Maca kökü Cənubi Amerikanın And dağlarında böyüyür. Maca əsrlər boyu Perulular tərəfindən əsas qida və dərman kimi istifadə edilmişdir. Bir qida olaraq maca tozu, C vitamini, riboflavin, niasin və əhəmiyyətli miqdarda B vitaminləri olan əhəmiyyətli miqdarda kalsium, kalium, dəmir və mis ehtiva edir. Maca tozu xolesterol, doymuş yağ və sodyum baxımından çox aşağıdır. Həm də kompleks karbohidratlar, protein və lif üçün yaxşı bir qaynaqdır. Maca tozu həm qida, həm də dərman kimi istifadə edilə bilən qurudulmuş və qurudulmuş maca kökündən əldə edilir.
Addım
Metod 3: Maca anlayışı
Addım 1. Maca dərman kimi istifadə edin
Tibb olaraq, maca kökü və maca tozu ənənəvi olaraq anemiya, xroniki yorğunluq və enerjini artırmaq üçün istifadə edilmişdir. Hormonları balanslaşdıraraq həm fiziki, həm də cinsi performansını, kişi və qadın libidosunu artıra bilər.
Maca da enerjini artırmaq üçün istehlak edilə bilər
Addım 2. Fərqli maca növləri ilə tanış olun
Maca toz, un və ya əlavə formada, ümumiyyətlə kapsul şəklində alınır. Müxtəlif sağlamlıq ərzaq mağazalarında, sağlamlıq əlavələri mağazalarında və ya bitki mənşəli və təbii vasitələrdə ixtisaslaşmış onlayn satıcılardan satın ala bilərsiniz.
Perudan gələn üzvi maca kökünə baxın, çünki bu ən çox araşdırılan növdür
Addım 3. Yan təsirlər haqqında həkiminizlə danışın
Maca min illərdir əsas qida kimi istifadə olunur. Tövsiyə olunan dozadan istifadə etdiyiniz müddətcə heç bir təhlükəsizlik problemi müəyyən edilməmişdir. Reçeteli dərmanlarla heç bir qarşılıqlı əlaqə müəyyən edilməmişdir. Bununla birlikdə, müəyyən sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir pəhrizdə istehlak etdiyiniz yeni şeylər haqqında həmişə həkiminizlə danışmalısınız.
- Nadir allergik reaksiyalar bildirilmişdir, lakin hallar azdır və ölümcül deyil.
- Maca kökü hormonları tənzimlədiyi üçün hamilə və ya ana südü ilə qidalanmanız məsləhət görülmür.
- Maca tamamilə təhlükəsiz olsa da, macanın sizin üçün işlədiyinə əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.
Metod 2 /3: Sağlamlıq üçün Maca yemək
Addım 1. Libido və cinsi performansı artırın
Maca'nın erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün təsirli olduğu sübut edilmişdir. Maca, ereksiyaya nail olmaq və saxlamaq üçün vacib olduğu bilinən nitrik oksidin səviyyəsini artıra bilər.
- Maca, brokkoli, gül kələm və brüssel cücərti ailəsindəki çarmıxlı tərəvəz ailəsinin üzvüdür. Maca, cinsi funksiya və aktivlik üçün də faydalı olan prostat böyüməsinin təsirini azaltmaqda təsirlidir.
- Heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar, macanın cinsi performansı və ereksiya tezliyini də yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir, halbuki insanlarda hələ heç bir klinik araşdırma yoxdur.
Addım 2. Məhsuldarlıq və hormon nəzarəti üçün maca istifadə edin
Maca, məhsuldarlıq və hormon nəzarəti ilə birlikdə tədqiq edilmişdir. Maca fitoestrogenik aktivliyə malikdir. Bu o deməkdir ki, insan hormonu estrogen kimi müxtəlif dərəcədə işləyə bilən bitki maddələri olan fitoestrogenlər macada aktivdir və bədən sistemindəki hormonların tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
- Maca, heyvanlarda məhsuldarlığın artırılması üçün tədqiq edilmişdir. Bu araşdırmanın nəticələri macanın kişi heyvanların sperma sayını və körpə heyvanların ölçüsünü artıra biləcəyini göstərir və bununla da macanın insanlarda məhsuldarlığı artırmaq üçün faydalı olduğunu sübut edir. Maca, heyvan araşdırmalarında testosteron və östrojen, kişi və dişi heyvan hormon səviyyələrini də artırdı.
- Maca postmenopozal dövrdə qadın libidosunu artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Əksər tədqiqatlar nisbətən qısa müddətlidir və nəticələr 6-8 həftə ərzində görülə bilər.
Addım 3. Cinsi sağlamlıq üçün doğru dozanı alın
Macanın cinsi və ya hormonal faydalarını istəyirsinizsə, doğru dozanı almalısınız. Cinsi istəyi, performansı və məhsuldarlığı artırmaq üçün gündə 1500-3000 mq arasında bölünmüş dozalarda istehlak edin. Bu dozada bir afrodizyak kimi də çıxış edə bilər. Faydaları əldə etmək üçün bu dozanı 12 həftəyə qədər alın.
