Mənfi həmyaşıd təzyiqləri insanın böyüməsi prosesində qaçılmaz bir fenomendir. Ergenlik, ən çox təsirlənən yaşdır; tez -tez iradələrinə zidd olan işlər görmək məcburiyyətində qalırlar. Qəribədir ki, əksər yeniyetmələr sosial mühit tərəfindən qəbul edilmək üçün hər şeyi etməyə hazırdırlar. Sən onlardan birisən? Vəziyyətin davam etməsinə icazə verməyin. Mənfi və ya mühakimə səsləndirmədən həmyaşıdlarınızın mənfi təzyiqini müəyyən etməyin və qarşısını almağın/rədd etməyin bir çox yolu var.
Addım
Metod 1 /3: Mənfi həmyaşıd təzyiqindən qaçınmaq
Addım 1. Birbaşa və dolayı təzyiq arasındakı fərqi bilin
Unutmayın ki, həmyaşıdların təzyiqi birbaşa və ya dolayı ola bilər. Birbaşa sizə təzyiq göstərmək, kimsə sizə bir şey təklif etməsi və ya bir şey etməyinizi istəməsidir. Bu vaxt, dolayı təzyiq, müəyyən bir vəziyyət və ya mühitin təzyiqini hiss etdiyiniz zamandır. Məsələn, dostunuzun doğum günündə qonaqların əksəriyyətinə uyğunlaşmaq üçün pivə və siqaret çəkməyə ehtiyac duyduğunuzda (heç kim sizdən bunu istəməsə də). Birbaşa təzyiq altındasınızsa, etməniz lazım olan şey qətiyyətlə "nəzakətlə" yox "deməyi öyrənməkdir.
Bu vaxt dolayı təzyiqlərlə qarşılaşsanız, əlbəttə ki, heç kimə "yox" deyə bilməzsiniz. Ancaq yenə də özünüzü idarə etməyi, inandığınız prinsiplərə sadiq qalmağı və yalnız özünüzü rahat hiss etdiyinizi etməyi öyrənməlisiniz
Addım 2. Yağış yağmazdan əvvəl çətir hazırlayın
Bir şey təklif etməyinizə və ya bir şey etməyə məcbur olduğunuz vəziyyətləri təyin etməyi öyrənin. Vəziyyəti əvvəlcədən düşünün və müqavimət göstərmək üçün nə edəcəyinizi və ya edəcəyinizi əvvəlcədən planlaşdırın.
Hazırlıq vəziyyətə daha açıq fikirlə yanaşmağa imkan verir. Sizdən fərqli vərdişləri olan insanlarla ünsiyyət qurmaq və ya dostluq etmək cinayət deyil. Ancaq həqiqətən, sizin fikrinizi üstün tutmadan və ya basdırmadan onların fikirlərinə hörmət etməyi öyrənməlisiniz
Addım 3. Həmyaşıdlarınızın mənfi təzyiqinə meylli olduğunuz vəziyyətlərdən çəkinin
Nə cür həssas vəziyyət olduğunu yalnız sən bilirsən. Mənfi təzyiqə qarşı hələ də kifayət qədər cəsarətli deyilsinizsə və ya özünə inamınız yoxdursa, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey ondan çəkinməkdir. Həssas vəziyyətlərə bəzi nümunələr:
- Özünüzü narahat və ya təcrid olunmuş hiss edən bir mühit
- Siqaret çəkənlərin və içənlərin qatıldığı partiyalar və ya digər tədbirlər
- Sevgilinizlə sakit və qaranlıq bir yerdə tanış olun
Addım 4. Lider kimi davranın
Hər hansı bir dəvətə və ya təklifə bəli demək daha asandır - istəməsən də. Ancaq prinsipləriniz varsa və özünüzü idarə edə bilsəniz, gələcəkdə dostlarınız sizi daha çox qiymətləndirəcəklər. Bu addım asan deyil, amma etməyə dəyər. Bunu etməklə, gələcək həyatınızın həqiqətən də sizinlə maraqlanan insanlarla əhatə olunacağına əmin ola bilərsiniz.
