Bir çox qadınlar menstruasiya zamanı özlərini etibarsız hiss edirlər, lakin menstruasiya təbii bir prosesdir. Güvən hiss etməmək üçün menstruasiya zamanı bədən gigiyenasına necə riayət olunacağını öyrənmək üçün bu məqaləni oxuyun.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Doğru Avadanlıqdan istifadə
Addım 1. Hansı variantların mövcud olduğunu bilin
Qadınların dövrlərində istifadə edə biləcəkləri bir neçə variant var, həyat tərzinizə ən uyğun olanı seçin.
Addım 2. Tamponlardan istifadə etməyi düşünün
Amerika Birləşmiş Ştatlarında bir çox qadın tampon istifadə etməyi öz dövrlərində seçir, çünki bu seçim istifadəsi rahat və sadədir. Tamponlar yaxşı udma qabiliyyətinə malik olan pambıqdan hazırlanır və uşaqlıq boynundan çıxarkən menstrual mayenin udulması üçün vajinaya daxil edilir. Çıxan maye miqdarından asılı olaraq, yüngül (yüngül), müntəzəm (normal), ağır (ağır) və superdən tampon absorbsiyasının bir neçə səviyyəsindən birini seçə bilərsiniz. İstifadədən sonra tamponları atın və səkkiz saatlıq istifadədən sonra dəyişdirilməlidir.
Heç vaxt səkkiz saatdan çox tampon istifadə etməyin və ya ehtiyacınızdan daha yüksək absorbsiyalı bir növ tampon istifadə etməyin, çünki bu, Toksik Şok Sindromu (TSS) kimi tanınan nadir, ciddi bir xəstəliyə səbəb ola bilər
Addım 3. Birdəfəlik yastıqları sınayın Birdəfəlik yastıqlar alt paltarları ilə geyilə bilər və fərqli uzunluqlarda və udma qabiliyyətinə malikdir
Bu sanitar salfetlər selüloz kimi tanınan bir emici materialdan hazırlanır və istifadədən sonra atılmalıdır. Bəzi qadınlar tampon və yastıqları hər halda birləşdirirlər, digər qadınlar isə vajinaya bir şey daxil etməkdə rahat olmadıqları üçün yastıqlardan istifadə etməyi üstün tuturlar. Bu yastıqların sızmasının qarşısını almaq üçün plastik bir dibi var, bu da digər variantlarla müqayisədə bu seçimi çox qoxulu edə bilər.
Addım 4. Parça yastıqlarından istifadə etməyə çalışın
Bəzi qadınlar pambıq, Zorb və ya mikrofiber kimi emici materiallardan yastıq almağı və ya düzəltməyi seçirlər. Paltar yastıqlarında birdəfəlik yastıqlar kimi kimyəvi maddələr yoxdur və istifadə edən bir çox qadının birdəfəlik yastıqlarla qan udulduqda iyləyə biləcəyi eyni qoxunu yaymır. Kumaş yastıqları müntəzəm olaraq yuyulmalıdır və birdəfəlik yastiqciklərdən daha qalın hiss edə bilər.
Addım 5. Menstrual fincan alın
Menstrual fincanlar Avropada çox populyardır və bu yaxınlarda ABŞ -da qadınlar tərəfindən sevilməyə başlandı. Softcup kimi bəzi menstrual fincanlar istifadə edildikdən sonra atılır və diafraqma kimi daxil edilir. DivaCup və ya Lunette kimi təkrar istifadə edilə bilən menstrual fincanlar sağlamlıq dünyasında istifadə olunan silikondan hazırlanır və uşaqlıq boynu açılana qədər vajinaya daxil edilir. Birdəfəlik və ya təkrar istifadə edilə bilən menstrual fincan taxıldıqda, vajinanın divarlarından tutularaq mövqelərini dəyişməzlər. Bu alət suda və ya yatarkən də daxil olmaqla 12 saat istifadə edilə bilər. Daxili olaraq istifadə edildiyindən, bu vasitə, menstruasiya zamanı çıxan menstrual qanın qoxusunu azalda bilər.
