Mənfi bir insanla dostluğunuza son qoymağa qərar verdiyiniz zaman, əslində özünə hörmətinizi və hətta şəxsi sağlamlığınızı hər şeydən üstün tutmağı seçirsiniz, xüsusən də mənfi bir insanla dost olmaq stressli və ağrılı ola bilər. Qərar verdikdən sonra, onu əlaqədar şəxslə paylaşa bilərsiniz. Ya da bunu etmək istəmirsinizsə, ondan da uzaqlaşa bilərsiniz, çünki gec -tez imtina siqnalını alacaq. Bütün səylər uğursuz olarsa, onunla bütün ünsiyyət xətlərini kəsmək üçün son addımı ata bilərsiniz! Mənfi dostlardan qurtulmaq asan deyil, amma başa düşmək lazımdır ki, bu səy sonradan hiss etdiyiniz həyat keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə düz mütənasib olacaq.
Addım
Metod 1 /3: Problemi bildirmək
Addım 1. Vəziyyəti düşünmək üçün vaxt ayırın
Qarşılaşmadan əvvəl, hisslərinizi aydınlaşdırmaq və gözlərinizdə "pis" görünməsinin səbəblərini düşünmək üçün vaxt ayırmağa çalışın. Unutmayın, "pis" çox geniş bir anlayışdır! Aranızdakı dostluğun hələ də xilas ola biləcəyini və ya sona çatacağını düşünün. Prosesi asanlaşdırmaq üçün qarşıdurmaya başlamazdan əvvəl aşağıdakı sualları verməyə çalışın:
- Onun davranışı sizin prinsiplərinizə ziddirmi?
- Səni daim aşağı salır?
- Etibarsızdırmı?
Addım 2. Onunla şəxsi söhbət edin
Onunla görüşmək üçün vaxt ayırın, sonra onunla söhbət etmək üçün sakit və özəl bir yer tapın.
- Deyə bilərsiniz: “Məktəbdən sonra bir az söhbət edə bilərikmi? Giriş qapısında gözləyəcəyəm, tamam?"
- Heç kimin eşitməyəcəyi bir yerdə söhbət edin. Biri birdən gəlirsə, ikiniz üçün də xüsusi bir yer ayırmaq istəyini soruşun.
Addım 3. Dostluğa son qoyma səbəbləriniz barədə dürüst olun
Əslində, bu cür vəziyyətlə qarşılaşanda hər bir insanın cəsarət səviyyəsi çox dəyişir. Buna görə də hiss etdiyiniz duyğulara qarşı dürüst olun, ancaq dürüstlüyü rahatlıq səviyyəsinə uyğunlaşdırın.
- Qarşıdurmanı nəzakətlə və sakit şəkildə aparın. Davranışı ilə qarşılaşmaq istəsən də, ona olan minnətdarlığını göstər.
- "Mən" sözlərindən istifadə edin. Məsələn, "zarafatlarınız məni çox incitdi" və ya "məndən istifadə etdiyinizi hiss edirəm" deyə bilərsiniz. Hər iki ifadə də onları günahlandırmaq istəməkdən daha çox hisslərinizə yönəlib. Şəxsi müdafiə etməmək üçün "Məni maşınım olduğu üçün istifadə edirsən" və ya "Həmişə mənə lağ edirsən" kimi ittiham cümlələrindən çəkinin.
Addım 4. Hər hansı bir narahatçılığınızı və ya şikayətinizi paylaşın
Şəxsin davranışına görə dostluğa son qoymaq istəyirsinizsə (məsələn, dostunuz riskli davranış nümayiş etdirir, akademik göstəriciləri zəifdir və ya qeyri -qanuni maddələrdən asılıdır), problemli hesab etdiyiniz davranışı göstərərək onlara kömək etməyə çalışın. Diqqət göstərin, ancaq mənfi işlər görəndə onun yanında olmaq istəmədiyinizi açıqlayın.
- Deyə bilərsən: “Shannon, səninlə çox maraqlanıram. Amma deyəsən son vaxtlar həmişəkindən daha çox spirt içirsən, hə. Belə insanlarla dostluq etməyi sevmirəm, buna görə də ümid edirəm probleminizi həll etmək üçün kömək tapa bilərsiniz."
