Roller konki və ya roller skating və rollerblading maraqlı bir istirahət fəaliyyəti, əla məşq, rəqabətli idman və ya nəqliyyat vasitəsi ola bilər. Düzgün durmağı, sürüşməyi və dayanmağı öyrəndikdən sonra onu oynamağa aludə olacaqsan. Konkisürmə haqqında daha ətraflı məlumat üçün aşağıdakı addımları oxuyun.
Addım
Metod 1 /3: Əsasları öyrənmək
Addım 1. Avadanlığı taxın
Rollerblading üçün lazım olan yeganə avadanlıq konki özüdür. Onları bir idman mağazasında satın ala bilərsiniz və ya roller konki meydançasından icarəyə götürə bilərsiniz. Roller konki ümumiyyətlə adi ayaqqabılarla eynidir. Əlavə olaraq, əlavə avadanlıq tələb olunur:
- Dəbilqə. İlk dəfə rollerblading edirsinizsə, dəbilqə taxmaq sizi daha rahat edəcək. Hər kəs əvvəlcə bir neçə dəfə yıxılacaq və dəbilqə taxmaq başı zədədən qoruyacaq.
- Bilək və diz yastıqları. Əlləriniz və ayaqlarınız oynayarkən tez -tez yerə dəyəcək. Sızanaqlardan narahat olsanız, bilək və diz yastıqları taxaraq özünüzü qoruyun.
Addım 2. Vücudunuzun mövqeyini tənzimləyin
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində yayın, çömbəlmə vəziyyətində olana qədər dizlərinizi bir az əyin. Kalçalarınızı yerə endirin və rahat bir çömbəlmə mövqeyində bir az irəli əyilmək. Rollerblading -in açarı tarazlıqdır və bu duruş yuvarlanmanıza mane olacaq.
- İlk dəfə arenaya girdiyiniz zaman ayaqqabılarınızı idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edəcəksiniz. Yerinizdə rahat hiss etməzdən əvvəl balansınızı itirə və bir neçə dəfə yıxıla bilərsiniz. Bu tamamilə normaldır; dayanana qədər duruşunuzu tətbiq etməyə davam edin.
- Rollerblading zamanı bir yerdə dayanmaq çətindir. Ayağa qalxdıqdan sonra balansınızı qorumaq üçün ayaqqabılarınızı yüngülcə hərəkət etdirərək duruşunuzu yaxşılaşdırın. Bunu belə düşünün: əgər konki olmadan yerinizdə dayanırsınızsa və kimsə sizə yüngül bir təkan verirsə, ayaqlarınızı tarazlığa qaytaracaqsınız. Rollerblading zamanı bu doğrudur, yalnız ayaqqabının təkərləri və öz əzələlərinizin təzyiqi sizə "təkan" verir.
Addım 3. Ördək kimi gəzin
Dabanlarınızı bir yerdə və barmaqlarınızı aşağı basaraq yavaş -yavaş irəliləməyə başlayın, əvvəlcə sağa, sonra sola, sonra sağa və s. Çömbəlmə mövqeyində qalın və balansınızı daha asan saxlaya bilmək üçün topuqlarınızı birbaşa bədəninizin altında saxlayın.
- Roller konki üzərində "gəzmək" rahat hiss edənə qədər məşqlərə davam edin. Yıxılsan təslim olma. Balansınızı həmişə topuqlarınıza yönəltməyi və çömbəlmə mövqeyində qalmağı unutmayın.
- Özünüzə inam hiss etdikdən sonra daha sürətli hərəkət etməyə başlayın və daha uzun addımlar atın. Sükan üzərində daha çox itələyin ki, hər addımda daha da irəli gedəsiniz.
Addım 4. Sürüşməyi öyrənin
Bir müddət davam etməyinizə icazə verərək atdığınız hər addımı uzatın. Bir ayağınızla itələyin və digərinizlə sürət itirməyincə sürüşün, sonra sürüşən ayağınızı dəyişdirin. Bir ayağınızla sürüşərkən, digər ayağınızı yerə qoyun ki, sürüşməyinizə mane olmasın.
- Sürüşərkən dönmə məşq edin. Sağa dönmək istəyirsinizsə, bədəninizi sağa, sola dönmək istədiyiniz zaman isə əksinə əymək lazımdır. Bədənin çömbəlmə vəziyyətində qaldığından əmin olun.
