Bir çox insanlar üçün, uzunmüddətli uçuşlar çox yorucu və narahat ola bilər, xüsusən də eyni zamanda bir şəxsin menstruasiya dövrü keçirsə! Yaxın gələcəkdə bunu yaşayacaqsınızmı? Gəmidə qadınlıq məhsulları dəyişdirməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün narahat olsanız, bu narahatlıqları atın! Unutmayın ki, hər təyyarənin ən azı bir vanna otağı olacaq. Bundan əlavə, rahatlığınızı qorumaq üçün uçuşdan əvvəl müxtəlif zəruri avadanlıqları da hazırlaya bilərsiniz!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Hava yollarının heyətindən yolun yaxınlığında oturacaq istəməyə çalışın
Mümkünsə, tualetə həmişəkindən daha tez getməli olduğunuz üçün yolun yaxınlığında bir yer ayırın. Nəticədə bunu edərkən digər sərnişinlərin rahatlığını pozmaqdan qorxmağa ehtiyac yoxdur.
Yolun yaxınlığında oturacaq tapa bilmirsinizsə, çox narahat olmayın. Başqa sərnişinlərdən tualetə getmək üçün dəfələrlə icazə istəməli olsanız belə, onlar bir az əsəbiləşə bilərlər, çox narahat olmayın. Tualetə getməlisən, elə deyilmi? Axı, onların xoşbəxtliyi sənin məsuliyyətində deyil! Buna görə də, nəzakətlə oturacaqlarından keçmək üçün icazə istəyin. Nəzakətli göründüyünüz və onlara hörmət etdiyiniz müddətcə əslində narahat olmayacaq bir şey yoxdur
Addım 2. Mümkün qədər çox avadanlıq gətirin
İstədiyiniz qədər çox gigiyena məhsulu gətirdiyinizə əmin olun. Yalnız tampon və ya menstrual fincan taxmısınızsa, tampondan və ya menstrual fincandan sızan hər hansı bir qanı udmaq üçün yastıqlara bənzəyən, lakin daha incə olan bəzi külotlu gödəkçələr gətirməyə çalışın. Yalnız aylıq fincan taxırsınızsa, əlavə bir fincan gətirməyə çalışın. Ən əsası, ehtiyaclarınızı aşan miqdarda qadınlıq məhsulları gətirməyi unutmayın.
- Əl dezinfeksiyaedici ilə gətirin. Təyyarədəki tualet mütləq su və sabunla təmin olunsa da, tualetdəki sabun tükənəcəksə yanınızda saxlayın.
- İstəyirsinizsə, əllərinizi nəmləndirmək üçün kiçik bir losyon da gətirə bilərsiniz. Gəmidə olan sabun dərinizi qurutmağa meylli olduğu üçün əllərinizi mütəmadi olaraq yuymalısınız, dərinizi nəmləndirmək üçün losyon gətirməyə çalışın.
Addım 3. Əlavə xarici şalvar gətirin
Şalvarın səthinə sızan menstrual qan varsa bu defolt çox faydalı olacaq.
- Əgər belədirsə və işlənmiş şalvarı saxlamaq üçün kifayət qədər böyük bir plastik torba gətirmisinizsə, şalvarı tualet lavabosunda yuyun və sonra plastik torbaya qoyun.
- Kifayət qədər böyük bir plastik torbanız yoxdur? Şalvarınızı qana batmış sahənin içəridə olması üçün yuvarlamağa çalışın, sonra düzgün yuyub qurudana qədər əl çantanızda saxlayın.
Addım 4. Rahat paltar geyin
Uzun məsafəli uçuşlar, menstruasiya olub-olmamasından asılı olmayaraq, əksər insanlar üçün əslində narahatlıq doğuracaq. Buna görə də rahat hiss edən, amma yenə də səliqəli paltar geyinməyə çalışın. Məsələn, sızan qan ləkələrini gizlətmək üçün qara kimi qaranlıq bir rəngdə sweatpants və ya yoga şalvar geyin.
- Bir neçə əlavə paltar qatını gətirin. Əslində təyyarə kabinindəki temperaturu proqnozlaşdırmaq çox çətindir. Ancaq uzun məsafəli uçuşlarda istifadə olunan təyyarələrin əksəriyyəti soyuq olacaq. Buna görə də, kabinədə kifayət qədər istiləşmə ehtimalına görə qısa qollu bir köynək geyinməyə çalışın, sonra temperatur soyuyanda geyə biləcəyiniz əlavə bir kazak və ya yüngül ceket yığın.
