Həqiqətən kim olduğunuzu başa düşmək prosesindən keçmək çox çətin ola bilər, ancaq vaxt ayırmaq və bunu etmək üçün səy göstərmək istəsəniz, həqiqətən kim olduğunuzu başa düşmək əvəzolunmaz bir təcrübə ola bilər. Özünüzü obyektiv və vicdanla dərk edə bilsəniz, özünüzü qəbul etməyi və özünüzü gündən -günə inkişaf etdirməyin yollarını anlaya bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: İndiki Baxışınızı Tanıyın
Addım 1. Algılarınızı qeyd edin
Hazır bir qələm və kağız hazırlayın və özünüzü təsvir edən bir təsvir yazın. Özünüz haqqında tam bir insan olaraq hər şeyi ortaya qoyaraq, fiziki, zehni, emosional və mənəvi olaraq bu təsviri mümkün qədər detallı edin.
- "Mənəm …" və ya "Kim olduğumla həqiqətən qürur duyduğum şey …" kimi ifadələr edərək başlayın.
- Ən azı 8-12 cavab verərək bu ifadələrin hər birini tamamlayın.
- Güclü və zəif tərəflərinizi də yazın. Ümumiyyətlə, insanlar özlərində ən azı bir güclü və bir zəifliyi müəyyən edə bilirlər və bu da insanı daha təkəbbürlü və ya aşağı göstərməməlidir. İnancınıza görə gücünüzün və uğursuzluğunuzun qaynağı ola biləcək şeyləri yazın.
Addım 2. Həyatınızdakı vacib anları xatırlayın
Tez -tez danışdığınız keçmişin hekayələrini düşünün. Özünüzdən soruşun ki, bu hekayə sizin haqqınızda nə deyir və niyə tanış olduğunuz insanlara danışmaq istəyinizi hiss edirsiniz.
Xüsusilə şəxsiyyət baxımından özünüz haqqında bu hekayənin söylədiklərinə diqqət yetirin. Bu hekayə dürüstlüyünüzü və ya cəsarətinizi ortaya qoyurmu? Gündəlik davranışınız üçün nümunə ola biləcək xüsusiyyətləriniz olduğu üçün hekayənizi başqalarına demək istəyirsiniz, yoxsa inkişaf etdirmək istədiyiniz digər xüsusiyyətlər olduğu üçün bu hekayəni danışırsınız?
Addım 3. Uşaqlığınızı yenidən düşünün
Ümumiyyətlə, insanlar uşaq ikən istəklərini və şəxsiyyətlərini vicdanla ifadə edirlər. Uşaqlıqda sizi nə xoşbəxt etdiyini və məyus etdiyinizi düşünün. Uşaqlıqdan bəri hansı inanclara inandığınızı müəyyənləşdirməyə çalışın. Dəyişən inanclar varsa, bunları yazın və fikrinizə görə bu dəyişikliyin nəyə səbəb olduğunu da qeyd edin.
- Məsələn, uşaq ikən sərbəst şəkildə istədiyin kimi fəaliyyət göstərə bilən bir uşaq idin. Hələ də məxfiliyinizə dəyər verirsinizsə, qurduğunuz azadlıq həqiqətən kim olduğunuzun vacib bir tərəfidir.
- Hal -hazırda bir sıra öhdəliklər qandallanırsınızsa, özünüzə sual verin ki, işlər niyə belədir. Bəlkə də ailənizə və dostlarınıza hörmət etməyin yeni bir yolunu öyrənmisiniz və bu öhdəlikləri yerinə yetirmək istəyiniz əslində kim olduğunuzun bir hissəsidir. Digər tərəfdən, başqalarının gözləntilərini qarşılamaq tələbləri ilə yüklənə bilərsən və bu vəziyyətdə hələ də uşaqlıqdakı kimi müstəqilsən.
Metod 2 /3: Geri çəkilmə
Addım 1. Bir müddət güzgüdən uzaqlaşın
Güzgüdən uzaq durun və bir həftə güzgüyə baxmayın. Bu üsul xarici görünüşünüzə diqqət yetirərkən davamlı olaraq saxladığınız fiziki vəziyyətiniz haqqında səhv fikirlərinizi dayandıracaq.
Güzgüyə baxmadan günləri bitirdikdən sonra, yəqin ki, görünüşünüzü həqiqətən də maraqlandıran və daim tənqid edən şəxsin özünüz olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Özünüzü fiziki qüsur kimi qəbul etdiyiniz şeylər üzərində dayanmağı dayandırmağa məcbur edə bildiyiniz zaman, qüsurlarınızı fərq etmək üçün heç kimin sizin yerinizi tutmadığını görəcəksiniz. Nəhayət, görünüşünüzlə bağlı aldığınız mənfi inancların tamamilə doğru olmadığını başa düşəcəksiniz
Addım 2. Başınızdakı səs -küyü sakitləşdirin
Həyat çox tələbkar hiss edə bilər və öz düşüncələriniz sizi eyni anda yüzlərlə fərqli istiqamətə çəkə bilər. Fəaliyyətlərinizi bir neçə həftəyə planlaşdırın ki, narahat düşüncələrinizi yüngülləşdirə biləsiniz və özünüzlə bağlı mənfi söhbətləri boğa biləsiniz ki, bu da ümumiyyətlə cədvəlinizi daha sıxlaşdırar.