- Daha sürətli sürüşmək. Ayağınızı daha sürətli hərəkət etdirin və təkərə təzyiq göstərərək özünüzü irəli itələyərək sürət qazanın. Addım -addım əyilərək sürət qazanmağınıza kömək etmək üçün bədən çəkinizdən istifadə edin. Dirsəklərinizi bükərək və gəzərkən olduğu kimi irəli və irəli hərəkət etdirərək tarazlığı qorumaq və sürət qazanmaq üçün qollarınızı istifadə edin.
Addım 5. İşdən çıxmağı öyrənin
Sağdakı təkərin dabanında əyləc var. Dayandırmaq üçün ayaqqabılarınızı bir -birinə paralel olaraq sürüşdürün. Çömbəlmə mövqeyində qalın və bir az irəli əyilmək. Sağ pateni sol ayaqqabının önünə bir az qoyun, ayağını sağ skeytdən qaldırın, sonra dabana möhkəm basın. Dabanlarına nə qədər çox bassan, bir o qədər dayanacaqsan.
- Əyləcinizi tərəddüd etmədən möhkəm basdığınızdan əmin olun, çünki dabanınıza basarkən tərəddüd etsəniz balansınızı itirəcəksiniz.
- Başlanğıcda kifayət qədər təzyiq tətbiq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dayanmaq üçün kifayət qədər güc tətbiq etmək üçün əllərinizlə sağ dizinizə basıb saxlayın.
Metod 2 /3: Xüsusi manevrlərə cəhd
Addım 1. Geriyə doğru addımlamağı öyrənin
İrəli getdiyiniz zaman ayağınız "v" mövqeyində olacaq və dabana təzyiq tətbiq edəcək. Təkərli konki üzərində geriyə doğru gəzmək istəyirsinizsə, ayaqlarınız ters çevrilmiş "v" əmələ gətirməlidir, bu dəfə ayaq barmaqlarınızı və topuqlarınızı bir -birindən ayırın. Çömbəlmə mövqeyində qalın və digər ayağınızı qaldıraraq sağ ayağınıza təzyiq edin, sonra aşağı salın və sağ ayağınızı qaldıraraq sol ayağınıza təzyiq edin.
- Geriyə baxa bilmədiyiniz üçün həmişə başınızı çevirib geriyə baxmalısınız və geriyə doğru gedərkən tarazlığınızı qorumaq daha çətin ola bilər. Yavaş -yavaş başlayın və yıxılmadan arxanıza baxmaq üçün dönmək üçün bir yol tapın. Arxaya əyilməkdən çəkinin, çünki insanların düşməsinin səbəbi budur.
- Bu təcrübə tələb edir, amma nəticədə geriyə sürüşə biləcəksiniz. Ayaqqabı ilə sürüşməyinizi uzatın və digərini aşağı endirməzdən əvvəl bir ayaqda sürüşməklə məşq edin. Ayaq barmaqlarınıza təzyiq göstərməyə və ayağınızla tərs "v" şəklini verməyə davam edin.
Addım 2. Daban-ayaq hiyləsini yerinə yetirin
Bu hiylə ilə ayaqqabılarınızı sıraya düzüb bir ayağınızın dabanı, digər ayağınızın barmaqları ilə gəzirsiniz. Sürət qazanmaq üçün bir neçə sürüşmə edin, sonra daha güclü ayağın barmağını qaldırın ki, yalnız topuqda, digər ayağınız isə arxada qalsın. Arxa ayaqqabının dabanını qaldırın ki, bir ayağınızda yalnız daban, digər ayaq barmaqlarınızda gəzəsiniz.
Addım 3. Kəskin bir dönüş edin
Sürət əldə etmək üçün sürüşməyə başlayın. Dönməyə hazır olduğunuzda, bir ayaqqabını digərinin üstündən "keçərək" və yeni bir istiqamətə itələmək üçün istifadə edin. Məsələn, sola dönsəniz, sağ ayaqqabınızı solun üstündən keçirin, bədəninizi sola çevirin, sonra sağ ayaqqabınızı sola doğru itələyin. Çiyinlərinizi yeni bir istiqamətə çevirin və tarazlığınızı qorumağa kömək etmək üçün əyilməyə söykənin. Dizlərinizi bir az əydiyinizə əmin olun ki, daha stabil olasınız.
