Menstruasiya dövründə üzmək mədə ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər və eyni zamanda əyləncəli bir orta intensivlikli məşqdir. Bir çox qadın, üzgüçülük zamanı menstrual maye toplamaq üçün tamponlardan istifadə edir, lakin bu cihazlardan istifadə etməyi sevməyən və ya istifadə edə bilməyənlər də var. Xoşbəxtlikdən, dövrlərində üzmək istəyən qadınların tampon istifadə etmədən cəhd edə biləcəyi bir neçə variant var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Digər alətləri sınamaq
Addım 1. Yenidən istifadə edilə bilən menstrual kubokunu sınayın
Silikon və ya rezin aylıq fincanlar təkrar istifadə edilə bilən, çevik və zəng formasındadır. Bu obyekt menstrual mayenin yerləşdirilməsinə xidmət edir. Düzgün daxil edildikdə sızmayacaq və üzmək istəyirsinizsə tamponlara əla alternativdir.
- Menstrual kuboklar, üzərkən tamponlara alternativ olmaqdan başqa bir çox fayda verir. Menstrual fincanların yalnız ildə bir dəfə dəyişdirilməsi lazımdır və mağazaya tez -tez gedib pula qənaət etmək lazım deyil. Bu fincanı yalnız hər 10 saatda boşaltmaq lazımdır. Menstruasiya zamanı fincan istifadəsi xoşagəlməz qoxuları azaldır.
- Bəzi qadınlar, menstruasiya kubokunu taxıb çıxarmağı çətinləşdirir və bu prosesi olduqca çirkli görürlər. Əgər miyomunuz və ya enən uterusunuz varsa, sizə uyğun bir fincan tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Bir spiral istifadə edirsinizsə, menstrual kubok istifadə etməzdən əvvəl bir mama ilə məsləhətləşməyə çalışın. Bu obyektlərin yerləşdirilməsi spiralın vəziyyətini dəyişə bilər və bunun qarşısını almaq üçün lazımi addımları atmalısınız.
- Menstruasiya kuboklarının müxtəlif ölçüləri var. Buna görə sizə uyğun bir fincan tapmadan əvvəl bir neçə fərqli ölçüdə sınamalı ola bilərsiniz. İnternetdən satın ala bilərsiniz.
- Üzgüçülükdən əvvəl fincanı içəri qoyun və normal mayo paltarınızı dəyişə və fincanı seçdiyiniz digər varianta dəyişənə qədər içəri buraxın.
- Yenidən istifadə edilə bilən menstrual kubokun qoyulması və çıxarılması haqqında wikiHow haqqında bir məqalə oxuya bilərsiniz.
Addım 2. Birdəfəlik menstrual fincan istifadə etməyə çalışın
Tamponlardan və ya təkrar istifadə edilə bilən fincanlardan baha başa gələ bilər, ancaq birdəfəlik menstrual fincanlar çevikdir, taxmaq asandır və üzərkən sizi qorumaq üçün əla iş görür.
- Yenidən istifadə edilə bilən fincanlarda olduğu kimi, birdəfəlik fincanları taxmaq və çıxarmaqda özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, çünki bu proses olduqca pisdir və onu vajinaya daxil etmək üçün vaxt lazımdır.
- Yenidən istifadə edilə bilən fincanlarda olduğu kimi, üzgüçülük paltarınızı adi paltarınıza dəyişə və başqa bir seçimə keçə bilənə qədər bu birdəfəlik fincanları üzgüçülüyə qoyun və içəri buraxın.
- WikiHow məqaləsini oxuyaraq birdəfəlik menstrual kubokun necə qoyulacağını və çıxarılacağını öyrənə bilərsiniz.
Addım 3. Dəniz süngərindən istifadə edin
İçindəki kimyəvi maddələrdən qorxaraq tamponlardan çəkinirsinizsə, təbii bir dəniz süngəri sizin üçün yaxşı bir həll ola bilər. Dəniz süngərli tamponlar dənizdən alınır və tərkibində kimyəvi maddələr yoxdur. Bundan əlavə, bu maddə dəfələrlə istifadə edilə bilər.
- USFDA (Amerika Birləşmiş Ştatları Qida və Dərman İdarəsi), zəhərli şok sindromuna səbəb olma potensialı səbəbindən menstruasiya üçün dəniz süngərlərinin istifadəsini təsdiqləmir.
- Tamponlar və dəniz süngərləri eyni şəkildə işləyir: menstrual mayeni udurlar. Dəniz süngərinin üstünlüyü təbii olması, yüksək absorbsiya qabiliyyətinə malik olması və bədəninizin formasına uyğun olmasıdır. Üstəlik, istifadə arasında yuyula bilər və altı aya qədər təkrar istifadə edilə bilər.
