Bir görmə lövhəsi şəkillərdən, fotoşəkillərdən, xəyal və hədəf təsdiqlərindən və xoşbəxt şeylərdən ibarətdir. Vizyon lövhəsi, xəyal lövhəsi, xəzinə xəritəsi və ya hədəflərinizi təsvir etmək və xəyallarınıza çatmaq üçün bir motivasiya mənbəyi olmaq üçün xidmət edən görmə xəritəsi də adlandırıla bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Məqsədlərinizi düşünün
Bir çox insanlar həyatda nə istədikləri, həyatdakı məqsədlərinin nə olduğu və onları xoşbəxt edən şeylər haqqında hələ dəqiq bir təsəvvürə malik deyillər. Bundan əlavə, yaxşı həyat haqqında anlayışlarının nə olduğunu soruşduqda, konkret cavab tapmaqda çətinlik çəkirdilər. Doğru istiqamətdə getdiyimizi və həyat yolumuza baxdığımız zaman peşman olmayacağımızı təmin etmək üçün məqsədlərinizi və məqsədlərinizi mümkün qədər ətraflı şəkildə müəyyən etmək üçün vaxt ayırmaq yaxşı bir fikirdir. Bundan sonra, buna nail olmaq üçün konkret addımlarla bir plan hazırlayın. Vizyon lövhəsi yaratmaq bu vacib işi yerinə yetirmək üçün əla bir yol ola bilər.
Addım 2. Böyük suallara cavab verin
Vizyon lövhəsi yaratmağa başlamazdan əvvəl aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin:
- Yaxşı həyat sizin üçün nə deməkdir?
- Bu həyatı dəyərli və ya yaşamağa dəyər edən nədir?
- Vücudunuz tabutda yatanda, hələ nəyə nail olmaq istəyirsiniz?
Addım 3. Böyük sualı təkrarlayın
Yuxarıdakı böyük suala cavab verə bilmək üçün (çox çətin ola bilər!), Kiçik suallara bölün:
- Hansı fəaliyyət haqqında öyrənmək istərdiniz?
- Artıq hansı hobbiləriniz və fəaliyyətlərinizlə məşğulsunuz, amma davam etmək və ya təkmilləşdirmək istərdinizmi?
- Karyeranızda hədəfləriniz nələrdir? İstədiyiniz işi əldə etmək üçün nə etməlisiniz? (Məsələn, müəyyən bir dərəcə qazanmalısan və ya əvvəlcə təcrübə keçməlisən?)
- Bir əlaqədən nə istəyirsən? Yalnız bir toy planlaşdırmaq, uzun müddətli bir əlaqədə olmaq və ya uşaq sahibi olmaq haqqında düşünməyin, konkret olaraq hansı insanın sizin üçün uyğun olduğunu, ortağınızla necə vaxt keçirəcəyinizi və s.
- Həmişə xatırlanacaq bir insan olmaq istəyirsinizmi? Məsələn, məşhur bir romançı olmaq istəyirsən? Başqalarının həyatına müsbət təsir göstərən xeyriyyə təşkilatına rəhbərlik etmək istəyirsinizmi?
Addım 4. Görmə lövhənizin mövzusunu müəyyənləşdirin
Yuxarıdakı addımları tamamladıqdan sonra ortaya çıxanlara əsaslanaraq, görmə lövhənizin nəyə diqqət edəcəyini təyin etməyə başlayın. Bütün xəyallarınızı əks etdirmək üçün özünüzü bir görmə lövhəsi ilə məhdudlaşdırmayın. Uyğun gördüyünüz kimi fərqli fokuslara malik bir neçə görmə lövhəsi yaradın.
- Xüsusi bir məqsədə yönəlmiş bir görmə lövhəsi yarada bilərsiniz. Məsələn, gələn il tətilə getmək istəyirsinizsə, "Bali Adası" mövzusunda bir görmə lövhəsi hazırlayın.
- Bundan əlavə, ümumi bir mövzu ilə bir görmə lövhəsi yarada bilərsiniz. Bəlkə də dost və səxavətli bir insan kimi xatırlanacaq biri olmaq istədiyinizə qərar verərsiniz. Bunun üçün ruhlandırıcı rol modellərinin fotoşəkillərindən istifadə edərək mövzu ilə bir görmə lövhəsi hazırlayın.
3 -dən 2 -ci hissə: Vizyon lövhəsi yaratmaq
Addım 1. Görmə lövhənizin formatını təyin edin
Bir mövzu seçdikdən sonra onun formatını təyin etməlisiniz. Bir çox insanlar kontrplak, manila karton, karton təbəqələr və ya divardan asıla bilən və ya asıla bilən digər materiallardan görmə lövhələri düzəldirlər. Dik vəziyyətdə, bu görmə lövhəsinə müntəzəm olaraq baxa və hər gün üzərində düşünə bilərsiniz.
