Otoimmün bir iltihab olan romatoid artritiniz varsa, oynaqlarda yarada biləcəyi ağrını bilirsiniz. Bədənin immun sistemi əslində bilək və barmaq eklemlerini əhatə edən membranlara hücum edir. Boynunuzda, çiyinlərinizdə, dirsəklərinizdə, kalçalarınızda, dizlərinizdə, ayaq biləklərinizdə və ayaqlarınızda ağrı hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, iltihabla mübarizə edərək ağrıları aradan qaldırmaq yaşadığınız narahatlığı azalda bilər. Aloe veranın istifadəsi, iltihab əleyhinə bir pəhrizə alışmaq və həyat tərzini dəyişdirmək romatoid artrit əlamətlərindən ağrıları aradan qaldıra bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Aloe veranın istifadəsi
Addım 1. Aloe vera jeli və suyu haqqında məlumat əldə edin
Aloe vera bitki jeli yaralar, yanıqlar, infeksiyalar, bəzi oynaq ağrıları və artrit üçün təbii bir müalicədir. İltihabı azaltmaq üçün birbaşa oynaqlara tətbiq edə və ya suyu içə bilərsiniz. Aloe vera, romatoid artritin müalicəsində faydalıdır, çünki iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, ağrı kəsici təsir göstərir (ehtimal ki, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə) və yaraların sağalmasını sürətləndirə bilər. Bundan əlavə, aloe vera həm də təhlükəsiz bir nəmləndirici və qocalma əleyhinə tərkib hissəsidir.
- Gel, iç fileto olaraq bilinən aloe vera yarpağının ortasından gəlir. Bu hissədə aloe vera suyundan daha mürəkkəb şəkər var. Bu kompleks şəkərin aloe veranın faydalarından məsul olduğu düşünülür.
- Şirəsi aloe vera yarpağının xaricindən çıxarılır və eyni zamanda kompleks şəkər ehtiva edir.
Addım 2. Aloe vera gelini bitkidən çıxarın
Hər hansı bir aloe vera bitkisi yetişibsə, içindəki jeli çıxarmaq üçün yarpaqları iti qayçı ilə kəsin və xarici təbəqəni soyun. Barmaqlarınızla jel tökün və ya yarpaqların uclarını kəsin və sonra jeli sıxın.
Jeli almaq istəyirsinizsə, onu onlayn və ya yerli aptekdən axtarın. Üzvi aloe vera məhsullarını aşqarlar və qoruyucu maddələr olmadan alın
Addım 3. Derzlərə aloe vera tətbiq edin
Əvvəlcə mümkün reaksiyaları yoxlamaq üçün dərinin kiçik bir sahəsinə aloe vera tətbiq edin. Döküntülər və ya digər dəri problemləri meydana gəlsə, aloe vera istifadə etməyi dayandırın. Dəridə qıcıqlanma yoxdursa, sizi ən çox qıcıqlandıran bölgəyə aloe vera tətbiq edin. Bu jeli adi bir losyon kimi tətbiq edin. Bu, ağrıları romatoid artritdən müvəqqəti olaraq azad edəcək. Dəridə qıcıqlanma olmadığı müddətdə, istədiyiniz qədər ağrını aloe ilə müalicə etməyə davam edə bilərsiniz.
Bəzi insanlar heç bir yan təsir görmür, ancaq aloe vera qısa müddətdə qızartı, yanma hissi, sancma və bəzən qızartıya səbəb ola bilər
Addım 4. Aloe veranın yan təsirlərini və sağlamlıq təsirlərini anlayın
Aloe şirəsinin romatoid artritin müalicəsində faydalı olması üçün immunitet reaksiyasını azaltdığı bildirilir. Aloe şirəsi içmək də sancılar, ishal və şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, qəbul etməyi dayandırın. Aloe şirəsi içmək qan şəkərini aşağı sala və şəkərli diabet dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Beləliklə, aloe vera şirəsini 3-4 həftədən çox istehlak etməyin. Aloe şirəsi istehlak edildikdə steroid kremlərinin və kalium səviyyəsinin udulmasını da azalda bilər. Buna görə dərmanları ağızdan və ya topikal aloe vera da daxil olmaqla əlavələrlə birləşdirməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
- Aloe veranın daxili təsirləri ilə bağlı uzunmüddətli araşdırmalar aparılmasa da, bir tədqiqat aloe vera suyu ilə kolon xərçəngi arasında bir əlaqə tapdı.
