Zorakılıqla mübarizə əlbəttə xoş bir vəziyyət deyil. Özünüzü etibarsız, kədərli və ya depresif hiss edə bilərsiniz. Yaşadığınız zorakılıq da məktəbə getməyinizə mane ola bilər. Ancaq baş verən zorakılıqla mübarizə aparmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Zorakılıq kifayət qədər şiddətlidirsə, vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək etməsini həmişə böyüklərə söylədiyinizə əmin olun.
Addım
Metod 1 /5: Davam edən zorakılıqla mübarizə
Addım 1. Bir ara verin və dərhal hərəkətə keçməyin
Zorakılıqla qarşılaşdığınız zaman panikaya düşə və aydın düşünə bilməyəcəksiniz. Buna görə bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və başınıza gələnlərə diqqət edin.
- Sakit hiss edə bilmək üçün dərindən nəfəs almaq vacibdir.
- Baş verənləri müşahidə etməyə çalışaraq, həqiqətən nələrin baş verdiyini müəyyən edə və 'etiketləyə' bilərsiniz. Bu, növbəti addımı atmağa kömək edə bilər.
Addım 2. İnandırıcılığınızı və ya gücünüzü göstərməyə çalışın
Bəzən inadkarlıq və ya cəsarət göstərsəniz, zorakılar geri çəkiləcəklər. Təcavüzkarın birbaşa gözünə baxın və mümkün olduğu qədər möhkəmliyinizi və ya 'gücünüzü' göstərin. Başqa sözlə, ayağa qalxmağa çalışın və letarji görünməyin.
Güzgü qarşısında dayanaraq özünüzə möhkəm bir baxışla baxaraq inadkarlığınızı və ya mövqeyinizi tətbiq etməyə çalışın
Addım 3. Zorakına ondan nə istədiyini söyləyin
Nə baş verdiyini bildikdən və diqqət yetirdikdən sonra, nəyin baş verəcəyini təyin edə bilərsiniz. Təcavüzkarın istədiyini etməsini təmin edə bilməyəcəksiniz, amma bəzən ona nə istədiyini söyləməklə zorakılığa son qoyula bilər.
- Məsələn, “Mənə kağız atmağı dayandırmağını istəyirəm. Gülməli olduğunu düşünürsən, amma gülməli olduğunu düşünmürəm. Məni narahat etməyi dayandırın."
- Alternativ olaraq, məsələn, "Mənə güldüyünü bilirəm. Mənə gülməyi dayandırmağını istəyirəm."
Addım 4. Sakit olun
Zorbalar sizi əsəbiləşdirir. Adətən, təcavüzkar belə bir cavab gözləyir ki, əsəbiləşəndə qəzəb ona yalnız qürur və məmnunluq hissi bəxş etsin. Bu səbəbdən, zorakılıq baş verdikdə dərindən nəfəs alaraq sakit olmağa çalışın.
- Həm də 'sürpriz' edə və ya zarafatla cavab verə bilərsiniz. Aldığı cavablar gözləntilərinə uyğun olmadığı üçün zarafatla edilən cavablar etdiyi zorakılığı 'söndürə bilər'.
- Məsələn, kimsə dərs zamanı sənə kağız toplar atmağa davam edərsə, "sənin zibilliyə atılmayacaq qədər pisdirmi?"
Addım 5. Yardım alın
Heç düşünmədən sadəcə qaçmağa məcbur olduğunuzu hiss etsəniz belə, özünüzü rahat hiss edə biləcəyiniz bir yer haqqında bir an düşünmək yaxşı bir fikirdir. Yalnız qaçsanız, təcavüzkarlar sizi izləyə bilər. Ancaq təhlükəsiz bir yerə qaçsanız, zorakılığa son qoyula bilər.
- Məsələn, insanların məşğul olduğu bir sinfə qaça bilərsiniz.
- Başqa bir seçim, hazırda bir yetkinin yaşadığı bir otağa girməkdir.