- Dövrünüzdə istifadə etmək üçün satın aldığınız dəniz süngərinin bu məqsədlə hazırlandığından əmin olun. Sənət və sənətkarlıq və ya digər məqsədlər üçün satılan dəniz süngərləri kimyəvi maddələrlə müalicə oluna bilər. Dəniz Buludları və ya Jade & Pearl Sea Pearls tərəfindən istehsal olunan süngərləri sınayın.
- Menstruasiya zamanı dəniz süngərini istifadə etmək üçün yumşaq bir sabunla yuyun və yaxşıca durulayın. Ardından, hələ də nəm olarkən, artıq suyu sıxın və ölçüsünü azaltmaq üçün barmaqlarınızın arasına möhkəm sıxaraq vajinanıza daxil edin.
3 -cü hissədən 2: Dövr qorunması üçün çox istifadə olunmayan digər məhsullardan istifadə
Addım 1. Diafraqma məlumatını həkiminizdən soruşun
Diafraqma, vajinanın dərinliyinə daxil edilmiş, rezindən hazırlanmış kuboka bənzər kiçik bir günbəzdir. Bu cihaz kontraseptiv kimi fəaliyyət göstərir və spermanın serviksə girməsinin qarşısını almaq üçün hazırlanmışdır. Bu vasitə menstruasiya zamanı qorunma vasitəsi kimi nəzərdə tutulmamışdır. Ancaq axıdılması çox deyilsə, tamponlara alternativ olaraq üzərkən istifadə edə bilərsiniz.
- Diafraqma vajinada 24 saata qədər qala bilər. Cinsi əlaqədə olsanız, hamiləliyin qarşısını almaq üçün diafraqmanı ən az 6 saat sonra tərk etməlisiniz. Diafraqma sizi cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorumur.
- Diafraqma sidik yolu infeksiyası riskini artıra bilər. Lateksə allergiyanız varsa, diafraqma istifadə etməməlisiniz. Qarın və ya kalça ağrısı yanlış ölçülü bir diyaframdan qaynaqlana bilər, buna görə 5 kilo və ya daha çox çəki qazandığınızda və ya arıqladığınızda diafraqma dəyişdirdiyinizə əmin olun.
- Membranı çıxarıb yumşaq bir sabunla yuyun, sonra durulayın və qurudun. Diafraqmaya zərər verə biləcəyi üçün körpə tozu və ya üz tozu kimi məhsulları istifadə etməyin.
- Yenə də menstruasiya zamanı qorumaq üçün bir diafraqma istifadə etmək məsləhət görülmür. Boşalma yüngül olsa və tampon istifadə etmək istəmirsinizsə, bir diyafram qoymağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə diyaframın qaçan mayenin qarşısını almaqda təsirli olub olmadığını yoxlamaq daha yaxşıdır. Üzgüçülükdən sonra cinsi əlaqədə olsanız, bu diyaframı çıxarmadan əvvəl altı saat bədəninizdə buraxdığınızdan əmin olun.
Addım 2. Bir servikal başlıq sınayın
Diafraqma kimi, servikal qapaq ümumiyyətlə kontraseptiv olaraq istifadə olunur. Bununla birlikdə, menstrual mayenin axmasını maneə törədə bilərlər, buna görə də tamponlar yerinə üzərkən istifadə edə bilərsiniz.
- Servikal qapaq vajinaya daxil olan silikon bir fincandır. Diafraqma kimi, funksiyası da spermanın serviksə girməsini maneə törətməklə hamiləliyin qarşısını almaqdır.
- Lateksə və ya spermisidə alerjiniz varsa və ya heç vaxt zəhərli şok sindromu keçirmisinizsə, servikal qapaq istifadə etməməlisiniz. Vaginal əzələ nəzarətiniz zəifdirsə və ya sidik yolu infeksiyası, zöhrəvi xəstəlikləriniz varsa və ya vajinal toxumalarınızda yaralar varsa, istifadə etməməlisiniz.
- Menstruasiya zamanı bir servikal qapaq istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Normal bir menstrual qorunma olaraq istifadə etmək tövsiyə edilmir, ancaq dövrünün sonuna yaxınlaşırsınızsa və yalnız üzərkən istifadə etmək istəyirsinizsə, tamponlara alternativ ola bilərlər.
3 -dən 3 -cü hissə: Vərdişlərin dəyişdirilməsi
Addım 1. Bütün bədəninizlə üzməyin
Tamponlara uyğun bir alternativ tapa bilmirsinizsə, özünüzü suya batırmadan suya girin.
- Günəş vannası qəbul etmək, islatmaq, çətir altında istirahət etmək və ayaqlarınızı hovuzun kənarına batırmaq seçimlər arasındadır. Bundan əlavə, bu fəaliyyət zamanı sanitar salfetlər də geyə bilərsiniz.