- Məsələn, dostlarınıza hansı həyat tərzinin sizə daha çox yaraşdığını söyləyin. Onların həyat tərzini təqlid etməyin; sizi rahat edən şeyə diqqət yetirin.
- Qrupda daha aktiv olun. Əgər tez -tez maraqlı fikirlərlə qarşılaşırsınızsa, insanlar bilinçaltı olaraq sizə baxacaq və əylənmək əhvalında olanda məsləhət istəyəcəklər. Başqa cür davranma.
- Unutmayın ki, liderin ətrafındakılara aşağı baxmaq haqqı yoxdur: rəhbərlik etmək, təsadüfən hərəkət etməmək və başqalarından üstün hiss etmək deyil.
Addım 5. Dost seçərkən daha seçici olun
Həyatınıza pis təsir edə biləcək insanlarla dostluq etməkdən çəkinin; ən azından bu seçim edə biləcəyiniz ən təhlükəsiz seçimdir. Bənzər fikir və düşüncəyə sahib olan insanlarla dostluq etmək, xoşagəlməz vəziyyətlərlə məşğul olma şansınızı azalda bilər.
Unutmayın ki, əsl dost sizi yalnız bir dost olaraq sadiqliyinizi sübut etmək üçün istəmədiyiniz bir işə məcbur etməyəcək. Dostlarınızdan biri bunu edərsə və ya həyat seçimlərinizlə lağ edərsə, onlarla dostluq etməyi dayandırmalısınız
Metod 2 /3: Doğrudan Suallara “Xeyr” demək
Addım 1. Sadəcə "yox" deyin
Əksər hallarda, sizi məcbur etməyi dayandırmalarını təmin etmək üçün "yox təşəkkür" kifayətdir. İstənilmədiyi təqdirdə izahat verməyə borclu hiss etməyə ehtiyac yoxdur; əslində sizi müdafiəli səsləndirəcək. Açıqlamaya ehtiyac duyacaq qədər mənalı bir şeyi inkar etmədiyinizi göstərin. Bir çox hallarda "yox" cavabı belə aydın olur.
- Alkoqol, siqaret və ya hətta narkotik kimi qəbul etmək istəmədiyiniz bir şey təklif olunarsa bu ən yaxşı cavabdır.
- Kobud və ya hörmətsiz danışmamağa çalışın. Dostunuz istəmədiyiniz bir şeyi etməyi təklif edirsə, təklif nə qədər pis olsa da, yenə də nəzakətlə cavab verin. Nəzakətli cavablar mövzunu dəyişdirməyi asanlaşdırır. Yalnız "Təşəkkür edirəm" və imtina etdikdən sonra kiçik bir gülümsəmə əlavə edin.
Addım 2. "Xeyr" deyin və səbəblərinizi izah edin
Mümkün qədər qısa bir izahat verin və şişirtməyin. Kimsə sizə siqaret təklif edərsə, sadəcə "Xeyr təşəkkürlər. Mən siqaret çəkmirəm ". Qısa olsa da, bütün səbəblərinizin xülasəsidir. Bu strategiya xüsusilə istəmədiyiniz bir şeyi etməyiniz istənildikdə və ya konkret bir vəziyyətdən qaçmaq istəyirsinizsə təsirli olur.
- Kimsə səndən narkotik maddə olan bir məclisə getməyini istəsə, onlara “Mən getmərəm. Bağışlayın, amma orada narkotik olacağını bilirdim və bu cür vəziyyətə düşmək istəmirdim”və ya“Üzr istəyirəm, getmirəm. Sonradan gələn insanları sevmirəm ".
- Həqiqi səbəblər verərək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilsəniz, bəhanələr də edə bilərsiniz: "Bağışlayın, bu axşam üçün planlarım var."
- Müsbət bir ifadə verməyə çalışın. Qərəzli və ya təhqiramiz səs verməməyə çalışın. Birinin hərəkətləri və ya vərdişləri ilə razılaşa bilməzsiniz, ancaq qərarlarına hörmət etməyə çalışın; onları da qərarınıza hörmətlə yanaşmağa təşviq edəcək.