Addım 6. Yaşadığınız zorakılığı qeyd edin
Məktəbdən sonra baş verənləri öz nöqteyi -nəzərindən yazın. Bu yolla, yaşadığınızı bir yetkinə danışanda göstərmək üçün bir şeyiniz var. Zorbalık bir dəfədən çox baş verərsə, hadisənin təxmini vaxtı (məsələn, tarix və vaxt) haqqında məlumat daxil etməyə çalışın.
Hadisənin təfərrüatlarını qeyd etmək yaxşı bir fikirdir, çünki bəzi məktəblər zorakılığı dəfələrlə baş verən bir şey kimi görürlər
Metod 2 /5: Siber məkanda zorakılıqla mübarizə (kiberhücum)
Addım 1. Mövcud texnologiyadan faydalanın
Zorakılıq elektron cihazlar vasitəsi ilə edilə bildiyindən, bununla mübarizə aparmaq üçün texnologiyadan da istifadə edə bilərsiniz. Bir çox telefonda və veb saytlarda sizə qarşı kobud davranan insanları blok edəcək xüsusiyyətlər var.
- Məsələn, telefonunuzdakı müəyyən şəxslərdən gələn mesajları və zəngləri blok edə bilərsiniz.
- Facebook kimi saytlarda sizi əsəbiləşdirən insanı dostluqdan kənarlaşdırmağa və/və ya bloklamağa çalışın.
Addım 2. Zorbalılara xidmət etməyin
Kiber və ya internet zorakılığını törədənlərə bəzən trollar deyilir (bu sözü eşitmiş ola bilərsiniz). Kiber məkanla əlaqədar olaraq, "trolları yeməyin" deyən bir İngilis atalar sözü var (az -çox "zorakılığa xidmət etmə" deməkdir). Bu o deməkdir ki, zorakılığın qurbanı buna heç bir reaksiya verməsə, zorakılıq edən şəxs davranışından məmnunluq duymur. Sizə təcavüz etməyə çalışan insanları görməməyə çalışın. Kimsə sizi müəyyən bir saytda təhqir edirsə, göndərdiyi nifrət dolu yazıları oxumaq məcburiyyətində qalmamaq üçün bu saytı mümkün qədər ziyarət etməməyə çalışın. Bu şəkildə cavab vermək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Addım 3. Zorakılıq dəlillərini qeyd edin və ya saxlayın
Real dünyada baş verən zorakılıqda olduğu kimi, zorakılığa dair sübutları da saxlamaq və hazırlamaq yaxşı bir fikirdir. Cinayətkar tərəfindən göndərilən e -poçtları və mesajları, hətta baş verən zorakılığın ekran görüntülərini və ya ekran görüntülərini qeyd edin. Əlavə olaraq hadisənin tarixini və vaxtını da qeyd edin. Bu məlumatı təmin edə biləcəyiniz üçün saytların və şirkətlərin günahkarlara qarşı zorakılığı dayandırmalarını asanlaşdırmaq üçün edilir.
Addım 4. Zorakılığı bildirin
Məsələn, bir sosial media saytında olduğu təqdirdə bir veb saytında zorakılıq haqqında məlumat verə bilərsiniz. Zorakının bir tələbə və ya məktəbdən biri olduğunu bildiyiniz təqdirdə məktəbə də məlumat verə bilərsiniz. Zorakılıq daha şiddətlidirsə (məsələn, cinayətkar, nalayiq gördüyünüz bir şəklinizi göndərir), cinayətkarı polisə xəbər verə bilərsiniz. Hesabat verərkən əlinizdə dəlil olduğuna əmin olun.
Addım 5. Öz təhlükəsizliyinizə diqqət edin
Şəxsi məlumatlarınızı heç vaxt internetdə paylaşmayın və ya paylaşmayın. Məsələn, ev ünvanınızı və ya telefon nömrənizi daxil etməyin. Zorbalar və digər təcavüzkarlar bu məlumatları sizi tapmaq üçün istifadə edə bilər, buna görə də sizin üçün pis niyyətli ola biləcək insanlarla mümkün qədər çox şəxsi məlumat paylaşmadığınızdan əmin olun.