Başınızdakı səs-küyü dərhal sakitləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tətil planlaşdırın ki, özünüzü ləkələyən vərdişlərdən müvəqqəti olaraq qurtulasınız. Tapşırıqlarınızı mümkün qədər təmizləyin ki, əgər varsa, həftə ərzində və ya "tətil" zamanı başqa işiniz yoxdur. Tətilinizdə sizi narahat edən və zehninizi narahat edən heç bir şeyin olmaması üçün öhdəliklərinizin yerinə yetirilməsi üçün bir cədvəl qurun
Addım 3. Başqalarından sizə qarşı dürüst olmalarını istəyin
Özünüzə yeni bir baxımdan baxmaq lazımdır. Səni yaxşı tanıyan biri səni həqiqətən kim olduğunu çox yaxşı başa düşə bilər, amma təəssüf ki, sənə yaxın olan insanlar da var ki, uğursuzluqların haqqında həqiqəti söyləməyi üstün tuturlar. Sizə qarşı dürüst olacaq dostlar tapmalı və onlardan heç bir reaksiya qorxusu olmadan həqiqəti söyləmələrini istəməlisiniz.
- İnsanları özünüzü tənqid etməklə sizi tənqid etmək üçün fikirlərinizi qəbul etməkdə rahat hiss edə bilərsiniz. Özünüzə konstruktiv tənqid göstərə bilsəniz, ətrafınızdakı insanlar gördüklərinə görə sizə həqiqəti söyləməkdən daha rahat hiss edəcəklər.
- Dürüst olmaq təbii olaraq daha rahat olan insanlar var. Digər insanlar, kiminsə yanında rahat hiss etdikləri zaman dürüst olmağa çalışacaqlar. Həyatınızda belə bir və ya iki dost tapmalısınız.
- Kimsə sizə konstruktiv tənqid edirsə, diqqətlə dinləyin və söylədiklərini qəbul edin. Qəzəblə cavab verməyin və digər dostunuzu sizin tərəfinizdə olmağa və ya söylədiklərini rədd etməyə məcbur etməyin.
Addım 4. Başqalarına hörmət edin
Hər bir insan, özünü əhəmiyyətsiz hiss etdirən başqalarının rəftarını sevmir və ümumiyyətlə, özlərini narahat hiss edən insanlar, aşağı baxa biləcəkləri digər insanları tapmağa çalışırlar. Bu cür müalicə özünüzü qəbul etməyinizə mane ola bilər. Hörmətinizə layiq insanlar tapmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Başqalarına hörmət etmək, səy göstərmək üçün bir məqsəd də verir. Heç kim mükəmməl deyil, amma çox vaxt sahib olmadığınız müsbət keyfiyyətlərə sahib insanlara hörmət edirsiniz. Bu cür insanlara hörmət etmək, sizdə olmayan keyfiyyətləri daha da dərk edə bilər və bunu etdikdən sonra eyni keyfiyyətləri həyatınızda tətbiq edə bilərsiniz
Metod 3 /3: Özünüzü Yeni Baxışla Anlayın
Addım 1. İnandığınız hər qavrayışı təhlil edin
Özünüzə köhnə anlayışlardan qurtulmaq üçün vaxt verdikdən sonra, etdiyiniz siyahını geri götürün və yazdığınız hər bir ifadəni bir -bir nəzərdən keçirin. Bu ifadələrin hər birinin doğru olub olmadığını özünüzə sual verin və sonra hər birini ciddi şəkildə müzakirə edin.
-
Etdiyiniz hər bir fikir və ya ifadə üçün özünüzdən soruşun:
- "Mənim bu baxışım doğrudurmu?"
- "Bu düşüncənin tamamilə doğru olduğunu sübut edə bilərəmmi? Bu düşüncənin səhv olduğunu sübut edə bilərəmmi?"
- "Bu fikrə və ya fikrə fiziki və emosional olaraq necə cavab verim?"
- "Bu mənfi baxışla əlaqəli müsbət keyfiyyətlər varmı?" / "Bu müsbət dünyagörüşü ilə əlaqəli mənfi keyfiyyətlər varmı?"
Addım 2. Rahatlıq zonanızı tərk edin
Özünüzü yeni bir fəaliyyətdə yeni başlayan olmağa məcbur edərək hər bir yeni qavrayışınızı sınayın. Qeyri -müəyyən şəraitdə insanın güclü və zəif tərəfləri adətən ortaya çıxacaq. Bu vəziyyətdə necə reaksiya verdiyinizə diqqət yetirin ki, əsl müsbət və mənfi keyfiyyətlərinizin nə olduğunu daha yaxşı başa düşəsiniz.
