Şiddət müxtəlif formalarda ola bilər. Təəssüf ki, bəzən təzahürləri çox incə və müəyyən etmək çətindir. Keçmişdə şiddət gördünüz və ya ciddi təhdidlər aldınızmı? Əgər belədirsə, oxşar hadisələrin yenidən sizinlə baş verəcəyindən qorxmağınız təbiidir. Narahat olmayın, şiddətdən qaçmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var: potensial olaraq şiddət göstərən insanlardan çəkinin, simptomları tanıyın və nə vaxt kömək istəyəcəyinizi bilin. Yardıma ehtiyacınız varsa, sizə kömək edə biləcək tərəfləri də bildiyinizə və hansı yardımı göstərə biləcəyinizə əmin olun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Potensial Şiddətli Şəxslərin Müəyyən Edilməsi
Addım 1. Keçmişdə sizi incidən insanların hamısından xəbərdar olun
Ehtiyatlı olun, bunu əvvəllər də etmişlər və bir gün yenidən bunu etmək potensialına malikdirlər. Bu səbəbdən bu insanlarla ünsiyyətdən qaçmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Vəziyyət onlardan çəkinməyi mümkünsüz edirsə, heç olmasa onlarla tək vaxt keçirməyin. Bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan onları görmək istədiyiniz zaman sizi müşayiət etməsini xahiş edin.
- Sizi incitməklə hədələyən insanlardan uzaq durun. Şiddət təhdidlərinin həqiqi zorakılıq aktlarına çevrilməsi ehtimalı yüksəkdir. Buna görə də ən ağıllı addım sizi təhdid edən insanlardan qaçmaqdır.
Addım 2. Təcavüzkar və nəzarətsiz davranışlara diqqət yetirin
Çox vaxt şiddətlə davranan insanların şiddətə daha çox meyllidirlər. Bu tip insanların ətrafında, tez -tez onları incitməmək üçün çox diqqətli davranmaq lazım olduğunu hiss edirsən. Qəzəbini tez -tez həddindən artıq ifadə edən insanlardan çəkinməyə çalışın, məsələn:
- şeylər atmaq
- şeyləri qırmaq
- divarlara vurmaq və ya mebel vurmaq
- əlinizi sıx bir şəkildə çəkmək və ya başqa bir şəkildə fiziki olaraq məhdudlaşdırmaq
Addım 3. Sahib və ya qısqanc davranışlara diqqət yetirin
Hər şeyi idarə etmək istəyən insanların şiddət potensialı daha yüksəkdir. Partnyorunuzun tez -tez heç bir səbəb olmadan qısqanclıq hiss etməsi və ya hər zaman fəaliyyətinizin hər bir detalını bilmək istəməsinə diqqət yetirin. Sahibliyini və qısqanclığını idarə edə bilməyən bir adam, ortağına qarşı şiddət riski yüksəkdir! Sahibkar və asanlıqla qısqanc davranış nümunələri bunlardır:
- xəbərlərinizi və ya harada olduğunuzu daim yoxlayın
- gec gəlsəniz çox sorğu-sual edin
- səni "yalançı" adlandırıram
- sənə istədiyin kimi davranmağı və ya geyinməyi söyləyirəm
- ən qısa zamanda bir öhdəlik götürməyə məcbur edin
Addım 4. Şəxsin sizi ətrafınızdan təcrid etməyə çalışdığını anlayın
Zorakılıq edənlər tez -tez qurbanlarını ətraf aləmdən təcrid edərək nəzarət edirlər. Bu təcrid cəhdi tez -tez incə bir şəkildə həyata keçirilir, məsələn, müəyyən insanlarla çox vaxt keçirməməyinizi istədiyi zaman. Gec -tez bu tələbat, yaxın dostlarınız və ya qohumlarınız olsa belə, bəzi insanları görməyin "qadağasına" çevriləcək.
Təcavüzkarlar ümumiyyətlə dostlarınızı və ya qohumlarınızı "problem yaradan" və ya "müdaxilə edən insan" olmaqda günahlandırır və bunlardan çəkinmək lazımdır. Potensial şiddətli bir adamla heteroseksual bir əlaqədə olsanız, kişi dostlarınızla vaxt keçirtdiyiniz zaman sizə "fahişə" deyəcəyi vaxtlar olacaq. Kifayət qədər qorxulu deyilmiş kimi, qız dostlarınızla çox vaxt keçirsəniz, sizi "lezbiyen" olmaqda da günahlandıra bilər
Addım 5. Şəxsin davranışını necə əsaslandırdığını müşahidə edin
Zorakılıq edənlər başqalarını və hətta qurbanı günahlandırmaq da daxil olmaqla davranışlarını əsaslandırmaq üçün bəhanələr tapmağa meyllidirlər. İnsanın sizi incidən bir şey etdikdən və ya söylədikdən sonra nə dediyini müşahidə edin.
