Aloe vera, şirəli bitki ailəsinə aiddir və tünd yaşıl yarpaqlara malikdir. Bu bitki uzun müddətdir ki, sakitləşdirici və yanıqlardan makiyajın çıxarılmasına qədər hər şeyin ənənəvi tərkib hissəsidir. Aloe vera qəbizlik üçün təbii bir vasitə kimi də istifadə edilə bilər, ancaq ishala səbəb ola biləcəyi və təhlükəli olduğu üçün tövsiyə edilmir. Böyrək xəstəliyi və xərçənglə əlaqələndirilir. Ancaq həqiqətən kabızlığı aradan qaldırmaq üçün aloe vera istifadə etmək istəyirsinizsə, suyu, jel və ya kapsul şəklində satın ala bilərsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Aloe Vera və Kabızlığı öyrənmək
Addım 1. Kabızlığın səbəblərini və simptomlarını öyrənin
Bağırsaq hərəkət edə bilmirsinizsə və ya bağırsaq hərəkətləriniz həmişəkindən daha az olarsa, qəbiz ola bilərsiniz. Qəbizlik susuzlaşdırma, diyetdə lif olmaması, səyahət və ya stres səbəbiylə meydana gəlir. Kabızlığın səbəblərini və simptomlarını bilmək, nəyə görə bağırsaq hərəkət etməməyinizi müəyyən etməyə və lazımi tədbirləri görməyə kömək edə bilər.
- Bilin ki, qəbizlik tez -tez xoşagəlməz olsa da, çox yaygındır. Yalnız uzun müddət bağırsaq hərəkəti edə bilmədiyiniz hallarda qəbizlik ciddi ola bilər və bu problemi müalicə etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
- Bir çox səbəbdən qəbiz ola bilərsiniz: susuzluq, diyetinizə kifayət qədər lif daxil olmaması; gündəlik və ya səyahətdə fasilələr; yaxşı getmir; çox miqdarda süd məhsulları yemək; stress; laksatif sui -istifadə; hipotiroidizm (tiroid bezinin zəif işləməsi); ağrı kəsiciləri və ya antidepresanlar kimi bəzi dərmanlar; yemək pozğunluqları, irritabl bağırsaq sindromu və hamiləlik.
- Nadir və ya çətin bağırsaq hərəkətləri, sərt və ya kiçik nəcis, natamam defekasiya hissi, qarında şişkinlik və ya qarındakı ağrı və qusma kimi bəzi simptomlar da var.
- Hər kəs müxtəlif miqdarda nəcis alır. Bəzilərində gündə üç dəfə, bəzilərində isə hər iki gündə bir dəfə bağırsaq hərəkətləri olur. Bağırsaq hərəkətlərinizin həmişəkindən daha az olduğunu və ya həftədə üç dəfədən çox nəcis axmadığını görsəniz, bu qəbizlik əlaməti ola bilər..
Addım 2. Laksatiflərdən istifadə etməzdən əvvəl maye içməyə və liflə zəngin qidalar yeməyə çalışın
Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün aloe vera və ya digər təbii vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl daha çox su içməyi, liflə zəngin qidalar yeməyi və hətta çömbəlməyi sınayın. Bu, laksatiflərdən istifadə etmədən qəbizliyi aradan qaldıra bilər.
- Hər gün 2-4 stəkan su içməyə çalışın. Çay və ya limon suyu ilə isti su kimi isti mayeləri də sınaya bilərsiniz.
- Həzm etmək üçün liflə zəngin qidalar yeməyə çalışın. Meyvə və tərəvəz əla seçimdir. Lif qəbul etmək üçün qurudulmuş gavalı və ya taxıl qabığını da yeyə bilərsiniz.
- Kişilər gündə 30-38 qram, qadınlar isə ən az 21-25 qram lif yeməyə çalışmalıdır.