Bu cihazın istifadəçisi hər dörd -on iki saatda bir fincanı çıxarır, yığılan qanı tualetə və ya lavaboya tökür, sonra fincanı yenidən taxmadan əvvəl yuyur
Addım 6. Tamponları və ya yastıqları mütəmadi olaraq dəyişdirin
Tampon uzun müddət geyinmək sızıntıya səbəb ola bilər və yastığı çox uzun müddət istifadə etmək pis qoxuya səbəb ola bilər.
- Qan çox axdıqda, hər iki saatdan bir onu dəyişdirmək lazım ola bilər. Qan o qədər çox çıxmadıqda, yatmadığınız zaman, onu dəyişdirmədən üç -dörd saatdan çox gözləməyin.
- Yenə yuxuda olsanız da, bədəninizdə səkkiz saatdan artıq bir tampon buraxmayın. Və ehtiyac duyduğunuzdan daha yüksək absorbsiyalı bir tampon istifadə etməyin. Bu, TSS -ə məruz qalmağı minimuma endirmək üçündür.
Addım 7. Ayıq olun
Adətən menstruasiya nə vaxt gəldiyini təxmin edə bilərsiniz, çünki bu proses müntəzəm olaraq gəlir. Ancaq bəzən dövrlər arasında birdən qanaxma meydana gəlir və ya menstruasiya həmişəkindən daha erkən gəlir. Bunun üçün hər zaman lazımi avadanlıqlarla hazırlanmalısınız.
- Təcili hallarda tampon və ya yastıqları çantanızda, soyunma otağınızda və/və ya avtomobilinizdə saxlayın.
- Hamamda tampon və ya yastıq ehtiyatı saxlayın ki, menstruasiya gəldikdə onları almaq üçün mağazaya qaçmayın.
- Lazım gələrsə qız yoldaşlarınızdan tampon və ya yastıq istəməkdən çəkinməyin. İctimai hamamda tanış olduğunuz bir qəribə də ehtiyacınız olarsa kömək etməyə hazır ola bilər.
4 -cü hissənin 2 -si: Bədəni təmiz saxlamaq
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Bütün vücudunuz gündəlik olaraq təmizlənməlidir və menstruasiya dövründə, vulvanı (vücudunuzun xaricindəki genital bölgə) təmizləmək üçün əlavə vaxta ehtiyacınız olacaq, çünki bu bölgədə qan və maye toplana bilər.
- Vulva da daxil olmaqla yumşaq bir bədən yuma və ya bədən yuyucusu istifadə edin və yaxşı yuyun.
- Cinsiyyət orqanlarınız üçün xüsusi bir sabuna ehtiyacınız yoxdur. Bu, qadınların dövrləri ərzində yaşadıqları güvənsizlikdən istifadə etmək məqsədi daşıyan bir marketinq hiyləsidir. Vücudunuza bənzəyən bir bədənə sahib olmağın təbii olduğunu və cinsiyyət orqanlarınızın cinsiyyət orqanlarınız kimi qoxması lazım olduğunu unutmayın.
- Vajinanın içini heç vaxt təmizləməyin, məsələn, duş ilə. Vajina, özünü təmizləyən və təbii olaraq gələn çirkləndiriciləri xaric etmək üçün balanslaşdırılmış miqdarda mucus istehsal edən bir orqandır. Douches və ya vajinal təmizləyicilər pH balansını pozaraq infeksiyaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Körpə salfetləri sınayın
Hələ duşdaykən təravətləndirmək ehtiyacı hiss edirsinizsə, uşaq qoxusuz salfetlər xoşagəlməz qoxudan qurtulmağa kömək edə bilər.
- Tualetdən istifadə etdikdən sonra bu nəm salfetləri tualet kağızı ilə eyni şəkildə istifadə edin, bu da yalnız bədəninizin xaricini silməkdir. Zibil qutusuna atdığınızdan əmin olun, çünki tualetə atarsanız kanalizasiyanı tıxaya bilər.
