Bir əlaqənin sona çatmasından sonra, bir çox insanlar boz bir bölgədə olduqlarını hiss edirlər. Yaxınlaşmağa davam edən keçmişin münasibəti bir narahatlıqdır, yoxsa qanuni olaraq mühakimə oluna biləcək bir pozuntudur? Cavab sadə olmaya bilər. Bununla birlikdə, fərqi izah etməyin yolları və diqqət etməli olduğunuz xəbərdarlıq işarələri var. Sadəcə geri qayıtmaq istəyən keçmişin işi və cinayətkarın daxil olduğu narahatçılıqla əlaqədar hərəkət əlbəttə fərqlidir. Bununla birlikdə, bunun ətrafında işləmək üçün əsas addımlar ata bilərsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Narahatlıq səviyyəsinin müəyyən edilməsi
Addım 1. Cinayət əsəbiliyi ilə adi qəzəbi ayırd edin
Hücumlar, şiddət, təhdidlər və hətta təqiblər cinayət cinayətidir. Keçmişinizdən belə bir təcavüz alırsınızsa, bunu səlahiyyətlilərə bildirin. Polis onu izləyəcək və hətta səndən uzaq durma əmri verəcək. Digər tərəfdən, ola bilsin ki, o, səni fiziki və ya mənəvi cəhətdən incitmək istəmir, sadəcə qərarı hələ qəbul etməyib. Əgər belədirsə, ayrılıqla barışmağa çalışarkən onu daha rahat hiss etməsi üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
- Qadağa məktubu onu səndən uzaqlaşdıracaq. Hələ də onu narahat edərsə, həbs oluna bilər.
- Məişət zorakılığı ilə məişət zorakılığı arasında fərq var. Məişət zorakılığı ailə üzvləri və həyat yoldaşları tərəfindən törədilir. Vətəndaş pozğunluğu heç bir ailə əlaqəsi və ya şəxsi əlaqəsi olmayan iki insanı əhatə edir. Bununla birlikdə, qanunu pozan davranış eyni olaraq qalır, yəni həm fiziki, həm də emosional olaraq şiddət, hücum, təhdid, təqib və digər zərərli davranışlar.
- Şiddət fiziki və ya emosional ola bilər. Məsələn, vurmaq, bağırmaq və təcavüz etmək. Əslində sizə zərər verən hər hansı bir davranış.
- Zorakılıq təhdidləri həm birbaşa, həm də dolayısı ilə ifadə olunsa da, emosional olaraq zərərlidir.
- Adi narahatlıqlar yalnız sonsuz zənglər və ya mesajlar ola bilər. Keçmiş həyat yoldaşınız tez -tez zəng edirsə, onun haqqında nə düşündüyünüzü soruşursa, bu heç də qanunsuz narahatlıq deyil.
Addım 2. Onun davranışına baxın
Narahatlıq daha da ciddiləşərsə, fikrinizi dəyişib səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlamalı ola bilərsiniz. Polis keçmişin davranışı ilə bağlı bəzi təfərrüatları bilməlidir. Buna görə də qeyd etmək lazımdırsa, diqqət yetirin. Onun sizinlə əlaqə qurmaq cəhdlərinin şiddətə çevrildiyini hiss etsəniz faydalı ola bilər.
- Kim, nə, nə vaxt, harada və niyə. Bu, səlahiyyətlilərin mütləq istəyəcəyi əsas bir detaldır.
- Narahatlıqlar nə qədər tez -tez baş verir?
- Səni əsəbiləşdirəndə təksən?
- Onun davranışının arzuolunmaz olduğunu söylədinizmi?
- Etdiyi müdaxilənin gerçək bir sübutu varmı? Bir iddia açmağa ehtiyacınız olmayacaq, ancaq işlərin maddi sübutlarla həll edilməsi daha asan olacaq.
Addım 3. Davranışının qəbuledilməz olduğunu söyləyin
Bu sizə aydın görünə bilər, amma onun dayanması üçün qorxularınızı və narahatlığınızı möhkəm bir şəkildə ifadə etməlisiniz. Bildiriş eyni zamanda arzuolunmaz davranışlara qarşı açılan davanın ilk addımdır. Ondan dayanmasını istədiyinizi söyləyərək, sizinlə əlaqə qurmaq və ya zərər vermək cəhdləri cinayət sayılır.
