Premenstrüel Sindrom (PMS), menstruasiya ilə əlaqədar müxtəlif narahatlıq verən simptomlara səbəb olur. Bəzi PMS vəziyyətlərində, fərqli fiziki simptomlar da meydana gələ bilsə də, ortaya çıxan simptomlar əhval dəyişikliyidir. Bulantı və ishal, həyat tərzinizi düzəltməklə və həkim resepti olmadan satın ala biləcəyiniz bəzi dərmanlar qəbul etməklə aradan qaldırıla bilən orta dərəcədə PMS simptomlarıdır. Yaşadığınız simptomlara diqqət yetirin. Bulantı və qusmanın PMS deyil, başqa bir xəstəliyin əlamətləri olduğunu qəbul edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bulantı müalicəsi
Addım 1. Bulantının səbəbini bilin
Aylıq menstruasiya ilə birlikdə meydana gələn xroniki bulantı PMS əlaməti ola bilər. Bununla birlikdə, xroniki ürəkbulanma da bəzi digər ciddi xəstəliklərdən qaynaqlana bilər. Bulantı davam edərsə və ya pisləşərsə, menstruasiya bitdikdən sonra həkiminizlə danışın. Bulantının ümumi səbəblərindən bəziləri:
- Müəyyən dərman qəbul etmək. Həssas mədəsi olan insanlar, ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün dərman və ya vitamin qəbul edərkən çox vaxt az miqdarda yemək və ya bir stəkan süd yemək məcburiyyətindədirlər. Yeni bir dərmana başlamısınızsa, bulantınızın buna səbəb olub olmadığını düşünün.
- Duygusal stress. Şiddətli kədər və ya stresə səbəb olan bir vəziyyət yaşayırsınızmı? Kədər hissi/ağır stress, insanların tez -tez ürək bulanmasına və iştahlarının azalmasına səbəb olur.
- İncə bağırsaq infeksiyası və ya "mədə qripi". Bulantı, ishal, mədə krampları və qusma kimi simptomlara səbəb olsa da xəstəlik ümumiyyətlə tez bir zamanda düzəlir. Bu simptomlar şiddətlidirsə və 24 saatdan çox davam edərsə, PMS deyil, daha ciddi bir xəstəliyiniz ola bilər.
Addım 2. PMS simptomlarını aradan qaldırın
Xüsusilə PMS -i müalicə edə biləcək heç bir dərman yoxdur. Bununla birlikdə, bulantı kimi müəyyən simptomlar həyat tərzi düzəlişləri ilə aradan qaldırıla bilər.
- Kiçik hissələrdə düz yemək yeyin. Bədənin ürəkbulanma halında da yeməyə ehtiyacı var. Kiçik yeməklər ürəkbulanmanın pisləşməməsini təmin edir. Quru tost, kraker, jello, alma və toyuq şorbası kimi qidalar yeyin.
- Güclü qoxulardan uzaq durun. Ətir, müəyyən qidalar və tüstü kimi güclü qoxuların gəlməsi ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər. Buna görə güclü qoxu olan yerlərdən uzaq durun.
- Mümkün qədər səyahət etməyin. Hərəkət xəstəliyi ürəkbulanmaya səbəb ola və pisləşə bilər. Səyahət etmək məcburiyyətindəsinizsə, hərəkət xəstəliyi ehtimalını minimuma endirmək üçün avtomobilin ön oturacağına oturun.
- Zəncəfil yeyin. Zəncəfil, şirniyyat, konfet və ya çay şəklində, ürəkbulanmanı aradan qaldıran aktiv maddələr ehtiva edir.
- Nanə yeyin. Nanə çayı və nanə yağı ehtiva edən kapsullar, ümumiyyətlə ürəkbulanma olduqda meydana gələn dispepsiya simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirlidir.
- Çobanyastığı çayı içmək. Çobanyastığı əzələləri və sinirləri rahatlaşdırmaqda təsirlidir və mədə kramplarını ürəkbulanma və qusmadan azad edir.
Addım 3. Tibbi dərmanlardan istifadə edin
Bulantı müalicəsi üçün müxtəlif dərmanlar resept olmadan alına bilər, məsələn:
- Fosforlu karbohidratlar. Qlükoza siropunda həll olunan fosfor turşusu mədə divarına rahatlaşdırıcı bir analjezik təsir göstərir və bununla da sinir qıcıqlanmasından ağrıları aradan qaldırır.
- Antasidlər. Maye və çeynənən tablet şəklində olan antasidlər ürəkbulanma və ya mədə narahatlığı ilə əlaqəli turşu axını neytrallaşdırır. Həkimlər ümumiyyətlə turşu reflü xəstəliyinin eyni simptomlarının müalicəsində təsirli olan dərmanlar təyin edirlər.
- Dimenhidrinat. Hərəkət xəstəliyi dərmanlarında olan bu maddə, qusma ilə əlaqəli beyin reseptorlarını bloklayır.
3 -dən 2 -ci hissə: ishalın müalicəsi
Addım 1. İshalın səbəbini bilin
Diareya xroniki hala gəlsə və ya davam edərsə, menstruasiya bitdikdən sonra da ən qısa zamanda həkimə müraciət edin. İshalın bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:
- Təsadüfən bayat yemək yeyin. Köhnəlmiş qidaların istehlak edilməməsi üçün yemək qabları olan bufet yeməkləri verən restoranlarda yeməyin, yeməkdən əvvəl bütün ədviyyatlar/souslar və süd əsaslı qidaları yoxlayın və soyuducunun içindəki məzmunu bir dəfə yoxlayın (bütün qalıqları atın) həftə.