- Müzakirə prosesinin aranızdakı vəziyyəti daha da pisləşdirəcəyini düşünürsünüzsə, bunu etməyin.
Addım 5. Günahı çiyinlərinizə yükləyin
Şəxsi qınamaq və ya tənqid etməkdənsə, şəxsi nöqteyi -nəzərinizə, hisslərinizə və prinsiplərinizə daha çox diqqət yetirməyə çalışın. Əlavə olaraq, özünü günahlandırmaq da insanla lazımsız mübahisələrin qarşısını almağın bir yolu ola bilər. Məsələn, dostluğun sizi daha yaxşı bir istiqamətə yönəldə bilməyəcəyini və ya əlaqədə yaranan duyğuları sevmədiyinizi düşünə bilərsiniz.
- Deyə bilərsiniz: “Birlikdə çölə çıxdıqdan sonra həmişə stres hiss edirəm. Belə dost olmaq istəmirəm."
- Dostluğun sona çatması prosesində rolunuzu qəbul edin. Deməyə çalışın: "Əslində tez -tez birlikdə etdiyimiz işlərdən razı deyiləm. Sadəcə, heç vaxt heç nə deməmişəm. Bağışlayın, bütün bu müddət ərzində vicdansızlıq etdim."
Addım 6. Ehtiyaclarınızı bildirin
Gələcəkdə nə istədiyinizi ona izah edin. Məsələn, onunla bütün ünsiyyətə son qoymaq və ya sadəcə bir müddət ondan uzaqlaşmaq istəyə bilərsiniz. Nə olursa olsun, onu başa düşməsinin asan olması üçün aydın və sadə bir şəkildə danışdığınızdan əmin olun.
Deyə bilərsiniz: “Bundan sonra nə deyəcəyimi eşitmək xoş olmaya bilər. Əslində mən də bunu söyləmək istəmirəm, amma dostluğumuzun bitməsi lazım olduğu görünür. Bu o deməkdir ki, artıq mesajlarınıza cavab verməyəcəyəm və ya sizinlə səyahət etməyəcəyəm. Üzr istəyirik, vəziyyət belə getməlidir, amma mən artıq sizinlə dost ola bilmərəm."
Addım 7. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin
Dostunu itirdikdən sonra kədərlənməyin pis bir yolu yoxdur. O, ən yaxşı dost olmasa da, çox güman ki, ikinizin də gözəl xatirələri və mənalı bir əlaqəsi olacaq.
- Münasibətin sonunda qarışıq duyğular yaşaya biləcəyinizi anlayın. Məsələn, bir anda kədərli, xoşbəxt, qəzəbli və dinc hiss edə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, duyğularınızı qiymətləndirmək üçün şəxsi bir jurnal saxlamağa və ya etibarlı bir dostunuza və ya böyüklərinizə ürək açmağa çalışa bilərsiniz.
- Özünüzü məmnun etmək üçün vaxt ayırın. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın, məşqə və ya rahat gəzməyə vaxt ayırın, yaxın dostlarınızla qəhvəyə çıxın və ya namaz üçün vaxt ayırın. Bunu özünüzlə əlaqənizi gücləndirmək üçün edin!
Addım 8. Onunla görüşəndə nəzakətli olun
Adamla artıq dost olmasanız da, bu, onlara qarşı soyuq və ya kobud davranmaq demək deyil. Onu sevməsən də, ona nəzakətlə yanaşsan heç nə itirməzsən.
Gerekirse, sinifdə onunla işləməyə davam edin. Tamamlanacaq vəzifəyə diqqət yetirin! Drama yaratmağa başlasa, "işimizi bitirməyə diqqət edək, tamam mı?"
Metod 2 /3: Məsafənizi qoruyun
Addım 1. Sərhədləri müəyyənləşdirin
Özünüzü rahat hiss etmədiyiniz birisindən uzaqlaşdırmaq istəyirsinizsə, onlarla birlikdə keçirməyiniz üçün vaxt məhdudiyyətləri qoymağa çalışın. Başqa sözlə, rahatlıq səviyyənizi təyin edin və ona əməl edin.
