Özünüz üçün ayağa qalxmaq özünə inam tələb edir. Başqalarının nə hiss etdiyini bilmək istəyirsinizsə, diqqətli olmalısınız. İddiaçı ünsiyyət bacarıqlarından istifadə edərək istədiyinizi göstərə və başqalarına hörmət edə bilərsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: İddiaçı ünsiyyət qurmaq
Addım 1. İddiaçı və aqressiv cavab arasındakı fərqi tanıyın
İddiaçı olmaq, özünüz üçün ayağa qalxmaq və düşüncələrinizi və hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək deməkdir. Sözlərinizlə başqalarını incitmək istəmirsiniz. Bunun əvəzinə fikrinizi çatdırmaq istəyirsiniz. Başqalarını alçaltanda aqressiv olursan. Başqasını incitməklə fikrinizi başa salmağa çalışırsınız.
- İddiaçı ünsiyyət nümunəsi: "Lia, indiki şəxsi vəziyyətimə daha açıq olsanız minnətdar olaram. Qardaşım xəstədir, buna görə də tez -tez məşqə gələ bilmirəm." Daha çox məsləhət üçün inandırıcı oxuyun.
- Təcavüzkar ünsiyyətə bir nümunə: "Lia, bu qədər pis adamsan. Qardaşım bu qədər xəstələnəndə necə bu qədər həssas ola bilərsən. Ürəyin var, elə deyilmi?"
Addım 2. İddiaçı bədən dilindən istifadə edin
Düz durun. Əyilməyin və divara söykənməyin. Başınızı dik tutun və başqasının gözünə baxın. Qollarınızı keçmək əvəzinə qollarınızı yan tərəfdə saxlayın. Oturanda ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın və ayaqlarınızın yerə düz olduğundan əmin olun.
Addım 3. "I." sözü ilə cümlələr işlədin
"Siz" cümlələrini istifadə etmək əvəzinə, "Mən" ilə cümlələr seçin. Məsələn, "Mənə çatdırılmalı olduğumu hər zaman unudursan" yerinə "Ehtiyaclarımı görməməzlikdən gələndə inciyirəm" sözünü diqqət mərkəzində saxlayaraq "Mən" sözünə diqqət yetirirəm. "" günahlandırmaqla daha az rastlaşırsınız, əslində bir dialoq açmağa çalışırsınız.
Addım 4. Müdafiə olunmayın
Özünüzü müdafiə edərkən, faktları ortaya qoymağa çalışın. Özünüzü müdafiə etməyin. Məsələn, "Lia, ədalətli deyilsən!" və bu təsirli deyil. Birinin hisslərinizi necə incitdiyini danışmaq vacib olsa da, bunun səbəbini izah etməyə çalışın. Kədərləndiyinizi söyləyərək digər insan bunun səbəbini öyrənə bilər. Aşağıdakı bəzi fəndləri sınaya bilərsiniz:
Deyə bilərsiniz: "Lia, məşqləri niyə bu qədər tez -tez qaçırdığımı başa düşmədiyini düşünürsən. Qardaşım çox xəstədir və ailəm onu xəstəxanada ziyarət etmək üçün bütün yolları qət ediblər. Mən də öhdəçiliyimi yerinə yetirmək istərdim. İndi komanda, amma qardaşım daha önəmlidir. Ümid edirəm anlayacaqsan."
Addım 5. Yalnız düşüncələrinizi idarə edə biləcəyinizi unutmayın
Kimsə sizi aşağılayırsa, heç kimin düşüncələrinizin mənasız olduğunu düşündürə bilməyəcəyini anlayın. Ağlınızdan bir fikir keçirsə, bu, düşüncənin dəyərli olması deməkdir. Ancaq bu, fikirlərinizin həmişə doğru olduğu anlamına gəlmir. Buna görə də bu vəziyyəti həqiqətən anlayın və açıq fikirli olmağa çalışın.
Addım 6. Mədəni və ya həyat tərzi fərqlərini izah edin
Bütün ziddiyyətləri həll etmək lazım deyil. Bəzən haradan gəldiyinizi izah edə bilərsiniz. Hər hansı bir münasibətdə bəzi fikir ayrılıqları normaldır.
Məsələn, bəlkə də dininiz spirtli içki içməyi qadağan edir və bir dostunuzun ad gününə gedərkən içmirsiniz. Dostunuz seçiminizə etiraz etsə belə, bunun sizin üçün çox vacib olduğunu başa düşsə, çox güman ki, seçiminizi də anlayacaq
2 -dən 2 -ci hissə: Başqalarını dinləmək
Addım 1. Sakit olun
Başqa bir insanla mübahisə edərkən dərin nəfəslər alın. Dərhal reaksiya verməyin. Vəziyyəti rasional müzakirə etmək üçün kifayət qədər sakit olduğunuzdan əmin olun.
- Sakit deyilsinizsə və vəziyyəti müzakirə etməyə hazır deyilsinizsə, bunu deyin. "Mənə beş dəqiqə verə bilərsinizmi? Bundan sonra düşünürəm ki, bunu həll edə bilərəm" deyə bilərsiniz.
- Diafraqmadan nəfəs alarkən onlara qədər saymağa çalışın. Yavaş -yavaş nəfəs alın.
Addım 2. Başqa adam danışsın
Biri ilə mübahisə etdiyiniz zaman bu mövzuda onun fikirlərini dinləyin. Onun sözünü kəsməyin. Özünüzü müdafiə etməli olsanız belə, qarşı tərəfin fikirlərini daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Bu, daha effektiv ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər.
- Başqalarının fikirlərini məntiqsiz hesab etməyin. Bu aqressiv və məhsuldar olmayan davranışdır.
- Şifahi və vizual işarələr verərək dinlədiyinizi göstərin. Başını tərpət və gözlərinə bax. Bəzən "bəli", "sağ", "hmm" deyin.
Addım 3. Başqasının fikirlərini qısaca təkrarlayın
Başqası danışmağı bitirdikdən sonra eşitdiklərinizi təkrarlayın. Bu, anlaşılmazlıqların qarşısını alacaq. Əlavə olaraq, qarşı tərəfi necə başa düşməyə çalışdığınızı göstərəcək.
Məsələn, deyə bilərsiniz: "Lia, başa düşdüm ki, basketbol komandamızı zəiflətdim. İstədiyin qədər məşqə gəlmirəm. Həqiqətənmi?"
Addım 4. Suallar verin
Dostunuz hisslərini izah etdikdən sonra, ağlınızdakı sualları və ya şübhələri aydınlaşdırmaq üçün bir az vaxt ayırın. Sual vermək, başqasının sözlərini qəbul etməkdən daha böyük bir narahatlıq göstərir. Ayrıca, digər insan hisslərini bölüşməkdən çəkinirsə, cəhd edin:
Deyə bilərsiniz: "Lia, məndən inciydiyini görürəm. Səni incitmək üçün bir şey etdimmi?" Lia sənə qəzəblənə bilməz, çünki sən komandanın ən zəif oyunçusan. Nadir hallarda iştirak etdiyinizə görə əsəbiləşə bilər. Bəlkə də sizdə böyük potensial görür və öhdəliyinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə etmədiyinizə görə əsəbiləşir
İpuçları
- Birinin hisslərini incidirsinizsə, dərhal üzr istəyin.
- Başqasının hisslərinə zərər verəcəyini bildiyiniz bir şey söyləməyin.
