Dabs bir neçə dəqiqə ərzində öyrənilə bilən sadə və olduqca gözəl rəqs hərəkətləridir. Bu hərəkət bir klubda və ya məktəb tədbirində rəqs etmək üçün uyğundur. Dabı mənimsədikdən sonra quan və ya shmoneyə keçmək daha yaxşıdır. Öz imza rəqs hərəkətinizi yaratmaq üçün bu üç hərəkəti birləşdirə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 -dən 3: Dab -a başlayın
Addım 1. Hər iki qolunuzu yanlara qaldırın
Qollarınızı çiyinlərinizə uyğun şəkildə qaldırın. Bundan sonra, sanki əlinizlə asqırmağı dayandırmış kimi bir qolunuzu bədəninizə bükün. Digər qolu düz tutun.
Addım 2. Başı aşağı daxil edin
Sonra alnınızı əyilmiş qolunuza sıxın və dirsəyinizə toxunaraq sanki qolunuza hapşırırsınız və ya alnınızdakı təri silirsiniz. Digər əlinizi düz tutun.
Orada alnınızı ovuşdurduqdan sonra qolunuzu düzəldin
Addım 3. Başınızı dirsəyinizə doğru əymək
Başınızı dirsəklərinizə gətirdikdən sonra, qollarınızı düzəltmədən və tərəflərinizi dəyişdirmədən əvvəl bir və ya iki dəfə başınızı sıxa bilərsiniz. Başınızı dirsəklərinizə doğru sürətlə silkələyin.
Bu baş əyilməsi təhlükəsiz olmalıdır, lakin çox sərt edilərsə hələ də zədələnə bilər. Şübhə varsa bu hərəkəti atlaya bilərsiniz
Addım 4. Tərəfləri dəyişdirin
Daban hərəkətini bir neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz. Tərəfləri dəyişdirsəniz, eyni qolu digər qolunuzla təkrarlaya bilərsiniz. Məsələn, sol tərəfdən başlasanız, sağ tərəfə keçin.
Tərəfləri musiqiyə çevirməyə davam edin
Addım 5. Hərəkətə keçin
Üst bədəninizlə vurub alt bədəninizi istədiyiniz kimi hərəkət etdirə bilərsiniz. Atlaya, gəzə və ya ombalarınızı yelləyə bilərsiniz.
Dablar arasında digər hərəkətləri də edə bilərsiniz, məsələn, yumruğunuzu yan tərəfə havada yelləmək. İmzanızı daxil edin və əylənin
Metod 2 /3: Doing Quan
Addım 1. Çömbəlin
Quan, bədənin aşağı hissəsində çox hərəkət tələb edir, buna görə də dizlərinizin və ayaqlarınızın asanlıqla hərəkət etməsi üçün əyilmək yaxşı olar. Dizlərinizi bükün ki, bir az əyilsin.
Unutmayın ki, Quan rəqs etmək üçün bədəninizin çox aşağı olması lazım deyil. Dizlərinizi bir az əymək kifayətdir
Addım 2. Qollarınızı yelləyin
Sonra, qollarınızı bir az yanınızda gevşetin və çiyinlərinizlə sağ qolunuzu önünüzdə, sol qolunuzu arxada hərəkət etdirin. Bundan sonra, sol qolunuz öndə, sağ qolunuz arxada olacaq şəkildə qollarınızı dəyişdirin.
- Qollarınızı irəli və irəli çevirməyə davam edin.
- Qollarınızı bir az yuxarı və ya aşağı yelləyə bilərsiniz.
- Dirsəklərinizi bir az əymək və ya qollarınızı düz tutmaq olar.
Addım 3. Çanağı hərəkət etdirin
Sonra yavaş -yavaş dairəvi hərəkətlərlə pelvisinizi irəli və irəli hərəkət etməyə başlayın. Pelvisinizi irəli -geri çevirməyə davam edin və bədəninizi qurd kimi hərəkət etdirməyə çalışın.
- Qarın əzələləri kifayət qədər çevik olarsa hərəkət edə bilərsiniz.
- Bəzi insanlar Quan edərkən itələyici hərəkətlərdən istifadə edirlər. Sizin üçün təbii görünən bir rəqs edin.
Addım 4. Hərəkətə keçin
Qollarınızı yelləməyə və pelvisinizi hərəkət etdirməyə davam edərkən bir az irəli və ya irəli və ya yan tərəfə addımlayın. İstəsəniz bir az tullana və ya yerində qala bilərsiniz.
Metod 3 /3: Rəqs edən Şmoney
Addım 1. Ayağa qalxın və ayaqlarınızı çiyin genişliyində bir -birindən yayın
Shmoney sadə bir rəqsdir və yavaş mahnılar üçün yaxşıdır. Bunu tək bir yerdə və ya ortağınızla edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayırın və dizlərinizi bükün.
Vücudunuzun çox aşağı olmasına ehtiyac yoxdur, ancaq bacarsanız, bunun üçün gedin
Addım 2. Çanağınızı döndərin
Shmoney rəqsi, pelvisin irəli və irəli bükülməsi ilə başlayır. Dizlərinizin kalçanızla birlikdə hərəkət etməsinə icazə verin. Musiqiyə rəqs edin və rahatlayın.
Əlavə çeşid üçün bir tərəfdən iki dəfə hərəkət etməyi və digər tərəfə bir dəfə keçməyi sınayın. Və ya öz yaradıcılıq nümunənizi yaradın
Addım 3. Qollarınızı pelvislə birlikdə hərəkət etdirin
Qollarınızı başınızın üstündən və ya sinə səviyyəsinə qədər qaldıra bilərsiniz. Shmoney rəqs edərkən qollarınızı istədiyiniz kimi hərəkət etdirin.
