Valideynlərin çoxunun yeni doğulmuş körpələri var ki, onlar gecə yaxşı yata bilmirlər. Təbii ki, bu bir valideyn olaraq sizi yorursa. Ancaq gecə -gündüz rutini quraraq və gözləntilərinizi təyin edərək həm siz, həm də yeni doğulmuş körpəniz yaxşı bir yuxu keçirəcək. Yenidoğulmuşlar hər iki və ya üç saatda qidalandığından, bir neçə ay yaxşı bir yuxu gözləməyin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Rutin tətbiq edərək yuxunu optimallaşdırmaq
Addım 1. Yenidoğulmuşla ünsiyyət qurun
Körpəniz oyaq ikən danışmaq, mahnı oxumaq və ya onunla oynamaq kimi fəaliyyətləri təşviq edin. Körpənizi gündüz stimullaşdırmaq gecə daha yaxşı bir yuxu modeli yaradacaq.
Yenidoğulmuşlar tez -tez gündüz uzun müddət yatdığından, oyaq ikən körpənizlə bacardığınız qədər ünsiyyət qurun. Onunla qucaqlaşıb mahnı oxudun və ya onunla danışanda gözünə bax. Bunu etmək üçün ən yaxşı vaxt, ana südü ilə qidalanarkən və ya körpənin bezini dəyişdirərkəndir
Addım 2. Sabit bir yuxu vaxtı təyin edin
Müəyyən bir yuxu vaxtı təyin etmək və sakitləşdirici bir gecə rejiminə sahib olmaq, yeni doğulmuş uşağın əhəmiyyətli dərəcədə yatmasına kömək edə bilər. Bu elementlər körpəni sakitləşdirə və gecə yatmaq vaxtı gəldikdə siqnal verməyə kömək edən sirkadiyalı ritmini tənzimləyə bilər.
- Yatma vaxtı təyin edərkən yuxu, qidalanma və körpənin yaşı kimi faktorları nəzərə alın.
- Yenidoğulmuşların gecə qidalanması lazım olduğu üçün ağlabatan bir yuxu vaxtı təyin edin (Yenidoğulmuşlar hər iki -dörd saatdan bir ana südü ilə qidalanmalıdır). Məsələn, onun yatma vaxtı sizin yatma vaxtınıza yaxındır, belə ki, hər ikiniz də yatmaq üçün optimal vaxt əldə edə bilərsiniz.
- Lazım olduğu təqdirdə cədvələ çevik yanaşmalısınız.
Addım 3. Rahat bir atmosfer yaradın və bir yuxu vaxtı təyin edin
Yenidoğulmuşların yuxu rejiminə keçməsi üçün vaxt lazımdır. Yatmadan təxminən bir saat əvvəl istirahət texnikaları bədəninə və beyninə yatmağın vaxtı olduğunu bildirən siqnallar göndərməyə kömək edir.
- Uşağı parlaq işıqlardan və yüksək səslərdən uzaq tutun.
- İşığı və körpənizin olduğu yeri söndürün. Bu, yatma vaxtının gəldiyini göstərən bir siqnal göndərəcək.
- Bebeğiniz qucağınızda rahat bir mövqe tapdıqda narahat olacaq və ağlayacaq. Əgər belədirsə, onunla danışın və kürəyinizi ovuşdurun ki, bu da körpənizi sakitləşdirəcək və rahatlaşdıracaq.
Addım 4. Körpəyə əmzik verin
Körpə yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər və ya rahat bir yer tapmaqda çətinlik çəkə bilər. Ona əmzik verilməsi onu sakitləşdirə və daha asan yatmasına kömək edə bilər. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, yuxu zamanı əmzik əmmək ani körpə ölümü sindromu (SIDS) riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Ardıcıl yuxu rejiminə əməl edin
Gecə bir ritual keçirmək körpənizin yatma vaxtının gəldiyinə işarə edə bilər. Körpənizin yatma vaxtı ilə əlaqələndirməyə başladığı çimmək, hekayələr oxumaq, mahnı oxumaq və ya sakitləşdirici musiqi dinləmək kimi fəaliyyətlər edin.
- Körpənizə qaranlıq işıqda kitab oxumaq, körpənizi həddən artıq stimullaşdırmadan onunla ünsiyyət qurmağa imkan verəcək.
- İsti hamamlar və yüngül masajlar körpənizi yuxulaya bilər.
- Bütün gecəni qarnını doyurmaq üçün körpənizi əmizdirmək daha yaxşıdır.
Addım 6. Rahat bir yuxu mühiti yaradın
Yenidoğulmuşlar özünü rahat hiss etməli və həddindən artıq stimullaşdırılmamalıdır. Otağın temperaturu, səs -küyü və parlaqlığı kimi nəzarət elementləri körpənizin gecə boyu yaxşı yatmasına kömək edə bilər.
- Yatmaq üçün ən yaxşı temperatur ümumiyyətlə 15.6 ilə 23.9 ° C arasındadır.
- Körpələr evində elektronika kimi onu stimullaşdıra biləcək hər şeyi aradan qaldırın.
- Körpələr evindəki işığı tənzimləmək üçün pərdələr və ya panjurlar istifadə edin. Gecə işığını qırmızı kimi stimullaşdırıcı olmayan bir rəngə qoymaq onu sakitləşdirəcək.
- Ağ səs -küy generatoru (daimi səs) istifadə edə bilsəniz də otağı sakit saxlayın. Bu, digər səsləri boğmağa kömək edir və körpəni tez yuxuda saxlayır.