- Məsələn, 125 qram təzə moruqda 8 qram lif, 50 qram tam buğda spagettisində isə 6,3 qram lif var. Paxlalı bitkilər daha çox lif ehtiva edir, tərkibində 16,3 qram lif olan 225 qram soyulmuş noxud və 15,6 qram lif olan 200 qram mərcimək. Arthicokes 10,3 qram lif, noxud isə 8,8 qram lif ehtiva edir.
- Daha çox su içmək və liflə zəngin qidalar yemək kabızlığa kömək etmirsə, aloe vera kimi təbii laksatifdən istifadə edin.
Addım 3. Aloe veranı laksatif olaraq öyrənin
Aloe vera bitkisini laksatif olaraq üç formada istifadə edə bilərsiniz: suyu, gel və ya kapsul. İstənilən formada aloe vera çox güclü laksatifdir və orta dərəcədə alınmalı və ya heç alınmamalıdır.
- Aloe vera dərman vasitələri aloe veranın istehsal etdiyi iki birləşmədən əldə edilir: gel və lateks. Aloe vera jeli aloe vera yarpaqlarında şəffaf və jele kimi olur. Sarı rəngli aloe lateksi bitkinin qabığının altında oturur.
- Bəzi aloe vera məhsulları dərini hamarlaşdıraraq jel və lateks ehtiva edir.
- Aloe vera böyrəklərə sərt təsir göstərir və buna görə də orta dərəcədə istifadə edilməlidir. Aloe veranın zərərli laksatif təsirləri ilə əlaqədar narahatlıqlar səbəbiylə, Amerika Birləşmiş Ştatları Qida və Dərman İdarəsi (FDA) 2002-ci ilin sonunda onu reseptsiz satılan laksatif məhsulların tərkib hissəsi olaraq çıxardı.
Addım 4. Aloe vera suyu, gel və ya kapsul alın
Aloe şirəsi, təmiz aloe vera gel və aloe vera kapsullarını baqqal və sağlamlıq ərzaq mağazaları kimi satıcılardan tapmaq olduqca asandır. Digər şirələrə və ya çaylara qarışdırmaq lazımdır.
- Sağlamlıq ərzaq mağazaları 100 faiz aloe vera suyu və saf aloe vera jeli almaq üçün ən çox ehtimal olunan yerlərdir. Qida əlavələrində ixtisaslaşmış bəzi pərakəndə satıcılar ümumiyyətlə təmiz aloe suyu və aloe jeli satır.
- Bir çox ərzaq mağazalarında bu məhsullar, xüsusən də aloe vera suyu satılır.
- Günəş yanığını aradan qaldırmaq üçün yerli aloe vera gelini aldığınızdan əmin olun. Bu kimi məhsullar inhalyasiya üçün nəzərdə tutulmayıb və aloe vera jeli yerinə alınsa zərərli ola bilər.
- Aloe vera kapsulları kramplara səbəb ola bilər. Yan təsirlərin qarşısını almaq üçün zerdeçal və ya nanə çayı kimi sakitləşdirici otlar almağı da düşünməlisiniz.
- Sağlamlıq ərzaq mağazaları aloe vera kapsullarını almaq üçün ən çox ehtimal olunan yerlərdir. Qida əlavələrində ixtisaslaşmış bəzi pərakəndə satıcılar da aloe vera kapsullarını satırlar.
Addım 5. Bir həkimə müraciət edin
Əgər iki həftədən artıq müddətdə qəbizliyiniz varsa, randevu üçün həkiminizə müraciət edin. Bu, bağırsaq tıkanıklığı (qalın və ya nazik bağırsağın qismən və ya tamamilə bağlanması) kimi daha ağır şərtlərin qarşısını almaqla yanaşı, həkim də bağırsaq hərəkəti üçün daha təsirli və təhlükəsiz bir yol təyin edə bilər.
