Hisslərinizi başqalarına çatdırmaq asan deyil. Həddindən artıq utancaq və ya qarşıdurmadan qaçmağı üstün tutanlarınız üçün vəziyyət daha da çətin olacaq. Nəticədə, inandığınız fikir və ya fikirlərinizi başqaları ilə bölüşmək fürsətini də əldən verəcəksiniz! Vəziyyət qorxuducu görünsə belə, həyat keyfiyyətinizin yaxşılığa doğru dəyişə bilməsi üçün hər müzakirə prosesində daha iddialı olmağı öyrənin. Üstəlik, bunu etmək öz güvəninizi artıracaq, fikrinizi digər insanlara daha inandırıcı səsləndirəcək və onları daha ciddiyə almağa təşviq edəcək. Fikrinizi daha sərbəst danışmaq üçün əvvəlcə davranışınızı dəyişdirməlisiniz və səsinizin başqaları tərəfindən eşidilməyə layiq olduğuna inanmalısınız!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Fikrinizi səsləndirməyi öyrənin
Addım 1. Sakit və nəzarətdə olmağa çalışın
Danışmağa başlamazdan əvvəl özünüzü sakitləşdirməyə çalışın və sizi narahat edən əsəbləri buraxın. Yavaş -yavaş on nəfəri dərindən nəfəs alın. Nəfəs alarkən bədəninizi və zehninizi rahatlayın, yaranan bütün şübhələrdən və mənfi düşüncələrdən qurtulun. Bütün diqqət sizə yönəldiyində, özünü yorğun hiss etmək təbiidir. Bu səbəbdən söhbətin yaxşı davam etməsi üçün özünü idarə etmə və yaxşı emosional sabitlik lazımdır.
Mövzu sizi məyus etməyə və ya həyəcanlandırmağa başlayırsa, qəzəb və ya eyforiyaya qarşı durun. Nəzarət olunmayan duyğular fikrinizi söyləməyi daha da çətinləşdirəcək
Addım 2. Rahat olduğunuz insanlara açıq olmağı öyrənin
Prosesin əvvəlində əvvəlcə sizə ən yaxın insanların qarşısında danışma tezliyini artırmağa çalışın. Zaman keçdikcə danışmağa alışdıqca, artıq danışmaqdan qorxmayana qədər rahatlıq zonanızdan tədricən çıxmağa çalışın. Əksər insanlar, tanımadıqları insanları mühakimə etmək əvəzinə, ən yaxınlarının qarşısında özünü ifadə etməyi daha asan görür.
- Özünüzü narahat hiss etməmək üçün əvvəlcə yüngül söhbətlərdə fikirlərinizi söyləməyi öyrənin. Məsələn, "Bu şam yeməyi ləzzətlidir, ana" və ya "Bu şou xoşuma gəlmir" kimi gündəlik fəaliyyətlər haqqında fikirlərinizi bölüşün. Başqa bir şouya baxa bilmərikmi? "Narahat olma, bu cür söhbətlərin müzakirə ilə rənglənmə şansı çox azdır.
- Ən yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq, özünüzü tənqid etmək istəyinizi susdurmağa və çatdırmaq istədiyiniz mesajın məzmununa daha çox diqqət ayırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. İddiaçı bir səs tonundan istifadə edin
Fikrinizi yüksək, aydın və sadə bir səslə ifadə edin. Əvvəlcə fikirlərinizi düzəltmək üçün mümkün qədər çox vaxt ayırın. Hazır olduğunuzu hiss etdikdə fikirlərinizi aydın, mızıldanmadan səsləndirin və yavaş bir tempdə danışın. Niyə nəhayət danışanda səssiz insanların başqaları tərəfindən eşidilmədiyini bilirsinizmi? Cavab, səslərinin çox aşağı olması deyil, sakit davranışları başqalarına səslərinin eşitilməyə layiq olmadığına işarə etməsidir.
- İnanın, yüksək, möhkəm bir səs başqaları tərəfindən eşidilmək və ciddiyə alınmaq şansı daha çox olacaq.
- Ünsiyyət qurarkən inadkar olun, çox yüksək səs və ya hökmranlıq etməyin. Üç nəfər arasındakı fərqi bilin ki, digər insan və ya dinləyici özünü yad hiss etməsin.
Addım 4. Özünə inamı artırın
Sahib olmalı olduğunuz ən vacib amil özünə inamdır. Özünə güvənmədən, şübhəsiz ki, bütün sözlərinizin başqalarına heç bir ağırlığı və/və ya təsiri olmayacaq. Buna görə də, unikal bir fərd olduğunuzu və həyatda başqalarından fərqli düşüncələrə, prinsiplərə və dəyərlərə sahib olduğunuzu həmişə unutmayın. İnanın, etibarsız olaraq verilən bir cümləni eşidən hər kəs üçün heç bir faydası olmayacaq.
- Əldə etməzdən əvvəl "saxta güvənə" ehtiyacınız varsa, bunu edin! Fikrinizi başqaları ilə bölüşmək məcburiyyətində olduğunuzda özünüzü rahat hiss edin. Nəticədə, gec -tez alışacaqsınız!