- İctimai Maraqda Elm Mərkəzi (CSPI) aloe vera istehlak etməyi məsləhət görmür. Ancaq aloe veranın topikal olaraq istifadəsini şiddətlə tövsiyə edin.
Addım 5. Aloe suyu içmək
Tərkibində heç bir qatqı və konservant olmayan üzvi aloe vera suyu (məsələn, Çöl Zanbağı və ya Təbiət Yolu) axtarın. Vücudunuzun şirəyə reaksiyasını yoxlamaq üçün gündə bir dəfə 60-90 ml qədər yavaş-yavaş başlayın. Aloe şirəsi istehlakının tezliyini gündə 3 dəfə 60-90 ml-ə qədər artırın. Bir az acı dadı var və buna alışmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Aloe vera suyuna 1 çay qaşığı bal əlavə etməyi və ya dadını bəyənənə qədər meyvə suyu ilə qarışdırmağı cəhd edə bilərsiniz.
heç vaxt Aloe vera gelini içmək, çünki tərkibində güclü bir laksatif var və ishala səbəb ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Diyetinizi və Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Yüksək keyfiyyətli qida maddələrini seçin
Üzvi qidalar yeməyə üstünlük verin. Bu qidalarda pestisidlər və iltihab riskinin artması ilə əlaqəli ola biləcək hormonlar və antibiotiklər kimi digər kimyəvi maddələr yoxdur. İşlənmiş və ya qablaşdırılmış qidaların istehlakını da məhdudlaşdırmalısınız. Beləliklə, bəzi insanlarda iltihabı artıra bilən qoruyucu maddələr və aşqarlar qəbul etmək. Bu da iltihabı artıra biləcək sadə karbohidratlar deyil, kompleks karbohidratlar istehlak etməyinizi təmin edəcək.
- Təzə maddələrdən istifadə edərək yeməyi sıfırdan bişirməyə çalışın. Beləliklə, vitaminlərin, mineralların və qida maddələrinin çoxu qorunacaqdır.
- Ümumi göstəriş budur ki, ağ çörək, ağ makaron kimi bir yeməyin rəngi çox ağ olarsa, bu qidalar işlənmiş qidalardır. Yaxşı olar ki, tam buğda çörəyi, qəhvəyi çörək və kəpəkli makaron istehlak edin.
Addım 2. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Diyetinizin 2/3 hissəsini meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərlə yerinə yetirməyə çalışın. Meyvə və tərəvəzin tərkibində iltihabı azaldan bir çox antioksidan var. Təzə meyvə və tərəvəz seçməyə çalışın. Dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər yaxşı olsa da, hər cür yağlı krem sousu olan tərəvəz yeməkdən çəkinməlisiniz. Şəkər və ya qalın mayelər olan meyvələrdən çəkinin. Bunun əvəzinə çoxlu antioksidan ehtiva edən parlaq rəngli meyvə və tərəvəzləri seçin. Bu meyvə və tərəvəzlərə aşağıdakılar daxildir:
- Giləmeyvə (yaban mersini və moruq)
- alma
- Gavalı
- Narıncı
- Sitrus
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Balqabaq
- Bibər
Addım 3. Lif qəbulunu artırın
Lif iltihabı azalda bilər. Gündəlik ən az 20-35 mq lif qəbulunu təmin etməyə çalışın. Yüksək lifli qidalara aşağıdakılar daxildir: tam taxıl, meyvə, tərəvəz, lobya və baklagiller və tam taxıl. Aşağıdakı qidalar yaxşı lif mənbəyidir:
- Qəhvəyi düyü, bolqar buğdası, qarabaşaq yarması, yulaf, darı, quinoa
- Alma, armud, əncir, xurma, üzüm, hər növ giləmeyvə
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, xardal, kələm, ispanaq balığı, kələm), brokoli, brüssel lahanası, pak çay, çuğundur
- Noxud, mərcimək, hər növ fasulye (qırmızı, qara, ağ, lima)
- Balqabaq toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu və qoz -fındıqlara badam, pecans, qoz və fıstıq daxildir.