Addım 6. Kabızlığın qarşısını alın
Kabızlığı aradan qaldıra bilirsinizsə və bu xoşagəlməz vəziyyətdən qaçmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizdə və məşqlərinizdə dəyişiklik etməyi düşünün. Bu, qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Meyvə, tərəvəz, dənli çörəklər və dərilər kimi dənli bitkilərdən yüksək lifli balanslaşdırılmış bir pəhriz yediyinizə əmin olun.
- Hər gün ən az 14-18 litr su və digər mayelər içmək.
- Mütəmadi olaraq idman edin. Hətta gəzmək kimi sadə bir şey bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırmağa kömək edəcək.
2 -ci hissə 2: Qəbizliyi müalicə etmək üçün Aloe Vera qəbulu
Addım 1. Aloe vera suyu və ya gel hazırlayın və için
Bu seçimi kapsullardan üstün tutursanız, gündə iki dəfə aloe vera suyu və ya gel hazırlayın. Bu üsul bir neçə gün ərzində kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Aloe şirəsinin dozası səhər yuxudan oyananda 5 litr, yatmadan əvvəl isə 5 litrdir.
- Aloe şirəsinin dadı olduqca kəskindir. Dadı xoşunuza gəlirsə, heç bir qarışıq olmadan için, amma sevməsəniz, dadı həll etmək üçün 230 ml suyu ilə qarışdırın.
- Aloe vera gelinin dozası gündə 2 xörək qaşığıdır və ən sevdiyiniz suyu qarışdırılır.
Addım 2. Bir aloe vera kapsulu götürün
Gündə üç dəfə, aloe vera suyu və ya aloe jeli üzərində bu üsulu seçsəniz, sakitləşdirici bir bitki və ya çay ilə aloe vera kapsullarını qəbul edin. Bu qəbizliyi bir neçə gün ərzində həll edə bilər.
- Aloe vera kapsullarının dozası gündə üç dəfə aloe vera konsentratını ehtiva edən 5 qramlıq bir kapsuldur.
- Aloe vera kapsullarının yan təsirlərini aradan qaldırmaq üçün zerdeçal və ya nanə kimi bitki çayları kimi sakitləşdirici otlar qəbul etməyi düşünün.
Addım 3. Müəyyən hallarda aloe vera istifadə etməyin
Hər kəs aloe veradan laksatif kimi istifadə edə bilməz. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, laksatif olaraq aloe vera istifadə etməyin. Diabet, hemoroid, böyrək problemləri və Crohn xəstəliyi kimi bağırsaq problemləri olan uşaqlar və insanlar da laksatif olaraq aloe içməməlidirlər.
Soğan, sarımsaq və ya lalə alerjisi olan hər kəs aloe içməməlidir
Addım 4. Aloe veranın yan təsirlərini tanıyın
Aloe vera güclü bir laksatifdir və qəbul etmək mədə ağrısı və mədə krampları da daxil olmaqla potensial yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, dozaj rejiminə riayət etmək və 5 gündən sonra istifadəni dayandırmaq vacibdir.
- Aloe veranın laksatif kimi uzun müddət istifadəsi sağlamlıq üçün ciddi fəsadlara səbəb olur. Mədə kramplarından başqa, aloe vera ishal, böyrək problemləri, qanlı sidik, aşağı kalium, zəif əzələlər, kilo itkisi və ürək problemlərinə də səbəb ola bilər.
- Aloe vera istifadə etmək istəmirsinizsə, reseptsiz satılan laksatif əvəzinə psyllium lif və ya bitki senna kimi alternativ bir laksatif düşünün. Hər ikisi də daha mülayim laksatiflərdir.
İpuçları
İstirahət texnikaları və stresə nəzarət də kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Xəbərdarlıq
- Aloe vera vurmaqdan çəkinin, çünki ciddi reaksiyaya səbəb ola bilər.
- Uşaqlar, hamilə qadınlar və ya ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün aloe vera içmək məsləhət görülmür.
- Soğan, sarımsaq və ya lalə kimi zanbaq ailəsindən bitkilərə allergiyanız varsa aloe vera içməyin.