- Ancaq fərqli bir üslubda bir görmə lövhəsi yaratmaqda sərbəstsiniz. Bəlkə elektron görmə lövhəsinə, bir veb sayt və ya blog yaratmağa, Pinterest saytından istifadə etməyə və ya kompüterdən istifadə edərək şəkillər və təsdiq cümlələri yığmağa üstünlük verirsiniz.
- Bəyəndiyiniz formatı seçin ki, baxmaqdan zövq alasınız və mütəmadi olaraq yeniləyə biləsiniz.
Addım 2. Görmə lövhəniz üçün ruhlandırıcı şəkillər toplayın
İnternetdə, jurnallarda və foto qalereyalarda seçdiyiniz mövzu ilə əlaqəli müsbət şəkillər axtarmağa başlayın. Köhnə albomları, kartpostal kolleksiyalarını, qəzet parçalarını, etiketləri və s. Açmağı unutmayın.
- Şəkilləri seçərkən, bütün şəkilləri diqqətlə yoxladığınızdan əmin olmaq üçün diqqətlə seçin.
- Məsələn, xəyallarınızın kollecində təhsil almaq istəyirsinizsə, görmə lövhənizdə kampusun bir şəklinin olduğundan əmin olun, ancaq ən çox bəyəndiyiniz şəraitdə çəkilmiş bir fotoşəkili və ya ən çox sevdiyiniz məşğuliyyəti edən şagirdləri seçin.
Addım 3. İlham verən sözləri toplayın
Görməsi asan olan bir görmə lövhəsi yaradın və maraqlı və diqqətinizi cəmləməyə kömək edən şəkillər əlavə edin. Bununla birlikdə, görmə lövhənizi ilham verici cümlələr və ya təsdiqlərlə bəzəməyi unutmayın.
- Təsdiqlər, özünüzə bir mantra olaraq dəfələrlə təkrarlaya biləcəyiniz müsbət ifadələr və ya cümlələrdir. Özünüz qurduğunuz cümlələrlə təsdiqlər söyləyə və ya internetdə təsdiq nümunələri axtara, ən yaxın kitab mağazasında ilham verən kitablar ala və ya kitabxanadan kitab götürə bilərsiniz.
- Xəyallarınızı müsbət şeylərə yönəltməyə yönəldin. Məsələn, bir orkestrin çıxışında əsas skripkaçı kimi seçilmək istəyirsənsə, amma hər gün məşq edə bilmirsənsə, o xəyala çatmaq üçün yeni il qərarını unut. Cümlə ilə təsdiqləməyin: "Əvvəlki kimi bir ay olsa da məşq etməyi dayandırmayacağam." Bu kimi təsdiqlər yalnız zəifliyinizi vurğulayır və mənfi bir ton verir.
- Bunun əvəzinə cümləni seçin: "Evimi hər gün gözəl musiqi ilə dolduracağam." Bu ifadə daha çox müsbətdir və praktikaya daha çox meylli edir. Buna görə də, qarşısını almaq istədiyiniz vəziyyətlə bağlı təsdiqləyici cümlələr/ifadələr etməyin.
Addım 4. Görmə lövhənizi tamamlayın
İlham verən şəkillərinizi və ifadələrinizi seçdikdən sonra topladığınız hər şeyi bir araya gətirərək yaradıcı olun. İnternetdəki nümunələrə baxaraq dizayn etməkdə sərbəstsiniz, ancaq başqalarının üslubunu kopyalamayın.
- Rəngarəng bir fon ilə bir görmə lövhəsi hazırlayın. Rəngləri görmə lövhənizin məzmununa və mövzusuna uyğunlaşdırın. Məsələn, yüksək bir məqsədə çatmaq üçün fiziki məşqlərə həvəsləndirmək üçün (müəyyən bir çəki qaldırmaq üçün) qırmızı kimi cəsarətli bir rəng seçin.
- Digər tərəfdən, gündəlik həyatınızda dinc və sakit hiss etmək istəyirsinizsə, açıq mavi kimi yumşaq bir rəng seçin.
- Fotoşəkilinizi görmə lövhəsinin ortasına qoyun və özünüzü (hərfi mənada!) Ruhlandırıcı şəkillər və sözlərlə əhatə edin.
- Ən uyğun dizayn və quruluşa qərar verdikdən sonra bütün şəkilləri və rəsmləri yapışqan, zımbalar və ya zımbalarla birlikdə yapışdırın. Bir kompüterdən və ya başqa bir cihazdan istifadə edərək görmə lövhəsi hazırlayırsınızsa, yadda saxlamağı unutmayın!
3 -dən 3 -cü hissə: Vizyon lövhəsindən istifadə
Addım 1. Görmə lövhəsini hər gün görə biləcəyiniz yerə qoyun
Vizyon lövhəsi, müntəzəm olaraq izləyərək əldə etmək istədiyinizi vizual bir şəkildə xatırlatmaq üçün xidmət edir, beləliklə diqqətinizi cəmləşdirə və motivasiya edə bilərsiniz. Görmə lövhəsini dolabda saxlamayın!
