Əgər migren keçirmisinizsə, bunun çox ağrılı olduğunu və saatlarla, hətta günlərlə davam etdiyini bilirsiniz. Başın bir tərəfində çırpınan bir ağrı, mümkün bulantı və qusma, bulanıq görmə və işığa və səsə yüksək həssaslıq bəzən bizi işləməyə məcbur edə bilər. Xoşbəxtlikdən, migren təbii vasitələr və dərman istifadəsi ilə müalicə edilə bilər. Baş ağrısı tetikleyicilerinin qarşısını almağı da öyrənə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /5: Diaqnozu təsdiqləmək
Addım 1. Migren və digər baş ağrılarının əlamətlərini ayırd edin
Migrenlə mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl, müntəzəm baş ağrınız yox, migreniniz olduğundan əmin olun. Migren ümumiyyətlə başın bir tərəfində ürəkbulanma və ya qusma ilə müşayiət olunan ağrılı bir çırpıntı və/və ya işığa və səsə həssaslıqdır, lakin migren baş ağrısı ilə müşayiət oluna bilməz. Migrendən bir -iki saat əvvəl qaranlıq görmə, auralar görmək, işığın çırpınması, zəiflik, karıncalanma və ya danışmaqda çətinlik çəkmə kimi əlamətlər hiss edə bilərsiniz. Bu simptomlar ümumiyyətlə 72 saat davam edir və aktivliklə pisləşir. Aşağıdakı baş ağrısı əlamətlərini bilin və simptomlarınızın migrenə daha çox bənzəyəcəyini düşünün:
- Gərginlik baş ağrısı, başın ətrafında sıx bir ip və ya başın ağırlığı kimi hiss olunur, ümumiyyətlə boyun və/və ya çiyinlərdə gərginliklə müşayiət olunur. Gərginlik baş ağrısı, pulsasiya, ürəkbulanma və ya görmə dəyişikliyi ilə müşayiət olunur. Yüngül və orta dərəcədə ağrılar yaradan ən çox görülən baş ağrısı növüdür.
- Kümelenmiş baş ağrısı, ümumiyyətlə bir gözdə, məbəddə və ya alnda hiss edilən şiddətli ağrılara səbəb olur. Ağrı tez gəlir, 5 ilə 60 dəqiqə davam edir, sonra yenidən qayıtmadan bir müddət yox olur. Bəzən sulu gözlər və ya baş ağrısı ilə eyni tərəfdə burun axması. Bu ən nadir baş ağrısıdır.
Addım 2. Bir nevroloqa müraciət etmək üçün həkiminizə müraciət edin
Tez -tez şiddətli baş ağrınız varsa, həkiminiz sizi nevroloqa yönləndirə bilər. Bir nevroloq fiziki müayinə ilə baş ağrısını təyin edə, simptomlarınızı müzakirə edə və ailə tarixinizi müzakirə edə bilər. Ümumiyyətlə, migren və ya digər baş ağrısı diaqnozu üçün bu kifayətdir. Baş ağrısı şiddətli və ya anormal olarsa, həkiminiz nadir hallarda verilən testləri sifariş edə bilər, məsələn:
- Beyində bir şiş, qanama və ya başqa bir problem olub olmadığını görmək üçün MRT (maqnit rezonans görüntüləmə) və ya CT (kompüter tomoqrafiyası)
- Bədəndəki toksinləri və ya infeksiyaları yoxlamaq üçün qan testləri
- Kəllə təzyiqini yoxlamaq və başqa problemlərin olub olmadığını öyrənmək üçün bel ponksiyonu (və ya onurğa vurması)
Addım 3. Təcili vəziyyətin əlamətlərini bilin
Tez -tez migreniniz olsa belə, daha ciddi bir problemin əlamətlərinə məhəl qoymayın. Bəzi baş ağrısı təhlükəli bir xəstəlik olduğunu göstərir. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz dərhal həkimə müraciət edin və ya təcili yardım şöbəsinə müraciət edin:
- Birdən baş verən və yaşadığınız ən pis baş ağrısı kimi hiss edən şiddətli baş ağrısı.
- Boyun sərtliyi, qızdırma, qarışıqlıq, nöbetlər, zəiflik və ya danışmaqda çətinlik çəkən baş ağrısı
- Baş zədəsindən sonra baş ağrısı, xüsusilə də getdikcə pisləşir
- Sürətlə hərəkət edirsinizsə, öskürürsünüzsə və ya gərginləşirsinizsə keçməyən və daha da pisləşən baş ağrıları
- 50 yaşdan sonra ilk baş ağrısı
Metod 2 /5: Migren ilə dərmanla mübarizə
Addım 1. Dərmanı ən qısa zamanda alın
Migren əlamətlərini hiss edən kimi dərhal dərman qəbul edin. Sonra qaranlıq otaqda uzanın.