- Məsələn, yalnız başqa dostlarınız olduqda onunla görüşməyə hazırsınız. Ya da məktəbdə onunla söhbət etmək istəyirsən.
- İstəyirsinizsə, telefonuna cavab verməməyə və mesajlarını oxumamağa da qərar verə bilərsiniz.
- Əgər ondan nə qədər uzaq olduğunuzu soruşursa, "özümə bir az vaxt lazımdır" və ya "çox düşündüm" deməyə çalışın. Səbəbləri ətraflı izah etməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 2. Bəhanələr uydurmağa çalışın
Şəxs bir yerə getmək istəsə də, dəvəti qəbul etmək istəmirsinizsə, inandırıcı görünən bir bəhanə gətirməyə çalışın. Məsələn, bir ailə tədbirində iştirak etməli olduğunuzu, akademik işlər görməli olduğunuzu və ya özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi söyləyin. Ancaq hər zaman yalanın tutula biləcəyini unutmayın, xüsusən də aranızda bir neçə dostunuz varsa. Fikrin ardıcıllığını qorumaq ehtiyacı bəzən çaşdırıcı ola bilər.
- "Uh, bu həftə sonu birlikdə çölə çıxmaq istəyirsən?" "Üzr istəyirik, işə və bir ailə tədbirinə getməliyəm" deyə cavab verə bilərsiniz.
- Şəxs onlarla dostluq etməyə davam etmək istəmədiyinizi bilmirsə, çox güman ki, bəhanələr verməyə davam etməlisiniz və həqiqət budur ki, davranış yorucudur. Üstəlik, ona yalan danışmaq istəmirsən, elə deyilmi? Buna görə gec -tez bu istəksizliyi ona vicdanla çatdırmalısan. Axı, bəhanə gətirmək öhdəliyi sizi əsəbiləşdirə bilər. Buna görə də, bu metodu yalnız zəruri hallarda müvəqqəti bir həll olaraq istifadə edin.
- Göstərilən səbəblərə zidd fəaliyyətlə məşğul olmayın. Xəstə olduğunuzu etiraf edirsinizsə, bir saat sonra digər dostlarınızla səyahət etmək və ya bir dostunuzun evinə baş çəkmək əvəzinə evdə qalın. Digərləri vicdansız davrandığını düşünəcəklər.
Addım 3. Sərhədləri təyin etmək üçün valideynlərinizdən kömək istəyin
Başqa sözlə desək, aranızdakı dostluğu daha da uzaqlaşdıra biləcək sərhədlər qoyaraq həmin şəxslə ünsiyyətinizi dayandırmağa "məcbur etmələrini" istəyin. Valideynləriniz insanı həqiqətən sevmirsə, bu üsulu etmək daha asandır.
- Daha sonra, məktəb işlərinə daha çox diqqət yetirməyiniz istənildiyini və ya həftə sonları valideynlərinizin evə gec gəlmələrinin qadağan edildiyini izah edin. Ondan qaçmağınıza kömək edəcək hər hansı bir bəhanə verin! İnanın, əksər valideynlər uşağını çətin vəziyyətdən çıxarmağa kömək etmək üçün mühafizəkar hesab edilməsinə qarşı deyillər.
- Yaşadığınız problemi valideynlərinizə deyin. Onunla yenidən dostluq etmək istəməməyinizin səbəblərini izah edin və sizi narahat edən davranışlarına xüsusi nümunələr verin. Sonra vəziyyəti idarə etmək üçün valideynlərinizdən kömək istəyin.
- Deyə bilərsiniz: “Tara son vaxtlar əsəbi olur. Həmişə dava -dalaş edir və rahat hiss etmədiyim insanlarla dostluq etməyə başlayır. Məktəbdən kənarda onunla birlikdə səyahət etmək istəmirəm və bunun üçün anamın və atamın köməyinə ehtiyacım var. Sabah məndən bir şey istəsə, anam və atam onu geri çevirmək üçün bir yol tapmama kömək edəcəklərmi?”