Addım 3. Bir zarafatı açarkən "yox" deyin
Mizah, gərginliyi aradan qaldırmaqla yanaşı, həm çətin vəziyyətdən qaçmağın da əla bir yoludur.
- Bunun bir yolu, nəticələrini qabartmaqdır. Əgər sizə narkotik təklif olunursa, deməyə çalışın: “Yox sağ olun. Evin qarşısında çılpaq qaçdığımı görmək istəmirsən, elə deyilmi?”
- Başqa bir seçim, kinayəli bir izahat verməkdir. Əgər sizə siqaret təklif olunursa, deməyə çalışın: "Yox sağ olun. 10 dəqiqə ərzində beş dəfə siqaret çəkdim”və ya“Xeyr, təşəkkürlər. Mən yalnız Pocky siqaret çəkə bilərəm."
Addım 4. "Xeyr" deyin və dərhal mövzunu dəyişdirin
Bu strategiya bir dəvəti və ya təklifi rədd etmək üçün də təsirlidir. Söhbətin mövzusunun dəyişdirilməsi, digər insanın diqqətini imtina etmənizdən, hətta təklifdən yayındıra bilər.
Kimsə sizə siqaret təklif edirsə, deməyə çalışın: "Yox sağ olun. Eh, əvvəllər sinifdə baş verən hadisəni eşitmisinizmi? " Siqaretlə əlaqəli olmayan yeni bir söhbət açaraq, dostunuzun siqaret və siqaret çəkməmək seçiminiz artıq böyük bir şey kimi görünmür
Addım 5. "Xeyr" deyin və alternativ fikirlər təklif edin
Bu strategiya, marixuana çəkmək, içki içmək və ya cinsi əlaqədə olmaq kimi uzun müddətli bir fəaliyyət etməniz istənirsə işləyir. Əgər belədirsə, incə bir imtina forması olaraq digər fəaliyyətləri təklif etməyə çalışın.
- Məsələn, "Kinoya gedəkmi?", "Alış -verişə getsək daha yaxşı olar" və ya "Düşünürəm ki, sabahkı imtahanda oxumağa diqqət etməliyik" deyə bilərsiniz.
- Nə alternativ fikiriniz varsa, konkret olduğunuzdan əmin olun. “Başqa bir şey edək!” Kimi üzən ifadələrdən çəkinin; Dostunuzun üstünlük verəcəyi fəaliyyətləri təklif edin, bu vəziyyətdən daha asan və daha sürətli çıxa biləcəksiniz.
Metod 3 /3: Kritik vəziyyətlərin idarə edilməsi
Addım 1. Sözlərinizi təkrarlayın
Bəzən vəziyyət düşündüyünüzdən daha kritik ola bilər. "Xeyr, təşəkkür edirəm" deməyinizə baxmayaraq, dostunuz hələ də israr edir. Təklif təkrarlanan məcburiyyətə çevrilirsə, bunu etmək istəmədiyinizi aydınlaşdırdığınızdan əmin olun. Yenə daha möhkəm səs tonunda "yox" deyin.
- Məsələn: "Xeyr, təşəkkür edirəm. İçmək istəmədiyimi dedim "dedi.
- Bu belə olsa belə, yenə də sərt cavab verməməlisən. Səsinizi mümkün qədər möhkəm qoyun (sərt deyil), sonra rədd cavabı verərkən dostunuzun gözünə baxın.
Addım 2. Bir dostunuzun sizi bir şey etməyə məcbur etməməsini çatdırın
Bunu yalnız imtina etməsəniz də, sizi itələməyi dayandırmasalar edin. Bu münasibət söhbətin mövzusunu "dostunuzun təklifi" dən "dostunuzun təzyiqi" nə dəyişə bilər.
- Məsələn, “Mən sizə artıq demişəm ki, siqaret çəkmək istəmirəm. Etmək istəmədiyim bir şeyi etməyə məcbur olmağı sevmirəm."
