Menstruasiya dövrünün ağrıları, əhval dəyişikliyi və digər xoşagəlməz yan təsirləri ilə mübarizə aparmaq sizi boğmağa kifayət edər. Yastiqciklərinizi taxdığınız zaman sızıb -sızmayacağından narahat olmağınız lazım olduqda, aylıq dövr çox sıx bir zaman ola bilər. Bununla birlikdə, dövrünüzün sızma və narahatlıq keçirməməsi üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox fənd var.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Ən yaxşı qorunma əldə edin
Addım 1. Yastıqları düzgün bağladığınızdan əmin olun
Yastiqcikləri düzgün yerləşdirmək üçün onları qablaşdırmadan çıxarmalı, açmalı və alt paltarınızın ortasına yerləşdirdiyinizə əmin olmalısınız, beləliklə yastıqlar çox yuxarı və ya çox aşağı olmamalıdır. Yastığın qanadları varsa, yapışqan örtüyü qanaddan çıxarın və yastığın sürüşməməsi üçün şalvarınızın alt ortasına möhkəm bağladığınızdan əmin olun. Yastıq alt paltarınızın içərisinə etibarlı bir şəkildə yerləşdirildikdən sonra, hər şeyin yerində olduğundan əmin olmaq üçün əl ilə hamarlaşdıraraq taxa bilərsiniz.
- Yastıqları taxmadan əvvəl əllərinizi yuyduğunuzdan əmin olun. İstifadədən sonra yastıqları zibil qutusuna atın. Tullamadan əvvəl onu plastik tualet və ya tualet kağızı ilə sarmağı unutmayın.
- Bəzi qadınlar adi gigiyenik peçetələrin yerinə parça gigiyenik salfetlərdən istifadə etməyi üstün tuturlar. Parça sanitariya salfetləri daha çox emici olmasa da, ən azından parça sanitar salfetlər daha ekoloji cəhətdən təmizdir.
Addım 2. Doğru uzunluq və qalınlığa malik bir yastıq istifadə edin
Sızıntı ilə bağlı probleminiz varsa və ağır dövrləriniz varsa, mümkün qədər uzun müddət ərzində yüksək dərəcədə emici yastıqlar axtarmalısınız. Gecə, xüsusi bir gecə yastığı taxdığınızdan əmin olun, ümumiyyətlə daha uzun; bu yastıqlar olduqca qalın olmasına baxmayaraq, menstruasiya ağırdırsa və tez -tez sızma meyliniz varsa, gün ərzində geyə bilərsiniz.
Qanad yastıqlarını çox sürüşməməsini və alt paltarınıza möhkəm yapışmasını təmin etməlisiniz
Addım 3. Əlavə qorunma üçün pantilinerləri nəzərdən keçirin
Bəzi insanlar pantylinerləri yastıqların üstünə və altına çarpaz yerləşdirməyi sevirlər. Bu, sızıntılara meylli olan yerlərdə əlavə qorunma təmin edəcək. Hətta əlavə qoruma üçün yastığınızın ortasına daha incə bir yastıq da qoya bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu tənzimləmə, xüsusilə də eninə yastığı gevşetməyə başlasa, narahat ola bilər, buna görə sıx iç çamaşırı geyindiyinizə və yastığın sıx bir şəkildə oturduğundan əmin olun.
Yastığın önündən və ya arxasından sızma meyliniz varsa, sızıntının meydana gəlmə ehtimalından asılı olaraq mövqeyini bir qədər yuxarı və ya aşağı dəyişə bilərsiniz
Addım 4. Daha qalın alt paltarları geyin
Sızıntıları minimuma endirməyin başqa bir yolu, sızmalara daha davamlı olan daha qalın alt paltarları geyinməkdir. Bu taktika sizi sızıntılardan 100% qoruya bilməsə də, ən azından daha qalın şalvar sızmanın həcmini minimuma endirməyə kömək edəcək və sızma baş verərsə daha çox qan udacaq. Daha qalın, daha çox emici alt paltar geyindiyinizi bilmək sizi daha rahat hiss edəcək.
Alt paltarınızın çox boş olmadığından əmin olun. Boş alt paltarları əslində yastiqciklərin hərəkət etməsinə səbəb olacaq və sızma ehtimalınız daha yüksəkdir
Addım 5. Menstrual alt paltarı geyinməyi düşünün
Həqiqətən ağır dövrlər və sızma problemləri sizi narahat edirsə, xüsusi dövr alt paltarları almağı düşünə bilərsiniz. Bir dəqiqə gözləyin, biz yalnız bir müddət ərzində geydiyiniz köhnə, çirkin alt paltarlarını nəzərdə tutmuruq, çünki onlara bir şeyin baş verəcəyinə əhəmiyyət vermirsiniz; "Menstrual külot", sanitar salfetlərinizin sızmasından qoruyan üç fərqli təbəqədən hazırlanan xüsusi alt paltarlardır. Birinci qat emici, ikinci təbəqə sızdırmaz, üçüncü qat pambıqdır. Bu təbəqələr havanın axmasına imkan verir və sizi ən sərin və rahat saxlayır, eyni zamanda mümkün olan ən yüksək qorumanı alırsınız.
