Heç maşında oxumusunuzmu? Elə kitablar var ki, onları avtomobildə oxumağa davam edirik. Məsələ burasındadır ki, avtomobildə oxuyarkən gözləriniz beyninizə hərəkət etmədiyinizə işarə edir. Bu, avtomobilin titrəyişlərini hiss edən daxili qulağınızın, əzələlərinizin və oynaqlarınızın göndərdiyi siqnallara ziddir. Nəticədə avtomobillərdə tez -tez rast gəlinən ürəkbulanma və başgicəllənmə hissi yaranır və simptomlar arasında ürəkbulanma, qusma, başgicəllənmə, tərləmə, həddindən artıq tüpürcək istehsalı, nəfəs almaqda çətinlik, baş ağrısı və yuxululuq var. Həqiqətən avtomobildə bir kitab oxumaq istəyirsinizsə, bulantı hiss etməmək üçün aşağıdakı üsullardan bir neçəsinə əməl edin.
Addım
Metod 1 /2: Müxtəlif Texnikalardan istifadə
Addım 1. Bir neçə saniyədə gözlərinizi kitabdan ayırın
Qarşınızdakı üfüqə baxın. Gözlərinizi üfüqdəki hərəkətsiz bir obyektə qoyun və pəncərəyə baxın. Bu, vücudunuzun vizual işarələri fiziki işarələrlə (avtomobil titrəmələri) əlaqələndirməsini asanlaşdıracaq.
- Gözlərinizi yerə və yolun kənarındakı otlara yönəltməyin. Daha da başınız gicəllənəcək.
- Sadəlik naminə kitabınızı qaldırın ki, qucağınızda deyil, üzünüzün önündə olsun. Bu yolla gözlərinizi kitabdan üfüqə və əksinə bir az da hərəkət etdirməlisiniz.
- Özünüzü pis hiss etməyə başlayırsınızsa, oxumağa davam etməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə pəncərədən baxmalısınız.
Addım 2. Oxuyarkən fiziki hərəkət hissini azaldın
Bu, beyninizdəki görmə və fiziki istəklər arasındakı uyğunsuzluğu azaldacaq. Bunu edə bilərsiniz:
- Maşının daha sabit bir hissəsinə oturun. Ümumiyyətlə arxa oturacaq ön oturacaqdan daha şiddətli şəkildə sarsılacaq. Beləliklə, ön oturacaqda arxadan daha rahat olacaqsınız.
- Başınızı yastığa və ya baş dayağına söykəyin. Baş bölgəsində hərəkətdən çəkinin.
- Otoyoldan çıxanda və daha dolanışlı zolaqlara çıxanda oxumaqdan çəkinin. Bir avtomobil döndükdə bədəniniz daha güclü fiziki hisslər alır və bu, başgicəllənmə və ürəkbulanmanı daha da pisləşdirəcək.
Addım 3. Pəncərəni açın
Oxuyarkən üzünüzə üfürən təmiz hava bulantını azaldacaq. Özünüzü də isti hiss etməyəcəksiniz. Təmiz hava sizi yenidən təravətləndirə bilər.
Səhifələr tez -tez uçacağı üçün tam açıq bir pəncərə oxumağı çətinləşdirəcək. Ancaq ən kiçik açıq pəncərə belə böyük fərq yarada bilər
Addım 4. Rahatlayın, ürəkbulanma hiss etməyə başlasanız narahat olmayın
Narahat olduğunuz zaman ürək bulanmasını daha asan hiss edəcəksiniz. Yaxşı olar ki, oxumağı dayandırın və bir az dincəlin. İstirahət texnikalarından istifadə edin, məsələn:
- Dərindən nəfəs almaq
- Meditasiya
- Vücudunuzdakı bütün əzələləri yavaş -yavaş sıxın və gevşetin
- Sakitləşdirici bir səhnə təsəvvür edin
- Musiqiyə qulaq asmaq
- Gözlərinizi yumun və bir az yatın
Addım 5. Səfərdən əvvəl və səfərdə bir az yeyin
Oxuyarkən yağla dolu fast food yemək üçün əla olsa da, əslində ürəkbulanacaq və çox doyursanız daha asan qusacaqsınız. Aşağıdakı kimi qidalardan uzaq durun:
- Yağlı qida
- Ədviyyəli ərzaq
- Alkoqol
Addım 6. Oxuyarkən qarnınızı sakitləşdirin
Bu qəlyanaltılar asanlıqla həzm olunur və ürək bulanmasını azaldır:
- Mədə turşusunu udmağa kömək edəcək quru krakerlər
- Nanə konfet kimi güclü konfet. Bununla birlikdə, konfetləri yudumlayın və dişləməyin.
