Bir xəyalda uçmaq azadlığı, çəkisiz bir bədəni və oyaq halda yaşaması mümkün olmayan bir gücü yaşamaq üçün bir fürsətdir. Xəyal qurarkən uça biləcəyiniz üçün qeyri -mümkün olanı edə biləcəyinizi hiss edirsiniz. Bir xəyalda öz istəyinizlə uçmaq üçün aydın xəyal qurmağa başlayın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Oyanış vəziyyətində məşq edin
Addım 1. Uçduğunuzu düşünün
Uçuş fəaliyyəti ilə əlaqəli şeylərə diqqət yetirin. Uça bilən personajları və ya mövzuları olan filmlərə baxın, məsələn: havada uça bilən super insanlar, quşlar və uçmaq üçün avadanlıqdan istifadə edən insanlar. Uçduğunuzu xəyal edərkən təbii mənzərələrin şəkillərinə baxın. Göydəki açıq bir sahəyə diqqət yetirin və vəhşi təbiətdə iradə ilə uçmağın nə olacağını təsəvvür edin.
- Vücudunuzun yerdən göyə qalxdığını xəyal edərkən gözlərinizi yumun.
- Uçduğunuzu təsəvvür etmək üçün gündə bir neçə dəqiqə ayırın, məsələn: trambolin üzərində tullandığını, yüksək sürətlə hərəkət edən bir xizək sürməsini və ya atlama tullanan kimi lövhədən üzgüçülük hovuzuna tullandığını təsəvvür edin.
- Gecə yatmazdan əvvəl uça bilən bir xarakterli bir video oyunu oynayın. Bu, aydın xəyallar yaşamağı asanlaşdıracaq və ya heç olmasa videodakı görüntülər fikir mənbəyi ola bilər, belə ki xəyallarınızda uça bilərsiniz.
Addım 2. Xəyallarınızı bir jurnalda qeyd edin
Xəyal edərkən baş verənləri idarə edə bilmək üçün yuxudakı hadisələri xatırlamağa çalışın. Yuxudan duran kimi yuxunu xatırlamağa çalışın və dərhal qeyd edin. Bir neçə gündə bir jurnal oxuyun və eyni mövzuda xəyallarınızın olub olmadığını görün.
- Uçmağı xəyal edərkən, xəyallarda ən çox səhnənin baş verdiyi yerdə uçduğunuzu təsəvvür edin.
- Adi uçuşunuz üçün başlanğıc mövqedən başlayın və sonra bədəninizin üzdüyünü və ya havaya atıldığını təsəvvür edin.
Addım 3. Xəyal etdiyinizə əmin olmaq üçün yoxlayın
Oyaq vəziyyətdə oyaq olduğunuzdan əmin olun. Bu üsul faydasız görünür, ancaq oyaq halda yoxlama vərdişi yuxu görərkən reallığı yoxlamağa imkan verir. Xəyal etdiyinizi təsdiqləyə bilsəniz, yalnız xəyal qurduğunuz zaman tam olaraq xəbərdar ola bilərsiniz. Atlayaraq və ya uçaraq yoxlayın.
- Reallığı yoxlamağın başqa bir yolu saatda bir dəqiqədə iki dəfə baxmaqdır. Xəyal edirsinizsə, demək olar ki, hər zaman fərqli bir vaxt göstərir, hətta 1 dəqiqədən az fasilələrlə iki dəfə baxsanız belə.
- Hələ uça bilmirsinizsə, barmaqlarınızı yastığa yapışdırmaq kimi ağılsız fiziki hərəkətlərə qadir olub olmadığınızı yoxlayın.
4 -dən 2 -ci hissə: Yatmazdan əvvəl arzunuzu ifadə edin
Addım 1. İstədiyinizə qərar verin
Vizual olaraq gördükdən, xəyalları xatırladıqdan və reallığı yoxladıqdan sonra, necə uçmaq istədiyinizə diqqət yetirin. Uçmağı xəyal edirsinizsə, eyni şəkildə uçmaq istəyə bilərsiniz, məsələn: qartal kimi uçmaq, qaz balonu kimi göyə qalxmaq və ya havada üzmək. Necə uçmaq istədiyinizi və hara getmək istədiyinizi düşünün.
İstəyinizin gerçəkləşəcəyi bir vaxt təyin etməyin. İlk aydın yuxu günlər və ya aylar sonra baş verə bilər. Sakit və ardıcıl məşqlərə davam edin. İşləyənə qədər tək -tək necə tətbiq edəcəyinizi istifadə edin
Addım 2. Yatmazdan əvvəl arzunuzu söyləyin
Yataqda yatdıqdan sonra özünüzə dəfələrlə deyin ki, yatarkən göyə qalxmaq, uçmaq və ya göyə qalxmaq istəyirsən, məsələn: "Xəyal etdiyim zaman uçmaq istəyirəm" və ya "Xəyal etdiyim zaman bilirəm və sonra, Uçacağam. " Arzularınızı ürəyinizdə təkrar -təkrar sakit və inamla əyani şəkildə göstərin.