- Menstruasiya qanınızın alt paltarınıza sızması halında əlavə bir alt paltar gətirin. İstenmeyen bir vəziyyət ortaya çıxsa, etməniz lazım olan şey yeni alt paltarı geyinmək, çirkli alt paltarını tualet lavabosunda yaxalamaq, sonra istifadə etdiyiniz alt paltarınızı plastik bir çantaya qoyun ki, qalan əşyalarınızı islatmasın.
- Uçuş zamanı geyinmək üçün əlavə isti və rahat corablar gətirin. Uçuş boyunca yatmaq istəyirsinizsə, rahat qulaq tıxacları və göz yamaqları da gətirə bilərsiniz.
Addım 5. Bir və ya iki plastik torba klipi gətirin
Əlavə bir plastik torba gətirməyə çalışın ki, əlavə bir zibil qutusuna ehtiyacınız olanda və ya göyərtədəki çöp dolu olsa, içərisinə tualet kağızına bükülmüş qadınlıq məhsulları ata bilərsiniz. Təyyarə endikdən sonra zibil olan plastik torbanı hava limanının zibil qutusuna ata bilərsiniz.
- Bu üsul bəzi insanlar üçün ideal olmasa da, istifadə olunan yastıqları və ya tamponları atmaq üçün başqa bir konteyner tapmaqda çətinlik çəkdiyiniz halda plastik bir çantaya sahib olmağın çox faydalı ola biləcəyini anlayın.
- Əlavə olaraq, üzərində qan olan alt paltarları saxlamaq üçün istifadə olunan plastik torbalardan da istifadə edə bilərsiniz. Başqa sözlə, yuyulan alt paltarını dərhal plastik torbaya qoya bilərsiniz ki, digər əşyalar islanmasın.
- Təyyarə enənə qədər çantanızda istifadə olunan sanitar yastıqları saxlamaq fikrinə etiraz edirsinizsə, istifadə olunmuş sanitar salfetləri olan plastik torbanı oturacağınızın önündəki zibil torbasına da yerləşdirə bilərsiniz. Bundan sonra çantanı stüardessanın otağına aparın ki, onu atmağınıza kömək etsinlər.
Addım 6. Bütün qadın avadanlıqlarını kiçik bir çantaya yığın
Qadın məhsullarınızın başqaları tərəfindən görülməsini istəmirsinizsə, onları kiçik bir çantaya yığmağa çalışın. Təyyarədəki tualetlər o qədər kiçik olduğu üçün çantanı içəriyə daşımaq çətin olacaq. Axı, bütün qadın məhsullarını kiçik bir çantaya yığmaq, gətirəcək şeyləri unutma ehtimalını da azaldacaq.
Kiçik bir çantanız yoxdursa və ya daşımaqdan çəkinirsinizsə, qadın məhsullarını çılpaq əllərinizlə daşımağın heç bir ayıbı yoxdur. Axı, menstruasiya hər bir qadın üçün adi bir haldır və digər sərnişinlər çox güman ki, baqajınızı görməyəcəklər, çünki oxumaq, yatmaq, televizora baxmaq və ya başqa işlər görməklə məşğuldurlar
Addım 7. Dəsmal gətirməyə çalışın (təmizləyici maddələr olan parça və ya kiçik dəsmallar)
Vaginal bölgəni təmiz və quru saxlamaq üçün lazım olduqda nəm parça və ya toxuma istifadə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, vajinal təmizləyici salfetlər bazarda paket şəklində satılır ki, lazım olduqda asanlıqla istifadə olunsun. Yalnız quru tualet kağızı istifadə etməli olsanız da, təmizləyici maddələr ehtiva edən məhsullar, menstruasiya müddətində olduqca zərurət yarandıqda yenə də bəzən istifadə edilə bilər.
- İstəyirsinizsə, uşaq salfetlərindən də istifadə edə bilərsiniz və ya sadəcə tualet kağızını su ilə isladın. Ancaq vajinanın ətrafının çox diqqətlə ovulduğundan əmin olun, bəli.
- Nəm salfetlər istifadə edirsinizsə, drenaj borusunun tıkanmaması üçün tualetə atmayın. Bunun əvəzinə, toxumu zibil qutusuna atın və ya əvvəlcə plastik torbaya qoyun və təyyarə yerə düşdükdən sonra atın.