Menstrual şalvarın qiyməti 30.000 - 100.000 IDR və daha çox arasında dəyişə bilsə də, bir neçə cüt alsanız və hər zaman onları geyinirsinizsə, dəyərli bir investisiya ola bilər
2 -dən 2 -ci hissə: Əlavə Ehtiyatlar Alınması
Addım 1. Ehtiyac duyduğunuz halda ehtiyat çantası götürün
Dövrünüzdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmək istəyirsinizsə, həqiqətən ehtiyacınız olarsa, ehtiyat yastıqları, pantyliners və külotları, hətta əvəz şalvar və ya ətəklər gətirməyinizə əmin olmalısınız. Çantanızda və ya soyunmağınızda yer varsa, paltar dəyişikliyini saxlamaq özünüzü daha etibarlı hiss etməyə kömək edə bilər. Mütləq geyinməsəniz də, orada olduqlarını bilmək sizi çox təhlükəsiz hiss edə bilər.
Yastiqcikləriniz və ya pantylinersiniz tükənirsə, bir dostunuzdan və ya hətta bir müəllimin təchizatından borc ala bilərsiniz. Unutmayın ki, hər qızın öz dövrü olur və hətta dostlarınız sizə kömək edə bilməsələr də, rəğbət bəsləyəcəklər. Dostlarınız arasında menstruasiya keçirən ilk adamsınızsa, kömək edə biləcəyini düşündüyünüz birindən soruşmağa cəhd edə bilərsiniz
Addım 2. Normal olacağınız qədər aktiv olmayın
Yastıq taxanda normal olaraq etdiyiniz fəaliyyətlərin əksəriyyətini əsasən edə bilsəniz də, bilməliyik ki, atlama, ətrafa qaçma, tullanma və ya aşağı hərəkət etmə və ya çox sürətli hərəkət etməklə sızma şansınız var. sürətli Menstruasiya dövründə, xüsusilə də menstruasiya ağır olduğu günlərdə necə hərəkət etdiyinizə diqqət yetirin; Hərəkətin yastığınızı yanlış yerə köçürməsini və sızmasına səbəb olmasını qətiyyən istəmirsiniz.
Bu şəkildə, gimnastika dərslərini atlamamalı və ya aybaşı olduğunuz müddətdə küncdə oturaraq bütün gününüzü acınacaqlı keçirməməlisiniz. Əslində idman etmək menstrual ağrını azaltmağa kömək edə bilər
Addım 3. Qaranlıq, boş paltar geyin
Sızıntılarınızı göstərmək ehtimalı az olan paltarlar geyinsəniz, sızıntılardan daha az narahat olacaqsınız. Tünd rəngli paltarlar heç bir qan ləkəsi göstərməyəcək və yüngül paltarların boyanması və ləkəni çıxarmaqda çətinlik çəkməyiniz lazım deyil. Boş geyim, yastıq taxmaqdakı xoşagəlməz hissləri azaldacaq və daha sərbəst hərəkət etməyinizə imkan verəcək.
Ancaq dövrünüzdə çantalı və köhnə paltarlar geyinmək məcburiyyətində deyilsiniz, əksinə hər zaman gözəl hiss etməlisiniz. Qaranlıq paltar geyinsəniz, 'qəza' üçün daha az narahat olacaqsınız
Addım 4. Hamama daha tez -tez gedin
Yastıqlarınızın sızmadığından əmin olmağın başqa bir yolu, hər zamankindən daha tez -tez tualetə getməkdir. Hər şeyin düzgün getdiyinə əmin olmaq üçün hər iki saatda bir tualetə gedin. Bu, sızıntıların meydana gəlməzdən əvvəl qarşısını almaq üçün etibarlı bir yoldur. Yastığı dəyişdirməyin nə vaxt ən yaxşı olduğunu biləcəksiniz və özünüzü təhlükəsiz və qorunmuş hiss edəcəksiniz.
Dərs zamanı tualetə getmək məcburiyyətindəsinizsə, müəlliminizin əsəbiləşəcəyindən narahat olmayın; gözəl icazə istəsən və ayda otuz gün vərdiş etməsən, hər şey yaxşı olacaq
Addım 5. Qaranlıq bir yorğanda və ya köhnə dəsmalda yatın
Gecələr sızıntılardan narahat olursunuzsa, xüsusən də bir dostunuzun evində qalırsınızsa, köhnə bir yorğanda və ya həqiqətən də maraqlanmadığınız köhnə bir havluda yata bilərsiniz. Bu şəkildə çarşaflarınızı ləkələməkdən narahat olmayacaqsınız və çarşaflarınızı tez -tez yoxlamadan rahat yata bilərsiniz. Bu, daha yaxşı yatmağınıza və sızıntıların narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər.