- İstifadə edə biləcəyiniz bir ipucu, başa düşmədiklərinizi öyrənməyə çalışmaq və sonra özünüzü bu barədə öyrənməyə məcbur etməkdir. Məsələn, yemək bişirməyi ümumiyyətlə anlamırsınızsa, bişirməyi öyrənin.
- Bu işi edərkən reaksiyalarınıza və reaksiyalarınıza həqiqətən diqqət yetirməlisiniz. Bu prosesi özünüz də keçməlisiniz. Bunu etmək üçün başqalarına etibar etməyin.
Addım 3. Uğursuzluqlarınızı qəbul edin
İnsanlar səhv etmək istəmirlər, amma heç kim mükəmməl deyil. Uğursuzluqlarınızı və səhvlərinizi inkar etmək əvəzinə, bəhanə gətirməyi dayandırın və səhvlərinizi vicdanla qəbul edin. Eyni şey səhv olaraq tanıdığınız şeylərə və inkar etdiyiniz şeylərə də aiddir.
- Bilin ki, uğursuzluğu qəbul edə bilmək əslində kim olduğunuzu anlamağın vacib bir hissəsidir. Əlavə olaraq, uğursuzluqlarınızı qəbul etmək və qəbul etmək istəsəniz özünüzü inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Bəhanə gətirmək vərdişindən də vaz keçməlisiniz. Məsələn, təxirə salma vərdişiniz varsa, ev tapşırığınızı etməyinizin vacib olduğunu söyləməklə əsaslandırmayın, ona görə də təxirə salmağın heç bir problemi yoxdur. Gecikdirdiyinizi özünüzə etiraf etsəniz daha yaxşı olar.
Addım 4. Özünüzə baxın
Bir problemlə üzləşəndə ilk növbədə səbəbini özünüzdən tapın. Başqasını günahlandırmaq asandır, amma qeyri -təbii eqoist olmaqdan çəkinmək üçün özünüzə bu vəziyyətdə də günahkar olub -olmadığınızı soruşmalısınız.
Eyni şəkildə, digər insanlardan şikayət etmək istəyərkən özünüzdə nə olduğunu görməlisiniz. Bu baş verərsə, buna icazə verməyin və özünüzdən soruşun ki, başqasının sizin haqqınızda eyni şikayəti ola bilərmi?
Addım 5. Kənardan özünüzə baxın
Məqsədlərinizi, fikirlərinizi və arzularınızı düşünün. Bəhanə tapmağın yollarını düşünə bilərsiniz, ancaq özünüzdən soruşun, bunu başqasının nöqteyi -nəzərindən qiymətləndirsəniz nə düşünürdünüz? Müxtəlif cavablar görünsə, onlara nəyin səbəb olduğunu öyrənin.
Məsələn, bir insanla münasibət qurmaq və arzularınızın yaxşı olduğunu hiss etmək istəyirsinizsə, bu əlaqədə olmayan digər insanların nə düşündüklərini düşünün. Kimsə sizə sadəlövh və ehtiyatsız olduğunuzu obyektiv şəkildə göstərirsə, bu keyfiyyətləri olduğu kimi qəbul etməyə çalışmalısınız
Addım 6. Hesabat yaradın
Öz imicinizi yeniləmə prosesində yaşadığınız yeni təcrübələri və şübhələri yazın. Hisslərinizi, xəyal qırıqlığınızı və ya bununla əlaqəli hər şeyi yaza bilərsiniz. Əsas odur ki, ardıcıl və vicdanla yazasan.
- Hər dəfə bir hesabat yazmaq üçün oturanda, anlayış əldə edənə və ya daha yüksək bir duyğu hiss edənə qədər yazmağa davam etməlisən.
- Diqqəti yayındırmadan fəaliyyətə diqqət yetirə biləcəyiniz bir vaxtda hesabat yazmaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Addım 7. Özünüz haqqında düzgün düşünün
Uğursuzluqlarınız barədə dürüst olmalısınız, eyni zamanda özünüzü olduğu kimi qəbul etməli və fəzilətləriniz barədə dürüst olmalısınız. Öz imicinin çox aşağı olması çox özünəməxsus imicə sahib olmağın nəticələri kimi çox zərərli ola bilər.
- Səhvlər etsəniz də və uğursuz olsanız belə, özünüzə layiq olduğunuzu vurğulamalısınız.
- Sizi əsassız olaraq mənfi istiqamətə aparan hisslərinizin olduğunu görürsünüzsə, bu əsassız günahı sınayın. Bir şey səhvdirsə və özünüzə "Düzgün bir şey edə bilmərəm" deyirsinizsə, doğru etdiyiniz bəzi şeyləri tapmağa çalışaraq dərhal dünyagörüşünüzü düzəldin.
Addım 8. Özünüzə sual verin, necə bir insan olmaq istəyirsiniz
Bir vaxtlar özünüzü onlardan bəyənmək üçün kimə nümunə olmağa layiq gördüyünüzü yenidən nəzərdən keçirin. Bəlkə də bu adam əvvəllər olduğu kimi olduğu ortaya çıxdı. Özünüzü dəyişdirmək üçün nə etməli olduğunuzu tapmağa çalışın və sonra bu istəyi həyata keçirin.
