Hər qışda qrip və soyuqdəymə baş verir və xəstə bir lotereyaya girmək kimi hiss olunurdu. Bununla birlikdə, viral bir xəstəliyə yoluxma ehtimalını azaltmaq üçün bir çox yol var. Soyuqdəymədən sonra onu müalicə etmək üçün dərhal hərəkətə keçin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Soyuq mövsümdə soyuqdəymənin qarşısının alınması
Addım 1. İctimai obyektlərlə əlaqəni məhdudlaşdırın
Bura nəqliyyat, iş və ya sadəcə ictimai hamamlar daxildir. Ümumi bir obyekti istifadə etməzdən əvvəl dezinfeksiya edən bir parça ilə silə bilmirsinizsə, istifadə etməyin.
Addım 2. Əllərinizi tez -tez yuyun
Bu sizi və başqalarını qoruyacaq. Əllərinizi 30 saniyə isti su və sabunla yaxşıca ovaraq əllərinizi yuyun.
Addım 3. Üzünüzə toxunmayın
Gözlərə, buruna, ağzına və dərisinə toxunmamağa alışın. Ən böyük risk ictimai obyektlərə toxunmaq, sonra üzünüzə mikroblara toxunmaqdır.
Addım 4. Tualetə gedərkən əşyalara toxunmamaq üçün təmiz kağız dəsmallardan istifadə edin
Əllərinizi yaxşıca yuduqdan sonra musluğu bağlamaq və qapını açmaq üçün kağız dəsmallardan istifadə edin. Əlinizdən istifadə etmədən açıla bilən toxumu zibil qutusuna atın.
Addım 5. Soyuq və qrip mövsümündə əl təmizləyici vasitələrdən istifadə edin
Yəqin ki, bu məhsulları həddindən artıq istifadə etməyin yaxşı bir fikir olmadığını eşitmişdiniz, amma əl təmizləyicisi bütün əl təmizləmə variantları içərisində ən yaxşı seçimdir. Qışda kompüterlərə, cib telefonlarına, banisterlərə və ya konfrans masalarına toxunduqdan sonra mütəmadi olaraq əl təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
Addım 6. Kifayət qədər yuxu alın
Stressə nəzarət və yuxu, immunitet sistemini gücləndirmək üçün bir -birini tamamlayır. İş yükləri və ya emosional stres sizi yuxudan çəkindirdikdə, soyuqdəymənin qarşısını almaq demək olar ki, mümkün deyil.
Addım 7. Hər gün ən az 20 dəqiqə idman edərək immunitetinizi artırın
İdman zalı soyuqdəymə və qrip mikrobları ilə doludur. Buna görə cihazı istifadə etməzdən əvvəl və sonra silin və ya evdə məşq edin.
Addım 8. İmmunitetinizi güclü saxlamaq üçün C vitamini, Ekinezya və çiy sarımsaq istehlak edin
Çay hazırlamağı və yeməkdə çiy sarımsağı istifadə etməyi sevmirsinizsə, bu maddələri həb şəklində əldə edə bilərsiniz. Bu maddələrin ən yaxşı mənbələri həmişə birbaşa diyetə daxil edilə bilənlərdir.
2 -dən 2 -ci hissə: Soyuqları başladıqları anda müalicə edin
Addım 1. Bir sink pastil götürün
Bir neçə araşdırma göstərir ki, soyuqdəymə başlayanda ilk 48 saat ərzində hər iki -üç saatda bir sink glutamat pastilinin alınması ən yaxşı yoldur. Bu üsul ağrının müddətini yarıya qədər qısalda bilər.
Addım 2. Vücudunuzu istirahət edin
Gecə əlavə iki saat yatmaq və əlavə bir yuxu təyin edin. Bədənin istirahət üçün daha çox vaxt ayırması lazımdır. Beləliklə, soyuqların başladığını hiss etdiyiniz zaman cədvəlinizin bir hissəsini silin.
Addım 3. Zəncəfil, limon, bal, qızılağacı və Echinacea olan bir çay içmək
Bitki çayları, vücudunuzun soyuqla mübarizə aparmasına kömək etmək üçün maye qəbulunu artırmağın əla bir yoludur. Baqqalda satılan soyuq və qripə qarşı çay paketləri, hətta soyuqdəymə ilə fəal mübarizə aparırmış kimi hiss etdiyiniz üçün sizə zehni bir dəstək verə bilər.
Addım 4. Alkoqoldan tamamilə imtina edin
İsti viskinin bəzən bir möcüzə müalicəsi olduğu düşünülsə də, əslində soyuqluğu müalicə etməyə çalışarkən vücudunuzu spirtlə işlətmək üçün daha çox çalışdırırsınız.
Addım 5. Tərəvəzli toyuq şorbası və digər qida baxımından zəngin qidalar yeyin
Şəkər, təmizlənmiş karbohidratlar və yağlı ətlərdən uzaq durun. Bunun əvəzinə mərcimək şorbası, meyvə salatı, qızardılmış kəpəkli çörək üzərində bruschetta, qızardılmış mal əti və yabanı düyü və toyuq ilə sarımsaq yeyin.
Portağal və giləmeyvə kimi meyvələr C vitamini qəbul etməyiniz üçün çox faydalıdır. Bədənin C vitamini qida əlavələrindən daha çox alması daha yaxşıdır. Brokoli, kələm və ispanaq da C vitamininin yaxşı mənbəyidir
Addım 6. Hər gün 20 dəqiqə kardio edin
Atəşiniz yoxdursa, məşqlər bədəninizin reaksiyasını artıra bilər. Mümkünsə, çöldə, günəş altında məşq etməyə çalışın. Günəş/dəri ilə təmasda olan E vitamini də immunitet sisteminə xeyirlidir.
- Günəş işığı ala bilmirsinizsə, günəş lampası alın. Masanın yanına qoyun və hər gün xəstə olduqda 45 dəqiqə yandırın.
- Xəstəlik zamanı həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinin, əks reaksiyaya səbəb ola bilər. Ən yaxşı nəticə üçün ən az 20 dəqiqə orta məşq edin.
Addım 7. Nahar üçün ədviyyatlı köri sınayın
Körinin əsas tərkib hissələrindən birinin çuğundur olduğuna əmin olun. Ümumiyyətlə istifadə edilən bu Hindistan ədviyyatı soyuqdəymə və qrip simptomlarını aradan qaldırmaq üçün araşdırılmış və sübut edilmişdir.