Addım 4. Bir atlama hərəkəti edin
Bir neçə konki sürün, sonra ayaqqabıları bir araya gətirin, əyilib qısa bir məsafəyə tullanın. Bacardığınızı hiss etdiyiniz zaman daha yüksəklərə və daha irəli atlayın. Dönərkən sərbəst dönmə üsulu olan dönərkən tullanmağı da cəhd edə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Bacarıqlarınızı artırın
Addım 1. Xüsusi bir arenada məşq edin
Rollerbladingdə yaxşı olmağın ən yaxşı yolu tez -tez məşq etməkdir. Bölgənizdə bir roller konki meydançası tapın və mütəmadi olaraq məşq edə bilmək üçün həftədə ən azı bir dəfə ora gedin. Sürətlə sürüşməyi, dayanmağı, geriyə doğru hərəkət etməyi və bacardığınız qədər sürətli gəzməyi öyrənin. Balansınızı qoruyarkən dönüşlər etməyi və dayanmağı özünüzü rahat hiss edənə qədər məşqlərə davam edin.
Addım 2. Bir komandaya və ya liqaya qoşulun
Öz başına konki sürmək əyləncəlidir, amma daha çox çətinlik çəkmək istəyirsinizsə, bir liqaya qoşulun. Roller derbisi populyar bir idman növünə çevrildi və əksər şəhərlərin öz liqası var. Şəhərinizdə heç bir liqa yoxdursa, bir neçə dost toplayın və öz liqanızı yaradın.
- Roller xokeyi, liqa yönümlü bir konki sürmə idmanının məşhur bir növüdür. Bu idman növündə iştirak etmək üçün bir cüt sıralı konki lazımdır.
- Təcavüzkar konki, bu idman fəndləri yerinə yetirmək üçün xüsusi bacarıq tələb edən skeytbord kimidir.
Addım 3. Bacarıqlarınızı artıra bilən roller konki alın
Hal -hazırda bir çox fərqli roller konki var. Hər növ uyğun məqsədlər üçün istifadə olunur. Skate bacarıqlarınız yaxşılaşdıqca, ehtiyaclarınıza uyğun olan və bacarıq səviyyənizə çatmağınıza kömək edəcək bir skate ehtiyacınız olacaq. Aşağıdakı variantlara diqqət yetirin:
- Bağlı roller konki. Bu xüsusi çarxlar yalnız qapalı arenalarda istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər dəfə oynamaq istədiyiniz zaman kirayəyə götürməyiniz üçün satın ala bilərsiniz.
- Açıq hava çarxları. Bu ayaqqabıların təkərləri sərt yol şəraitinə tab gətirmək üçün hazırlanmışdır. Asfalt və ya digər yollarda istifadə edə bilərsiniz.
- Yarış konki. Bu konki ümumiyyətlə daha sürətli getmək üçün hazırlanır, buna görə arenada və ya küçələrdə "uçmağı" sevirsinizsə, onları seçin. Təkər sıraları və ya hər iki tərəfində iki təkərli kvadratlar olan inline yarış konki ala bilərsiniz.
Təklif
- Roller konkislərini möhkəm bağladığınızdan əmin olun ki, oynayarkən açılmasınlar, bu da balansınızı itirməyinizə səbəb olacaq.
- Skeytlərinizin ayaqlarınız üçün doğru ölçüdə olduğundan əmin olun, çünki yanlış ölçü balansı qorumağı çətinləşdirəcək.
- Xüsusi bir arenada məşq edirsinizsə, sizə kömək etmək üçün arenanın yan tərəfindəki dəmir barmaqlıqlardan istifadə edin.
- Arenaya getmək üçün hər həftə vaxt ayırın. Bacarıqlarınıza kömək etmək üçün həftədə ən azı bir dəfə məşq edin.
- Həmişə divarın yanında oynayın, belə ki, oynayarkən sizə rəhbərlik və dəstək verilə bilər.
- Zəmində iplər, cırıqlar, yağlar, iplər, borular və ya digər sərt və ya sürüşkən materialların olub olmadığını qeyd edərək, skeytlərinizi tez -tez yoxlayın. Rollerblading haqqında kifayət qədər biliklərə sahib olun.
- Uzun saçlarınız varsa, gözlərinizi örtməməsi üçün bağladığınızdan əmin olun.
