Bir çox qızlar məktəbdə ilk dövrlərinə qədər aylar və ya illər keçirirlər, bunu dostları ilə danışırlar, bunun nə hiss edəcəyini və nə vaxt yaşayacaqlarını düşünürlər … amma gəldikdə yenə də təəccüblənə bilərlər. Məlumat axtarmaq, hazırlaşmaq və utancaq bir şeyiniz olmadığını xatırlamaq, ilk dövrünüzü keçməyinizə kömək edəcək.
Addım
Metod 1 -dən 3: Pedlər taxmaq
Addım 1. Külotlarınızı dizlərinizə qədər aşağı salın
Tualetə oturun ki, damlayan qan tualetə düşsün, nə yerə, nə də paltarınıza.
Addım 2. Yastığı açın
Sanitar salfetlərinizi atmayın - istifadə etdiyiniz sanitar yastiqcikləri yeniləri ilə əvəz etdikdə onları bağlamaq və atmaq üçün idealdır.
Addım 3. Yastığın yapışan tərəfini açmaq üçün arxa qapağı çıxarın
Adətən yastığın arxasındakı yapışqanı örtən hamar, mumlu bir səthə malik uzun bir kağız parçası var. Sarğı sarğı da arxa örtük kimi xidmət edə bilər, buna görə də yapışqan dərhal çıxacaq.
Addım 4. Sarğı alt paltarının ortasına (pubic hissəsinə) və ya ayaqları arasında uzanan hissəyə qoyun
Yastığın daha geniş hissəsi şalvarın arxasında, kalçaya doğru olmalıdır. Bandaj yapışqanının alt paltarına möhkəm yapışdığından əmin olun.
- Yastığın qanadları varsa, yapışqan örtüyü açın və külotun ortasına bükün ki, sanki yastıq külotu qucaqlayır.
- Yastığın çox irəli və ya çox geridə olmadığından əmin olun-yastıq alt paltarının ortasında olmalıdır.
Addım 5. Külotları yenidən taxın
Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz (uşaq bezi taxmaq kimi), buna görə də geyinməyə alışmaq üçün vanna otağının ətrafında gəzin. Yastığınızı hər 3-4 saatda dəyişdirməlisiniz (və ya çox ağır bir dövr keçirirsinizsə). Yastıqların dəyişdirilməsi qanın sızmamasına və təmiz hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. İstifadə olunmuş sanitar salfetləri yuvarlayaraq sarğıya qoyaraq atın
Sarğı atsanız, yastığı tualet kağızı ilə sarın. İctimai bir yerdə olsanız, yerə və ya vanna otağının divarına oturan kiçik bir zibil qutusuna baxın. Çirkli sanitar salfetləri zibil qutusuna atın-etiketdə belə yazılsa belə sanitar salfetləri heç vaxt tualetə atmayın. Bu hərəkət boru kəmərini bağlayacaq.
Evdəsinizsə və ev heyvanlarınız varsa, gigiyenik salfetlərinizi qapaqlı zibil qutusuna və ya ümumiyyətlə zibil yığılan zibil qutusuna atmaq yaxşı bir fikirdir. Pişiklər və xüsusən də itlər sanitar yastiqciqlardəki qan qoxusundan cazibədar ola bilərlər. Tampon və ya yastıq yeyən itlər nəinki utandırıcıdır, həm də zərərə məruz qala bilərlər
Metod 2 /3: İlk Menstruasiyaya Hazırlıq
Addım 1. Nəyə girəcəyinizi bilin
Daha çox məlumat bilsəniz, ilk menstruasiya zamanı daha sakit olacaqsınız. İlk dövrünüz ümumiyyətlə ağır olmaya bilər və axıntı hətta qana bənzəməz. Adətinizin alt paltarınızdakı parlaq qırmızı damlalara bənzəməsi və ya qəhvəyi və yapışqan olması da mümkündür. Qan tüpürəcəyinizdən narahat olmayın-menstruasiya dövründə bir qadın ümumiyyətlə 30 ml qan itirir. İki şüşə dırnaq boyasının məzmunu ilə eynidir.
- Ananızla və ya böyük bacınızla danışın. Menstruasiya vaxtınızın nə vaxt olacağı barədə sizə fikir verə bilərlər. Qızlar tam olaraq eyni olmasa da, adətən ilk menstruasiya olanda anaları və ya bacısı ilə eyni yaşda olurlar.
