Ayrıldıqdan sonra, bəlkə də hələ də keçmiş sevgiliniz üçün darıxırsınız və onunla əlaqə qurmaq istəyiniz yaranır və ya bəlkə də ona bu qədər nifrət edirsiniz və məyusluqlarını açmaq istəyini hiss edirsiniz. Keçmişinizə zəng etməyinizə səbəb olan motivasiya nə olursa olsun, unutma mərhələsində əlaqə qurmaq yaxşı bir fikir deyil. Ona həm özünüz, həm də yer və vaxt verərək, gələcəkdə dostluq etməyin mümkün olub olmadığını qiymətləndirə bilərsiniz. Bu arada, bərpa prosesində ən yaxşı hərəkət yolu bütün əlaqələri kəsmək və bir -birindən qaçmaqdır.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Keçmişinizlə təmasdan çəkinmək
Addım 1. Keçmişin telefon nömrəsini əlaqə siyahısından çıxarın
Keçmişləri ilə özünü zəif hiss edəndə əlaqə quran insanlar da var, qəlblərindəki eşqi canlandırmağa ümid edənlər də var. Ancaq keçmiş sevgilinizlə əlaqə qurmaq üçün edilən bütün cəhdlər yalnız hər iki tərəfdəki ağrıları alovlandıracaq və qaçılmaz olanı gecikdirəcəkdir. Əlaqələrin bir səbəblə bitdiyini unutmayın: bir və ya hər iki tərəf bədbəxtdir və bu dəyişməyəcək.
- Keçmişin telefon nömrəsi telefonunuzda saxlanılırsa, onların əlaqə məlumatlarını, söhbətlərini, mətn mesajlarını və ya telefon zənglərini silin.
- Keçmiş telefon nömrənizin bütün fiziki nüsxələrini (məsələn, ünvan kitabından) silin, üstündən silin və ya atın.
- Keçmişin sizinlə telefonla əlaqə qurmasını əngəlləməyi düşünün. Yalnız parametrlər menyusuna girməlisiniz, məxfiliyə vurmalısınız və köhnə telefon nömrənizi bloklamalısınız, baxmayaraq ki, dəqiq üsul, telefonunuzun növündən asılı olaraq dəyişir.
- Alkoqol içməyi planlaşdırdığınız zaman telefonu söndürün (əgər bu qaydalara zidd deyilsə), belə ki, zəif hiss etdiyiniz zaman keçmişinizə zəng etməyəcəksiniz.
Addım 2. Sosial mediada köhnə yoldaşınızla dostlaşmayın və ya onu dayandırın
Bəzi insanlar keçmiş adamları ilə dost qala bilərlər. Ancaq sevgi olmadan dostluq edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bütün əlaqələri kəsmək daha yaxşıdır. Nömrəni silsəniz də, şəxsi mesajlar göndərə və ya şəkillərə və status yeniləmələrinə şərh yaza bilərsiniz.
- Keçmiş dostunuzla sosial mediada dostluq etməməyiniz və ya onu ləğv etməyiniz, onlarla yenidən əlaqə qurmaq istəyini aradan qaldıracaq. Ayrıldıqdan sonra bərpa prosesində yer və məxfilik əldə edəcəksiniz.
- Unutmayın ki, sosial mediada dost qalsanız, nəticədə yeni əlaqələr qurduğunu görəcəksiniz. Onunla keçirdiyiniz vaxtları da xatırlayacaqsınız, bu da onu əldən verməyinizə səbəb ola bilər.
- Unutmayın ki, ürək böhranı mərhələsi bitdikdən sonra hər zaman bir dost istəyi göndərə və ya daha sonra təkrar izləyə bilərsiniz. Ancaq bunu ödəyə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə və onunla yenidən əlaqə qurmağa cəhd edə bilərsinizsə, həyatınızdakı bütün izləri silin.
Addım 3. Qarşılıqlı dostlardan bir müddət ara verin
Bunu etməyə ehtiyac olmaya bilər, amma bəzi insanlar ürək böhranı hələ də şiddətli olduqda qarşılıqlı dostdan uzaq olmağın köməkçi olduğunu düşünürlər. Dostunuzdan sevgilinizin necə olduğunu "bildirməsini" istəmək istəyinizi hiss edirsinizsə və ya keçmişinizlə dostunuz arasındakı emosional birliyi ayıra bilməyəcəksinizsə, o vaxta qədər bir az yer açmaq yaxşı olar. sağaldı və bunun öhdəsindən gəlməyi bacardı.
- Mənə nə istədiyinizi və niyə söyləyin. Heç bir ünsiyyət yoxdursa, artıq fərd olaraq onlarla dost olmamağa qərar verdiyinizdən narahat ola bilərlər.