Addım 3. İstədiyiniz yuxunu düşünün
Xəyal qurarkən və ya xəyal etdiyinizi başa düşərkən yuxuda olduğunuzu, məsələn, reallığı yoxlamaq və ya qəribə bir şey axtararaq təsəvvür edin. Görmək istədiyiniz hər şeyi diqqətlə müşahidə edərkən uçduğunuzu düşünün.
- Aydın bir xəyalda uçduğunuzu təsəvvür etməyə çalışın və bu arzunu dəfələrlə başınıza söyləyin. Bu iki yolu alternativ olaraq edin.
- Yuxuya düşsəniz, aydın bir yuxu görmə şansınız artır.
4 -ün 3 -cü hissəsi: Şüurlu Xəyal edərkən Uçun
Addım 1. Xəyal etdiyinizi anlayın
Xəyal etdiyinizə əmin olmaq üçün qeyri -adi bir şeyə dair ipuçları axtarın. Bir reallıq yoxlaması edin, məsələn saata baxaraq və ya uçmağa çalışaraq. Özünüzə sual verin xəyal edirsiniz? Yoxlama uğursuz olarsa, bu xəyal etdiyiniz deməkdir. Çox həyəcanlanmayın, çünki oyana bilərsiniz.
Unutmayın ki, yalnız bir neçə aydın yuxu görmüş insanlar ümumiyyətlə daha asan oyanırlar. Xəyaldakı fəaliyyətə diqqət yetirərək aydın yuxu davam etdirməyə çalışın, məsələn: daim havada üzdüyünüzü və ya uçduğunuzu xəyal edin
Addım 2. Bir xəyalda enmə vaxtı
Ətrafınızda uçmağa davam edərkən harada olduğunuzu anlamağa çalışın. Bu, aydın yuxu qabiliyyətinizi inkişaf etdirəcək fiziki hisslər yaşamağa kömək edəcək. Təbiətlə ünsiyyət qurun, məsələn: velosiped sürmək, qaçmaq, çiçəkləri iyləmək, əşyalara toxunmaq və ya hərəkət etmək.
Addım 3. Üzməklə məşq edin
Havaya tullanın və üzə biləcəyinizi görün. Yüksək cisimlərin üstündən tullanaraq yenidən uçmağa çalışın. Uça bildikdən sonra, müvəffəqiyyətli olduğunuzdan əmin olmaq üçün bir hiylə olaraq müxtəlif duruşlarda sola və sağa hərəkət edin. Yalnız bir neçə aydın yuxu görmüş insanlar, "uça biləcəyinə" inanmaqda çətinlik çəkirlər.
- Uçmaq istəyəndə, bəlkə bir az üzərsən və sonra yenidən enərsən. Tamamilə aydın xəyal qurmadığınız zaman özünə inamın olmaması çox yaygındır.
- Bunun bir yuxu olduğunu və xəyal etdiyiniz üçün uça biləcəyinizi xatırlatın.
- Aydın bir yuxuda oyansanız ümidsiz olmayın. İlk aydın yuxu, artıq uça biləcəyinizə yaxşı bir işarədir.
Addım 4. Uçun
Yalnız istədiyin yerə uçmaq "qabiliyyətinə" sahibsən, ancaq şüurlu şəkildə xəyal qura bilsən, yəni xəyal qurduğundan əmin olsan, təbiətlə ünsiyyət qura bilsən və uça biləcəyinə əmin olsan. Göyə qalxmaq istəyirsinizsə, ayaqlarınızı yerə qoyun və ya qaçmağa başlayın. Bir otaqdasınızsa, otağın ətrafında uçun və sonra pəncərədən çıxın. Lazım gələrsə kosmosa gedin.
- Uçarkən müxtəlif maneələrlə üzləşməyə hazır olun, məsələn: ağacların və ya elektrik xətlərinin üstündə və ya onların arasından keçərək.
- Düşmək üzrə olduğunuz kimi aşağıya doğru üzməyə başlasanız, xəyallarınızda uça biləcəyinizi özünüzə xatırlatın.
- Bil ki, oyana bilərsən, amma heç vaxt inciməyin, çünki bu sadəcə bir xəyaldır.