Addım 8. Ağrı dərmanı gətirin
Menstruasiya səbəbiylə mədə krampları, bel ağrısı və ya baş ağrısı yaşarsanız, menstrual simptomları aradan qaldırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir ağrı kəsici almağa çalışın. Ehtiyatlı olun, baş ağrısı və ya kramp vuranda uçuşlar daha da narahat ola bilər!
Dərmanın hər zaman doğru dozada alındığından əmin olun, bəli
3 -cü hissə 2: Uçuş zamanı menstruasiya ilə mübarizə
Addım 1. Bir neçə saatdan bir tualetə gedin
Yastıq taxırsınızsa, xüsusən də qan axını çox ağır olarsa, hər 2-4 saatda bir yoxlanılması məsləhətdir. Tampon geyirsinizsə və qan hələ də ağırdırsa, hər 1-2 saatda yoxlamağa çalışın. Ancaq anlayın ki, tamponlar ən azı hər 6-8 saatda dəyişdirilməlidir.
- Çox uzun müddət tampon və ya yastıq taxmaq və ya yüksək dərəcədə emici qadınlıq məhsulları geyinmək Toksik Şok Sindromu (TC) inkişaf riskinizi artıra bilər. Buna görə, tamponun və ya yastığın udma sürətini menstrual qanın həcmi ilə tənzimlədiyinizə əmin olun. Məsələn, qan axını çox ağır olduqda yalnız yüksək absorbsiyalı bir tampon və ya yastıq taxdığınızdan əmin olun və hər 6-8 saatda dəyişdirin.
- Menstrual fincanların ümumiyyətlə yastıqlardan və ya tamponlardan daha uzun istifadə müddəti var. Bununla birlikdə, kuboku hər 4-8 saatda boş saxlamaq yaxşıdır. Qan axınının vəziyyəti çox ağırdırsa və/və ya kubokdan sızan qanın görüldüyü halda dörd saat, qanın intensivliyi azalsa və fincandan çıxmazsa səkkiz saat.
- Tualet istifadə olunursa, gözləmək üçün səbirli olun. Və ya başqa bir tualetdən də istifadə edə bilərsiniz, çünki böyük təyyarələrdə ümumiyyətlə ən azı iki tualet var. Axı, oturduğunuz yerdən çıxıb bir az gəzmək lazımdır ki, lazım olanda utancaqlıq hiss etməyəsiniz.
Addım 2. Əllərinizi yuyun
Genital bölgəyə toxunmadan əvvəl əllərinizi yumağı unutmayın! Unutmayın ki, ictimai yerlərdə (məsələn, hava limanlarında) müxtəlif obyektlərə toxunduqdan sonra əllərinizə yapışan bakteriyalar vajinanıza yoluxma riski verir.
- Əl təmizləyicisi də gətirmisinizsə, istifadə etməkdən çəkinməyin.
- Tualetdən çıxmazdan əvvəl əllərinizdə qan və kir olmasa da əllərinizi yenidən yumalısınız.
Addım 3. Daimi istifadə etdiyiniz qadınlıq məhsulları dəyişdirin
Yastığı və ya tamponu dəyişdirmək lazımdırsa, dərhal dəyişdirin. Çıxarıldıqdan sonra istifadə olunan yastıqları və ya tamponları tualet kağızı ilə sarın, sonra verilən zibil qutusuna atın. Menstrual fincan istifadə edirsinizsə, tualetə atın və yenidən taxmadan əvvəl fincanı yaxşıca yuyun.
Addım 4. Tualetə yastıq və ya tampon atmayın
Əslində, harada olmağınızdan asılı olmayaraq, tualetə sanitar yastıq və ya tampon atmaq olmaz, çünki drenaj borusunun tıxanması riski var. Buna görə də, hər zaman sanitar salfetləri tualet kağızı ilə sarın, sonra verilən zibil qutusuna atın.
Addım 5. Hər şeyi özünüz təmizləyin
Tualetinizi və ya digər sahənizi təsadüfən qanla çirkləndirirsinizsə, təmizləməyi unutmayın! Ayrıca, vanna otağınızın çirklənməməsi və digər sərnişinlərin rahatlığını pozmaması üçün sanitar yastıqlarınızı həmişə düzgün yerə atdığınızdan əmin olun.
