan əvvəl rahatlayın
Gecə boyunca daha rahat olmağınız üçün yatmadan əvvəl stresi azaltmaq üçün istirahət vacibdir. Beləliklə, dişlərinizi sıxmaq ehtimalınız azdır. Yatmadan əvvəl rahatlamağın və yaxşı bir yuxuya getməyin bir neçə yolu var:
- Yatmazdan əvvəl boyun, çiyin və üz əzələlərinizi masaj edin. Başınızı, alnınızı və çənənizi sakitləşdirici dairəvi hərəkətlərlə masaj etmək üçün barmaqlarınızı və ovuclarınızı istifadə edin.
- Bir paltarı isti suya batırın və qulağınızın qabağının yanağına qoyun. Bu, əzələlərinizin rahatlamasına və daralmanı dayandırmasına kömək edəcək.
- İsti bir bez alın və bütün üzünüzə çəkin. Bu həm əzələlərinizin rahatlamasına kömək edəcək, həm də sizi daha sakit bir ruh halına gətirəcək.
- Yuxuya getdiyiniz zaman rahatlıq əldə etmək üçün sakitləşdirici musiqi və ya ağ səs -küy yandırın.
- Yatağa getmədən ən az yarım saat əvvəl oxuyun. Bu, yatmağa hazırlaşmağınıza kömək edəcək.
- Yatmazdan ən az bir saat əvvəl televizoru, kompüteri və bütün parlaq işıqları söndürün. Yuxuya getməzdən əvvəl duyğu təcrübənizi minimuma endirin.
3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi və Peşəkar Tibb
Addım 1. Ümumi yardım üçün diş həkiminə müraciət edin
Dişlərinizin gıcırması davam edərsə, Nada diş həkimi ilə məsləhətləşməlidir, çünki xroniki dişlərin kəsilməsi çatlamaya, gevşəkliyə və diş itkisinə səbəb ola bilər. Dişlərinizi çox tez -tez üyütürsünüzsə, hamı üçün daimi protez və ya körpü, protez tacları, kök kanal müalicəsi, implantlar, qismən protezlər və ya hətta protezlərə ehtiyacınız ola bilər. Diş həkimi sizin üçün ən uyğun müalicəni qiymətləndirə və təyin edə biləcək. Semptomlarınızın şiddətindən asılı olaraq diş həkiminizin tövsiyə edə biləcəyi bəzi müalicələr bunlardır:
- Çənə əzələlərinin fleksorları. Bruksizm çox nadir hallarda dərman vasitəsi ilə müalicə olunur, lakin bəzən çənəni rahatlatmaq və dişlərin qıcamasının qarşısını almaq üçün gevşetici və ya əzələ gevşetici və botoks təyin edilə bilər.
- Dişlərinizə protez kronları və ya dolgular (onlaylar) qoyulur. Əgər bruksizminiz diş çürüməsinə səbəb olubsa, dişləməniz artıq uyğunlaşa və ya uyğun gələ bilməz. Əgər belədirsə, diş həkimi dişləmənizi düzəltmək üçün dişlərinizin səthini yenidən düzəltmək üçün diş protezləri və ya kronlardan istifadə edə bilər.
Addım 2. Diş həkimi tərəfindən hazırlanmış bir atel və ya dayaq alın
Diş həkimi, çox güman ki, gecə dişlərinizi aşınmadan və itiləmədən zərər görmədən qorumaq üçün bir atel və ya dayaq tövsiyə edər. Qaşlar və ya qıvrımlar haqqında daha çox məlumat:
- Diş mühafizəçiləri diş həkimi tərəfindən xüsusi olaraq dişlərinizə uyğun olaraq hazırlana bilər və ya dəzgahdan satın alına bilər. Bununla birlikdə, diş qoruyucusu yumşaq olmağa meyllidir və dişlərin üyüdülməsi zamanı mövqeyini dəyişə bilər. Xüsusi quraşdırılmış diş qoruyucusu ümumiyyətlə mağazada satın alınandan daha bahalıdır (baxmayaraq ki, qiymətin çox hissəsi sığortanız tərəfindən ödənilə bilər), ancaq dişlərinizə daha yaxşı uyğun olacaq və geyinmək daha rahat olacaq.
- Etilen vinil asetatdan (EVA) hazırlanan özünü tənzimləyən vizorlar, xüsusi hazırlanmış visor tikməyə və ödəməyə qərar verməzdən əvvəl cəhd edə biləcəyiniz əlverişli bir alternativdir. Bu diş mühafizəçiləri isti suda asanlıqla qəliblənə bilər və beləliklə dişləməyinizə uyğunlaşdırıla bilər.
- Braketlər sərt akrilikdən hazırlanmışdır və həm yuxarı, həm də aşağı dişlərinizə uyğun gəlir. Bu aşındırıcılar dişlərinizi çürümədən qorumaq üçün gecə də taxılır.
Addım 3. Dişlərinizi kosmetik olaraq təmir edin (isteğe bağlı)
Bruksizm dişlərinizin görünüşünə təsir edirsə və bunu dəyişdirmək istəyirsinizsə, bir neçə variantı müzakirə etmək üçün kosmetik diş həkiminə müraciət edə bilərsiniz. Dişləriniz qıcqırma səbəbiylə qısaldılmış və ya düşmüşdürsə, kosmetik diş həkimi diş kronları və ya kaplamalar istifadə edərək onları yenidən düzəldə bilər. Bu müalicə dişlərinizin görünüşünü bərpa edəcək, beləliklə daha uzun və daha bərabər olur.
İpuçları
- Ağzınız bağlı olduqda dişlərinizin bir -birinə toxunmasına icazə verməyin. Dişlər yalnız çeynəyərkən və ya udarkən toxunmalıdır.
- Çənə əzələləriniz ağrıyırsa, ağrını aradan qaldırmaq üçün çənənizə buz çəkə bilərsiniz.
- Çənəniz ağrıyırsa, ağrını müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi bir ağrı kəsici qəbul edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq
- Dişlərin ciddi şəkildə üyüdülməsi dişlərin çatlamasına, gevşeməsinə və itməsinə səbəb ola bilər. Çənənizi də təsir edə bilər və Temporomandibular Bozukluğa (TMD) səbəb ola bilər. Bu səbəbdən tez -tez dişlərinizi qıcırdadığınızı görsəniz, dərhal diş həkiminə müraciət etməlisiniz.
- Bəzi insanların antidepresan dərman qəbul etdikdən sonra bruksizm yaşamağa başladığı bilinir. Əgər belədirsə, başqa bir dərman qəbul edə biləcəyinizi və ya dişlərinizin çırpınması ilə mübarizə aparacaq başqa bir dərman qəbul edə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin.