- Bunu söylədikdən sonra, sizə təzyiq göstərən dostunuzla (xüsusən yaxın münasibətlərdə olsanız) həmyaşıdlarınızın təzyiqi mövzusunu müzakirə etməyə çalışın. Dostluğun dəyərlərini yenidən müzakirə etmək, xüsusilə də dostluğunuzu poza biləcək kritik bir vəziyyətdə yaxşı bir addımdır.
Addım 3. Digər dostlarınızdan dəstək istəyin
Sizin kimi düşünən insanlar varsa, söhbətə maraqlarını daxil edin və dəstəyinizi qurun. Unutmayın, bunu yalnız sizi dəstəkləyəcəklərindən əminsinizsə edin. Hələ də əmin deyilsinizsə, danışmaq və sizə kömək etmək üçün təşəbbüs göstərənləri gözləyin.
- Məsələn, digər dostlarınızın sizə dəstək olacağına inanırsınızsa, qrup adından danışın: “Xeyr, təşəkkürlər. Biz siqaret çəkmirik."
- Rədd etdiyinizi bildirdikdən sonra dərhal digər dostlarınızla söhbət edə bilərsiniz. Məsələn, "Xeyr təşəkkürlər Mayk" dedikdən sonra "Ot otmaq istəmirəm. Bəs kinoya gedək? Nə düşünürsən, Steve?"
Addım 4. Yox deyin və təzyiqi geri çevirin
Dostunuza təzyiq göstərmək ağıllı bir hərəkət deyil. Ancaq sınadığınız hər şey nəticə vermirsə, bunu etməyə çalışmağın heç bir günahı yoxdur.
Dostlarınızdan biri sizə siqaret təklif edərsə, cavab verin: "Mən siqaret çəkmirəm, siz də çəkməməlisiniz. Siqaretin sağlamlığa zərərli olduğunu bilirsiniz. Əgər heç kimlə heç vaxt cinsi əlaqədə olmadığın üçün sənə sataşırlarsa, cavab ver: “Həyatında istədiyini etməkdə sərbəstsən. Ancaq cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorxmursunuz?"
Addım 5. Xeyr deyin və vəziyyəti tərk edin
Bu son addımdır; Bunu yalnız bütün digər yollar uğursuz olarsa və incitdiyiniz halda edin. Məqsədli bir bəhanə gətirin və ya heç bir səbəb göstərmədən uzaqlaşın (vəziyyətin nə qədər kritik olduğuna görə).
- Ayrılmadan əvvəl kiçik bir izah verməyə davam etmək yaxşıdır. Müdafiəçi və ya təhqiredici olmayın, əksinə, ona verdiyi təzyiqdən qaçmaq istədiyinizə görə ayrılmaq qərarına gəldiyinizi izah edin: “Düşünürəm ki, indi getmək daha yaxşıdır. Kiminsə mənə təzyiq göstərməsini xoşlamıram ".
- "Get" in son variantınız olduğunu da izah etsəniz yaxşı olar: "Yetər, indi gedirəm. Bağışlayın, amma siz mənə başqa seçim qoymadınız. " Əgər bunu desəniz, anlayacaqlar ki, sizin gedişiniz onların əməllərinin nəticəsidir.
İpuçları
- Fikrinizi bölüşməkdən qorxmayın. Dostlarınızın bütün dəvətlərini və ya istəklərini qəbul etmək daha asan hiss edir. Ancaq dərk edin ki, böyümək yalnız başqalarının sözlərini izləmək deyil, kim olduğunuzu, nə etmək istədiyinizi və nəyə nail olmaq istədiyinizi bilmək deməkdir. Rədd etməyinizi sakit, qətiyyətlə və nəzakətlə çatdıra bilsəniz, qərarınızı anlamaq və hörmət etmək istəkləri daha çoxdur.
- Məsləhət istəyin. Valideynlərinizdən və ya dostlarınızdan həmyaşıdlarınızın təzyiqi ilə necə mübarizə apardıqlarını soruşun. Həm də sizin vəziyyətinizdə olsalar nə edəcəklərini soruşun.