Addım 2. Reçetesiz bir ağrı kəsici sınayın
Əgər migreniniz yumşaqdırsa, Advil və ya Motrin kimi aspirin və ya ibuprofeni sınayın. Bəzi insanlar üçün asetaminofen (Tylenol) də kömək edir. Orta dərəcədə migrenlər üçün aspirin, asetaminofen və az miqdarda kofein olan reseptsiz satılan migren baş ağrısı vasitəsini sınayın.
- Dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Reçetesiz satılan dərmanların (steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar və ya NSAİİ) uzun müddətli və ya həddindən artıq istifadəsi mədə qanamasına, mədə xorasına və digər problemlərə səbəb ola bilər.
- Həmişə paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
Addım 3. İndometazin üçün resept istəyin
Indometasin (Indocin və ya Tivorbex) aspirin və ibuprofen kimi bir NSAID -dir. Bununla birlikdə, bu dərman bir süpozituar şəklində mövcuddur (udulmur, ancaq rektuma daxil edilir). Indometasin, migren zamanı şiddətli ürəkbulanma və ya qusma hiss edirsinizsə xüsusilə faydalıdır. Bir həkimə müraciət edin və resept ala biləcəyinizi soruşun.
Addım 4. Reçeteli bir triptan dərmanı sınayın
Sumatriptan (Imitrex) və zolmitriptan (Zomig) kimi triptanlar migren üçün reçeteli dərmanlardır. Triptanlar, beyindəki ağrı yollarını bağlayaraq və qan damarlarını sıxaraq migrenləri rahatlaşdırır və həb, burun spreyi və ya inyeksiya şəklində mövcuddur. Migreniniz tez -tez və ya şiddətli olarsa, həkiminiz bu dərmanı yaza bilər.
- Ürək böhranı və ya vuruşunuz varsa triptan istifadə etməyin.
- Bir triptan və SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitoru) və ya bir SNRI (serotonin norepinefrin geri alma inhibitoru) birlikdə qəbul etmək, serotonin sindromu adlanan ciddi bir tibbi problemə səbəb ola bilər. Zoloft və ya Cymbalta kimi bir antidepresan qəbul edirsinizsə, həkiminizlə triptanın istifadəsi haqqında danışın. Hansı simptomlara diqqət etməli olduğunuzu bilirsinizsə, hər ikisindən istifadə edə bilərsiniz, ancaq həkiminiz fərqli bir dərman təyin etmək istəyə bilər.
- Treximet dərmanı, sumatriptan və naproksen adlanan iki ağrıkəsicini birləşdirir və çox təsirli görünür.
Addım 5. Ergot sınayın
Ergot, triptanlar qədər təsirli görünməyən, ancaq migreniniz 2 gündən çox davam edərsə yaxşıdır. Tez -tez istifadə olunan seçim Ergotamindir, baxmayaraq ki, bəzi insanlar üçün bulantını daha da pisləşdirir. Ergot, Migergot və Cafergot dərmanlarında olduğu kimi ümumiyyətlə kofeinlə birləşdirilir. Migranal eyni dərəcədə eynidır, burun spreyləri və ya inyeksiyalarından daha az yan təsiri var.
Effektivliyini artırmaq üçün migren simptomları başlayan kimi ən qısa müddətdə ergotdan istifadə edin
Addım 6. Bulantı müalicəsi
Migren simptomlarınız tez -tez ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunarsa, həkiminizdən ürəkbulanma dərmanı istəyin. Ümumiyyətlə təyin olunan dərmanlar xlorpromazin, metoklopramid (Reglan) və proxlorperazindir.
Addım 7. Son çarə olaraq opioidlər və ya steroidlər haqqında soruşun
Opioidlər bəzən çox ağrılı migrenləri müalicə etmək üçün istifadə olunur, lakin tərkibində narkotik maddə olduğu üçün vərdiş yarada bilər və yalnız digər dərmanlar təsir etmədikdə istifadə olunur. Həkiminiz, ağrıları aradan qaldırmaq üçün digər dərmanlarla birlikdə sizə prednizon və ya deksametazon kimi bir qlükokortikoid verə bilər, lakin bu yan təsirlər səbəbindən tez -tez istifadə etməyiniz məsləhət görülmür.