Uzunmüddətli təhlükəsizlik tədqiqatları mövcud deyil, lakin tarixən bu tərəvəz uzun müddət istehlak üçün təhlükəsizdir. Bu, heç bir yan təsiri olmadan daha uzun müddət ala biləcəyiniz deməkdir
Addım 4. Enerjini artırın
Məlumat verən enerji artırıcı təsirləri səbəbindən Maca tez-tez "Peru Ginsengi" olaraq adlandırılır. Ənənəvi bitki mənasında maca, adaptogen olaraq təsnif edilir, yəni stresdən sonra bədənin balansını bərpa etməyə kömək edən fizioloji faydaları dəstəkləyir. Adaptogenlər endokrin bezləri və sinir sistemini dəstəkləmək üçün fəaliyyət göstərir. Adaptogenlər də qidalana bilər və bədənin ümumi funksiyalarını yaxşılaşdıra bilər.
- Enerji səviyyəsini artırmaq üçün doza, ümumiyyətlə hər gün 500 mq olan üç kapsul olmaqla, bir neçə dozaya bölünərək 1500 mq/gündür. Bu əlavələr ümumiyyətlə yeməklə və ya yeməksiz alınır.
- Təsirin görünmə vaxtı dəyişə bilər, ancaq 2-3 həftədən sonra nəticələr görməyə başlayacaqsınız.
Metod 3 /3: Qida Maca daxil edilməsi
Addım 1. Macanı içkiyə qoyun
Maca toz halında olduğu üçün macanı istifadə etməyin ən yaxşı yollarından biri hər gün içdiyiniz müxtəlif içkilərə daxil etməkdir. Pirinç südünüzə və ya ən sevdiyiniz fincan çaya 2-4 çay qaşığı maca tozu əlavə edin. Maca, dadını dəyişməyəcək və hər gün diyetinizə macanın bütün sağlamlıq faydalarını əlavə edəcək.
Addım 2. Şokoladlı maca içkisi hazırlayın
İçərisində maca olan xüsusi bir içki hazırlaya bilərsiniz. Dadlı bir qəlyanaltı və ya desert olan şokoladlı maca içkisini sınayın. 2-3 çay qaşığı maca tozu, 240 ml badam südü, 240 ml su, 100 qram çiyələk və ya yaban mersini, 2 xörək qaşığı bal və 2 xörək qaşığı kakao tozu qarışdırın. Bir qarışdırıcıda püre edin və saatlarla davam edəcək bu enerjini artıran içkidən zövq alın.
Addım 3. Maca hamuru hazırlayın
Maca, qarışıqda olan meyvə və tərəvəzlərə qidalanma əlavə etmək üçün bir smoothie olaraq əladır. Yaşıl maca smoothie üçün ispanaq və ya kələm kimi 1 ovuc tərəvəz hazırlayın və 125-250 ml hindistan cevizi suyuna əlavə edin. 1 yetişmiş banan, 1 yetişmiş kivi meyvəsi, 2-3 çay qaşığı maca tozu, 1 xörək qaşığı bal və ya 1 kaşığı tatlandırıcı agave nektarı və 1 xörək qaşığı hindistan cevizi mürəbbəsi əlavə edin. Bir qarışdırıcıda püresi.
- Sərin və təravətli bir smoothie etmək üçün buz əlavə edin.
- Kivi və bananlardan xoşunuz gəlmirsə, bu maddələri əvəz edə bilərsiniz. 100 qram giləmeyvə və ya şaftalı, alma və ya nektarin kimi digər meyvələr əlavə etməyə çalışın. Ən çox bəyəndiyiniz meyvə birləşməsini seçin.
Addım 4. Yeməyə maca əlavə edin
Maca tozu müxtəlif qidalara əlavə edilə bilər. Yulaf ezmesine bir neçə çay qaşığı maca qarışdırın. Əlavə qidalanma üçün müxtəlif şorbalara əlavə edin. Maca demək olar ki, hər hansı bir yeməyə əlavə edilə bilər və əsas tərkib hissəsi olaraq maca ilə reseptlər də edə bilərsiniz.
Porsiyon başına bir neçə çay qaşığı artıq istifadə etməyin. Maca digər ləzzətlərə hakim ola bilər, buna görə maca tozundan gündəlik enerji artımını əldə etmək üçün kifayət qədər istifadə edin
Addım 5. Enerji artıran maca tortu hazırlayın
Bütün gün qəlyanaltı olaraq yemək üçün enerjini artıran dadlı maca çərəzləri hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün 150 qram badamı kəsib qida prosessoruna qoyun. Bir qabda 70 qram günəbaxan toxumu, 75 qram kətan toxumu, 60 qram balqabaq toxumu, 2 xörək qaşığı chia toxumu, 2 xörək qaşığı maca tozu və çay qaşığı duz əlavə edin və badam əlavə edin. 62 ml ağcaqayın siropu, 62 ml hindistan cevizi yağı və 72 qram badam yağı bir tavada yaxşı qarışdırılana qədər aşağı istilikdə əridin. Bu qarışığı quru maddələr qabına əlavə edin və yaxşı birləşənə qədər qarışdırın.