Addım 4. Qırmızı ət qəbulunu məhdudlaşdırın
Ət yeyirsinizsə, yağsız mal əti (təbii olaraq omeqa 3 və omeqa 6 yağ turşuları nisbətinə görə otla bəslənmiş mal əti) və dərisiz quş əti seçdiyinizə əmin olun. Yediyiniz hər cür ət hormonsuz və ya antibiotiksiz böyüdülmüş heyvanlardan alınmalıdır. Bundan əlavə, yağları da cızmaq lazımdır. Ət qəbulunu məhdudlaşdırmaq doymuş yağ qəbulunu azaltmağa kömək edəcək. Amerika Ürək Dərnəyi (AHA), doymuş yağ qəbulunu gündəlik gündəlik kalorilərin 7% -dən az bir miqdarla məhdudlaşdırmanızı tövsiyə edir.
- Pişirərkən kərə yağı, marqarin və yağları kəsərək doymuş yağların qarşısını ala bilərsiniz. Bunun əvəzinə zeytun və ya kanola yağı istifadə edin.
- AHA həmçinin bütün trans yağlardan uzaq durmanızı tövsiyə edir. Qida qablaşdırma etiketlərini oxuyun və tərkibində "qismən hidrogenləşdirilmiş yağlar" olan şeylərdən çəkinin. Bu, etiketdə "0 trans yağ" yazılsa belə, məhsulun trans yağ ehtiva etdiyini göstərir.
Addım 5. Balıq qəbulunu artırın
Balıq yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir və sağlam omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Yüksək miqdarda omeqa 3 yağ turşularının qəbulu iltihabın azalması ilə əlaqələndirilir. Çox miqdarda omeqa 3 yağ turşusu olan balıqlara orkinos, alabalıq, sardalya və uskumru daxildir.
Bol su içməyi və bədənin maye ehtiyacını ödəməyi unutmayın
Addım 6. Yeməyinizə iltihab əleyhinə otlar və ədviyyatlar əlavə edin
Bəzi otlar və ədviyyatlar romatoid artrit ağrısını azalda bilər. Bunlardan bəziləri əlavə formada da mövcuddur (sarımsaq, zerdeçal/curcumin, omeqa 3 yağ turşuları və C və E vitaminləri). Ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Bu qidalı maddələrin qidadan alınması əlavələr almaqdan daha yaxşıdır. Bu otlar və ədviyyatlar daxildir:
- Sarımsaq
- Zerdeçal/curcumin
- Reyhan
- Oregano
- Mixək
- Darçın
- Zəncəfil
- Çili
Addım 7. Orta intensivlikdə məşq edin
Məşq sümük və əzələ gücünün yanında ümumi bədən sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, məşqlərə aerobika, ağırlıq təhsili, gəzinti, yürüyüş, Tai Chi və ya yoga kimi aşağı intensivlikli fəaliyyətlər də daxil ola bilər. Bütün bu məşqlər bədənin gücünü və elastikliyini qorumağa kömək edə bilər.
Məşq və istirahətinizi balanslaşdırdığınızdan əmin olun. Romatoid artritiniz təkrarlanırsa, qısa fasilələr uzun fasilələrdən daha faydalıdır
Addım 8. Xəstəliyi dəyişdirən antiromatizmal dərmanlar (DMARDs) alın
Bu dərmanlara antiinflamatuar maddələr daxildir. Həkimlər, həmçinin şiş nekroz faktoru ilə mübarizə aparan antikorları da təyin edə bilərlər. Romatoid artritdə bu dərmanların funksiyası aydın deyil, lakin ümumiyyətlə iltihab əleyhinə dərmanlarla birlikdə istifadə olunur. Və ya iltihab əleyhinə bir dərman ilə birlikdə genetik olaraq hazırlanmış bir protein şəklində yeni bir bioloji dərman təyin edə bilərsiniz. Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar və analjeziklər digər dərmanlarla birlikdə istifadə olunur.