- Etibarınızı göstərə biləcək ünsiyyət qurmağı öyrənin. Başqa sözlə, başqasının gözünə bax və aktiv və mənalı diksiyadan istifadə et. "Mm", "bəyən" və "bilirsən, elə deyilmi" kimi mızıldanmadan və ya əhəmiyyətsiz ifadələrdən çəkinin. cümlənizin digər şəxsə təsiri zəifləməsin.
3 -dən 2 -ci hissə: Qarşılaşmaq və lağ edilmək qorxusunu aradan qaldırmaq
Addım 1. Başqalarının nə düşündüyündən narahat olmayın
Başqalarının xoşuna gəlməyi unut! Unutmayın, mühakimə olunmaq qorxusu sizi dünyanın qalan hissəsinə danışmağa mane olmamalıdır! Hər kəs razı olmasa da, bu faktın sizi düzgün iş görməyinizə mane olmasına icazə verməyin.
Açıq danışmağa cəsarət etsən, baş verə biləcək ən pis hadisəni düşün. Danışmağınıza mane olan səbəbləri uğurla təyin etdikdən sonra, bu səbəblərdən yavaş -yavaş qurtulmanıza kömək edəcək
Addım 2. Sözlərinizə güvənin
Fikrinizin düzgünlüyünə möhkəm əməl edin. Doğru olduğuna şübhə edirsinizsə, başqalarının sözlərinizə inanmasını gözləməyin. Siz və ətrafınızdakı insanlar bir mövzuda eyni fikirdə olmasanız belə, etməniz lazım olan ən vacib şey başqalarının qarşısında mövqeyinizi təsdiq etməkdir. Başqa sözlə desək, başqalarının düşündükləri qorxunun həqiqətin müdafiəsinə qalxmaq istəyinizə mane olmasına imkan verməyin!
- Fikrinizə güvənin. "Həqiqətən eqoistsən" və ya "səhv etdiyini düşünürəm" demək cəsarətini toplamaq, ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Xüsusi məsələ çox güclüdür, çox güman ki, bu məsələ həqiqətən də sizin üçün çox vacibdir.
- Fikrinizi bildirməkdən çəkinməyin, amma başqalarını razılaşmağa məcbur etməyin.
Addım 3. Tərəddüd etməyin
Əgər danışmaq imkanı yaranarsa, çəkinməyin! Bunu etmək üçün ətrafınızda gedən müzakirələrə dalmağa çalışın və fikirlərinizi bildirmək üçün uyğun vaxtı gözləyin. İnanın, səsiniz şübhəsiz ki, başqaları tərəfindən məmnuniyyətlə eşidiləcəkdir. Bundan sonra fikirlərinizi daha tez -tez soruşmaqdan daha inamlı ola bilərlər. Bir çox insanlar fikir mərkəzində olmaq istəmədikləri və ya sözlərinin axmaq səslənəcəyindən qorxduqları üçün fikirlərini saxlayırlar. Bənzər bir fikir ağlınıza gəlirsə, həmişə unutmayın ki, danışmaq imkanı tezliklə bir daha gələ bilməz!
- İnandırıcı bəyanatlar vermək və möhkəm suallar vermək təşəbbüskarlığınızı göstərəcəkdir. Sadə bir sual, “Bağışlayın, son cümlənizin nə demək olduğunu anlamıram. Daha çox izah edə bilərsiniz, elə deyilmi? " iştirak etmək və müzakirənin ağırlığını bərabərləşdirmək istəyinizi də göstərir.
- Fikrin başqaları tərəfindən səsləndirilməsini istəmirsinizsə, cəsarət toplamaq üçün çox uzun çəkməyin.
Addım 4. Başqalarının sizin fikrinizlə razılaşacağını düşünün
Başqa sözlə, "Heç kim nə düşündüyümü bilmək istəmir" düşüncəsini dayandırın. Unutmayın, fikirləriniz başqalarının fikri qədər vacibdir. Əslində, fikirləriniz hətta səsləndirməkdən çox qorxan insanların əksəriyyətinin fikri ilə uyğun gələ bilər. Axı, bu mənfi duyğuların mövcudluğu yalnız özünü güldüyünü və ya rədd ediləcəyini hiss etdiyin zaman daha da aydınlaşacaq.
İnanın, digər insanlar sizin inanclarınızı və fikrinizi söyləmək istəyinizi gördükdən sonra inamlarını daha inamla dilə gətirmək üçün motivasiya alacaqlar
3 -cü hissə 3: Danışmağın doğru vaxtını bilmək
Addım 1. Faydalı bir müzakirəyə kömək edin
Bir söhbətə qatıla bilsəniz, bunu etməkdən çekinmeyin. Unutmayın ki, sağlam fikir mübadiləsi başqaları haqqında anlayışınızı inkişaf etdirmək üçün mükəmməl vasitədir. Fikir mübadiləsi prosesində bütün tərəflər fikirlərini bölüşmək, həm də həmsöhbətdən yeni, dərin və duyğularla öyrənmək imkanı əldə edirlər.