- Körpələr üçün nəm salfetlər xüsusi olaraq körpənin həssas dərisi üçün hazırlanmışdır, buna görə sancma hiss etməməlisiniz. Ancaq yanma, qaşınma, sancma hissi hiss edirsinizsə, infeksiyaya yoluxmamaq üçün istifadə etməyi dayandırın.
Addım 3. Alt paltarınızı təmiz saxlayın
Sızmaması üçün bədəninizi təmiz saxlaya və pis qoxuların qarşısını ala bilərsiniz.
- Pambıq alt paltarı geyin. Pambıq yaxşı hava dövranını təmin edən təbii bir lifdir, həm də tər və pis qoxuların qarşısını ala bilər.
- Menstruasiya zamanı belinizi geyinməyin, çünki bakteriyaları anusdan vajinaya köçürə və infeksiyaya səbəb ola bilər.
- Alt paltarları tər və ya maye ilə nəmlənməyə başlayırsa və ya gündə ən azı bir dəfə dəyişirsə.
Addım 4. Paltarlarınızı yuyun
Bəzən menstruasiya zamanı bədən qoxusu daha da kəskinləşir və paltarlardan pis qoxu gəlir.
- Tövsiyə olunan miqdarda yuyucu vasitədən istifadə edin və alt paltarlarınız da daxil olmaqla hər şeyi yuduğunuzdan əmin olun.
- Qan paltar və ya çarşafları ləkələyirsə, ən qısa müddətdə soyuq suda yuyun və Vanish kimi bir ləkə təmizləyicisi tətbiq edin. Mayenin bir neçə saat və ya bir gecədə islanmasına icazə verin, sonra paltarları və ya çarşafları isti su və deterjanla yuyun.
4 -dən 3 -cü hissə: Pis qoxu probleminin həlli
Addım 1. Unutmayın ki, menstruasiya zamanı əksər qoxular normaldır və narahat olmağa ehtiyac yoxdur
Əslində digər insanlar qoxusunu belə hiss edə bilməzlər. Hər qadın, menstruasiya zamanı öz vajinasını (və menstruasiya zamanı olmadıqda fərqli bir qoxu) hiss edir, buna görə də qoxunun sizin üçün normal və ya anormal olduğunu bilmək vacibdir.
- Qanın normal metal qoxusu vardı. Bu normaldır, amma sizi narahat edirsə, tampon və ya menstrual fincan taxmağa və ya yastıqları daha tez -tez dəyişməyə çalışın.
- Qoxusu çox güclü, balıqlı, küflü və ya sizin üçün normal olmayan başqa bir şeydirsə və hər gün özünüzü təmizləyirsinizsə, bu qoxunun bir səbəbi ola bilər.
- Bir tampon istifadə edirsinizsə və güclü bir qoxu hiss edirsinizsə, bədəninizdə tamponun qalıb -qalmadığını yoxlamaq məsləhətdir. Köhnə tampon bədəninizdə qalması üçün tamponu çıxarmağı unutduğunuz zaman bu baş verə bilər. Vücudunuzda bir tamponun "yox olması" qeyri -mümkündür, buna görə də hələ də bədəninizdədirsə, onu tapıb asanlıqla çıxarmalısınız. Vaginaya təmiz bir barmaq daxil edin və ipi tapmağa çalışın, sonra çəkin. Çıxara bilmirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 2. Bir infeksiya probleminin olub olmadığını görmək üçün həkimə müraciət edin
Özünüzü müntəzəm təmizləməyinizə baxmayaraq davam edən balıq və ya pis qoxu, müalicə üçün həkim resepti tələb edən bakterial vaginoz (BV) kimi tanınan bir infeksiyanı göstərə bilər.
BV bəzən qaşınma və ya yanma hissi ilə müşayiət olunur, lakin çox vaxt pis qoxudan başqa heç bir əlamət yoxdur. BV -ni müalicə edə biləcək bir resept üçün həkimə müraciət etməlisiniz
Addım 3. Bədən qoxusunu yoxlayın
Bəzən bir qadının hormonları dövrü ərzində dəyişir ki, bu da normal bədənini daha güclü qoxuya bilər.