- Ətrafınızdakı keçmiş sevgilinizdən danışsalar, onlardan heç olmasa sağalana qədər dayanmalarını istəyin.
- Keçmişinizin iştirak edə biləcəyi sosial vəziyyətlərdən və hadisələrdən çəkinin. Məsələn, dostlarınızdan biri qonaqlıq verirsə və ya sizi bir tədbirə dəvət edirsə, köhnə yoldaşınızın da gəlib -gəlməyəcəyini soruşun.
Addım 4. "sonu" tapmağa çalışın
Duygusal olaraq sağalmağın ən yaxşı yolu, əlaqənin bitdiyini qəbul etməkdir. Xüsusilə geridə qalan biri olsanız çətin ola bilər, ancaq münasibətlərin yaxşı getmədiyini bilmək vacibdir. Münasibətin bitdiyi ilə barışmasanız, hələ də zəng etmək və ya mesaj yazmaq istəyini hiss edə bilərsiniz və bu, indi hiss etdiyiniz ağrını və emosional zəifliyi uzadacaq.
- Ağrı və kədər hiss edə bilərsiniz, bu normaldır. Ancaq "əsl sevginizi" itirdiyinizə ağlamaq və ya özünüzü sakitləşdirmək yalnız sağalmanı gecikdirəcək.
- Tək qalmağın problem olmadığını anlayın. Vaxt keçirməyin maraqlı yollarını tapa bilərsiniz və bundan sonra yeni insanlarla daha yaxşı münasibətlər qurmağa hazır olacaqsınız.
- Hələ də köhnə sevgilinizi sevirsinizsə və ya hər hansı bir əlaqədə olmağı ümid edirsinizsə, deməli hələ sonunu tapa bilməmisiniz. Bu müddət ərzində onunla əlaqə qurmamağınız, görməməyiniz və ya təsadüfən təsadüfən qarşılaşmamağınız vacibdir.
3 -dən 2 -ci hissə: Ayrılığı unutmaq
Addım 1. Dostlarınız və ailənizlə mümkün qədər çox vaxt keçirin
Uzun müddətli bir əlaqədən yeni çıxmış olsanız, xüsusən də uzun müddətdir onunla yaşayırsınızsa, tək yaşamaq qorxulu ola bilər. Keçmiş həyat yoldaşı ilə ünsiyyət qurmağın ən yaxşı yolu (və zehninizi zəng etmək istəyindən uzaqlaşdırmaq) digər insanla mümkün qədər çox vaxt keçirməkdir.
- Uzun müddətdir görmədiyiniz və ya eşitmədiyiniz halda dostlarınıza və ailənizə zəng edin. Planları əvvəlcədən qura bilərsiniz, vacib olan tək deyil.
- Yeni bir hobbi sınayın və ya bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin və dostlarınızı qoşulmağa dəvət edin. Bu, diqqətinizi yayındırır və sizi və dostlarınızı bir araya gətirə bilər.
Addım 2. Xatirələrdən qurtulun
Uzunmüddətli əlaqələr bitdikdən sonra keçmişinizi xatırladan bir çox şeyə sahib ola bilərsiniz. Kiçik hədiyyələr və paylaşılan əşyalar ola bilər və bunları hər gün gördükdə, həmişə bitən əlaqəni düşünürsən. Xatirə əşyalarından qurtulmaq (və ya heç olmasa gizlətmək) ayrıldıqdan sonra keçmişinizlə əlaqə qurmaq istəyinizi azaltmağa kömək edə bilər.
- Qutunu götür və bütün bu xatırlatma maddələrini saxla. Qaldığı fotoşəkillər, hədiyyələr və ya əşyalar gözdən uzaq tutulmalıdır.
- Onun haqqında düşünmədən və ya ona zəng etmək məcburiyyətində qalmadan bunları evdə saxlaya bilmirsinizsə, atın. Ancaq hər şeyi atmadan əvvəl, dostlarınızdan birinin köhnə sevgilinizin hələ də istəyə biləcəyi bir şeyi geri qaytarmasını təşkil edin.
Addım 3. Keçmişi haqqında düşünməmək üçün həyatınızı dəyişdirin
Uğursuz bir əlaqəni bəzən unutmaq çətindir. Xatirə silinsə də, yenə də onun haqqında düşünə bilərsən və bu da səni telefonu götürməyə vadar edir. Həyatınıza davam etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, rutin və ya ümumiyyətlə həyatınızda bəzi dəyişikliklər edin.
- Onunla yaşayırsan, köç və başqa bir məhəllədə yeni bir yer tap.