- Menstruasiya normal olduğunu unutmayın. Dostlarınıza menstruasiya dövrünə düşdüyünüz üçün üzə bilməyəcəyinizi söyləməkdən utana bilərsiniz, amma başa düşəcəklər.
- Menstruasiya dövrünə gəldiyiniz üçün özünüzü narahat hiss edirsinizsə, özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi və ya üzmək istəmədiyinizi söyləyə bilərsiniz.
Addım 2. Suya davamlı alt paltarı geyin
Suya davamlı alt paltarları, menstruasiya zamanı üzərkən və ya hərəkət edərkən rahat olan təhlükəsiz bir alternativ ola bilər.
- Suya davamlı alt paltarları adi alt paltarlarına və ya bikinilərə bənzəyir, ancaq qanı udmağa kömək edən sızdırmaz bir astarlıdır.
- Su keçirməyən alt paltarında üzməyi planlaşdırırsınızsa, unutmayın ki, bu cür alt paltarları ağır menstrual mayeni udmur. Bu paltarlar yalnız menstruasiya son günlərində və ya axıntı çox olmadıqda istifadə edilə bilər.
Addım 3. Çıxan mayenin çox olmamasını gözləyin
Mayonun altında gizlədilməsi təsirli və asan olan tamponlara alternativ tapmaq asan deyil. Buna görə də, menstrual mayenin axını ağır olduqda, üzmək istəyirsinizsə, azalmasını gözləyin.
- Doğum nəzarət həbləri düzgün istifadə olunarsa, menstrual dövrü qısalda bilər. Hormonal kontraseptivlər də menstruasiya zamanı qanaxmanı azalda bilər. Əgər üzməyi sevirsinizsə və tamponları sevmirsinizsə, menstrual dövrünüzü qısaltmaq üçün bu seçimdən istifadə edə bilərsiniz.
- Menstruasiya ehtimalınızı azaldan Seasonale və ya digər doğum nəzarət həbləri də qəbul edə bilərsiniz. Seasonale, dövrünüzü aktivləşdirən "hərəkətsiz" bir plasebo həbi almadan əvvəl üç ay ərzində gündəlik "aktiv" hormonal həb qəbul etməyiniz üçün hazırlanmışdır. Bəzi qadınlar aktiv həb alarkən hələ də bir az qanaxma yaşayırlar, ancaq bu üsul, menstruasiya olmadıqda üzgüçülük fəaliyyətlərini cədvəlləşdirə bilmək üçün dövrünün nə vaxt olacağını təxmin etməyə kömək edə bilər.
- İdmanda aktiv olmağa çalışın. Mütəmadi olaraq idman etmək, menstruasiya müddətini qısalda və yüngülləşdirə bilər. Həqiqətən üzməyi sevirsinizsə, çox üzsəniz, menstrual dövrünün quru mövsümdə dəyişdiyini görə bilərsiniz. Ancaq dövrləriniz anormal bir şəkildə azalırsa və ya tamamilə dayandırılırsa, səbəbini və ya hamilə olduğunuzu təyin etmək üçün doktorunuza müraciət edin.
İpuçları
- Bir tamponun necə qoyulacağını bilmədiyinizə görə tərəddüd edirsinizsə, bunu necə edəcəyinizə dair məsləhətlər və tövsiyələr üçün wikiHow məqalələrinə baxın.
- Hələ bakirə olduğunuz üçün və qızlıq pərdəniz çox dar olduğu üçün tampondan istifadə edə bilmirsinizsə, cihazı daxil etməli olduğunuz başqa bir metoddan istifadə edə bilməyəcəksiniz.
- Həqiqətən üzgüçülüyü sevirsinizsə və bu, tez -tez qarşılaşdığınız bir problemdirsə, menstrual axını dayandıra və ya yüngülləşdirə bilən kontrasepsiya vasitələrindən istifadə edin (xüsusilə Mirena və ya davamlı OCP).
Xəbərdarlıq
- Unutmayın ki, suda olmaq menstrual mayenin xaric olmasına mane olmur. Suyun təzyiqi bəzi qadınlar üçün bu menstrual axını yüngülləşdirə bilər, ancaq üzmək onu dayandırmayacaq. Heç bir qoruma olmadan üzməyi seçsəniz, bilin ki, sudan çıxanda mayenin yenidən çıxmağa başlayacağı ehtimalı var.
- Suya batdıqda parça və ya birdəfəlik yastıqlardan istifadə etməyin. Su yastıqları nəmləndirəcək ki, bədəninizdən çıxan mayeləri udmasın.
- Təhlükəsizliyi təmin etmək üçün menstruasiya zamanı servikal qapaq və ya diafraqma istifadə etməzdən əvvəl bir mama həkiminə müraciət edin.