Axı, qan yoluxucu xəstəliklərin ötürülmə sürətinin yüksək olması tualetdə qan qalıqları tapdıqları halda digər sərnişinləri çaxnaşmaya sala bilər. Ən pis ssenari, stüardessalar hətta təyyarə enənə qədər tualetləri möhürləməyə məcbur edilə bilər
Addım 6. Mümkün qədər çox su için
Yenidən istifadə edilə bilən bir plastik şüşə gətirin və təyyarəyə minməzdən əvvəl, ancaq təhlükəsizlik taramasından keçdikdən sonra su ilə doldurun. Unutmayın ki, təyyarədəki rütubət səviyyəsi 20%-ə qədər azaldıla bilər ki, bu da onu susuzlaşdırmağa meylli edir.
- Daha tez -tez idrara çıxmaq məcburiyyətində olsanız belə, bu barədə çox narahat olmağınız lazım deyil, çünki yastıqlarınızın vəziyyətini də mütəmadi olaraq yoxlamalısınız.
- Təhlükəsizlik taramasından əvvəl şüşələri doldurmayın. Buna icazə verilmədiyi üçün təhlükəsizlik mütləq şüşənizi atacaq.
3 -dən 3 -cü hissə: Uçuş zamanı Rahatlığın Qorunması
Addım 1. Özünüzü məşğul saxlayın
Uzun məsafəli uçuşlar çox darıxdırıcı ola biləcəyi üçün özünüzü əyləndirməyin müxtəlif yollarını tapmağa çalışın! Məsələn, həmişə oxumaq istədiyiniz bir kitabı, qulaqlıq, planşet və ya yol boyu izləyə biləcəyiniz ən çox sevdiyiniz filmləri olan bir dizüstü kompüterin köməyi ilə dinləyə biləcəyiniz ən sevdiyiniz musiqini gətirin.
- Bəzi aviaşirkətlər uzun məsafəli uçuşlarda təyyarədə seyr edilə biləcək filmlər təqdim edirlər. Ancaq bu seçimə etibar etməyin və həmişə bir ehtiyat planınız olsun!
- Bir az yat. Bir çox insan üçün təyyarədə yatmaq mümkün deyil. Ancaq mümkünsə bir neçə saat yatmağa çalışın. Vaxtın gözədəyməz keçməsinin yanında, bunu etmək bədəninizin bir müddət istirahət etməsi üçün də bir fürsət təmin edəcək.
Addım 2. Kreslonun arxasını geri çəkin
Bütün gecə davam edən uzun məsafəli bir uçuşunuz varsa (beynəlxalq uçuş kimi), oturacağınızı arxaya söykənməyi unutmayın. Bu davranış bəziləri tərəfindən ədəbsiz sayılsa da, insanların çoxu uzun məsafəli uçuşlarda da bunu edəcəyindən narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Ancaq bunu edərkən başqalarının rahatlığını qoruyun. Başqa sözlə, özünüzü kifayət qədər rahat hiss edənə qədər kürsüdən geri çəkin və arxanızdakı insanın vəziyyətini əvvəlcədən müşahidə etməyi unutmayın. Şəxs çox hündürdürsə və mövqeyi onsuz da narahat görünürsə, kürsünüzü geri çəkməyin və daha da narahat edin
Addım 3. Səyahət üçün kiçik bir yastıq gətirin
Səyahət boyu yatmağı planlaşdırmasanız da, uçuş zamanı bədəninizin rahat olmasını təmin etmək üçün kiçik bir yastıq gətirin. Baş dayağı olaraq istifadə etməsəniz, ən azından arxa tərəfinizə taxa və ya hətta otura bilərsiniz ki, bədəninizin vəziyyəti rahat olsun.
Addım 4. Kifayət qədər qəlyanaltı gətirin
Hava yolları işçilərinin göyərtədə yemək təqdim etməsi çox güman olsa da, ümumiyyətlə dadlı deyil və qidalanması təmin edilmir. Buna görə portağal, banan, qarpız və kəpəkli çörək kimi aybaşı narahatlığını aradan qaldırdığı sübut edilmiş qəlyanaltılar gətirməyə çalışın. Uçuş baş verməzdən əvvəl qarpızı kəsib plastik bir çantaya və ya bağlı bir qaba qoyun. Alternativ olaraq, bütün portağalları və ya bananları eyni şəkildə qablaşdıra bilərsiniz. Bütün bu qidalar daha sağlam olmağınızın yanında yaşadığınız ağrını da rahatlaşdıra bilər.
