Gündəlik vərdişlərdən həyat tərzləri ilə qurtulmaq güclü iradə, plan və qərar tələb edir. Sizi ağırlaşdıran pis vəziyyətləri və davranışları, sizi xilas edə biləcək və edə biləcək əhəmiyyətli dəyişikliklərin ilk addımı olaraq tanımağı öyrənərək özünüzü xilas edə bilərsiniz. Özünüzü necə xilas etməyinizi və vəziyyətinizi daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirməyi öyrənmək üçün bu yazını oxuyun.
Addım
Metod 3: Özünüzü pis vəziyyətdən xilas edin
Addım 1. Dəyişdirilməsi lazım olan mühiti müəyyənləşdirin
Pis bir vəziyyətin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, hətta bir şeyin səhv olduğuna əmin deyilsinizsə də. Bir şey doğru görünmürsə, xüsusi vəziyyətinizi və mühitinizi müəyyən etməyə çalışarkən özünüzə sual verməyə başlayın. Həyatınızda "problemli" nədir? Nəyi dəyişdirmək lazımdır? Pis vəziyyətdə olduğunuzu və xilas olmaq lazım olduğunu göstərən əlamətləri tapmaq üçün özünüzə bu sualları verin.
- Öz təhlükəsizliyinizdən narahatsınızmı? Əsas ehtiyaclar haqqında daim stresdə olursunuz, məsələn, yeməyinizi yenidən haradan alacaqsınız, bütün günü yaşaya biləcəksinizmi? Şiddət və ya təhlükə ilə dolu bir vəziyyətdə olsanız, həyatınızı dəyişdirmək üçün vacib addımlar atmalı ola bilərsiniz.
- Bir əlaqədə özünü xoşbəxt hiss edirsənmi? Sizə dəstək olan və özünüzü yaxşı hiss etdirən biri ilə yaşayırsınızmı? Problemlərinizin səbəbi sevgi həyatınızın olub olmadığını anlamağa çalışın. Orada daha yaxşı bir həyat var.
- İşinizdən razısınızmı? Patronunuzu və iş yoldaşlarınızı sevirsinizmi? Əylənmək və ya işlə əlaqədar stresli hiss etməklə vaxt keçirmək istərdinizmi? İşinizin həyatınızdakı problemlərin qaynağı olub olmadığını öyrənməyə çalışın.
Addım 2. Həyatınızda mənfi insanlardan uzaq durun
Mənfi, şiddətli və ya özünü dağıdan insanlarla əhatə olunmağınıza icazə vermək, çətinliyə düşməyin sürətli yoludur. Özünə baxa bilməyən dostlardan və sevdiklərindən uzaqlaşmaq çətin olsa da, bu səni böhran yaratacaq dərəcədə təsir edirsə, problemi vaxtında qurtarmağı öyrənməlisən. Zərərli və maneə törədən bir əlaqəni müəyyənləşdirin, sonra bitirin. Özünüzü mənfi təsirlərdən qoruyun.
- Pis münasibətlərin bitməsinə deyil, yeni bir münasibət qurmağa çalışın. Bəyəndiyiniz insanlarla, sizi dəstəkləyəcək və xoşbəxt edəcək insanlarla, vaxtlarını konstruktiv və pozitiv işlər görməklə keçirin.
- Asılılıq yaradan maddələrdən və ya narkotik maddələrdən asılılığınızı dayandırmağa çalışsanız da, hələ də asılılığı olanlarla dost olsanız, bu əlaqəni qorumaq çətin olacaq. Vaxtını doldurmaq üçün daha əyləncəli və pozitiv işlər görən yeni dostlar qazanmağa diqqət edin.
Addım 3. Yeni bir səhnə tapmağa çalışın
Bəzi hallarda, hal -hazırda yaşadığınız yerdə özünüzü xilas edə bilməyəcəksiniz. Bəlkə də istədiyiniz karyera imkanlarını təqdim etməyən bir şəhərdəsiniz, sizi hər zaman qorxudan qəddar bir qonşunuz və ya qaçmaq, böyük bir inanc qərarı vermək və hərəkət etmək məcburiyyətində qalacağınız pis bir cəmiyyətdə yaşamaq. Hər şeyi buraxın.
- Keçiddə sizə kömək edə biləcək insanların olduğunu bildiyiniz bir yerə gedin. Yeni bir iş və özünə aid bir yer axtararkən bir neçə gün evlərində sizi qarşılaya biləcək uzaq qohumları və ya köhnə məktəb yoldaşlarını axtarın.