- Bir çox qadın, dövrü ərzində normal deodorant istifadə edərək qoxu problemlərinin öhdəsindən gələ bilər, ancaq digər qadınlar bunun kifayət olmadığını görürlər.
- Bədən və vajinal qoxu pəhrizdən təsirlənə bilər və sarımsaq, qəhvə və qızardılmış qidalar kimi bəzi qidalar bu qoxuya təsir göstərir. Bu yeməklərdən və ya içkilərdən və ya digər güclü qoxulu qidalardan birini yeyirsinizsə, qoxunuzun yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görmək üçün onları yeməyi dayandırmağa çalışın.
Addım 4. Hava faktorunu nəzərdən keçirin
Çox isti bir gündə, menstruasiya və tərləmə birləşməsi həmişəkindən daha güclü bir qoxuya səbəb ola bilər.
Plastik təbəqələr arasında bakteriya, qan və tər tutan yastıqlar istifadə etməyə alışmış olsanız bu problemli ola bilər. Bu sizin probleminizdirsə, tampona və ya menstruasiya kubokuna keçin və ya yastıqlarınızı daha tez -tez dəyişdirin
4 -dən 4 -cü hissə: Menstruasiya haqqında məlumat
Addım 1. Menstruasiya başlanğıcını anlayın
Qızların çoxu bunu ilk dəfə 12 yaşında yaşayır.
- Adətən qadınlar ilk yetkinlik əlamətlərindən iki il sonra, adətən döş qönçələri (əslində döşlər deyil, bir az şişmiş və qabarıq olan məmə bezləri) və qoltuqaltı və pubik tüklərin əlamətlərindən bir neçə ay sonra olur.
- İlk aybaşı istənilən vaxt başlaya bilər, ancaq döş ağrısı, nizamsız əhval -ruhiyyə və ya aşağı qarın əzələlərində ağrı ilə müşayiət oluna bilər.
Addım 2. Bütün doğuş qabiliyyətli qadınların aybaşı problemləri ilə məşğul olmalarını qəbul edin
Bu utanc verici və ya qəribə olmamalıdır.
- İlk dəfə menstruasiya keçirəndə özünüzü narahat və ya etibarsız hiss edə bilərsiniz. Ancaq ətrafınıza bir baxın. Gördüyünüz hər kəs menstruasiya keçirmiş bir qadından doğulur və demək olar ki, hər qadında hər ay olur. Bütün dostlarınız bunu almayacaqlar, əgər hələ etməyiblərsə. Menstruasiya insan bədənində çox normal bir prosesdir.
- Əksər qadınlar ilk menstruasiyasını təxminən 12 yaşında keçirir və 51 yaşında menopoz keçirirlər, yəni 39 illik aylıq dövrlər və ya cəmi 468 dövr olacaq!
Addım 3. Bədəndən gələn siqnalları tanımağı öyrənin
Hər qadının menstrual dövrü bir qədər fərqlidir, lakin zaman keçdikcə qadınların çoxu öz dövrünü təyin edə bilir ki, bu da öz dövrünə hazırlaşa bilər.
- Adət dövrü adətən 28 gün olan doğuş dövrünə aiddir və bu da aylıq dövrün gəlməsinə səbəb olur. Hər ay bir qadının məhsuldar bədəni hamilə qalmağa hazırlaşır. Bir ay ərzində bədən, potensial embrionu qidalandırmaq üçün uterusun sıx, qida maddəsi ilə sıx bir astarını yaradır və sonra uşaqlıq sahəsinə sürüşən bir yumurta buraxır. Cinsi əlaqə ilə döllənməsə, yumurta və bu astar qadın orqanizmini tərk edir, bu da vajinadan çıxanda qanlı axıntıya bənzəyir.
- Vücudunuz menstruasiya üçün hazırlaşdıqca, şişkinlik, yorğunluq, əhval dəyişikliyi, yemək istəkləri, başgicəllənmə və mədə narahatlığına səbəb ola bilən PMS (premenstrüel sindrom) kimi tanınan simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz.