- Körpənin rahat, lakin möhkəm bir yatağı olmalıdır, ancaq körpənin boğulmaması üçün yorğanları və ya digər yumşaq əşyaları çıxarın.
Addım 7. Körpəni yatarkən yatdırın
Körpənizi yatarkən, oyaq halda yatağa qoyması, yatağı birləşdirib yatmasına kömək edəcək. Bu onu sənsiz rahat yatmağa təşviq edə bilər.
- Körpəni yatdırmaq üçün kürəyinə qoyun.
- Körpənizin sizinlə yatmasına icazə verməyin. Araşdırmalar göstərir ki, körpələr daha çox nəfəs darlığına və ya boğulmaya meyllidirlər.
Addım 8. Birlikdə yatmaqdan çəkinin
Bebeğinizi yataqda yanınızda tutmaq cazibədar olsa da, onunla yatmayın. Bu, yalnız körpənin yuxuda qalmasını çətinləşdirməyəcək, həm də SIDS riskini artıracaq.
Körpəni yatağına qoyun və ya yanında olmaq istəsə otağınıza qoyun
Addım 9. Körpəyə yalnız lazım olduqda stimullaşdırma verin
Körpələrin gecə təlaşlı olması tamamilə təbiidir. Gecə müalicənizi mümkün qədər sadə saxlamaq stimulasiyanı azaltmağa və onu tez yuxuya qaytarmağa kömək edə bilər. Yaxşı yatmağa təşviq etmək üçün uşaq bezini mümkün qədər sakit və cansıxıcı bir şəkildə dəyişməyə davam edin.
İşığı aşağı salın və yumşaq səslər və məhdud hərəkətlərdən istifadə edin. Bu, körpəyə oyun yerinə yatmaq vaxtı olduğunu anlamağa kömək edir
2 -dən 2 -ci hissə: Gözləmələri təyin etmək
Addım 1. Körpələrin necə yatdığını öyrənin
"Bütün gecə yaxşı yatmaq" hər yaşda olan körpələr üçün çox şey ifadə edə bilər. Körpənizin necə yatdığını başa düşmək, yeni doğulmuş uşağınızın bütün gecə yaxşı yatması üçün daha real bir plan hazırlamanıza kömək edəcək.
- Körpələr 5 kq çəkiyə çatdıqdan sonra ümumiyyətlə gecə ana südü ilə qidalanmağa ehtiyac yoxdur.
- Yenidoğulmuşlar tez -tez yemək istədikləri üçün ümumiyyətlə üç saatdan artıq yuxuya getmirlər.
- İki ilə üç ay arasında körpələr gecə ana südü ilə qidalanmalarına baxmayaraq, bir anda beş -altı saat yata bilərlər.
- Dörd aya qədər körpələr bir anda yeddi ilə səkkiz saat arasında yata bilərlər və ana südü ilə qidalanmağa ehtiyac yoxdur.
Addım 2. Yuxu zamanı narahatlığın normal olduğunu qəbul edin
Körpələrin çoxu yuxuda sarsılır, qıvrılır, səslər çıxarır və seğirir. Bu tamamilə normaldır və ümumiyyətlə diqqətinizi tələb etmir.
- Körpənin yuxuya getdiyini və ya yatmadığını görmək üçün narahatlıqla hərəkət etdikdən sonra bir neçə dəqiqə gözləyin.
- Bebeğinize yalnız ac və ya narahat olduğundan şübhələndiyiniz halda baxın.
Addım 3. Rutini lazım olduğu kimi qurun
Körpələrin bütün gecə oyaq saxlayan və ya səhər oyanan təbii yuxu modelləri var. Diqqət yetirmək və lazım olduqda cədvəli düzəltmək həm körpəyə, həm də daha səmərəli yatmağa kömək edə bilər.
Körpənizin proqramını tədricən dəyişdirin ki, sizin üçün uyğun olan bir zamanda yatsın. Məsələn, yarım saatlıq yuxunun həftədən həftəyə dəyişdirilməsi onun daha normal iş qrafikinə sahib olmasına kömək edə bilər
Addım 4. Körpəni yaxşı yatdırarkən digər tərəfə baxın
Körpənizi gecə yatdırmaq qabiliyyətinizlə bir valideyn olaraq qabiliyyətinizin heç bir əlaqəsi yoxdur. Bebeğinizin yuxu cədvəlinin digər tərəfini görmək, daha çox qəbul etməyinizə və sakitləşməyinizə kömək edə bilər.
Bebeğinizin yuxu rejiminin hər həftə dəyişə biləcəyini və körpənizin daha çox yuxuya ehtiyacı olduğu zamanlar olacağını unutmayın. Bu, körpənin dişləri böyüdükdə baş verir
Addım 5. Pediatrınızı ziyarət edin
Körpəniz yatmırsa və ya sizi narahat edən digər problemlər varsa, pediatrla görüş təyin edin. Bebeğiniz üçün daha yaxşı bir yuxu cədvəli qurmağa kömək edə bilər və ya pediatrınız, körpəni bütün gecəni saxlayan ürək yanması kimi bir sağlamlıq probleminin olub olmadığını qiymətləndirə bilər.
İpuçları
- Uşağın uşaq bezinin çox sıx olmadığından əmin olun, amma sızmayacaq qədər boş deyil.
- Körpənin ürək yanması olub olmadığını yoxlayın və mədə şişkin görünürsə körpəni sakitləşdirin.
- Körpənizi sinənizdən tutun ki, ürək döyüntünüzün səsi onu sakitləşdirsin.
- Körpənizi təhlükəsiz hiss etməsi üçün onu sarın.
