Ağız qoxusu bəzən xəstələnəndə və ya yemək yedikdən sonra əksər insanlara təsir edən bir problemdir. Birləşmiş Ştatlarda 40 milyondan çox insanın daha ciddi bir vəziyyəti var: xroniki halitoz (davamlı ağız qoxusu), bu da özünə inamsızlığa və ictimailəşmə qorxusuna səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, təmiz qalmağınız, düzgün yemək yeyirsinizsə və ağız təravətləndiricilərindən istifadə etsəniz, nəfəsinizi təzə saxlamaq ümumiyyətlə asandır.
Addım
Metod 4: Ağzınızı təmiz saxlayın
Addım 1. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi və dilinizi fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları yox edəcək və qoxu və zədələnmiş dişlərin qarşısını alacaq. Xüsusilə arxa tərəfdəki dili unutma. Bir araşdırma göstərir ki, dilinizi fırçalamaq ağız qoxusunu 70%azalda bilər.
Addım 2. Yeməkdən sonra ağzınızı su ilə yuyun
Ağzınızda qarqara suyu ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qida hissələrindən qurtulmağa kömək edəcək.
Addım 3. Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin
Diş ipi diş fırçasının çata bilmədiyi yemək qalıqlarını çıxaracaq. Bundan əlavə, bu ip də lövhədən (dişlərin ətrafında əmələ gələn bir bakteriya təbəqəsi) xilas ola bilər. Başqa bir istifadə, ağız qoxusunu tetikleyebilecek periodontal xəstəliyin (diş əti xəstəliyi) qarşısını almaqdır.
Addım 4. Gündə ən azı bir dəfə ağız yuyucusu istifadə edin
Bu dişlərinizi qorumağa və ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürməyə kömək edəcək. Solüsyonu ağzınızda dairəvi hərəkətlərlə 30-60 saniyə hərəkət etdirin, sonra ağzınızı 30-60 saniyə daha yaxalayın. Qarqara, boğazın arxasına və yanaqların içərisinə - diş fırçası və ya diş ipi ilə çatmaq daha çətin olan bölgələrə çatmaq üçün vacibdir.
- Florid ağız suyu bakteriyaları öldürür. Florid diş çürüməsinin qarşısını alır.
- Hidrogen peroksid ilə qarqara etmək ağız qoxusuna səbəb ola biləcək ağız bakteriyalarını öldürür.
- Alkoqol ehtiva edən ağız yuyan məhlullardan çəkinin. Belə bir həll ağzınızı qurudacaq və pis nəfəs probleminizi daha da pisləşdirəcək.
Addım 5. Hər altı ayda bir diş həkiminə gedin
Diş həkimi, lövhə yığılmasının qarşısını almaq üçün hərtərəfli təmizlik işləri aparacaq. Ağızdan ağız qoxusuna səbəb ola biləcək diş daşları və ya diş əti xəstəlikləri də yoxlayacaq. Ağız qoxusu sinus və ya ağciyər infeksiyası, bronxit, metabolik disfunksiya, şəkərli diabet və ya qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi kimi bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa başqa həkimə də müraciət edə bilər.
Metod 2 /4: Nəfəsi Təzə Tutmaq üçün Yeyin
Addım 1. Bol su içmək
Maye çatışmazlığı ağız qoxusuna səbəb ola biləcək ağız quruluğuna səbəb ola bilər. Su da ağız və ya diş ətlərindəki hər hansı kimyəvi birləşməni həll edərək ağız qoxusuna səbəb ola bilər.
Addım 2. Qatıq yeyin (qatılaşdırılmış turş süd)
Araşdırmalar göstərir ki, gündə 170 qram qatıq ağızda qoxu yaradan birləşmələrin miqdarını azaltmağa kömək edir. Aktiv bakteriyalar olan Streptococcus thermophilus və ya Lactobacillus bulgaricus olan qatığa üstünlük verin.
Addım 3. Meyvə və tərəvəz yeyin
Meyvə və tərəvəzlərin aşındırıcı olması dişlərin təmizlənməsinə kömək edir. Bundan əlavə, tərkibində olan vitaminlər, antioksidanlar və turşular diş sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ən faydalı qidalar bunlardır:
- Almalar - Sağlam diş ətləri üçün lazım olan C vitamini, həmçinin dişlərin ağardılmasına kömək edən malik turşusu var.
- Yerkökü - Yerkökü diş minasını gücləndirməyə kömək edən A vitamini ilə zəngindir.
- Kərəviz - Kərəviz çeynəmək ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları zərərsizləşdirməyə kömək edən çoxlu tüpürcək istehsal edir.
- Ananas - Ananasın tərkibində ağız boşluğunu təmizləyən bromelain fermenti var.
Addım 4. Qara, yaşıl və ya bitki çayı içmək
Bu çayların ağız qoxusunu və lövhəni tetikleyen bakteriyaları öldürdüyü göstərilmişdir.
Addım 5. Mədə ağrısından çəkinin
Mədə pozğunluğu ağız qoxusuna səbəb olan burpingə səbəb ola bilər. Mədənizi ağrıyacaq qidalar yeməyin və ya artıq etdinizsə, antasidlərdən istifadə edin. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, laktoza tabletlərini sınayın.
Addım 6. Çoxlu soğan, sarımsaq və ya ədviyyat olan qidalardan çəkinin
Bütün bunlar ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Onları yeyirsinizsə, ağzınızı təravətləndirmək üçün özünüzlə şəkərsiz saqqız və ya diş fırçası və diş pastası gətirin.