- Ananızla və ya böyük bacınızla danışa bilmirsinizsə, məktəb tibb bacısı və ya menstruasiya keçmiş etibar etdiyiniz bir dostunuzla danışın.
- Adətiniz gəldikdə alt paltarınızda nəm hiss edə bilərsiniz. Vajinanızdan maye axdığını hiss edə bilərsiniz və ya heç bir şey hiss etməyəcəksiniz.
- Əgər qan fobiniz varsa və reaksiyanızdan narahat olsanız, bunu belə düşünün: aybaşı qanı kəsikdən və ya zədədən axan qana bənzəmir. Menstrual qan əslində sağlam olduğunuza işarədir.
Addım 2. Təchizat satın alın
Əczaxanalarda və ya baqqal mağazalarında ümumiyyətlə qadınlıq əşyaları (yastıqlar, tamponlar və ya pantilinerlər) satan xüsusi bir bölmə var. Mövcud olan çox sayda seçim sizi məyus etməsin-öz dövrünüzü öyrəndikcə hansı məhsulun sizin üçün daha yaxşı olduğunu anlayacaqsınız. Yeni başlayanlar üçün çox qalın və ya asanlıqla görünməyən və yüngül və ya orta əmmə qabiliyyətinə malik olan yastıqları seçin.
- Yastiqciqlar, menstrüasyonunuzu ilk dəfə istifadə etməyiniz üçün ən asan ola bilər-tampondan istifadə etməyin düzgün yolunu düşünmədən düşünmək üçün kifayət qədər şeyiniz var.
- İlk menstruasiya başlamazdan əvvəl alt paltarınıza yastıq taxmağı öyrənin. Alt paltarınızda ağardıcı bir axıntı görsəniz, yastıqların haraya qoyulacağını təxmin etmək üçün istifadə edin.
- Bəzi veb saytlar, ehtiyacınız olarsa, vauçerlər və ya hətta menstrual tədarüklərin "başlanğıc paketləri" ni təklif edir.
- İlk menstruasiya zamanı bir tampon və ya menstrual fincan taxmaq istəsəniz, heç bir problem yoxdur. Ən başlıcası, hansı qorumanı seçdiyinizdən rahat olmağınızdır.
- Sanitar yastıqlar almaqdan utanırsınızsa, bir neçə əşya ilə kassaya gedin və kassir baqqalları sayarkən özünüzü sərgilənən şirniyyatlarla məşğul edin. Unutmayın ki, kassir nə aldığınıza əhəmiyyət vermir və kassir üçün sanitar yastıqları alması yeni və ya təəccüblü deyil.
Addım 3. Sanitar yastıqları sırt çantalarında, cüzdanlarda, idman zalı çantalarında və soyunma şkaflarında saxlayın
Məktəbdə keçirdiyiniz, məşq etdiyiniz, dostlarınızın evinə getdiyiniz və digər fəaliyyətlərinizlə keçirdiyiniz çox vaxtla, evdə olmadığınız müddətdə menstruasiya keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Getdiyiniz hər yerdə yastıqların olduğunu bilsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Birinin çantanıza baxıb bir yığın sanitar yastıq və ya dağınıq əşyalar tapa biləcəyindən narahat olursunuzsa, aybaşı ehtiyatlarını saxlamaq üçün makiyaj çantası və ya qələm çantası istifadə edin.
- Məktəbdəki dövrünüzü dəyişdirməyiniz lazım olduğu təqdirdə bir paltar paltarını və yenidən bağlana bilən plastik torbanı soyunma otağında gizlətmək istəyə bilərsiniz. Çirkli alt paltarlarını soyuq suda yuyub evə aparmaq üçün çantada saxlaya bilərsiniz.
- Kiçik bir şüşə ibuprofen və ya digər ağrıkəsicini soyunma otağınızda saxlamaq da yaxşı olar, əgər mədədə sancılar varsa. Ancaq əvvəlcə məktəbinizin şagirdlərə narkotik gətirməsinə icazə verdiyinə əmin olun ki, başınıza bəla gəlməsin.
