Yəqin ki, valideyn olduğunuzdan bəri bu kabusu görmüsünüz: Siz və körpəniz həm yoruldunuz, həm də körpəni yatdırmaq üçün heç bir iş görmədiniz. Yuxu sağlamlığımız və rifahımız üçün çox vacibdir və yeni doğulanların gündə 18 saata qədər, bir yaşında körpələrin isə 14 saat yuxuya ehtiyacı var. Bebeğinizi yatdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə cəhd edə biləcəyiniz bir neçə ipucu və fənd var, ancaq bu qaydalara riayət etmək vacibdir və körpə və ailə üçün işləyən üsulları tətbiq etməyə hazırsınız..
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Yuxu vaxtı rutini yaratmaq
Addım 1. Yuxu cədvəli yaradın
Rutin, körpənizin hər gecə eyni vaxtda yatmağa alışmasına kömək edəcək, bu da onu yatdırmanızı asanlaşdıracaq. Sizin üçün işləyən bir rutin yaradın. Məsələn, hamam, rahat bir gecə paltarı, bir hekayə oxumaq, son süd, masaj və ya yatmadan əvvəl körpənizin istirahət etməsinə kömək edən hər hansı bir şey.
- Hər gecə rutinin bütün aspektlərini izləməyinizə ehtiyac yoxdur (nə də yuxarıdakı qaydada), ancaq hər hissəni eyni qaydada etdiyinizə əmin olun ki, körpəniz bundan sonra nəyin gələcəyini bilsin və rahatlama ipuçlarından xəbərdar olsun.
- Körpəniz anlamaq üçün çox kiçik olsa belə, ona yatma vaxtının olduğunu söyləyin ki, o, şifahi işarələri anlamağa başlaya bilsin.
Addım 2. Körpəni qidalandırın
Doymuş və narahat olduğu üçün deyil, yatmadan əvvəl ac və ac olmaması üçün kifayətdir.
Addım 3. Yüngül bir masaj edin
Yatmazdan əvvəl körpənizi bir az masaj etməyə çalışın. Qollarını, ayaqlarını, əllərini, kürəyini və mədəsini 10-15 dəqiqə masaj etmək üçün uzun, yavaş hərəkətlər və orta təzyiq istifadə edin. Günəbaxan və üzüm yağı və ya körpə yağı istifadə etməyə çalışın.
Alın, burun körpüsü və baş daxil olmaqla üzünü yumşaq bir şəkildə ovuşdurun
Addım 4. Körpəni yuyun
İsti hamamlar həm böyüklər, həm də körpələr üçün çox rahatlaşdırıcıdır və yatma rejiminə xoş bir əlavədir. Körpənizin çox həyəcanlı olduğu və ya başqa bir şəkildə suya salınmasını sevmədiyi ortaya çıxsa bu addımı atın.
Axşam hamamına oyuncaqlar və digər stimullar daxil etməyin, çünki məqsəd yatmazdan əvvəl körpəni sakitləşdirməkdir
Addım 5. Təmiz uşaq bezi və pijama geyin
Gecənin ortasında sızıntıların və lazımsız dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün yaxşı, qalın, gecə uşaq bezi istifadə edin. Nəfəs ala bilən parçadan hazırlanmış yumşaq pijamaları seçin, çünki körpələr sərin hiss etdikdə daha yaxşı yatacaqlar, boğmurlar. Yorğanların boğulma riski yarada biləcəyi üçün yorğan yerinə corab, baş geyimi və yuxu çantası istifadə edin.