Addım 5. Xəyal qurmağa davam edin
Xəyal qurmağa davam etmək üçün uçuş və təbiət təcrübəsindən zövq almağa diqqət edin. Düşüncələriniz yayındırılsa xəyallarınız kəsiləcək. Aşağıdakı yerə və ya dənizə və ya göydəki ulduzlara baxaraq diqqətinizi yönəldin. Uçuş zamanı müxtəlif şeyləri müşahidə etmək üçün bu fürsətdən istifadə edin: məsələn, uçmaq necə hiss olunur, havanın temperaturu nə qədərdir, ətrafınızdakı rənglər nədir, buludların arasında uçmaq necə hissdir?
4 -dən 4 -cü hissə: "VƏHŞİ" Şərtlərində Uçmaq
Addım 1. Xəyalınızı dərhal həyata keçirməyə çalışın
Şüurlu bir şəkildə xəyal qura bilirsənsə, xəyalları xatırlaya bilirsənsə və reallığı yoxlamaq vərdişinə sahibsənsə, "oyanışla başlanan aydın xəyallar" (WILD) adlı başqa bir formada aydın yuxu görməyə hazır ola bilərsən. Şüurlu şəkildə yuxu arzusu ilə yuxuya girsəniz, bu yaşana bilər. "VƏHŞİ" yaşamaq üçün, yuxuya gedənə qədər oyaq qalmaq üçün rahatlamağa və düşüncələrini yönəltməyə çalış.
Uçmaq aydın xəyallar zamanı xüsusi bir təcrübədir, ancaq "VƏHŞƏT" də özünəməxsus hiss edir, buna görə də tez -tez bədən xaricində səyahət etməklə eyniləşdirilir
Addım 2. Səhər tezdən qalxın və sonra yenidən yuxuya gedin
Səhər yuxudan oyanmazdan 90 dəqiqə əvvəl çalması üçün həyəcan siqnalı qoyun. Həmişə olduğu kimi gecə yatağa get. Siqnal çalanda qalx. Bir xəyalınız varsa, onu bir jurnalda yazın. Yenidən yatmazdan əvvəl 90 dəqiqə gözləyin. Gözləyərkən yuxu təcrübəsi qeydlərini və ya aydın xəyallar haqqında məqalələri oxuyun.
- Yuxuya getdiyiniz zaman ən rahat yalan mövqeyini tapın və sonra rahatlayarkən dərin, sakit və nizamlı nəfəs alın.
- İstəyinizi təkrar -təkrar söyləyin: "Dərhal xəyal etmək istəyirəm" və ya eyni mənalı başqa bir cümlə.
- Bir az əvvəl gördüyünüz xəyalı düşünün. Əgər yuxudan oyansan, yuxunu daha erkən davam etdir.
- Səhər yuxuya qoşulmaq "VƏHŞƏT" yaşamaq üçün ən yaxşı tetikleyicidir.
Addım 3. Vücudunuzun yenidən yuxuya getdiyini hiss edin
Prosesi sürətləndirməyə və ya idarə etməyə çalışmadan yuxuya gedənə qədər yaşadığınız hər şeydən xəbərdar olun. Gözlərinizi yumşaq bir şəkildə bağlayın. Mümkünsə, görünən hər bir görüntüyə diqqət yetirin. Əzələlərin ağırlaşdığını və ürək döyüntüsünün sakitləşdiyini hiss edin.
Addım 4. Yuxu iflici meydana gəldikdə uçun
Yuxu iflici tez -tez yuxuya getməyə başlayanda baş verir. Bu vəziyyət sanki oyaqsan, amma yerindən tərpənə bilmirsən. Bilin ki, bu yuxu iflicinin ilk əlaməti olduğundan narahat olmayın. Xoşagəlməz olsa da, bu vəziyyət düzgün istifadə edildikdə aydın xəyallara keçid anıdır.
- Bu zaman bəlkə də yuxuda qorxulu bir hadisə yaşayacaqsınız. Xəyal etdiyinizi özünüzə xatırlatın və sonra bunu görməyin.
- Yatarkən iflic keçirirsinizsə, barmaqlarınızı və ayaqlarınızı hərəkət etdirməyə çalışın.
- Bədəndən uzaqlaşın. Yuxu iflici sizi "Vəhşi" edərsə, otağın ətrafında uçun.
Addım 5. Tez uçun
"VƏHŞİ" sadəcə göz qapaqlarında yanıb -sönən görüntüyə diqqət yetirməklə mümkündür. Yatarkən və görüntüyə səbəb olan düşüncəni müşahidə edərkən, hər bir görüntünün ən xırda detallarına qədər hər şeyi diqqətlə izləyin. Təbii bir mənzərəyə baxarkən xəyal etdiyinizi söyləyərkən uçduğunuzu, gəzdiyinizi, əşyalara toxunduğunuzu düşünün.