- Şəxs tez -tez davranışlarına görə sizi və ya başqalarını günahlandırır? Əgər belədirsə, ən qısa zamanda ondan uzaqlaşın. Gələcəkdə, çox güman ki, hələ də onun məsuliyyətsiz davranışının səbəbi olaraq təyin olunacaqsınız.
- Bəzi zorakılıq edənlər tez -tez qurbanlarını "çox həssas" adlandırırlar. Əgər kimsə sizi tez-tez pis hiss edir, utandırır və ya özünə hörmətini aşağı salırsa və sonra hisslərinizə məhəl qoymursa, çox güman ki, sizi emosional olaraq təhqir edir.
Addım 6. Heyvanlarla və uşaqlarla necə rəftar etdiyini müşahidə edin
Şiddət törətmə potensialına sahib olan insanlar çox vaxt qəddar olurlar və heyvanlara və uşaqlara qarşı empati duymurlar. Bilin ki, onun heyvanlara və uşaqlara olan münasibəti, gələcəkdə sizinlə necə rəftar etdiyinin əksidir. Davranışını diqqətlə izləyin.
Məsələn, adam əsəbiləşəndə itini təpikləyibmi? Yoxsa əhvalı pis olduğu üçün uşağa yersiz sözlər demişdi? Bu cür davranış insanda şiddət ehtimalını göstərir
Addım 7. Şəxsin cinsi davranışını müşahidə edin
Bəziləri cinsi əlaqədə olarkən tez -tez zorakılıq edir. Məsələn, səni idarə etməyə və ya vurmağa çalışa bilər və ya xoşuna gəlməsə də bir şey etməyə davam edə bilər. Belə qəribə davranışlara diqqət yetirin.
Cinsi meylləri sizi narahat edən biri ilə yaşamayın
3 -dən 2 -ci hissə: Şiddətin müəyyən edilməsi
Addım 1. Fiziki zorakılıq əlamətlərinə baxın
Fiziki zorakılıq əlamətləri müxtəlifdir və bəzən incədir. Aşağıdakı hallarda fiziki zorakılıqla qarşılaşa bilərsiniz:
- açıqlanmayan kəsiklər, çürüklər və ya cızıqlar var
- palma izləri və ya kəmər kimi digər əşyaların izləri şəklində yara izləri var
- bədəndəki yaraları örtmək üçün uyğun olmayan paltar geyinmək, məsələn, çox isti olduqda ceket
- daim qorxu və ya həyəcan hissi keçirir
- toxunduqda sarsılır
- bədən xəsarətləri səbəbindən tez -tez məktəb və ya iş vəzifələrini laqeyd edir
Addım 2. Duygusal istismar əlamətlərinə baxın
Emosional istismar əlamətləri çox müxtəlifdir; amma ən əsası başqalarının sənə necə davrandığını müşahidə etməyi öyrən. Aşağıdakı hallarda emosional istismarla qarşılaşa bilərsiniz:
- kimisə məyus etmək qorxusundan tez -tez narahat olur və ya səhv etməkdən qorxur
- tez -tez özünüzü dəyərsiz hiss edən insanlar olduğu üçün özünüzü təcrid etmək ehtiyacı hiss edin
- çox tələbkar və ya çox passiv olmaq kimi həddindən artıq davranış nümayiş etdirir
- valideynlərdən birinə və ya hər ikisinə yaxın deyil (uşaqlar üçün)
- uyğun yaşdan daha yetkin və ya daha uşaq kimi davranmağa ehtiyac hiss edin, məsələn, bir bacı və ya baş barmağını əmizdirmək (uşaqlar üçün)
Addım 3. Cinsi təcavüz əlamətlərinə baxın
Cinsi zorakılığın digər şiddət növlərindən fərqləndirən bənzərsiz əlamətləri də var. Qəribədir ki, uşaqlar arasında cinsi zorakılıq ən çox yayılmışdır. Aşağıdakı hallarda cinsi təcavüzlə qarşılaşa bilərsiniz:
- etmək istəmədiyiniz cinsi fəaliyyətlə məşğul olmaq istəndi və/və ya məcbur edildi
- müəyyən insanlardan çəkinmək, çünki sizinlə rəftarından narahatdırlar
- oturmaq və ya gəzməkdə çətinlik çəkir
- Hələ mövcud olmayan cinsəllik haqqında məlumat sahibi olun
- başqalarının gözü qarşısında paltar dəyişdirmək istəmirəm