- Onunla işləyirsinizsə və ya onunla işləməyə alışmışsınızsa, yeni bir iş tapmağı düşünün.
- İşdən ayrılmaq istəmirsinizsə, amma yenə də onlarla işləmək və yer paylaşmaq istəyirsinizsə, masanızın yerini dəyişə biləcəyinizi müdirinizdən soruşun.
- Rutin və fiziki mühitinizi dəyişdirməyin başqa yollarını axtarın. Dəyişikliklər etmək və keçmişiniz haqqında bütün xatırlatmaları silmək üçün əlinizdən gələni edin.
Addım 4. Ayrılma səbəbinə verdiyi töhfəyə görə özünüzü bağışlayın
Münasibətləri pozan olub -olmamağınızın fərqi yoxdur və ya hərəkətləriniz/münasibətləriniz onu tərk etməsinə səbəb olub, ağır günahkarlıq yükü ola bilər. Keçmişi qəbul etmək və sağalmaq üçün irəliləmək vacibdir. Unutmayın ki, nə qədər günahkarlıq hiss etsəniz də, onun da rolu var və bu heç bir problem deyil. Həyatda irəliləmək özünü sevməyi və bağışlamağı öyrənmək deməkdir. Özünü bağışladıqdan sonra onu da bağışlaya bilərsən.
3 -dən 3 -cü hissə: Keçmişinizlə dost ola biləcəyinizi qiymətləndirmək
Addım 1. Onun sizə zərər verdiyini düşünün
Bütün münasibətlərin eniş -yoxuşu var. Cütlüklər tez -tez dava edir, bəzən isə söylənməməli olan sözlər olur. Ancaq bir münasibət əsnasında sizi incidirsə (fiziki və ya emosional olaraq), sizi aldadır və ya hisslərinizə məhəl qoymursa, yəqin ki, o qədər də yaxşı dost deyil.
Sizə zərər verən və bundan sonra da davam edə biləcək insanlardan çəkinmək lazımdır. Ən yaxşı hərəkət, öz xeyriniz və ruh sağlamlığınız üçün onu unutmaqdır
Addım 2. Münasibət istəmədən dost ola biləcəyinizi özünüzdən soruşun
Bəzi insanlar var ki, müəyyən bir insanı bəyənməkdən əl çəkmir. Cazibə fiziki və ya emosional ola bilər, amma hər şey dostluğu çox çətinləşdirə bilər. Onunla söhbət edə bilməyəcəyinizi və ya artıq istəmədən eyni otaqda olduğunuzu hiss edirsinizsə, onunla dost ola bilməyəcəyinizi qəbul edin.
- Davam etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bütün əlaqələri kəsin.
- Onun haqqında nə vaxt düşünürsənsə, əyləncəli və diqqətini yayındıran bir şey et. Dostlarınızla çölə çıxın, televizora baxın və ya onun haqqında düşünməyi dayandırmaq üçün başqa bir yol tapın.
Addım 3. Nə qədər vaxt keçdiyini qiymətləndirin
Boşandıqdan sonra dost olmaq demək olar ki, həmişə vaxt və məsafə tələb edir. Vaxt olmadan romantizmdən dostluğa keçə bilməzsiniz (əgər dost edə bilsəniz). Münasibətlərə son qoya biləcəyinizi və keçmişinizlə dost ola biləcəyinizi hiss edirsinizsə, hisslərinizi qiymətləndirməli və ayrıldıqdan sonra nə qədər vaxt keçdiyini düşünməlisiniz.
- Bəzi insanlar ayrıldıqdan sonra kədərli, tənhalıq və ya incidilmiş/xəyanətkar hiss edirlər. Bu normaldır və bu hisslər zaman keçdikcə keçəcək.
- Münasibəti unutmaq üçün standart gözləmə müddəti yoxdur. Bəzi insanlar bir -iki həftəyə ehtiyac duyur, digərləri isə aylar çəkir.
- Hələ də ev həsrətini çəkirsinizsə və ya inciyirsinizsə, bu, kifayət qədər vaxt keçmədiyi deməkdir.
- Evi həsrət və qəzəb hiss etmədən onun haqqında düşünə bilsəniz, dost olmağa keçməyə hazır ola bilərsiniz. Ancaq yoxsa, riskdən qaçmalı və onsuz həyata davam etməlisən.
İpuçları
- Keçmiş nömrənizi (və ya təsadüfən) yadda saxlayırsınızsa, telefonu kənara qoyun.
- Onunla nə qədər çox danışsan, onu unutmaq bir o qədər çətin olacaq. Sağalmayana və təkbaşına həyatdan zövq alana qədər ümumiyyətlə danışmamaq daha yaxşıdır.