Addım 4. Bir məktub yazın
Hisslərinizi söz mövzusu şəxsə dolayı yolla çatdırmaq istəyirsinizsə, bunu bir məktubla yazmağa çalışın. Proses vasitəsilə demək istədiyiniz sözləri ümumiləşdirmək üçün mümkün qədər çox vaxtınız var. Nəticədə, daha yaxşı yaranan hissləri emal etmək imkanınız var.
Deyə bilərsiniz: “Hey Juan, bilirəm ki, niyə son vaxtlar əvvəlki kimi çox danışmırıq? Ümid edirəm ki, bu məktub sualınıza cavab verəcək, elə deyilmi?” Sonra hisslərinizi onunla bölüşün və münasibətlə bağlı gələcəyə dair gözləntilərinizi bildirin
Addım 5. Onun haqqında digər dostlarınıza pis sözlər danışmayın
Artıq onunla dost olmaq istəməsəniz də, başqalarının gözü qarşısında onun haqqında dedikodu etmədən və ya başqalarına nifrət etməyə təsir etməyərək pozitiv olun. Dostluq sənə pis davrandığı üçün sona çatdısa, əmin ol ki, gec -tez digər insan sənə təsir etmədən mənfilikləri görəcək.
- Kimsə "Necə olur ki, bir daha Bennetlə danışmırsan?" "Arxasında onun haqqında danışmaq istəmirəm" və ya "Üzr istəyirəm, bu anda heç kimə demək istəmirəm" deyə cavab verə bilərsiniz.
- Ürəyinizi başqasına tökmək istəyirsinizsə, dostlarınız arasında olmayan birini axtarın. Məsələn, başqa bir məktəbdən olan bir dostunuza və ya başqa bir şəhərdə yaşayan bir qohumunuza ürəyinizi tökə bilərsiniz.
Addım 6. Ətrafında özünü narahat hiss etməyə hazır olun
Bir dostluqda gərginlik və ya həll olunmamış problemlər varsa, hər iki tərəfin də bir -birini narahat hiss etməsi ehtimalı var. Bu səbəblə problemlə üzləşmək və ya birbaşa ünsiyyət qurmaq, dostunuzu susdurmaqdan daha yaxşı bir seçimdir, xüsusən də münasibətlərdəki mövqeyinizi təsdiqlədikdən sonra, yöndəmsizlik riski əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
Ətrafında özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, özünüzü uzaqlaşdırmağa və ondan fiziki məsafə saxlamağa çalışın. Əgər ikiniz başqa dostlarınızla səyahət edirsinizsə, başqa insanlarla ayrıca söhbət etməyə çalışın
Addım 7. Yeni bir dost dairəniz olsun
Unutmayın ki, hər kəs onları qiymətləndirə və qayğı göstərə biləcək biri ilə dostluq etməlidir. Xüsusilə, hələ yeniyetmə yaşlarında olan insanlar müəyyən qrup dostları ilə əlaqəli olduqlarını hiss etməlidirlər. Mövcud dostlar dairənizə uyğun olduğunuzu hiss etmirsinizsə, yeni dostlar tapmağa və ya yeni bir dost qrupu tapmağa çalışın.
- Məktəbdən kənarda nadir hallarda keçirdiyiniz bir qrup insanla, məsələn, məktəbdə idman klubu və ya musiqi qrupunun üzvləri kimi yaxşı münasibətləriniz varsa, sizinlə birlikdə məktəbdən kənarda və ya dərsdənkənar tədbirlərdə səyahət etmək istəyib -istəmədiklərini soruşmağa çalışın..
- Məktəb xaricində, yarı zamanlı işləmək və ya cəmiyyətə qoşulmaq kimi qeyri-akademik fəaliyyətlərlə də məşğul olsanız, cəmiyyətdən və ya iş yerindən tanıdığınız insanlarla vaxt keçirməyə çalışın.