- cinsi yolla keçən xəstəlik (CYBH) var və ya çox gənc yaşda hamilə qalırlar
- evdən qaçmağı planlaşdırır
Addım 4. Romantik münasibətlərinizin şiddətli olub olmadığını müəyyənləşdirin
Əlaqələrdə şiddət hiss etmək, ovucunu çevirmək qədər asan deyil. Çətin olsa da, əlaqənizin şiddətlə boyandığını göstərən bəzi ümumi simptomlar var:
- Həmişə ortağınızın sözlərini izləməli olduğunuzu hiss edirsiniz
- Həmişə hər şeyi ortağınıza bildirməlisiniz
- Yoldaşınızdan uzaqlaşa bilməzsiniz
- Həmişə ortağınızı qısqanmaq və ya qəzəbləndirməkdən narahat olursunuz
- Yoldaşınızdan tez -tez əsəbi (və ya təhdid edən) zənglər alırsınız
3 -dən 3 -cü hissə: Şiddət Zəncirinə Son Verilməsi üçün Kömək İstəmək
Addım 1. Yardım alın
Təcavüzkar bir münasibətiniz varsa, etməniz lazım olan ilk şey kömək istəməkdir. İstismarınızı dost, müəllim və ya məsləhətçi kimi etibarlı insanlarla paylaşın. Vəziyyətin təfərrüatlarını verin və vəziyyətdən çıxmaq üçün onlardan kömək istəyin.
- Bir müəllim və ya məsləhətçi ilə danışmaq qərarına gəlsəniz, hesabatınızı daha sonra müvafiq orqanlara təqdim etmək məcburiyyətindədirlər. Çox güman ki, evdən qaçıb müvəqqəti sığınacaq axtarmalı olacaqsınız. Unutmayın ki, bunların hamısı özünüzü qorumaq üçün edilməlidir - cəzalandırmaq üçün deyil.
- Başqa bir şəxsin zorakılığa uğradığından şübhələnirsinizsə, şübhələrinizi anonim olaraq səlahiyyətlilərə bildirin.
Addım 2. Sui -istifadə edəndən uzaqlaşmaq üçün bir plan hazırlayın
Təcavüzkarın tərəfində yaşamaq ağılsız bir qərardır; xüsusən də oxşar (və ya daha da şiddətli) şiddət hər an başınıza gələ bilər. Təcavüzkarla eyni evdə yaşayırsınızsa, edə biləcəyiniz ən yaxşı qərar evdən qaçmaqdır.
- Etibarlı bir dost və ya qohumla qaçış planlarını müzakirə edin. Təcavüzkarın səndən sonra gələcəyindən narahat olsan, səlahiyyətlilərdən kömək istəməyi düşün.
- Qaçdıqda gətirməli olduğunuz şeyləri əvvəlcədən təyin edin və hazırlayın. Bu əşyaları böyük bir çantaya və ya çamadana qoymaq ağıllı bir qərar kimi görünmür (planınız cinayətkarlar tərəfindən iylənmə riski daşıyır). Buna görə də, bu əşyaları eyni çekmecədə və ya qarderobun küncündə saxlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Aşağıdakı "Əlavə mənbələr" bölməsində sadalanan təşkilatlarla əlaqə saxlayın (yaşadığınız zorakılıq növünə görə) və ən yaxşı qaçış planının hazırlanmasında onlardan kömək istəyin.
Addım 3. Təcavüzkar evdə olmadıqda ayrılın
Təcavüzkarın arxada qalması çox təhlükəli bir qərardır; Buna görə də bunu yalnız cinayətkar evdə olmadıqda etməlisiniz.
- Məsələn, cinayətkar idman salonunda işləyərkən və ya dostları ilə səyahət edərkən gedə bilərsiniz.
- Vəziyyət bunu etməyə imkan vermirsə, dostunuzdan və ya qohumunuzdan qaçmağınıza kömək etməsini xahiş edin.
Addım 4. Terapiya prosesini izləyin
Şiddət yaşadıqdan sonra sağalmaq uzun bir prosesdir və etibarlı psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə müşayiət olunmalıdır. Bərpa dövründə bir mütəxəssisdən kömək istədiyinizə əmin olun.
Əlavə Resurslar
| Təşkilat | Telefon nömrəsi |
|---|---|
| KONTRAST | (021) 2919097 |
| İndoneziya Uşaq Müdafiə Komissiyası | (021) 31901556 |
| Yaşlılar üzrə Milli Komissiya | (021) 3914445 |
| PP və PA Nazirliyi | 082125771234 |