Məsələn, deyin: "Bilirəm ki, sən hələ də mənə yaxın olmaq istəyirsən, amma davamlı zənglərindən əsəbləşirəm. Ən az 2 həftə mənə zəng etməyi dayandırmağını istəyirəm. Ehtiyacım olsa mütləq sənə zəng edəcəyəm.. " Vaxt məhdudiyyəti nəzərə alınmaqla, ona əməl etmək daha asan ola bilər. 2 həftədən sonra və ya kifayət qədər hiss etdiyi müddətcə, ehtimal ki, sizinlə daha az məşğul olur
Addım 4. Onun sizə zərər verməyə çalışmadığını anlayın
Bütün pozucu davranışlar cinayət və ya şiddət deyil. Ola bilsin ki, o, sadəcə bir duyğu izi ilə idarə olunsun. Hələ də ayrılığı qəbul etmədikdə bu qədər sərt olmayın. Təhdid olmayan birindən polisə zəng vurmağın mənası yoxdur.
Məsələn, ofisinizə nahar gətirmək istəyir. Onun münasibəti xoşagəlməz idi, ancaq yemək gətirirdi. Onunla aranızda bir əlaqənin olduğunu unutmağa və münasibətini olduğu kimi görməyə çalışın
Addım 5. "kənar testi" həyata keçirin
Keçmiş hərəkətlərinizi izləyən biri düşünün. Bir təhlükə olduğunu düşünəcəklər, yoxsa polisə müraciət edəcəklər? Əgər belədirsə, birincinin hərəkəti qanun pozuntusudur. Bir təhlükə olub olmadığını bilməlisiniz, beləliklə təhlükə meydana gəlməzdən əvvəl polisə müraciət edə bilərsiniz.
Məsələn, onunla son görüşünü xatırlayın. Səsini ucaldır, yoxsa fiziki cəhətdən sıxışdırıcıdır, yoxsa bir təhlükəni nəzərdə tutur? Dil sərtdirmi? Əks təqdirdə, bəlkə də o, sənə geri qayıtmaq istəmir, sadəcə boşanmanın baş verməsinə səbəb olan nəyin səhv olduğunu bilmək istəyir
2 -dən 2 -ci hissə: Təslim olmayan bir keçmişlə məşğul olmaq
Addım 1. çəkinin
Ümumiyyətlə rasionaldırsa, səyləri sizə yaxın olmaq istəyindən qaynaqlanır. Təşviq etməyin. Mümkün olduğunda bundan çəkinməyə çalışın. Eyni yerdə işləsəniz və ya eyni mühitdə gəzsəniz bu çətin ola bilər. Ancaq ondan mümkün qədər qaçsanız, zaman keçdikcə ayrılığı qəbul etməyi asanlaşdıracaq.
Bütün əlaqələri kəsdikdən sonra səylərinin daha da davamlı olacağına diqqət yetirin. Bu cür məntiqsiz münasibət cinayət pozğunluğunun və ya hətta psixozun əlaməti ola bilər. Daha aqressiv və ya şiddətlidirsə dərhal polisə müraciət edin
Addım 2. Dostlarınıza və ailənizə deyin
Belə vaxtlarda dəstəkçiləriniz olmalıdır. Keçmişin davranışının sərhədləri keçib -keçmədiyini də neytral qiymətləndirənlər kimi xidmət edə bilərlər. Yaxşı olduğunuzdan və narahatlığın təcavüzə və ya zorakılığa çevrilmədiyindən əmin olmaq üçün mütəmadi olaraq sizinlə əlaqə saxlasınlar.
Addım 3. Zəng edəndə cavab verməyin
Sizi əsəbiləşdirən bir mesaj göndərərsə, başqa bir şey etməzdən əvvəl dərindən nəfəs alın. Yəqin ki, ümumiyyətlə cavab verməmək və onun sənə olan hisslərinin buxarlanmasına icazə vermək daha yaxşıdır. Ya da cavab verməsə daha inadkar olacağını düşünürsən. Əgər belədirsə, müsbət, nəzakətli və mümkün qədər qısa cavab verin. Təqdir etdiyinizi bildirin, amma əlaqəni davam etdirmək istəməyin.