Addım 6. Hekayəni oxuyun
Səsinizin aşağı, aşağı və monoton olduğundan əmin olun ki, bu da körpənizi qorxutmur və ya stimullaşdırmır. Hər bir körpə fərqlidir və qıcıqlandırıcılara necə cavab verdikləri eyni deyil. Bir hekayə oxunanda körpəniz rahatlamırsa, başqa üsulları sınayın, məsələn:
- Yavaş gəzərkən aparın
- Kresloya yumşaq bir şəkildə salın və ya aparın
- Mahnı oxu
- Yumşaq musiqi çalın
4 -cü hissənin 2 -ci hissəsi: Körpəni yatdırmaq
Addım 1. Yuxulu olanda yatın, amma hələ yatmayıb
Əsnəmək, ağır gözlər, ağlamaq, əlləri sıxmaq və ovuşdurmaq kimi yorğunluq əlamətlərinə baxın. Körpənizi uzanıb yatmağa qoyaraq özünü sakitləşdirməyi öyrənəcək.
Bu mərhələdə göz təmasından çəkinin, çünki bu stimullaşdırıcı ola bilər və onu yenidən oyatdıra bilər
Addım 2. Sırt üstə uzan
Körpələr həmişə kürəyində yatmalıdırlar, çünki mədələrində yatmaq SIDS (ani körpə ölümü sindromu) riskini artırır.
Körpəni yerə qoyarkən fiziki təmasla sakitləşdirin. Orada olduğunuzdan əmin olmaq və özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün əlinizi qarnına, qoluna və ya başına yumşaq bir şəkildə qoyun
Addım 3. İşığı söndürün
Bura yataq otağı lampaları, masa lampaları, monitorlar və ekranlar və süni işıq yaradan hər şey daxildir. Qeyri-təbii işıq, insanların təbii yuxu-oyanma dövrü olan sirkadiyalı ritmləri poza bilər.
- Bebeğinizin yatmadan əvvəl işığa məruz qalmasını azaltmaq üçün yatma rejiminizdə işıqları azaltmağı düşünün.
- Bütün gecəni otağı qaranlıq saxlayın. Gecə süni işığa məruz qalmaq bədəndə yuxu-oyanma dövrünü tənzimləməkdən məsul olan melatonin hormonunun istehsalını dayandıra bilər.
Addım 4. Özünüz yatmazdan əvvəl qidalanın
Hələ yatarkən gecə əmizdirmək aclığı daha uzun müddət gecikdirə bilər və körpənizin bir neçə saat daha oyanmasına mane ola bilər. Körpəniz daha yavaş əmdiyindən və o qədər də hava udmadığından, gecə yarısı yeməyindən sonra onu boğmağa ehtiyac yoxdur, çünki bu onu oyandıracaq və sonra yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcəkdir.
4 -dən 3 -cü hissə: Körpəni yaxşı yatdırmaq
Addım 1. Yatağı boşaldın
Yastıqları, oyuncaqları, yastıqları və digər əşyaları çıxarın. Bütün bunlar yalnız yuxulu bir körpənin diqqətini yayındırmaqla yanaşı boğulma və SİDS riski baxımından da təhlükəlidir.
Addım 2. Körpəni yuyun
Bebeğinizi gecə boyunca yaxşı yatmırsa və tez -tez oyanırsa, onu qucaqlamağa çalışın. Kundak, ayaqlarının oyanmasını, bədənini istiləşdirməsini, özünü təhlükəsiz hiss etməsini, ana bətnindəki şərtləri təqlid etməsini və daha sağlam yuxuya getməsini təmin edə bilər. Bundan əlavə, çubuqun sıx və diqqətli bir şəkildə sarılması öz -özünə çıxmaz və boğulma riski yaradır.
İki aydan yuxarı körpələri gəzdirməyi öyrənməyə başladıqları üçün bütün gecəni nəzarətsiz qucaqlamayın
Addım 3. Yuxuda yatan körpənin yanında ayaqlarınızın ucunu çəkməyin
Mədədə körpələr gündə 24 saat gündəlik səsləri eşitməyə alışırlar. Körpənin otağındakı səslər və ya ağ səs -küy, əslində ana bətnində eşitdiklərinə bənzəyir və yuxu vərdişlərinin çox sakit və ya həddindən artıq həssas olmasının qarşısını alır.