- "Düşünürəm …" və ya "İnanıram …" kimi ifadələrlə inadkar səsləndirici şərhlər və ya mübahisələrlə məşğul olun.
- Siyasi, dini və etik mövzularda fikirlərinizi bildirərkən diqqətli olun, xüsusən də bunlar həssas mövzulardır və münaqişəyə meyllidir.
Addım 2. Qərar vermə prosesində iştirak edin
Planlaşdırma və ya qərar qəbul etməkdə aktiv olmağa çalışın. Başqa sözlə, nə demək istədiyinizi izah etməkdən və seçimlərinizi təsdiqləməkdən çəkinməyin. Əgər bu fikir heç vaxt səsləndirilmirsə, nəticəsi sizə zərər verə bilsə belə, qəbul edilən hər bir qərarı qəbul etməyə hazır olmalısınız.
- Nahara gedə biləcəyiniz bir restoran haqqında fikir vermək kimi sadə bir hərəkət belə, sonradan danışmağa daha cəsarətli edəcək.
- Rədd edilməyinizdən narahatsınızsa, fikir mübadiləsi aparırmış kimi fikirlərinizi ifadə etməyə çalışın. Məsələn, "Bəlkə də yox, əgər daha yaxşı bir iş görsək …" və ya "Kinoya getmək əvəzinə evimdə bir filmə baxaq?" Deməyə çalışın.
Addım 3. Sükutunuzun digər şəxs tərəfindən bir təsdiq forması kimi yanlış anlaşılmasına icazə verməyin
Danışmamaq əslində icazə verilən bir münasibət kimi şərh edilə bilər. Buna görə də qarşı çıxmaq istədiyiniz bir şey varsa susmayın. Bir məsələyə, davranışa və ya rəyə etirazınızı qətiyyətlə bildirin! Əks təqdirdə, vəziyyəti sanki siz yaratmış kimi qarşı tərəf sizi günahlandıracaq.
- Bir baxış, nə qədər kəskin olsa da, birbaşa "Niyə belə davranmağın düzgün olduğunu düşünürsən?"
- Unutmayın, nəyin səhv olduğunu bilməsəniz heç nəyi dəyişə bilməzsiniz.
Addım 4. Nəzakətli və ləyaqətli bir şəkildə ünsiyyət qurmağa davam edin
Başqa sözlə, ünsiyyət prosesini sakit və nəzarətli bir şəkildə həyata keçirin və xüsusən müzakirə mübahisəyə çevrilməyə başlasa, digər şəxsi dinləməyə hazır olun. Söhbət əsnasında hər zaman açıq fikir saxlayaraq digərinə hörmət edərək müsbət bir nümunə olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Əslində, insanlar nəinki öz fikirlərini inamla söyləməyi öyrənməli, həm də fikirlərini nə vaxt saxlamalı olduqlarını və ya fikirlərini səsləndirmək istəyinə qarşı durmağı bilməlidirlər.
- Mübahisə qızışmağa başlayanda qarşı tərəfi lağa qoymaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, "Üzr istəyirəm, amma razı deyiləm" kimi daha müsbət, lakin eyni mənalı bir diksiyadan istifadə edin. İnanın ki, digər insan sakit və nəzarətli şəkildə danışılan sözləri dinləməyi və qəbul etməyi asanlaşdıracaq.
- Başqaları tərəfindən təhqir oluna biləcək və ya səhv başa düşülə biləcək bir cümlə söyləməzdən əvvəl iki dəfə düşünün.
İpuçları
- Sözləri incitməyin. Nə demək istədiyinizi dürüst ifadə edin və məna verin.
- Məzmundan asılı olmayaraq mesajı aydın şəkildə çatdırmağa diqqət edin. Dinləyicilərinizə dediklərinizi təxmin etmək şansı verməyin.
- Bir fikir söyləmək üçün cəsarət toplamaq, ovucunu çevirmək qədər asan deyil, bilirsən. Bir çox insanlar üçün fikirlərini söyləmək üçün özünə inam yaratmaq həyat boyu bir dərsdir. Bu qabiliyyətləri bir gecədə mənimsəyə bilməsəniz, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Tədricən, fəaliyyət artıq sizin üçün yük kimi hiss olunmayana qədər fikrinizi ifadə etməklə daha rahat olmağa çalışın.
- Ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün yaxşı dinləyici olmağı öyrənin. Unutmayın ki, digər insanların fikirlərini dinləmək eyni dərəcədə vacibdir, çünki ünsiyyət iki tərəfli bir prosesdir.
- Söyüş və küfrdən istifadə etməyi məhdudlaşdırın və ya heç danışmayın! Davamlı olaraq təhqiramiz dil istifadə edən digər şəxsə ciddi yanaşmaq da çətin olacaq, elə deyilmi?
Xəbərdarlıq
- Söhbətə hakim olmamağa çalışın. Başqa sözlə, bütün tərəflərə danışmaq üçün bərabər imkan verin.
- Nə deyilə biləcəyini və nə edilə bilməyəcəyini diqqətlə düşünün. Ağzınızın problemə girməsinə icazə verməyin!
