Antioksidanlar, zülal və minerallarla zəngin olan Moringa yarpaq tozu əla bitki mənşəli bir əlavə edir. Bir çox insan Moringa yarpaq tozunu qida əlavəsi olaraq istifadə edir və Morinqanın astma simptomlarını azaltmaqdan ana südü istehsalını artırmağa qədər müxtəlif sağlamlıq faydaları olduğuna inanır. Moringa yarpaq tozundan maksimum faydalanmaq üçün birbaşa istehlak edin və ya ən sevdiyiniz yemək və ya içki ilə qarışdırın. Moringa tozunu bişirməyin, çünki istilik tərkibindəki çoxlu qida maddələrini azalda bilər.
Addım
Metod 1 /3: Qurudulmuş Moringa Yarpaq Tozu İstehlak edin
Addım 1. Moringa yarpaq tozu istehlak etməyin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Hər hansı bir bitki mənşəli əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Moringa tozunun dərmanlarla mənfi reaksiya verə biləcəyi bilinmir. Həkiminiz moringa tozunun sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən edə bilər.
- Moringa tozunun yan təsirlərinə mədə ağrısı və ya ishal daxildir.
- Hamilə qadınların Moringa tozu qəbul etməsi tövsiyə edilmir, çünki bu, aşağı düşmə riskini artıra bilər.
- Moringa ağacının köklərinin hissələrini ehtiva edən tozları heç vaxt istifadə etməyin. Moringa tozunun yarpaqları və toxumları istehlak üçün təhlükəsiz olsa da, köklər əslində çox zəhərlidir.
Addım 2. 1 çay qaşığı (6 q) Moringa yarpaq tozunu ölçün
Həddindən artıq dozalar laksatif təsir göstərə bilər (laksatif). Bunun qarşısını almaq üçün Moringa tozunu yalnız kiçik dozalarda istehlak edin. Faydaları əldə etmək üçün bir çay qaşığı kifayətdir.
Bəzi insanlar gündə 1 xörək qaşığı (18 q) toz Moringa yarpağı içə bilsələr də, ümumiyyətlə gündə 1-2 çay qaşığı (6-12 g) çox olmayan bir dozadan başlamağınız məsləhət görülür
Addım 3. Moringa tozunu dilin altına qoyun
Bu, bədənin morinqanı daha tez mənimsəməsinə kömək edəcək. Moringa tozunu yeyərkən onu əmməyin. Horseradish kimi kəskin və ya ədviyyatlı bir hiss hiss etməyə hazır olun.
Addım 4. Ağzınızı su ilə yuyun
Bir qurtum yuyun və su ilə birlikdə Moringa tozunu yutun. Ağız qalıqlarını təmizləmək üçün bir dəfə daha içmək.
Metod 2 /3: Yemək və İçki ilə Moringa Yaprak Tozu Alınması
Addım 1. 1 çay qaşığı qarışdırın
(6 q) Moringa çayını hazırlamaq üçün suya Moringa tozu əlavə edin. Bir stəkan (235 ml) soyuq və ya ilıq su hazırlayın. Moringa yarpağı tozunu çox hissəsi həll olunana qədər kuboka əlavə edin və qarışdırın. Yeni bir şüşənin üzərinə incə bir ələk qoyun. Suyu ayırmaq üçün moringa çayını süzgəcin üzərinə tökün. Ələkdə qalan tozları atın.
- Dadını sevmirsinizsə, Moringa çayınıza bal və limon əlavə edin.
- Moringa çayını isti su ilə hazırlaya bilərsiniz, amma istilik içindəki antioksidanları məhv edəcək.
Addım 2. 1 çay qaşığı qarışdırın
(6 g) Moringa yarpağı tozu ən sevdiyiniz smoothie -yə daxil edin. Smoothies, Moringa'nın acı dadını horseradish kimi yumşalda bilər. Hər hansı bir smoothie'ye moringa yarpaq tozu əlavə edin. Yaşıl kələm və ya ispanaqlı smoothie, morinqanın dünyəvi dadı ilə ən yaxşı seçimdir.
Şirəsi istədiyiniz maddələrin üzərinə Moringa tozu səpin, sonra hər şeyi qarışdırın. Artıq hazırlanmış smoothiesə də əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Salataların və digər çiy qidaların üzərinə Moringa yarpaq tozu səpin
Yeməyə moringa tozu əlavə edə bilərsiniz, amma bişirməyin. İstilik, tərkibindəki vacib qidaları məhv edə bilər. Sadəcə salat, humus, fıstıq yağı və qatıq kimi xam yeməklərə əlavə edin.
Yulaf ezmesi kimi bişmiş və soyudulmuş qidalara da qarışdıra bilərsiniz
Addım 4. Moringa tozunu kapsul şəklində içmək
Moringa tozu almaq üçün daha praktik bir seçim kapsul və ya həb şəklindədir. Sağlam bir qida və ya əlavə mağazada satın alın. Kapsülleri şüşə qablaşdırma təlimatlarına uyğun olaraq alın.
Metod 3 /3: Moringa Yaprak Tozunun Faydalarını Bilmək
Addım 1. Vejetaryen bir pəhrizdə tam bir protein qəbul etmək üçün Moringa tozu yeyin
Moringa tozu tam bir proteindir, yəni doqquz əsas amin turşusunu ehtiva edir. Bu maddələr, moringa tozunu heyvan olmayan maddələrdən əlavə protein mənbələrinə ehtiyacı olan vegetarianlar üçün əla seçim edir.
Addım 2. Diabet əlamətlərini idarə etmək üçün Moringa yarpaq tozundan istifadə edin
Bu faydalar hələ də araşdırma altındadır, ancaq moringa tozu bədəndə sağlam qan şəkəri səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər. Moringa tozunu hər gün istehlak etmək ürək xəstəliyi kimi yan təsirlərin riskini də azalda bilər.
Addım 3. Astma və artritdə (gut) iltihabı azaltmaq üçün Moringa yarpaq tozu istehlak edin
Moringa tozunun iltihab əleyhinə maddələr ehtiva etdiyi düşünülür. Bu maddənin astma və artrit kimi şərtləri bir qədər yüngülləşdirəcəyi ehtimal olunur. Maksimum fayda əldə etmək üçün moringa tozunu digər ümumi dərmanlarla birləşdirin.
Unutmayın, Moringa yarpaq tozunun iltihab üçün faydaları hələ də tədqiqat mərhələsindədir. Moringa tozunun alternativ bir dərman kimi istifadə edildikdə nə qədər təsirli olduğu bilinmir
Addım 4. Ana südünün həcmini artırmaq üçün Moringa yarpağı tozunu istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin
Moringa tozu tez -tez ana südü verərkən ana südünü artırmaq üçün istifadə olunur. Etməzdən əvvəl, moringa tozunun sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Doktorunuz, ehtimal ki, moringa tozu almadan doğumdan 1-2 həftə sonra gözləməyi təklif edəcək.
- Moringa tozunun laktasiyanı artıra biləcəyi hələ də bilinmir.
Addım 5. Həzmsizliyiniz varsa, Moringa tozu istehlakını dayandırın
Mədə ağrısı, ishal və ya digər mədə problemləri moringa tozu istehlakının ümumi yan təsirləridir. Semptomlar yox olana qədər bir neçə gün istifadə etməyi dayandırın. Yenidən qəbul etmək qərarına gəlsəniz, əvvəlki dozanın yarısını alın. Semptomlar yenidən görünərsə, Moringa tozunu qəbul etməyi tamamilə dayandırın.