- Bir düşünün: ən pis vəziyyət sızıntı keçirməyiniz və çarşafları ləkələməyiniz və başqası tərəfindən yaxalanmağınızdır. Çox güman ki, bir qız idi və nə olduğunu çox yaxşı başa düşərdi, buna görə narahat olacaq bir şey yox idi.
- Atanız və ya başqa bir adam qanlı vərəqi görsəydi, nə olduğunu da anlayardı. Nə olacağından çox narahat olmayın, yalnız yaxşı bir gecə yuxusuna diqqət edin.
Addım 6. Dövrünüzlə fəxr edin
Bəzən kiçik sızıntılarınız olub -olmamasından asılı olmayaraq, menstruasiya ayıb olmamalıdır. Vücudunuzun dəyişən tərəfi ilə qürur duymalı və bunun bütün qadınların yaşamalı və məşğul olması lazım olan bir şey olduğunu bilməlisiniz; nə qədər tez qəbul etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Qadın dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə menstruasiya haqqında danışın və utancaq bir şey olmadığını başa düşəcəksiniz, çünki bu tamamilə təbiidir.
- Əlbəttə ki, ictimai yerlərə sızırsanız, bu sizi bir və ya iki dəqiqə utandıra bilər, ancaq menstruasiya vaxtı olduğunuzda açıq yerə çıxmaqdan qorxmağa ehtiyac yoxdur, çünki hər an sızma ola biləcəyindən narahatsınız.. Menstruasiya dövrünün sizi yaşamağınıza mane olmasına icazə verməyin.
- Yastıq taxmaqdan həqiqətən narahat olsanız, tampon və ya menstrual fincan istifadə etməyin sizin üçün daha rahat olub olmadığını öyrənə bilərsiniz. Tamponunuzu ən çox hər 8 saatda və menstrual kubokunuzu hər 10 saatda dəyişdirməli olsanız da, hər ikisi də sızıntının qarşısını almağa kömək edə bilər və yastıqlardan daha rahat ola bilər.
İpuçları
- Gedəcəyiniz yerə həmişə ən azı iki ehtiyat yastığı apardığınızdan əmin olun! Adətinizin nə vaxt gələcəyini heç vaxt bilmirsiniz.
- Alt paltarınıza sızarsa, onu atmayın, yuyun və növbəti dəfə menstruasiya etdiyiniz zaman istifadə etməyiniz üçün alt paltarının çekmecəsinə qoyun. Bu "ləkələnmiş" külotları geyə bilərsiniz və onları yenidən ləkələməkdən narahat olmayın.
- Bir yubka geyinmək istəyirsinizsə sıxılma şortu və ya spandeks geyin.
- Qara rəngdən başqa rəngdə jeans və ya şalvar geyinirsinizsə, altına tayt və ya tayt geyin.
- Uzun ləkələr geyinmək də "ləkə" lərlə mübarizə aparmalısınızsa kömək edir.
- Bir sızıntı varsa qorxma və çaxnaşma etmə, ehtiyat ehtiyatları ilə hamama sakitcə get və hamısını təmizlə. "Gecə qorunması" üçün daha qalın bir yastıq və ya hətta bir pad taxmağa cəhd edə bilərsiniz.
- Qanadsız maxi yastığı çox nazik qanadlı yastığın üzərinə qoyun. Beləliklə, əgər qan ilk sarğıya nüfuz edərsə, qan yenə də altındakı çox incə sarğıya yerləşdirilə bilər. 2 yastıqla, menstrual qoruma üsulunuz sizə daha yaxın olacaq və menstrual qan axınının yastığınızın kənarına tökülməsinin qarşısını alacaq. Əlavə qorumaya ehtiyacınız varsa, əvvəllər qeyd edildiyi kimi bir tampon və yastıq və ya yastıqların birləşməsini istifadə etməyə çalışın.
- Yastığı yerində tutmaq üçün gecə pijamanızın altına tozluq geyin.
- Yanınızda yastıq yoxdursa, tualet kağızı yüngül dövrlər üçün faydalı ola bilər.
- Maxi yastıqları geyinməyi və əlavə qorunma və sızıntının qarşısını almaq üçün iki qat şalvar geyinməyi sınayın və bu taktika mənim üçün işlədi və mən 7 -ci dövrəmdəyəm və əla işləyir!
- Yastıqlarınız tez -tez sızırsa, gecə, gündüz və ya gecə taxmağa çalışın. Bu yastıqlar ümumiyyətlə alt paltarınızın belinə çatır. Laurier Active Day Super Maxi Wing kimi digər yastıq növləri qasıqda qanad və arxada uzantı ilə təchiz olunmuşdur.
- Alt paltarınıza qan girərsə, soyuq su və sabunla əl ilə yuyun. Bu daimi ləkələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.