Metod 3 /5: Təkrarlanan şiddətli zorakılıqla mübarizə
Addım 1. Bir yetkinə deyin
Zorakılıqla qarşılaşırsınızsa, etibar edə biləcəyiniz birini dərhal söyləmək vacibdir. Müəlliminiz, məşqçiniz və ya valideynlərinizlə danışın. Təcavüzkarlarla mübarizə aparmağa kömək etmək onların işidir, ona görə də onlara xəbər verdiyinizə əmin olun.
Xüsusilə fiziki zorakılığa məruz qalırsınızsa və ya təcavüzkarın gələcəkdə daha şiddətli və ya aqressiv olacağını düşünürsünüzsə, bir yetkinlə danışmaq yaxşı və vacib bir işdir
Addım 2. Planlaşdırmağınıza kömək etmələrini istəyin
Yetkinlər zorakılığı dayandırmağa kömək edə bilər. O, zorakılığa səbəb olan vəziyyətləri həll etməyi planlaşdırmağınıza da kömək edə bilər. Onlardan sizə söyləmələrini və zorakılıqla necə davranmağı öyrətmələrini xahiş edin.
Məsələn, bir yetkin, sinif salonlarında gəzərkən tək qalmamağın yollarını anlamağa kömək edə bilər
Addım 3. Bir qrupda və ya digər dostlarınızla qalın
Zorakılıq edənlər, zorakılıq etmək istədikləri zaman qurbanlarını digər insanlardan uzaqlaşdırırlar (və ya tək qalan qurbanları axtarırlar). Tez -tez tək çıxsanız, zorakılığın hədəfinə çevrilmək riskiniz daha çoxdur. Buna görə də dostlarınızla birlikdə dərsə getməyə və ya müəllimin nəzarəti altında olan yerlərdə qalmağa çalışın.
Yalnız və ya boş olduğunu düşündüyünüz yerlərdən uzaq durun. Məsələn, idman zalı dərs saatlarından sonra ümumiyyətlə boş olarsa, oraya getməməyə və başqa yerə getməməyə çalışın (məsələn, kitabxana)
Addım 4. Başqa insanlarla dostluq etməyə çalışın
Açıq bir insan deyilsinizsə və ya bir araya gəlmək çətindirsə, yeni dostlar qazanmaq çətin ola bilər. Başqa insanlarla tanış olmaq və dostluq etmək istəyərkən utancaq olsanız, heç bir problem yoxdur. Ancaq dostlarınız olması sizi zorakılığa qarşı daha az həssas edir. Bundan əlavə, dostlarınızla dərs saatları arasında söhbət edə və onlarla tanış ola bilərsiniz.
- Sinifinizdən və ya iştirak etdiyiniz bir klubdan biri ilə danışmağa çalışın. Söhbətə başlamaq üçün nə etdiyinizi deyə bilərsiniz. Məsələn, "Salam, mənim adım Upin. Sizinlə tanış olmaqdan məmnunam. Bu riyazi təcrübə sualları çətindir, elə deyilmi?”
- Eyni insanlarla danışmağa və ya söhbət etməyə alışın. Zaman keçdikcə onları daha yaxından tanıyacaqsınız. Məsələn, kafedə kimisə görürsənsə, onunla oturub -oturmamağı soruş. Deyə bilərsiniz: “Hey, biz sinif yoldaşıyıq, bilirsiniz! Dünən çətin təcrübə sualları haqqında danışmaq şansımız oldu. Səninlə otura bilərəmmi?"
- Birini tanımağın bir yolu onu özləri haqqında danışmağa təşviq etməkdir. Bunun ən yaxşı yolu ona suallar verməkdir. Nəyi bəyəndiyini və ya ailəsini soruşa bilərsiniz. Ondan ümumiyyətlə əylənmək üçün etdiyi ən sevimli mövzuları və ya fəaliyyətləri haqqında soruşa bilərsiniz.
- Başqalarına yaxşılıq etməyi unutmayın. Yaxşılıq etməklə insanlar səni daha çox bəyənəcəklər. Məsələn, dostunuzun məktəbə gələ bilmədiyi üçün yazdığınız sinif qeydlərinizi göstərin və ya çətin olarsa dostunuza ev tapşırığını başa düşməsinə kömək edin.