- Planlarınızı həyata keçirə bilmək üçün indi qənaət etməyə başlayın. Hazırda hərəkət etmək üçün səy göstərə bilmirsinizsə, yenə də özünüzə kömək etməyə başlaya bilərsiniz. Növbəti addımlarınızı təyin etmək üçün sadəcə qənaət etmək və araşdırma aparmaq sizi dayandıran mənfilikləri azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Münasibətinizi dəyişdirmək üzərində çalışın
Böyük şəhərlərdə yaşamış hər bir yeniyetmə, həyatın parıltısını və lüksünü başqa yerdə görməkdən başqa bir şey istəmir. Yaxşı şəraitdə və ya gələcəyi olmayan işləyən hər kəs uzun günlər, stresli həftələr, yuxarılardan sərt töhmətlər alır. Dəyişdirilməsi lazım olan mühitlə münasibətləri dəyişdirmə ehtiyacı arasında fərq qoymağı öyrənmək, özünü insan olaraq inkişaf etdirmək, daha yetkin olmaq və özünü xilas etməyi öyrənmək üçün vacib bir addımdır. Bütün problemlərinizin səbəbinin həyatınızdan əbədi olaraq getdiyi bir vəziyyəti təsəvvür etməyə çalışın. Həyatınız necə fərqlidir? Bu mümkündür? Əgər belədirsə, dəyişikliklər edin. Əks təqdirdə özünüz düzəldin.
Hərəkət etmək istəsəniz, əvvəlcə probleminizin mənbəyinin yer olduğuna əmin olun. Yaşadığınız şəhər həqiqətən düşündüyünüz qədər pisdirmi? Başqa yerə köçsəydiniz işlər həqiqətən yaxşı olardı? Yoxsa əsl problem başqa yerdədir? Problemlərinizdən qaçmayın, əks halda harada olmağınızdan asılı olmayaraq eyni problemlərlə qarşılaşacaqsınız
Addım 5. Kömək istəyin
Problemli vəziyyətdən qurtulmağa çalışarkən heç kim tək qalmamalıdır. Bəlkə də ağrılı bir əlaqədən və ya kollecə yazılmaq, bu şərtlərin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək və daha yaxşı şərtlər yaşamaq kimi çətin məsələlərdən qurtulmaq kimi çətin şərtlər başqalarının köməyinə ehtiyac duyar. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin və ehtiyacınız olarsa onlardan kömək istəyin.
- Şiddətli bir vəziyyətdə yaşayırsınızsa, dərhal müdafiə olun. Kömək edə biləcək ən yaxın polis bölməsi və ya hüquqi yardım agentliyi ilə əlaqə saxlayın. Qorxu içində yaşamağa layiq deyilsən.
- Ailənizlə, dostlarınızla, müəllimlərinizlə və hörmət etdiyiniz insanlarla danışın və vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün köməyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Onlardan məsləhət istəyin. Bəzən problemin içərisində olsanız nəyin qaynağının olduğunu müəyyən etmək çətin ola bilər. Özünüzü müdafiə etmədən dinləyin və başqalarının müdrikliyinə etibar edin.
Metod 2 /3: Özünüzü özünüzdən xilas edin
Addım 1. Özünü məhv etmə meylini tanıyın
Ən böyük düşməniniz varsa, reallığa baxmağa başlamağın vaxtı gəldi. İstədiyinizi etməyə davam etməyi necə bacarırsınız? Özünüzü xilas etmək üçün planlar qurmağa başlamazdan əvvəl, həqiqətən nəyi dəyişdirməli olduğunuzu hiss etməlisiniz.
- Apatiya ilə mübarizə aparırsınız? Vədlərlə dolu şənbə günortanız, YouTube izləmək, onlayn oyunlar oynamaq və yatmaq üçün bir şouya çevrildi? Bəlkə də motivasiyaya ehtiyacınız var.
- Asılılıq ilə mübarizə aparırsınız? Narkotiklər və ya müəyyən fəaliyyətlər həyatınızı idarə edirsə, onlarla tək yaşamaq və ya onlarla məşğul olmaq lazım deyil. Bağımlılığı aradan qaldırmağa başlayın və öz həyatınızı idarə edin.