Metod 3 /3: Bağlantının kəsilməsi
Addım 1. Bütün digər üsullar işləmirsə, əlaqəni kəsin
Birdən əlaqəni kəsmək ən asan həll kimi görünür. Ancaq anlayın ki, bu qərar dostunuza qarşı ədalətsizdir, xüsusən də vəziyyəti başa düşmək imkanı olmadığı üçün. Dostunuz çox mənfi və əsəbi bir insan olsa belə, əslində nə baş verdiyini bilmək haqqına sahibdirlər.
- Qarşılaşmamaq üçün birdən yox olma. Əslində, ikiniz fiziki bir döyüşlə bitməyincə, qarşıdurma normaldır. Bir dostla əlaqəni kəsmək sizin üçün narahat və ağrılı ola bilər. Ancaq bu, bundan qaçmaq lazım olduğu anlamına gəlmir.
- Birdən -birə yox olmaq, sosial dairələrdəki nüfuzunuzun bir hissəsini itirməyinizə də səbəb ola bilər. Başqa sözlə, problemdən qaçmağın ən asan yolunu tapmaq istədikləri üçün sizə mənfi baxılacaq. Əlavə olaraq, geridə qalan dost belə özündən inciyib, qeyri -müəyyənlik içində boğula bilər.
- Onunla ünsiyyəti dayandırmağın ən yaxşı üsulunu düşünün. Məsələn, telefonla və ya e-poçt vasitəsi ilə üz-üzə üzləşə bilərsiniz.
Addım 2. Dostluğa qəflətən son qoymaq üçün doğru anı həyata keçirin
Çox vaxt, proses çox qısa və ya qeyri -müəyyən olsa belə, sözügedən şəxslə dostluğa son qoymaq istəyinizi bildirmək daha yaxşıdır. Ancaq bəzən birdən -birə yox olmaq ən yaxşı seçimdir, xüsusən:
- Dostunuz, xüsusən də asılılıq mövzusunda çox pis təsir edir.
- Onunla idarə olunduğunu və ya manipulyasiya olunduğunu hiss edirsən və onunla dost qalmaq istəmədiyini etiraf edərkən reaksiyasından narahat olursan.
- Qarşılaşma və ya ünsiyyət prosesi üz-üzə olarsa, təhlükəsizliyiniz və fiziki rifahınız risk altındadır.
Addım 3. Onunla dostluğa son qoyun və ya sosial mediada dostunuzu bloklayın
Sosial mediada həyatınıza daxil ola biləcək bütün girişləri bloklayın. Ona mesaj yazmayın və mesajlarına cavab verməyin!
- Hələ də onunla sosial mediada dost olmaq istəyirsinizsə, görməli olmadığını düşündüyünüz yazıları gizləyin. Əlavə olaraq yükləməyə də fikir bildirməyin.
- İstəyirsinizsə, onu sosial mediada da izləyə bilərsiniz, belə ki, son yükləmələrini artıq görməyəcəksiniz.
Addım 4. Xarici yardım alın
Problemi ona çatdırmaqdan narazısınızsa, valideynlərinizdən onlarla əlaqə qurmağınıza kömək istəməyə çalışın. Təhlükəsizliyinizin təhlükə altında olduğunu düşünürsünüzsə, bu seçimi seçin. Əks təqdirdə, əvvəlcə özünüzü həll etməyə çalışa bilərsiniz.
- Valideynlərinə vəziyyət barədə məlumat vermək üçün kömək istəyin. Həm də onlardan artıq dost olmaq istəmədiyinizi izah etməyə kömək etmələrini xahiş edin. Məsələn, "Camalı məndən uzaq tutmağa çalışırdım, amma yenə də məni tərk etməyəcək, deyə bilərsən. Ana və ata valideynləri ilə danışmağımda kömək edə bilərmi?"
- Əlavə olaraq, məktəbdəki müəllimlərdən və ya məsləhətçilərdən də kömək və kömək istəyə bilərsiniz.
- Deyə bilərsiniz: “David ilə hər şeyi həll etməyə çalışdım, amma o hələ də hərəkət edir. Bu dostluğa son qoymaq istəyirəm, amma nə edəcəyimi bilmirəm. Bir həll tapmama kömək edə bilərsinizmi?"