Addım 4. Sakitləşdirici efir yağlarını sınayın
Altı aylıq və yuxarı körpələr üçün, lavanda və çobanyastığı kimi efir yağları yuxunu təşviq edən sakitləşdirici bir qoxu yaratmaq üçün yataq otağında az miqdarda istifadə edilə bilər. Difüzördən istifadə etməyə çalışın və ya bir neçə damcı salfetka və ya mendil üzərinə qoyun və beşiyin yanına qoyun.
Addım 5. Alerjenin mənbəyini otaqdan çıxarın
Körpənizin burun tıkanıklığı ilə oyanmağa meylli olması xüsusilə vacibdir. Uşaq bağçasını və evin qalan hissəsini təmiz, quru və tozsuz saxlamağa çalışın. Yuxuya mane ola biləcək və otaqdan çıxarılması lazım olan qıcıqlandırıcıların ümumi mənbələri bunlardır:
- Duman və dumanları boyayın
- Kuklalara, ağcaqanad torlarına və pərdələrə yığılan ev heyvanlarının tükləri, tükləri və tozu.
- Yastıqlardan və ya yastıqlardan lələk və ya köpük
- Körpə tozu
- Ətir və saç spreyi
- Bitki
4 -dən 4 -cü hissə: Gecənin yarısında oyanmanın aradan qaldırılması
Addım 1. Tez və səmərəli idarə edin
Gecə yarısı qarşılıqlı təsirlər körpənizi yatmağa sakitləşdirə bilər, ancaq gecənin ortasında oyanmaq vərdişini də tetikleyebilir. Gözlə təmas qurmayın, danışmağa və mahnı oxumağı minimuma endirin. Qarnına, başına və üzünə yumşaq toxunuşları sınayın və danışarkən yumşaq bir səs istifadə edin.
Körpələrin gecənin bir yarısında oyanmasının əsas səbəbi acdır, çünki körpələr ümumiyyətlə hər üç saatdan bir ac olur və yeni doğulan körpələr dörd saatdan çox yemsiz qalmamalıdır
Addım 2. İşığı söndürün
Gecə yarısında onu yatdırmaq üçün sakitləşdirmək istədiyiniz zaman işığı yandırmayın və ya körpənizi işıqlı bir otağa aparmayın, xüsusən də körpəniz bədəni inkişaf etməyə başladığı üçün bir az daha böyükdürsə. işıq və qaranlığın idarə etdiyi sirkadiyalı ritm.
Addım 3. Bezi dəyişdirməkdən çəkinin
Yaş və qoxulu uşaq bezlərinin dəyişdirilməsinə ehtiyac var, ancaq uşaq bezlərini lazımsız yerə dəyişdirmək körpəni daha da təravətləndirir və yuxuya getməsini çətinləşdirə bilər. Bezlərin hər qidalanmadan sonra dəyişdirilməsinə ehtiyac yoxdur. Beləliklə, gecələr çirkli uşaq bezlərini dəyişdirmək lazımdır.
Addım 4. Bir əmzik sınayın
Emzik istifadəsi körpəni nəinki sakitləşdirir, həm də SİDS -in qarşısını alır. Boğulma və boğulma riskini qarşısını almaq üçün kəmərsiz və maşasız bir əmzik istifadə etdiyinizə əmin olun.
Addım 5. Diş çıxarmaqdan narahatlıq əlamətlərini tanıyın
Təlaşlı bir körpə, üç aylıq yaşlarında başlaya biləcək diş çıxarmada ağrı hiss edə bilər. Dişlərinizin yaxşı bir gecə yuxusuna mane olduğunu düşünsəniz, körpəniz üçün təhlükəsiz olan ağrı kəsiciləri haqqında doktorunuzdan soruşun. Diş çıxma əlamətləri bunlardır:
- Başının altında həddindən artıq tüpürcək və ya yaş çarşaflar
- Dodaq ağrısı və şişkinlik
- Yüngül hərarət