Adım 4. Bədəninizdə, dövrünün yaxınlaşdığını bildirə biləcək dəyişiklikləri izləyin
Menstruasiya dövrünün yaxınlaşdığını söyləyə biləcək heç bir əmin əlamət yoxdur-menstruasiya gəlməyənə qədər dəqiq bilməyəcəksiniz-bədəniniz menstruasiya gəldiyinə işarə edə bilər. Mədə və ya bel ağrısı, qarının alt hissəsində kramp və ya döş ağrısı bədəninizin menstruasiya yaxınlaşdığını bildirdiyinə işarə ola bilər.
- Qadının ilk aybaşı olan ən gənc yaşı 6, ən böyüyü isə 16 yaşındadır. Çoxlarının ilk dövrü 11 və ya 12 yaşlarında olur.
- Adətən qadınlar, döşlərinin inkişafından iki il sonra ilk menstruasiya keçirirlər.
- İlk menstruasiya başlamazdan əvvəl alt paltarınızda 6 ay qalın, ağ bir axıntı hiss edə bilərsiniz.
- İlk menstruasiya ümumiyyətlə 45 kq -a çatdıqdan sonra gəlir.
- 45 kq -dan aşağı çəki varsa, ilk aybaşı gecikdirə bilər. 45 kq -dan artıq çəkiniz varsa, ilk menstruasiya erkən yaşana bilər.
Metod 3 /3: İlk Menstruasiya
Addım 1. Panik etməyin
Özünüzə xatırlayın ki, bu, hər ay dünya əhalisinin yarısı tərəfindən yaşanır (və ya olacaq və ya olacaq). Tanıdığınız bütün qadınları düşünün. Müəllimləriniz, kino ulduzlarınız, aktrisalarınız, polis qadınlarınız, siyasətçilər, idmançılar-hamısı bunu yaşadılar. Dərin bir nəfəs alın, sakitləşin və həyatınızda əhəmiyyətli bir məqama çatdığınız üçün özünüzü təbrik edin.
Addım 2. Çöldə olduğunuzda menstruasiya alsanız, müvəqqəti bir yastıq düzəldin
Məktəbdə tətil zamanı alt paltarınızda qan ləkələri görürsünüzsə, bilin ki, kömək uzaqda deyil. Hamamda sabun yoxdursa, bəyəndiyiniz və etibar etdiyiniz məktəb tibb bacısına, sağlamlıq müəlliminə, məsləhətçisinə və ya müəlliminə gedə bilərsiniz.
- Yastıq əldə etməyincə, alt paltarınızın pubik sahəsinə bir neçə təbəqə tualet kağızı sarın. Doku qanı udacaq və yenisini alana qədər müvəqqəti yastıq rolunu oynayacaq.
- Güvəndiyiniz bir dostunuzdan sizə pad verə biləcəyini soruşun. Banyoda başqa qızlar varsa, onlardan soruşmaqdan çəkinməyin! Hamısı sizin yerinizdə ola bilər və kömək etməkdən məmnun olarlar.
Addım 3. Gödəkçəni beldən bağlayaraq, görmə qabiliyyətli qanı örtün
Adətən qanın ilk dövründə çox az çıxır, buna görə qanın tabeçiliyinizə nüfuz etməsi ehtimalı azdır. Yenə də bu bəzən olur, amma elə də böyük bir şey deyil. Dibinizi belə bağlana biləcək bir kazak, ceket və ya uzun qollu köynəklə örtün.
- Məktəbdəsinizsə, məktəb tibb bacısına və ya ofisə gedin və paltar dəyişdirmək üçün valideynlərinizə zəng edə biləcəyinizi soruşun.
- Ən pis hadisə baş verərsə, yenə də şalvar geyə bilərsiniz.
- Əgər tabeliyinizi dəyişirsinizsə və kimsə bu barədə soruşursa, tabeçiliyinizə bir şey tökdüyünüzü və paltar dəyişdirməli olduğunuzu söyləyin. Böyük bir problem deyil.
Addım 4. Mədə sancmalarına başlamağınız halında ananızla danışın və ya məktəb tibb bacısına gedin
Bütün qadınlar kramp keçirmir və bəziləri yalnız kiçik bir narahatlıq yaşaya bilər, ancaq qarnınızın alt hissəsində şiddətli ağrı yaşaya bilərsiniz. Məktəb tibb bacısı, özünüzü yaxşı hiss edənə qədər sizə ağrıkəsicilər, qızdırıcı yastıq və istirahət yeri verəcək.