Opioidlər asılılıq yaratdığından və ya sui -istifadə oluna biləcəyi üçün yalnız minimal miqdarda təyin edilir və yavaş -yavaş dayandırılmalıdır. Steroid dərmanları da birdən yox, tədricən dayandırılmalıdır
Metod 3 /5: Təbii olaraq Migrenlərə qalib gəlin
Addım 1. Bir migren görünəcək əlamətləri tanıyın
Bəzi insanlar, migren başlamazdan əvvəl bir işıq çaxması və ya görmə qabiliyyətinin azalması kimi görünən "aura" yaşayır. Başınızın yan tərəfində görmə qabiliyyətinizin qaralması, üzünüzün, qolunuzun və ya ayağınızın bir tərəfində karıncalanma, zəiflik və ya danışmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bir migrenin erkən əlamətlərini tanıyırsınızsa, xəstəliyin pisləşməsinin qarşısını almaq və ya simptomları aradan qaldırmaq üçün cəhd edə bilərsiniz.
Bəzi insanlar, baş ağrısından bir-iki gün əvvəl sözdə prodrom fazası yaşayır. Bu mərhələyə əhval dəyişikliyi (adi haldan daha kədərli və ya daha xoşbəxt), müəyyən qidalar yemək istəyi, qəbizlik, tez -tez əsnəmə, boyun sərtliyi və ya daha tez -tez idrar və susuzluğun artması daxildir
Addım 2. Ətrafınızdakı duyğu stimulasiyasını minimuma endirin
Parlaq işıq, güclü qoxular və yüksək səslər ümumiyyətlə migren simptomlarını pisləşdirir. Yaxınlaşan migren əlamətlərini tanıdığınız zaman, mümkünsə bütün duyğu stimullarını söndürün. Qaranlıq, sakit bir yerdə istirahət edin.
Addım 3. İstirahət texnikalarından istifadə edin
Stres və əzələ gərginliyi migreni daha da pisləşdirə bilər və şiddətli stress də migreni tetikleyebilir. Stress səviyyələrini azaltmaq və migren hücumları zamanı mütəmadi olaraq istirahət texnikalarından istifadə edin. Qaranlıq bir yerdə istirahət edərkən baş ağrınız olduqda meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri edin. Həssaslıq məşqləri edin, təbiətdə gəzintilər edin, musiqi dinləyin və istirahət etməyinizə kömək edəcək hər şeyi edin.
Addım 4. İsti və ya soyuq kompres edin
Ağrını yatırmaq üçün boynunuza və ya başınıza isti və ya soyuq bir kompres qoyun. Kompresiniz yoxdursa, plastik torbanı buzla doldurun və dəriyə buzla birbaşa təmas etməməsi üçün zədələnməməsi üçün nazik bir dəsmal ilə sarın. Gərgin əzələləri rahatlaşdıran və migren ağrısını azalda bilən qızdırıcı yastıqları da sınaya bilərsiniz.
Addım 5. Bir masaj edin
Masajın gərgin və gərgin əzələlərə təsiri migren tezliyini azalda bilər. Effektivliyini sübut etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin bəzi insanlar migrenlərinin masaj müalicəsi ilə azaldığını görürlər. Peşəkar bir masajçınız yoxdursa, özünüzü masaj etməyə çalışın. Barmaqlarınızın ucu ilə məbədləri və baş dərisini dairəvi hərəkətlərlə və ya irəli və irəli basın. Barmaqlarınızın dəri boyunca sürüşməsinə icazə verməyin, altdakı əzələləri ovuşdurmağa çalışın.
Addım 6. Biofeedback müalicələrini öyrənməyi düşünün
Biofeedback migren ağrısını azaltmaq üçün təsirlidir. Professional biofeedback healers, istirahət prosesində bədənin stresə psixoloji reaksiyasını tanımağı və idarə etməyi öyrətmək üçün xüsusi vasitələrdən istifadə edir. Migreni tetikleyen stres faktorlarını təyin etməyi öyrənmək bu vəziyyətlərdən qaçınmanıza və ya dəyişdirməyinizə kömək edə bilər. Migren yavaş-yavaş baş verərsə, tam bir hücumun qarşısını almaq üçün biofeedback istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Bilişsel davranışçı terapiyanı (CBT) düşünün
CBT, düşüncə və davranış modellərini dəyişdirməyi öyrədən bir psixiatrik vasitədir. CBT öyrənmək üçün peşəkar bir terapevtlə işləyə bilərsiniz. Bu müalicənin necə işlədiyi biofeedbackə bənzəyir, amma CBT fiziki deyil, zehni proseslərdən istifadə edir. CBT, migren simptomlarını aradan qaldırmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 8. Akupunkturu sınayın
Araşdırmalar göstərir ki, akupunktur migrenlə mübarizədə çox faydalı bir müalicədir. Peşəkar akupunkturistlər ağrını minimuma endirmək üçün müəyyən nöqtələrdə dəriyə kiçik iynələr vuracaqlar. Migren üçün akupunkturu təbii olaraq sınamağı düşünün.