Mesaj yazmağı dayandırmasa, "Səni hələ də qiymətləndirirəm, amma geri qayıtmıram. Xahiş edirəm bir daha mesaj yazma" kimi qısa və qəti şəkildə cavab ver
Addım 4. Yeni bir e -poçt filtri və ya hesab yaradın
Bu problem həll olunmayana qədər heç bir ünsiyyət forması almaq istəməyəcəksiniz. İstenmeyen mesajlar üçün bir e -poçt filtri yaradaraq bunlardan birini məhdudlaşdıra bilərsiniz. Mesajları təsadüfən açmaq riskini yaşamaq istəmirsinizsə, yeni bir hesab yaratmağı düşünün. Hesab ünvanını yalnız ehtiyacı olan insanlarla bölüşün və səbəbini söyləyin. Bu, keçmişinizlə aranızda etibarlı bir yer yaradacaq.
Addım -addım bir e -poçt filtri yaratmaq üçün bu məqaləyə baxın
Addım 5. Nömrəni bloklayın
Zənglər və səsli və ya mətn mesajlarına məhəl qoymamaq e -poçtdan daha çətin olacaq. Bu sizi stresə salmalıdır. Xoşbəxtlikdən, nömrəni asanlıqla blok edə bilərsiniz. Fərqli telefon növləri ilə nömrələri bloklamaq üçün bu təlimata baxın.
Addım 6. Digər dostlarınızla vaxt keçirin
Keçmişiniz dostlarınızın dairələrindən biridirsə, bunu yeni əyləncə sınamaq və digər dostlar qazanmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Köhnə dostların bir səbəb olmadığı təqdirdə sizinlə əlaqəni kəsəcəyi ehtimalı azdır. Ancaq bir müddət məsafə saxlayaraq özünüzü stresdən azad edin. Bunu qiymətləndirəcəklər, çünki prosesdə onlara bir qədər narahatlıq da verərsən.
Addım 7. Qarşılıqlı əlaqəni qısa saxlayın
Bəzən keçmiş sevgilinizlə birbaşa təmas qaçılmazdır. O zaman ictimai yerdə və qısa bir şəkildə əlaqə qurun. Başqaları qarşısında şiddət göstərməyə çalışmaz və sən də daha rahat olarsan. Sərhədi keçdiyi ortaya çıxsa, kimsə kömək edəcək və ya heç olmasa şahid olacaq.
Depressiyaya uğramış və ya isterik reaksiya əslində sizə "kömək etməli" olduğunu hiss etdirə bilər. Ancaq sakit və yalnız ümumi şəkildə ünsiyyət quraraq xoşbəxt olduğunuzu görəcək və sizi narahat etmək istəməyəcək. Axı səni həqiqətən sevirsə, uzaqlaşma mənasına gəlsə də xoşbəxtlik arzulamalıdır
Xəbərdarlıq
- Təhlükə və ya təhlükə hiss edirsinizsə, dərhal polisə müraciət edin.
- Kilidlərinizi dəyişdirməyi və ya hərəkət etməyi düşünürsünüzsə, çox güman ki, davranış pozuntudur. Anlamaq üçün şifahi təhdidlər eşitmək lazım deyil. Dərhal polisə müraciət edin.
- Əlaqə dövrünü nəzərdən keçirin. Tərk edilmiş tərəfin bərpası daha uzun çəkir, çünki siz qəbul edərkən hələ də inkar edir. Bəzi insanlar normala dönmək üçün bir neçə həftə və ya ay çəkir. Daha uzun, hətta illər çəkənlər də var. Bərpa üçün lazım olan müddət əlaqənin özünün uzunluğundan və yaxınlığından asılıdır. Ayrıca, ayrılıq yalnız bir neçə gün və ya həftələrdirsə, geri qayıtmaq istəməsi təbiidir. Yaralana bilər. Davranışında şiddət və ya təcavüz olmadığı təqdirdə polisə xəbər verməyin. Səhv bir şey etsəniz, onu daha da incidərsiniz.