Addım 5. Məktəbləri dəyişdirmək icazəniz olub olmadığını soruşun
Vəziyyət çox pisdirsə, məktəbləri dəyişdirmək icazəniz olub olmadığını soruşun. Bu edilə bilsə də, bu addım çətin ola bilər, xüsusən də rayon və ya klaster sistemini tətbiq edən bir şəhərdə oxuyursan (məsələn, üç məktəbdən ibarət şagirdlər bəzən bir məktəbə köçürülə bilməz).
- Valideynlərinizdən başqa bir məktəbə keçə bilmək üçün idarə heyəti və ya direktorla danışmasını xahiş edin. Yeni bir məktəbə getmək sizə yeni bir başlanğıc verə bilər.
- ABŞ -da yaşayırsınızsa, nizamnamə məktəbinə (statusu dövlət məktəbi ilə özəl məktəb arasında olan bir məktəbə) keçə bilərsiniz, baxmayaraq ki, köçürmə ortasında həyata keçirilsə, proses bir qədər çətin ola bilər. semestr və ya il. İndoneziyada edə biləcəyiniz variantlardan biri də özəl məktəbə keçməkdir. Valideynlərindən doğru seçimi tapmaqda kömək istəmək yaxşı bir fikirdir.
Metod 4 /5: Birisi Zorlandığında Vasitəçilik
Addım 1. Sərbəst danışın
Birinin təcavüzə uğradığını görürsənsə, təcavüzkara söylə ki, onlara təcavüz etmə. Bu cür vasitəçilik etmək cəsarət tələb edir, ancaq bu şəkildə zorakılığın qurbanları üçün qəhrəman ola bilərsiniz. Bəzən qurbanı danışmağa və müdafiə etməyə cəsarət edən bir nəfər olsa da, cinayətkar zorakılığı dayandıracaq.
Məsələn, deyə bilərsiniz: “Hey, onu tərk et! Sənə nə etdi ki, onu bu qədər təhqir etdin?"
Addım 2. Zorakılığı bir tamaşa halına gətirməyin
Vasitəçilik etməsəniz və ya zorlamağı dayandırmasanız da, zorakılığı olduğu kimi təşviq etməmək və ya dəstəkləməmək vacibdir. Bu o deməkdir ki, zorakılığa məruz qalan birinin gülüşünə qoşulmamalısınız.
- Sadəcə baxıb gülsəniz, zorakılığa tamaşaçı olduğunuz üçün də zorakılıqda iştirak edirsiniz (cinayətkar da dəstəkləndiyini hiss edəcək).
- Gülmədən ayaq üstə durmaq və seyr etmək belə, qurbanın zorakılığını tamaşa etdiyiniz üçün baş verən zorakılığa dəstək olaraq qəbul edilə bilər.
- Bu o demək deyil ki, sadəcə uzaqlaşmalısan. Basqını dayandırmağa və ya iki tərəf arasında vasitəçilik etməyə cəsarət etmirsinizsə, növbəti addımları izləyin.
Addım 3. Bir yetkinə deyin
Özünüzə vasitəçilik etmək istəmirsinizsə, bir yetkinlə danışın. Yaxınlıqdakı bir sinifdə bir yetkin tapın və ya məktəb məsləhətçisinə bildirin. Bu şəkildə vasitəçilik edə biləcək və vəziyyəti idarə edə biləcək bir yetkin var.
Metod 5 /5: Zorakılığın qarşısının alınması
Addım 1. Özünə inamı artırın
Zorbalar özlərinə güvənməyən uşaqlara hücum edirlər. Özünə inamı artıra bilsəniz, gələcəkdə zorakılığın qarşısını ala bilərsiniz.
- 'Güc' pozası göstərin. Bir neçə araşdırma göstərir ki, özünə güvənməklə özünə inamı artıra bilərsən. Ümumiyyətlə, 'güc' pozası göstərdiyiniz zaman özünüzü 'daha böyük' və ya daha güclü göstərərsiniz. Məsələn, gücünüzü göstərmək üçün əllərinizi itburnunuza qoyub ayaqlarınızı bir -birindən ayıra bilərsiniz. Başınızı qaldırmağı unutmayın! İki dəqiqə ərzində özünüzü daha güclü hiss edən pozu tutmağa çalışın.