Metotreksat kimi DMARDlar ciddi qaraciyər zədələnməsinə və yüksək həssaslıq reaksiyalarına səbəb ola bilər. Yan təsirlərə ateş, yorğunluq, öskürək və nəfəs almaq çətinliyi daxildir
3 -dən 3 -cü hissə: Romatoid Artriti Anlamaq
Addım 1. Romatoid artrit əlamətlərindən xəbərdar olun
İlk əlamət və simptomlar tez -tez toxunanda isti hiss edən oynaq ağrısı və şişkinliyidir. Romatoid artritli bir çox insan yalnız nisbətən yumşaq oynaq ağrısı və sərtliyi yaşayır, eyni zamanda simptom və simptomları daha da şiddətləndirən revmatizmin "hücumlarını" yaşayır. Bəziləri davamlı olaraq xroniki simptomlar yaşayır. Erkən müalicə bunun qarşısını ala bilsə də, xəstəlik irəlilədikcə oynaqlar və sümüklər zədələnə bilər və funksiyaların azalması ilə nəticələnə bilər. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Yorğunluq, əzələ ağrıları və gəzintidən və ya uzun müddət istirahət etdikdən sonra ən az 1 saat davam edən ümumi oynaq sərtliyi (tez artan artrozda ağrı və sərtlikdən fərqli olaraq).
- Romatoid artritdən əziyyət çəkməyən insanlardan daha çox digər sağlamlıq problemləri yaşayır. Bunlara digər otoimmün xəstəliklər (Sjogren sindromu kimi), vaskülit (qan damarlarının iltihabı), anemiya (toxumalara oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin normal sayından az) və ağciyər xəstəliyi daxildir.
- Romatoid nodüller, romatoid artritli xəstələrin təxminən 35% -də meydana gəlir. Bu düyünlər ağrılı eklemin dərisinin altındakı, ən çox dirsək yaxınlığında topaqlara bənzəyir. Bu topaqlar ümumiyyətlə ağrısızdır və dərinin altında sərbəst hərəkət edə bilir və noxud ölçüsündən limon ölçüsünə qədər dəyişə bilər.
Addım 2. Romatoid artrit üçün risk faktorlarını anlayın
Səbəbi bilinməsə də, bu xəstəliyin genetik faktorlarla əlaqəli olduğu düşünülür. Çox güman ki, müəyyən bir gen qrupu (tək bir gen deyil) romatoid artrit inkişaf riskinizi artıracaq. Bu xəstəliyin inkişafında hormonlar və ətraf mühit faktorları da rol oynayır.
Hər irqdən və etnik mənşəli kişilər və qadınlar romatoid artrit inkişaf etdirə bilərlər. Ancaq bu xəstəlik qadınlarda kişilərdən daha çox görülür. Adətən orta yaşda başlayan bu xəstəliyə qadınlar təxminən 2-3 qat daha çox meyllidirlər
Addım 3. Romatoid artritə necə diaqnoz qoyulacağını bilin
Romatoid artrit, əlamətlər, simptomlar, ailə və tibbi tarix və fiziki müayinə əsasında diaqnoz qoyulur. Həkim daha sonra iltihabı azaltmaq və oynaqların zədələnməsini minimuma endirməklə ağrını azaltmaq məqsədi ilə bir müalicə planı hazırlayacaq. Romatoid artritin diaqnozu üçün həkiminiz:
- X-şüaları və ya xəstə oynaqların digər taramaları da daxil olmaqla laboratoriya testləri.
- Xüsusilə Romatoid Faktoru (RF) yoxlamaq üçün qan nümunələri və digər qeyri-spesifik testlər. Qeyri -spesifik testlər iltihabı yoxlaya bilsə də, romatoid artriti tanıya bilən RF testidir.
- Romatoid artritə bənzər digər şərtlərin (infeksiyaya bağlı oynaq ağrısı olan yoluxucu artropatiya, Sistemik Lupus Eritematoz (SLE), əsasən onurğa və daha böyük oynaqlara təsir edən ankilozan spondilit və fibromiyalji) yoxluğunu təsdiq edən diaqnostik testlər.