- Özünüz üçün ilham mənbəyi olaraq bir görmə lövhəsindən istifadə etmək istəyirsinizsə, bu yaxşıdır. Əgər belədirsə, oturma otağında bir görmə lövhəsi göstərməyə ehtiyac yoxdur. Elektron görmə lövhələrində olduğu kimi, bunları ictimaiyyətə göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz. Veb saytlar və/və ya bloglar adətən şəxsi girişlə və ya işinizi görə biləcək məhdudlarla qurula bilər.
- Görmə lövhəsini görməyi/əldə etməyi asanlaşdırmağa çalışın. Görmə lövhəsini görmək çətin olan bir yerə qoymayın/saxlamayın.
Addım 2. Müntəzəm olaraq görmə lövhənizə baxın
Təsadüfi deyil, gündə ən azı bir dəfə görmə lövhəsinə ciddi baxmağı öyrənin. Məzmunu yaşamaq üçün öhdəlik götürün və ən azı beş dəqiqə ərzində şəkillərə/fotoşəkillərə diqqət yetirin.
İlham verən cümlələri və təsdiqləri səssizcə oxumayın, ancaq inamla ucadan oxuyun. Başınızda "Uğurlu bir dizayner olacağam" demək, inamla söylədiyinizi eşitməkdən fərqlidir. Özünə inanmasan sənə kim inanacaq?
Addım 3. Görmə lövhələri haqqında yalan vədlərə inanmayın
Vizyon lövhəsi yaratmaq, ilham almağınıza, xəyal etdiyiniz şeyi təyin etməyinizə və təyin etməyinizə, diqqətinizi və motivasiyanızı saxlamağa kömək edə bilər. Ancaq "yaxşı" bir görmə lövhəsi düzəldərək və "doğru" düşünərək kainatın istədiyinizi verəcəyinə dair söz eşitdiyiniz üçün bunu edirsinizsə, bir daha düşünün.
- Bir görmə lövhəsi yaradıb müvəffəqiyyəti xəyal etsək, kainatın arzularımızı yerinə yetirəcəyini göstərən heç bir elmi dəlil yoxdur.
- Başlamadan əvvəl təslim olmamaq üçün bilin ki, həyat maneələrdən azad deyil. Çalışsaq da, bəzən istədiyimizi əldə edə bilmirik. Bu görmə lövhəsini yaratmağa başlasanız, bunu yaxşı bacarsanız müvəffəqiyyətli olacağınızı düşünsəniz, amma istəkləriniz yerinə yetirilməsə, özünüzü günahkar və məyus hiss edəcəksiniz ki, bu da depressiyaya və aşağı özünə hörmətinizə səbəb ola bilər.
Addım 4. Yalnız nəticəni deyil, prosesi görselleştirmek üçün görmə lövhəsindən istifadə edin
Vizyon lövhəsi, hədəfləri görselleştirirken maddi bir mərkəz olaraq istifadə edilə bilər. Ancaq bilin ki, məqsədlərə çatmaq üçün vizualizasiyanın rolu haqqında elmi ictimaiyyət daxilində hələ də mübahisələr gedir. Bir sıra son araşdırmalar, müvəffəqiyyəti görselleştirmek və təsəvvür etmək üçün daha çox vaxt sərf edən insanların əslində daha aşağı performansa sahib olduğunu göstərdi.
- Məsələn, yaxşı bir test nəticəsi əldə etməyin nə olacağını təsəvvür etməyi tələb edən şagirdlər, öyrənmə prosesini vizual olaraq görən və heç bir şeyi təsəvvür etməyən şagirdlərdən daha aşağı bal toplayırlar.
- Bu nümunələr və bunların araşdırılması bizə nə qədər yaxşı məqsədlər qoymağınızdan və məqsədlərinizə çatsanız həyatınızın nə qədər gözəl olacağını təsəvvür etməyinizdən asılı olmayaraq, lazım olan konkret addımları atmağa diqqət etməyinizin sizin üçün daha təsirli və daha faydalı olacağını öyrədir. ruhi Sağlamlıq.
- Məsələn, ilk marafonunuzda finiş xəttinə çatsanız nə qədər böyük olacağınız barədə xəyal qurmağın heç bir günahı ola bilməz. Ancaq çox güman ki, müvəffəqiyyət anlarını təsəvvür etsəniz, bu yorucu yarışı başa vura bilməyəcəksiniz.
- Vizuallaşdırmağa sərf etdiyiniz vaxt təcrübə prosesinə diqqət yetirmək üçün istifadə olunarsa daha faydalı olacaq. Yalnız müvəffəqiyyət anları deyil, təcrübəniz haqqında şəkillər və ruhlandırıcı sözlərlə bir görmə lövhəsi yaradın. Və daha da əhəmiyyətlisi, ayaqqabı bağlarınızı bağlamağı və mütəmadi olaraq qaçmağı öyrətməyi unutmayın!