- Yumşaq içki. Qazlı içkilər mədənizi sakitləşdirəcək və elektrolitlər təmin edəcək.
Addım 7. Oxuyarkən acupressure bilərzik taxın
Bu bilərzik elastik bir parça bilərziyə bənzəyir və bir düymə ilə təchiz edilmişdir. Bileziyi biləyinizə qoyun ki, düymə biləyinizin içərisinə, əlinizin əsasındakı iki tendonun arasına basacaq. Bu acupressure nöqtələri, basıldığında bulantıyı azaldacaq.
- Qolbağı əlinizə qan dövranını ağrıyacaq və ya kəsəcək qədər möhkəm bağlamayın.
- Bu bilərzikin effektivliyi elmi cəhətdən sübut olunmayıb, lakin bəzi insanlara görə bu bilərzik kömək edir.
Addım 8. Siqaret çəkməkdən və siqaret qoxusu olan avtomobilə minməkdən çəkinin
Bulantınız varsa, tüstü kimi qıcıqlandırıcı cisimlərə qarşı daha həssas olacaqsınız. Siqaret çəkdiyiniz zaman ürək bulanması və qusma daha asan olacaq.
Güclü hava təravətləndiriciləri də bu təsirə malik ola bilər
Metod 2 /2: Evdə mövcud olan dərmanlardan istifadə
Addım 1. Zəncəfili sınayın
Elm adamları zəncəfilin hansı tərkibinin ürəkbulanmanı aradan qaldıracağını dəqiq bilmirlər, ancaq tərkibində olan yağ və fenollar ola bilər. Zəncəfil mədəni sakitləşdirmək və ürəkbulanma ilə mübarizə aparmaq üçün əsrlər boyu istifadə edilmişdir, lakin avtomobillərdəki ürəkbulanmaya qarşı effektivliyi elmi cəhətdən sübut olunmamışdır. Hamilə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə zəncəfilin istifadəsi ilə bağlı həkiminizdən soruşun. Həkiminiz edə biləcəyinizi söyləyirsə, istifadə edə biləcəyiniz bəzi maddələr var:
- İsti zəncəfil içkisi. Bu toy əyləncəli bir kitab oxumaq yoldaşı ola bilər. Dadı bir az ədviyyatlı ola biləcəyi üçün diqqətli olun. Şirin etmək üçün bal əlavə edin.
- Zəncəfil soda. Soda qarnınızı sakitləşdirməyə də kömək edəcək.
- Zəncəfil və ya peçenye
- Zəncəfil əlavəsi
Addım 2. Reçetesiz antihistaminiklər sınayın
Adətən insanlar meclizine kimi dimenhidrinat da istifadə edirlər. İstifadədən əvvəl istifadə üçün təlimatları oxuyun və hamilə olduğunuzu, əmizdirdiyinizi və ya dərman qəbul etdiyinizi həkiminizdən soruşun.
- Bu dərmanlar sizi yuxuya aparacaq, buna görə də oxuyarkən diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Bu dərmanı alarkən maşın sürməyin və ya mexanizmlərlə işləməyin.
- Maşına minməzdən təxminən yarım saatdan bir saata qədər içmək.
Addım 3. Uzun bir avtomobil səfərində oxumaq niyyətindəsinizsə, həkiminizdən reçeteli dərmanlar istəyin
Həkiminizlə bunu müzakirə edərkən, hamilə olduğunuzu, əmizdirdiyinizi və ya astma, qlaukoma, sidik tutma, epilepsiya, ürək, böyrək və ya qaraciyər problemləri kimi hər hansı digər sağlamlıq vəziyyətiniz olduğunu həkiminizə bildirin. Həkiminiz sizə verdiyi dərmanların sizə uyğun olacağını düşünürsə, sizə skopolamin və ya hiyosin yaması üçün resept verilə bilər.
- Yamağı maşına minməzdən bir neçə saat əvvəl qulağınızın arxasına qoyun.
- Yama sizi 3 gün ərzində ürəkbulanma və başgicəllənmədən qoruyacaq.
- Bu dərman yuxululuq, bulanıq görmə və başgicəllənməyə səbəb olacaq. Yan təsirlər güclüdürsə, yenə də oxumaq qabiliyyətinizə mane olacaq. Avtomobil sürmək istəyirsinizsə, bu dərmanı içməyin.
- Bəzi ölkələrdə bu dərman resept olmadan satılır. Ancaq həkimə müraciət etməzdən əvvəl uşaqlar və yaşlılar üçün istifadə etməyin.