- Aşağı özünə hörmətlə mübarizə aparırsınız? Özünüzə güvənməyi, özünüzdən qorxmamağı, özünüzü tənqid etməyi öyrənməli və xəyal qırıqlığına uğramalısınız. Pozitiv qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünə hörmətinizi geri qaytarmalı ola bilərsiniz.
- İşə yaramayan çox risk alırsınız? Bir qumar oyunçusunuzsa, təhlükə, nəticə və ya uğursuzluq ehtimalından həyəcanlanırsınızsa, ehtimal ki, daha çox yoxsulluq hiss edəcəksiniz. Həyatınızda bir az əylənməyin pis bir tərəfi olmasa da, təhlükəsizliyinizə təsir edən zərər riski daşıyırsınızsa, özünüzü bu vərdişdən xilas etmək üçün hərəkətə keçməyiniz lazım ola bilər.
Addım 2. Duygusal tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirin
Sizi özünü dağıdan bir yola salan nədir? Bir insanın, ətraf mühitin və ya düşüncənin təsiri olsun, özünüzü dağıdan davranışınızı nəyin tetiklediğini və ya problem yaratdığını müəyyən etməyə çalışın ki, həyatınızı idarə etməzdən əvvəl onu dayandırmağa başlayasınız. Təcili bir ehtiyac hiss etdiyiniz zamanlara diqqət yetirin və bu anda özünüzü sorğu -suala tutmağa çalışın. Gerekirse qeyd edin.
Addım 3. Dağıdıcı stimulantları aradan qaldırın və əvəz edin
İçinizdən mənfi bir emosional reaksiyaya səbəb olan şeyləri başa düşdükdən sonra onu müsbət davranışla əvəz edin. Zehni vərdişlərinizi pozan və depresiyaya uğramış zehni vərdişlərin əksinə olaraq müsbət və minnətdar bir münasibətə yönəltmək üzərində çalışın. Düşündüyünüzdən daha asandır.
- Duygusal təhqiramiz bir ata ilə münasibətdə qalmaq içmək istəyinizə səbəb olarsa, özünüzü döyün. Atanıza diqqət yetirməyə başlayırsınızsa, idman salonuna gedin. Bir neçə saat boksla məşğul olmaq üçün böyük çantaya vurun. Qəzəbini azad et.
- Apatiya və özünə hörmət məsələləri ilə mübarizə aparırsınızsa, hər kiçik uğuru qeyd etməyə başlayın və özünə hörmətinizi artırmağa çalışın. Məşqə başlayın və daha çox risk alın. Özünüzə necə rəftar etmək istəsəniz də elə davranın.
Addım 4. Özünüzə güvənməyi öyrənin
Özünüz üçün məsuliyyət götürün və özünüzə qayğı göstərməyə başlayın. Bir müddət başqasının köməyinə güvənməyin heç bir problemi yoxdur, ancaq bəzən özünü bir yerə toplayıb öz yolunla getmək qərarına gəlməlisən. Özünüzə kömək etməyə başlayın.
- Hələ də yaşamaq üçün uyğun olmayan bir yaşda evdə yaşayırsınızsa, müstəqil olmağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Bu, kollecdən sonra qənaət etmək üçün yaxşı bir yol olsa da, işləməmək üçün bir bəhanə olmamalıdır. Qərar verin və yetkin hərəkət edin.
- Özünüz edə biləcəyiniz işlərdə kömək istəməyin. Kompüterinizdə bir problem varsa, ağlaya -ağlaya dostunuza zəng edə və ya özünüz həll etməyə çalışa bilərsiniz. Problemlərinizi həll edərək özünüzə hörmət edin.
Addım 5. Özünüzdən irəli gələn tənqidi idarə edin
Xeyirxah polis, tənqidçi gözətçi, günahlandıran vicdan, nə adlandırsan da, mənfiliklə səni incidən daxili səsi idarə etməyə çalışır. Vicdan əxlaqlı bir insan olmağın əsas tərəfidir, eyni zamanda günahkarlıq, özünə rəhm və özünə nifrət hisslərinə səbəb ola bilər. Lazım olduqda necə istifadə edəcəyinizi və nə vaxt buraxacağınızı öyrənin.