- Yeni bacarıqları mənimsəyin. Özünə inam yaratmağın başqa bir yolu yeni bir bacarıq əldə etməkdir. Bu bacarıqlara yiyələndikcə özünə inam artacaq.
- Məşq edin və ya idman komandasına qoşulun. Məşqlər sizi daha güclü və inamlı hiss edə bilər. Vücudunuzun sağlam olması və özünə inamınızın artması üçün idman etməlisiniz. Özünüzü qorumağa ehtiyac hiss edirsinizsə, döyüş sənəti yaxşı bir seçim ola bilər.
Addım 2. Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin
Ünsiyyət bacarıqları digər şagird və müəllimlərlə necə ünsiyyət qurmağınızdır. Əsasən, bu qabiliyyət özünü başqalarına necə göstərdiyinlə əlaqəlidir. Əsas ünsiyyət bacarıqlarınız varsa və ya mənimsəsəniz, insanlar sizi daha iddialı bir insan kimi görəcəklər. Bu o deməkdir ki, inandıra və inana və öz adından danışmağa cürət edə bilirsən. Nə qədər iddialısınızsa, zorakılığa məruz qalma ehtimalınız bir o qədər az olar.
- İnamlılıq, kobudluq etmədən istədiyinizi göstərmək üçün başqaları ilə danışmaq qabiliyyətini əhatə edir. Məsələn, "Niyə mənə belə bir iş verirsən?" Demək əvəzinə. "Gələn həftə ağ lövhə silgisini təmizləyə bilərəmmi?" Deyə bilərsiniz.
- Düzgün ünsiyyət quraraq ilkin fikirlər verə, dostcasına suallar verə və hətta dəstək verə bilərsiniz. Məsələn, dostunuz bir işdə uğur qazandıqda, “Əla sənsən! Yaxşı iş!"
Addım 3. Empatiyanı təşviq edin
Empati, başqalarının hiss etdiklərini hiss etməyə imkan verir. Empatiyalı olmaq üçün digər insanın yaşadıqlarını dinləməli və hiss etdiyini dərk etməyə çalışmalısan. Bəzən empatiyanı təşviq etmək çətin olsa da, hər bir şagird bir -birinə empatiya qura bilsə, zorakılıq baş verməyəcək.
- Ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirin. Empatik olmağın ilk addımı ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirməkdir. Nə hiss etdiyini öyrənmək üçün üzünə baxın. Adətən kimisə görəndə əsəbiləşdiyini deyə bilərsən. Alnı qıvrılmış, gözləri sulu və ya üzü qızarmış görünə bilər.
- Adamla danış. Birinin kədərli və ya əsəbi göründüyünü görürsənsə, hallarını soruş. Deyə bilərsiniz: "Hey, nə var? Letargik görünürsən. " Bundan sonra cavabı diqqətlə dinləyin.
- Başqasının hiss etdiyini hiss etməsəniz də, qarşıdakı insanın yaşadıqlarına simpatiya göstərmək vacibdir. Bu o deməkdir ki, onun sözlərinə dostcasına cavab verməlisən. Məsələn, dostunuz sizə “pis xəbərim var. Köpəyim xəstədir "dedi. Deyə bilərsiniz: "Oh, nə yazıq. Köpəyim xəstə olsaydı, kədərlənərdim. Bilirəm ki, indi çox kədərlisən."
Addım 4. İntiqam almayın
Yaşadığınız zorakılıq qəzəbinizi açmaq istəyinizə səbəb ola bilər. Zorakını geri təhdid etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz. Ancaq bunu etsəniz, siz də zorakılığa çevriləcəksiniz və problem daha da pisləşəcək.
- Əlavə olaraq, qisas almanız təcavüzkarın sizə daha çox hücum etməsinə səbəb ola bilər. Əlbəttə ki, bu sizə daha çox zərər verəcək.
- Qisas almağa çalışırsan, əvvəlcə problemi zorakılıq edən şəxs olsa belə, sən də günahlandırılacaqsan.