- Məşq krampları azalda bilər. Hərəkət etməkdə tənbəllik hiss etsəniz də, idman zalı dərsini buraxmamağa çalışın. Məşq etmək daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Ağrıları azaltmaq üçün bəzi yoga hərəkətləri edin. Bir uşağın mövqeyi ilə başlayın. Dizlərinizin üstündə oturun ki, omba ayaq biləyinizin üstündə olsun. Mədə budunuzdan yuxarı olana qədər qollarınızı uzadaraq yuxarı bədəninizi irəli uzatın. Gözlərinizi yumarkən yavaş -yavaş nəfəs alın.
- Çobanyastığı çayı krampları azalda bilən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
- Nəmli qalmaq və şişkinliyi və krampları azaltmaq üçün isti su içmək.
Addım 5. Valideynlərinizə deyin
Ananıza və ya atanıza söyləməkdə özünüzü narahat hiss edə bilsəniz də, bunu bilmələri vacibdir. Bir şeydən narahat olursan və ya bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsənsə, aybaşı müddətini almağa və həkimə aparmağa kömək edə bilər. Düzensiz dövrləriniz, çox ağrılı kramplarınız və ya sızanaqlarınız varsa, doğum nəzarət həbləri hormonlarınızı sabit saxlaya bilər və resept üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Narahat hiss etsəniz belə, valideynləriniz onlara bildirdiyiniz üçün sevinəcəklər. Onların sizə olan sevgisi və qayğısı, həm də sağlamlığınız onlar üçün önəmlidir.
- Yalnız sən və atan olsa belə, bunu öyrənməsinə icazə vermə. Atanız bilir ki, nəhayət menstruasiya başlayacaq. Bütün suallarınıza cavab verə bilməsə də, atanız aybaşı tədarükünüzü almağınıza kömək edə bilər və etibar edə biləcəyiniz bir xala və ya başqa bir qadınla danışa bilər.
- Hələ də utancaq hiss edirsinizsə, üz -üzə danışmamaq üçün ananıza mesaj yazmağa və ya yazmağa çalışın.
Addım 6. Təqvimdə tarixi qeyd edin
Adətləriniz əvvəlcə çox düzensiz ola bilər-yalnız iki və ya doqquz gün davam edə bilər, hər 28 gündə bir və ya ayda iki dəfə gələ bilər-ancaq bunu izləmək vacibdir. Həkiminiz, menstrual dövrünüzlə əlaqədar suallar verməyə başlayacaq və müddətiniz, nə qədər qanın çıxması və ya dövrləriniz arasında olan hər hansı bir narahatçılığınızı izah edəcək.
- Menstruasiya qeyd etmək üçün smartfonlarda geniş yayılmış tətbiqlərdən birini istifadə edə bilərsiniz.
- Qeydlər apararaq, menstruasiya gəldikdə daha yaxşı hazırlaşırsınız. Menstruasiya dövrünün yaxın olduğunu bildiyiniz zaman pantiliner taxa bilərsiniz.
- Adətinizin nə vaxt gəldiyini bilmək, planlar qurarkən faydalı ola bilər (dövrünüz bitənə qədər çimərliyə getməyi təxirə salmalı ola bilərsiniz).
Xəbərdarlıq
- Tampon istifadə etmək sizi TSS (Toksik Şok Sindromu) adlı nadir, lakin ciddi bir xəstəlik üçün risk altına qoyur. 8 saatdan çox tampon geyinməyin. Tampon qutusunda istifadə üçün təlimatları oxuduğunuzdan əmin olun və TSS simptomlarından hər hansı birini görsəniz dərhal həkimə müraciət edin.
- heç vaxt aybaşı yoxdursa tampon geyin. Düzensiz dövrləriniz varsa pantilinerlər taxın və menstruasiya birdən gəlirsə narahat olursunuz.
- Gündəlik fəaliyyətinizi həyata keçirə bilməyəcəyiniz qədər ağrılı olan həddindən artıq qan axını və/və ya mədə krampları bir şeyin səhv olduğunu göstərə bilər. Bu simptomlar barədə həkiminizə deyin.