- Qida allergiyası. Qida allergiyası hər yaşda başlaya bilər. Bu vəziyyət həzm sisteminin qıcıqlanmasına səbəb olur. Laktoza dözümsüzlük və ya çölyak xəstəliyi kimi ən çox yayılmış qida allergiyalarından bəziləri heç bir səbəb olmadan xroniki ishal ilə xarakterizə olunur.
- İrritabl bağırsaq sindromu (IBS) IBS uzun müddət davam edən gərgin gərginlik və stresdən qaynaqlanır. Bu vəziyyət ən çox qadınlarda görülür. IBS üçün tetikleyiciler ədviyyatlı, ağır, qızardılmış qidaları ehtiva edir və çox miqdarda lif və ya tərəvəz maddəsi ehtiva edir.
Addım 2. İshaldan azad olun
PMS ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklərin səbəb olduğu ishalın müalicəsi üçün xüsusi dərmanlar yoxdur. Ancaq ishal aşağıdakı yollarla yüngülləşdirilə bilər.
- Qatıq yeyin. Qatıq, bağırsaqdakı orqanizmlərin tərkibini tarazlaşdıra bilən və həzm sisteminə kömək edə bilən mikrob mədəniyyətləri ehtiva edir. Qatıq yeməklə dispepsiya və ya ishal simptomları yüngülləşdirilə bilər.
- Fast food və kofein yeməyin. Fast food yüksək miqdarda yağ ehtiva etdiyi üçün ishala səbəb olur. Başqa sözlə, fast food, hormonal dəyişikliklər səbəbiylə ishalı daha da pisləşdirir. Kafein həzmi pisləşdirə bilən laksatif təsir göstərir.
- Məşq edin. Mütəmadi olaraq məşq etmək qan axını artıra bilər və şişkinlik və mədə krampları kimi PMS ilə əlaqəli hormonal dəyişikliklərin simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirli olduğu sübut edilmişdir. Bu səbəbdən, PMS-ə bağlı hormonal dəyişikliklər səbəbiylə meydana gələn ishalın da idmanla rahatladığı düşünülür.
Addım 3. Bədəni nəmləndirin
İshal çox miqdarda mayenin itirilməsinə səbəb olur. Bədən düzgün şəkildə nəmlənməsə, susuzlaşdırmanın müxtəlif komplikasiyaları meydana gələ bilər. Əgər tez -tez ishal keçirirsinizsə, həmişə özünüzlə bir şüşə su götürün və mümkün qədər tez -tez için.
Addım 4. Tibbi dərmanlardan istifadə edin
İshalın qarşısını almaq üçün dərman qəbul etmək, PMS ilə mübarizə aparmağa və normal fəaliyyətlərinizi davam etdirməyə kömək edə bilər. Reçetesiz satıla bilən antidiarrheal dərmanlara nümunələr:
- İopermid. Bu dərman, bağırsağın işini ləngidir və bədənin həzm zamanı daha çox su udmasına imkan verir.
- Bizmut subsalisilat. Bu dərman mədə -bağırsaq traktının iltihabını azaltmaqda, pis bakteriyaların çoxalmasını maneə törətməkdə və həzm orqanlarının istehsal etdiyi sekresiyanı azaltmaqda təsirlidir.
3 -dən 3 -cü hissə: PMS ilə mübarizə
Addım 1. Xüsusilə PMS üçün heç bir müalicə olmadığını bilin
Tədqiqatçılar, PMS -in menstruasiya səbəbiylə hormon səviyyəsindəki dəyişikliklərdən qaynaqlandığını təsbit etdilər, lakin bəzi qadınların digərlərindən daha həssas olduqlarını və hətta PMS xəstələri arasında fərqli simptomlar qrupu yaşadıqlarını bilmirlər.
Addım 2. PMS simptomlarının ziddiyyətli olduğunu bilin
Fərqli orqanizmlər hormonların müxtəlif növlərinə və səviyyələrinə fərqli reaksiya verir. Bəzi qadınlarda PMS kabızlığa, bəzilərində isə ishala səbəb olur. Bəzi qadınlar PMS keçirərkən aqressiv olurlar, digərləri isə ümidsiz hiss edir və ağlayırlar.
Yaşadığınız müxtəlif PMS simptomlarını tanıyın. Xüsusilə vücudunuz PMS -ə çox həssasdırsa, bir simptomlar jurnalı saxlayın və menstruasiya vaxtınızı qeyd edin. Fərqli və ya təzə simptomlar meydana çıxsa yazın. PMS ilə mübarizə aparmağın bir yolu, PMS simptomlarının nə vaxt görünəcəyini proqnozlaşdırmaq və fiziki sağlamlığı və əhval -ruhiyyəni qorumaq üçün hərəkətə keçməkdir
Addım 3. Hormon səviyyələrini nəzarət edin
Doğuşa nəzarət həbləri, hormon yamaları, vajinal halqalar və enjeksiyonlar kimi hormon idarə edən kontrasepsiya üsulları, hormon səviyyələrini nəzarətdə saxlayır və PMS simptomlarının tezliyini və şiddətini azaldır. Vəziyyətinizə ən uyğun üsulu təyin etmək üçün bir ginekoloqa müraciət edin.
Addım 4. PMS ilə digər ciddi şərtlər arasındakı fərqi bilin
Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), pelvik iltihablı xəstəlik (PID) və endometrioz kimi digər daha ciddi şərtlər, PMS ilə eyni əsas simptomlara malikdir. Bulantı və ishal aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri ilə müşayiət olunarsa, ən qısa zamanda həkimə müraciət edin.
- Şiddətli və xroniki qarın ağrısı
- Hərarət
- Həddindən artıq qanaxma
- İdrar edərkən və ya defekasiya edərkən ağrı
- Çox yorğun
- Qeyri -təbii vaginal axıntı