Addım 9. Atəşli otu ehtiyatla sınayın
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qarğıdalılar elmi cəhətdən sübut olunmasa da migrenin şiddətini azalda və ya qarşısını ala bilər. Feverfew ümumiyyətlə qurudulmuş otlar olan kapsullarda mövcuddur və apteklərdə və ya apteklərdə satın alınır.
Bitki mənşəli dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, qızılca istifadə etməyin və 2 yaşdan kiçik uşaqlara verməyin
Metod 4 /5: Tetikleyicileri minimuma endirmək
Addım 1. Yeməkdən tətikləyicilərdən çəkinin və müntəzəm qidalar seçin
Oruc tutmaq və ya yeməmək bəzi insanlar üçün migreni tetikleyebilir. Köhnə pendir və duzlu işlənmiş qidalar da tetikleyebilir. Cips və digər qəlyanaltılardan, yeməkləri süfrə duzu yerinə otlar və ədviyyatlarla ədviyyat etmədən duz qəbulunu azaldın. Paketlenmiş və dondurulmuş qidalardan, həmçinin fast foodlardan uzaq durun.
- Aspartam (süni tatlandırıcı) və MSG kimi əlavələr bəzi insanlarda migreni tetikleyebilir. Təbii tatlandırıcılar istifadə edərək qatqılardan çəkinin və restorandan MSG istifadə edib -etmədiyini soruşun və əgər belədirsə, yeməyinizə MSG əlavə edilməməsini istəyin.
- Nitratlar da olduqca yaygın bir migren tetikleyicisidir və tez -tez sandviç və hamburger üçün doldurma olaraq istifadə edilən pepperoni, sosiska və yer ətində işlənmiş ətlərdə olur.
Addım 2. Alkoqol qəbulunu minimuma endirin
Alkol, xüsusən də şərab, migreni tetikleyebilir. Alkoqol içməyi dayandırın və ya 65 yaşdan yuxarı qadınlar və kişilər üçün gündə 1 içki, 65 yaşdan aşağı kişilər üçün isə gündə 2 içki olan orta miqdarda məhdudlaşdırın.
Addım 3. Çox kofein içməyin
Qəhvə və idman içkiləri kimi yüksək miqdarda kofein olan içkilər, bir neçə saat sonra meydana gələn kofein çökmə təsiri səbəbiylə migreni tetikleyebilir. Kofein səviyyəsinin ani bir şəkildə düşməsi migreni tetikleyebilir. Mümkünsə, qəhvə yerinə çay için və kofein qəbulunu minimuma endirməyə çalışın.
Çox qəhvə içirsinizsə, dərhal dayanmayın, çünki baş ağrısına və digər çəkilmə təsirlərinə səbəb ola bilər. Yavaş -yavaş dayan. Məsələn, hal-hazırda gündə 2 fincan qəhvə içirsinizsə, bir və ya iki həftə ərzində 1 fincana qədər azaldın, sonra yarı caff qəhvə (yarısı müntəzəm, yarısı kafeinsiz) için
Addım 4. Yuxu cədvəli qurun
Bəzi insanlar üçün, yuxu cədvəlini dəyişdikdə və kifayət qədər və ya çox yatmadıqda migren vurur. Migrenə meylli olsanız, hər gecə təxminən 8 saat yatmaq üçün bir yuxu və oyanma cədvəli yaradın.
Jet lag migreni də tetikleyebilir. Çox fərqli bir zaman zonasına sahib bir yerə uçursanız, yuxu cədvəlinizin pozulmasını minimuma endirmək üçün mümkün qədər çalışın
Addım 5. Həkiminizdən aldığınız doğum nəzarət həbləri və ürək dərmanları haqqında soruşun
Nitrogliserin kimi vazodilatator dərmanlar, migreni və kontraseptiv həbi daha da pisləşdirə bilər. Dərmanlar vacibdir. Buna görə dərhal istifadə etməyi dayandırmayın. Əvvəlcə həkiminizlə danışın, bəlkə dərmanınız migreni tetiklemeyen başqa bir dərmanla əvəz edilə bilər.