İstədiyiniz qəlyanaltıları gətirməyi unutmayın. Dözülməz menstruasiya ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün daha az qidalı hesab edilə bilən müxtəlif sevimli qəlyanaltılar da yeyə bilərsiniz. Məsələn, təyyarədə yemək üçün ən çox sevdiyiniz konfet və ya şokoladları gətirə bilərsiniz
Addım 5. Çay və ya qəhvə içmək
Hər ikisinin də qadınlarda menstruasiya səbəbiylə ağrıları aradan qaldıra biləcəyinə inanılır. Xoşbəxtlikdən, əksər hava yolları hər iki içki verir, belə ki, özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman içə bilərsiniz.
Addım 6. İsti bir bandaj tətbiq edin
Əslində, müxtəlif böyük supermarketlərdə əzələ gərginliyini rahatlaşdıra biləcəyi iddia edilən isti temperli bandajlar satılır. Ümumiyyətlə, bu bandajlar sıxılmış yerə tətbiq edildikdə isti kompresə bənzər bir funksiyaya malikdir, lakin işləmək üçün elektrik və ya isti su tələb etmir. Əslində, menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bandajlar var!
- Ümumiyyətlə, bandajı hava limanına girməzdən əvvəl paltarlarınızın altına, xüsusən də aşağı qarın nahiyəsinə (və ya tez -tez menstruasiya zamanı sancılar yaşayan bölgələrə) bağlaya bilərsiniz. İstəyirsinizsə, təyyarə hamamında da geyə bilərsiniz.
- Kramplar əzələ sancmalarından qaynaqlanır və isti temperatur gərgin əzələləri bir az rahatlamağa kömək edə bilər.
İpuçları
- Sanitar salfetlərin rasionu tükənirsə, narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki əksər aviaşirkətlər sərnişinlərə lazım olduqda əlavə sanitar salfetlər verirlər.
- Tualet çuxurunun tıxanmaması üçün sanitar yastıqları tualetə atmayın!
- Gəmiyə jel və ya mayelər (losyonlar və/və ya əl təmizləyicisi kimi) gətirmək istəyirsinizsə, hamısını təmiz bir plastik torbaya yığdığınızdan və təhlükəsizlik taraması zamanı çıxardığınızdan əmin olun. Bu qaydaları pozmayın, çünki çantanızdakı bütün maddələr əlində maye və ya jel tutularsa yenidən yoxlanılacaq.
- Uçduğunuz təyyarə zibil qutusu vermirsə və ya mövcud zibil qutusu dolubsa, sanitar salfetini tualet kağızı ilə sarın, sonra plastik bir çantaya qoyun. Təyyarədən enəndən sonra çantanı atın. Yastıqların pis bir qoxu verəcəyindən narahatdırmı? Narahat olmayın, klipsli plastik torba xüsusi olaraq havanı və içərisində olan hər hansı bir qoxunu tutmaq üçün hazırlanmışdır.
Xəbərdarlıq
- Açılmış yastiqciqlar və ya tamponlardan istifadə etməyin! Unutmayın, məhsulu hansı bakteriya və ya mikrob tərəfindən çirkləndirdiyini bilmirsiniz, buna görə qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır.
- Baqajınıza bir şeylər qoyacaqsınızsa, uçuş zamanı ehtiyacınız olan hər şeyi əl çantanıza köçürdüyünüzdən əmin olun! Baqajda saxlanılan baqajı əldə edə bilməyəcəyiniz üçün kabinəyə gətirilən çantaya bütün zəruri əşyaları qoymağı unutmayın.
- Uzunmüddətli uçuşlarda dərin damar trombozu (DVT) riski artacaq. Xüsusilə, DVT, ayaq bölgəsində qan dövranı hərəkətsizlik səbəbiylə bloklandığı və ya tıxandığı zaman meydana gəlir. Bu səbəbdən bu risklərin qarşısını almaq üçün hər saat oturacağınız yerdən qalxmalısınız. İstəyirsinizsə, alt ayaq bölgəsini sıxmaq və qan pıhtılarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün sıxılma corab geyə bilərsiniz. Doğum nəzarət həbləri qəbul edənlər üçün diqqətli olun, çünki bu hərəkətlər DVT riskini də artıra bilər!