Addım 7. Az karbohidratlı diyetlərdən ehtiyatlı olun
Az karbohidratlı bir pəhriz, ketoza səbəb olur-bədənin enerji üçün yağları (karbohidratlar əvəzinə) yandırdığı bir vəziyyət. Arıqlamaq üçün yaxşı ola bilər, ancaq ağız qoxusuna səbəb olan ketonlar adlı kimyəvi maddələr də istehsal edəcək. Bu problemi dayandırmaq üçün pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Ya da qoxudan aşağıdakı yollarla qurtula bilərsiniz:
- Ketonları həll etmək üçün çoxlu su içmək.
- Şəkərsiz saqqız çeynəyin və ya şəkərsiz nanə yeyin.
- Nanə yarpaqlarını çeynəyin.
Metod 3 /4: Pis nəfəsin digər səbəblərini dayandırın
Addım 1. Sinuslarınızı yoxlayın
Sinus infeksiyaları və ya burun sonrası damcılar (sinuslardan çıxan və boğaza daxil olan mucus) ağız qoxusunun bütün hallarının 10% -ə qədərini təşkil edir. Bunun ətrafında işləməyin bir neçə yolu var:
- Həkimə get. Sinus infeksiyasını müalicə etmək üçün antibiotiklərə ehtiyacınız ola bilər.
- Sinusları qurutmaq və mucus yığılmasının qarşısını almaq üçün reçetesiz satılan dərmanlardan istifadə edin.
- Balgamı incəltmək və xaric etməyi asanlaşdırmaq üçün duzlu bir sprey tətbiq edin.
- Sinuslarınızı təmizləmək üçün bir sinus suvarma cihazı sınayın.
Addım 2. Bəzi dərmanların ağız qoxusuna səbəb olduğunu unutmayın
Bəzi dərmanlar ağızdan quruyaraq ağız qoxusuna səbəb olur, digərlərində isə ağız qoxusuna aid kimyəvi maddələr var. Bu dərmanlara xüsusi diqqət yetirin:
- Betel.
- Xlorlu hidrat.
- Nitritlər və nitratlar.
- Dimetil sulfoksid.
- Disülfiram.
- Bəzi kemoterapi dərmanları.
- Fenotiyazinlər.
- Amfetaminlər.
Addım 3. Ağız qoxusunu müalicə etmək üçün siqareti buraxın
Siqaret çəkmək ağzınızı kül qabı kimi qoxuya bilər. Qalıcı yeganə həll siqareti tərgitməkdir. Bununla birlikdə, qoxunu gizlətmək üçün nanə və ya başqa bir ağız spreyi də istifadə edə bilərsiniz.
Metod 4 /4: Nəfəs Təravətləndiricilərindən istifadə
Addım 1. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin
Ksilitol ilə saqqız axtarın. Ağızdakı bakteriyalar dişlərə deyil, bu süni şəkərə yapışacaq. Saqqız da sizi tüpürcək edir, ağız quruluğunun qarşısını alır, bakteriya və qida hissəciklərini yuyur. Saqqızda şəkər olmadığından əmin olun.
Addım 2. Bir nəfəs spreyi, nəfəs nanəsi və ya pastil sınayın
Nə seçsəniz də şəkərin olmadığından əmin olun. Şəkər əvəzedicisi olaraq ksilitol axtarın. Bir sprey istifadə edirsinizsə, spreyinizin tərkibində spirt olmadığından əmin olun, çünki spirt ağzınızı qurudacaq və bu da ağız qoxusuna səbəb olacaq. Unutmayın: nanə, sprey və pastiller yalnız ağız qoxusunu maskalayır; müalicə etmə. Daim ağız spreyi istifadə edirsinizsə, mütləq diş həkiminə müraciət edin.
Addım 3. Baharatlar çeynəmək nəfəsinizi təravətləndirəcək
Xüsusilə rezene yarpaqları nəfəsi təravətləndirmək üçün yaxşı olduğunu sübut etdi; Bu yarpaqlarda ağız qoxusunun müalicəsində təsirli olduğu sübut edilmiş efir yağları var. Başqa ədviyyatlar arasında ağız qoxusunu müalicə etmək üçün antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik adaçayı və ya evkalipt yağı daxildir. Şüyüd və cəfəri xlorofil baxımından zəngindir, buna görə nəfəsinizi təravətləndirə bilər. Bundan əlavə, hər ikisi də müxtəlif növ yeməklər üçün bəzək olaraq istifadə edilə bilər.
Addım 4. Toxumları və ya qabıqları çeynəyin
Kişniş, kakule və anason nəfəsinizi təravətləndirəcək, ancaq çox çeynəməyin. Xüsusilə anasonda çox yeyilərsə qoxusu güclü və xoşagəlməzdir. Kardamonu çeynəsəniz, onu yutmadığınızdan əmin olun.
Addım 5. Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün spirtli içki istifadə edin
Alkol ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürür, buna görə də bu içkilər - xüsusən də xoş qoxulu olanlar - onu təravətləndirmək üçün yaxşı bir yoldur. İçkinin tərkibində nə qədər yüksək spirt varsa, bir o qədər təsirli olar. Çox şəkərli içkilərdən də çəkindiyinizə əmin olun. Şəkərli içkilər daha çox bakteriya yarada biləcək şəkər qalıqları buraxır.
Addım 6. Çörək soda ilə yuyun
Çörək soda təbii nəfəs təravətləndiricisidir. Bir stəkan suya bir çay qaşığı çörək soda qarışdırın və bütün ağzınızı boğazınıza yuyun