Addım 6. Baş ağrısı jurnalını saxlayın
Migren tətiklərindən əvvəl baş verənlərə diqqət yetirməsəniz və migren tetikleyicilerini müəyyən etmək bəzən çətindir. Bir dəftər götürün və başınız ağrıyanda o gün etdiklərinizi, son 12 saatda yediklərinizi və digər stimulları (güclü ətir qoxusu, yuxusuzluq və s.) Qeyd edin. Gələcəkdə tetikleyicilerin qarşısını almaq üçün bir jurnal migren nümunələrini təyin etməyə kömək edə bilər.
Metod 5 /5: Migrenin qarşısının alınması
Addım 1. Migrenin qarşısını alan dərman qəbul edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun
Qoruyucu dərmanlar şiddətli migren halları üçün verilir və olduqca ciddi yan təsirləri olduğu üçün müalicə etmək çətindir. Ancaq migren tez -tez baş verərsə və həyat keyfiyyətinizə təsir edərsə, həkiminizlə danışın. Profilaktik dərmanlar migren hücumlarını qısaldır, müddətini qısaldır və ya intensivliyini azalda bilər. Aşağıdakı hallarda profilaktik dərmanlardan istifadə etməyə icazə verilə bilər:
- Migren ümumiyyətlə 12 saatdan çox davam edir.
- Migren hər ay dörd və ya daha çox dəfə vurur.
- Ağrı dərmanla getmir
- Uyuşma və ya zəiflik ilə müşayiət olunan bir aura yaşayırsınız.
Addım 2. Ürək dərmanını düşünün
Ümumiyyətlə yüksək təzyiqi müalicə edən ürək -damar dərmanları bəzən migrenin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Ən çox istifadə edilən dərmanlar metoprolol və digərləri kimi beta blokerlər, verapamil kalsium kanal blokerləri və ACE inhibitoru lisinoprildir.
Ürək probleminiz varsa, siqaret çəkirsinizsə və ya 60 yaşınız varsa bu dərmanlar yaxşı bir seçim deyil. Həkiminiz tibbi tarixinizi öyrənəcək və digər dərmanların risklərini və faydalarını müzakirə edəcək
Addım 3. Trisiklik bir antidepresan sınayın
Dərman amitriptilinin migrenin qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Bəzən digər trisikliklər də yan təsirləri az olduğu üçün istifadə olunur (ağız quruluğu, qəbizlik, yorğunluq və çəki artımı). Həkiminiz, dərmanın istifadəsinin risklərini və faydalarını qiymətləndirməyə kömək edəcək.
Venlafaksin (Effexor XR) migrenin qarşısını almağa kömək edən bir SNRI -dir
Addım 4. Antikonvulsantları nəzərdən keçirin
Valproat və topiramat (Topamax) kimi antikonvülsanlar migren hücumlarının tezliyini azalda bilər. Ancaq bu dərman ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Valporate hamilə qadınlar tərəfindən qəbul edilməməlidir.
Addım 5. Botoks enjeksiyonları haqqında soruşun
Botoks və ya onabotulinumtoxinA, yetkinlərdə migrenin qarşısını almaqda təsirli olduğu göstərilmişdir. Botoksun düzgün işləməsi üçün boyun və alın əzələlərinə hər 12 həftədə bir enjekte edilir. Xroniki migrendən əziyyət çəkirsinizsə, bu seçimi həkiminizlə müzakirə edin.
İpuçları
- Menopoz və ya menstruasiya əvvəli kimi hormonal dəyişikliklərin migrenə səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bu vəziyyətdə edilə biləcək demək olar ki, heç bir şey yoxdur və hormonal müalicələrin təsirli olduğu sübut edilməmişdir, ancaq daha ayıq ola və digər tetikleyicilərin qarşısını almağa çalışa bilərsiniz.
- Fırtınadan əvvəl olduğu kimi hava dəyişiklikləri də eyni təsirə malikdir.
Xəbərdarlıq
- Həkiminizin və ya eczacınızın göstərişi ilə migren dərmanlarından istifadə edin.
-
Aşağıdakı simptomlarla qarşılaşsanız ER ziyarət edin:
- Birdən ortaya çıxan və həyatınızın ən pis baş ağrısı kimi hiss olunan yüksək şiddətli baş ağrısı
- Boyun sərtliyi, qızdırma, qarışıqlıq, nöbetlər, zəiflik və ya danışmaqda çətinlik çəkən baş ağrısı
- Baş zədəsindən sonra baş ağrısı, xüsusən də zamanla pisləşirsə
- Sürətlə hərəkət edirsinizsə, öskürürsünüzsə və ya gərginləşirsinizsə keçməyən və daha da pisləşən baş ağrıları
- İlk baş ağrınız 50 yaşından sonra oldu