Özünüzü günahkar hiss etməyinizi düşünməyə çalışın. Bir şeyi əvvəl dinləsəniz, daxili günahlandırıcı səsinizdən narahat olmaq lazım deyil. Yalnız mesaj yazmaqdan və ya qeyri -qanuni narkotik istifadə etməkdən özünü günahkar hiss edəcəksənsə, bunu etmə
Addım 6. Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin
Yalnız bir şey edə bilməzsən və etməməlisən də. Sizi istiqamətləndirəcək, dəstəkləyəcək, içinizdəki yaxşılığı gücləndirəcək və pis şeyləri həyatınızdan uzaqlaşdıracaq insanlar arasında olmağa çalışın.
Münasibətlərdən və həyatınızı məhv edə biləcək şeylərdən uzaq durun. Şəfa ehtiyacı olan cəhətlərinizi gücləndirən insanlardan uzaq durulmalıdır. Çətin olsa da, daha sağlam münasibətlər qurmaq sizi cazibədən qoruya bilər
Metod 3 /3: Ruhunuzu xilas edin
Addım 1. Böyük sualları anlamağa çalışın
Əgər bilikləri araşdırmaq və cavablandırılması asan olmayan məmnunluq arzusunda olmaq istəsəniz, bəlkə də maarifləndirici suallara müraciət etməlisiniz. Özünüzü mənəvi bir insan olaraq görsən də, görməsən də, böyük sualların fərqində olmaq, bir çox insanı prioritetləri və perspektivlərini yenidən müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək həyat və xoşbəxtlik mövzusunda yeni bir məqsəd hissi doğura bilər. Niyə burdayıq? Yaxşı bir həyat yaşamaq nə deməkdir? Bu sualların mürəkkəbliyini və sirrini anlamağa çalışın.
Addım 2. İnanc məsələlərində sizə yol göstərən qüvvələrə güvənin
"Tanrı" adlandırsanız da, çağırmasanız da, nəfsinizi buraxmağı və daha yüksək bir gücün ideyasını anlamağa çalışmağı öyrənmək bir çoxları üçün gücləndirici bir təcrübə ola bilər. Bu üsul sizi xilas edə bilər.
Dinlə maraqlanmırsınızsa, bu, bir məqsədə çatmaq üçün güclü bir istəklə inanclı bir həyat sürmək üçün bir yol tapa bilməyəcəyiniz demək deyil. Fiziklər, sənətçilər və müxtəlif sahələrdəki insanlar biliklərin dərin mənəviyyatını ifadə etməkdə ciddidirlər. Özünüzə tamamilə yeni şeylər anlamaq və zəhmətinizdən xilas olmaq üçün bir şans verin
Addım 3. Danışmağa və inkarçılardan öyrənməyə çalışın
Dini həyatın vacib bir istiqaməti eyni inanclı insanlarla namaz qılmaqdır. İzləmək istədiyiniz səbəb, adət və ya din haqqında daha çox məlumat əldə etməyin yolu kitablar və ya videolar izləməklə deyil, inancınızı bölüşməyən insanlarla birbaşa ünsiyyət qurmaqdır. İbadət etdikləri zaman qoşulmağa çalışın və sonra suallarınızı və düşüncələrinizi soruşun. Qəbul etməyinizi rahatlaşdıran inanclar və gündəlik vərdişlər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bütün suallarınızı araşdırın.
Ruhani təcrübə gündəlik fəaliyyət olmalıdır. Hətta həftədə bir dəfə kilsəyə gedsəniz və ya ümumiyyətlə kilsəyə getməməyi seçsəniz də, həyatınıza gündəlik ibadətlər etməyi vərdiş edin. Hər gün bir neçə dəqiqə meditasiya etmək, cavablarını bilmək istədiyiniz dərin suallara qayıdacaq
Addım 4. Tanınmış bir dini qəbul etməyi düşünün
Məqsəd hiss etdiyinizə nail olmaq və mənəvi maraqlarınızı yerinə yetirmək üçün özünüzü inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, özünüzü dini bir təşkilata həsr etmək çox uyğun ola bilər. Mümkün olduğunca dua etməyin bir çox yolunu öyrənməyə başlayın və hansının sizin və inanclarınız üçün daha uyğun olduğunu tapmaq üçün müxtəlif teoloji və fəlsəfi məktəblərdən təcrübə toplamağa çalışın. Davam etmək qərarını verin. Müəyyən bir dinə qoşulmaq haqqında daha çox məlumat əldə edin:
- Buddizmin davamçıları
- Xristianlar
- Yəhudiliyin davamçıları
- Müsəlman ardıcılları
- Quaker Təşkilatına üzv olun
