Qəbizlik və ya qəbizlik tez -tez diyetdə lif çatışmazlığından qaynaqlanır. Qəbizlik, məşqlərin olmaması və ya bəzi dərmanların yan təsirləri nəticəsində də meydana gəlir. Hər kəs zaman zaman qəbizlik yaşayır, amma yaxşı xəbər odur ki, qəbizliyi aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün bir çox təhlükəsiz və mülayim təbii vasitələr var. Gündəlik işinizdə bir az dəyişiklik edərək, evdə çox pul xərcləmədən bu problemi həll edə bilərsiniz. Təbii vasitələr və həyat tərzi dəyişiklikləri, mövcud qəbizliyinizlə mübarizə aparmağa və təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Hal -hazırda təkrarlanan qəbizlik problemi ilə qarşılaşırsınızsa və aşağıda sadalanan üsullardan heç biri sizə kömək edə bilməzsə, bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /4: Dərhal addımlar atın
Addım 1. Bol su için
Quru, sərt nəcis qəbizliyin ümumi səbəbidir, buna görə nə qədər çox su içsəniz, onu buraxmaq daha asan olacaq. Diyetinizdə lif qəbulunu artırırsınızsa, daha çox su içmək xüsusilə vacibdir.
- Kişilər hər gün ən az 13 fincan (3 litr) maye içməlidirlər. Qadınlar gündə ən az 9 fincan (2,2 litr) maye içməlidirlər.
- Kabız olduğunuz zaman kofeinli və ya spirtli içkilərdən çəkinin. Qəhvə və soda, eləcə də spirt kimi kofeinli içkilər diüretikdir. Diüretiklər, artan idrarla mayeləri çəkərək bədəninizin susuz qalmasına səbəb olacaq. Bu, qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər.
- Şirələr, şəffaf bulyonlar və bitki çayları kimi digər mayelər yaxşı maye mənbəyidir. Kafeinli çaydan çəkinin. Armud və alma şirələri təbii yumşaldıcı maddələrdir.
Addım 2. Daha çox lif yeyin
Lif təbii laksatifdir. Lif, nəcisdəki su miqdarını artıra və bərkidə bilər. Bu, nəcisin keçməsini asanlaşdırır və bağırsağınızdan daha asan keçə bilir. Lif qəbulunuzu birdən -birə dəyişdirmək qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər, buna görə lif qəbulunu bir neçə yeməkdə tədricən artırın. Mütəxəssislər hər gün ən az 20-35 qram pəhriz lifi istehlak etməyi məsləhət görürlər.
- Lif, vücudunuzun emdiyi dərman miqdarını azalda bilər. Lifli bir yemək yemədən ən az bir saat əvvəl və ya yeməkdən iki saat sonra dərman qəbul edin.
-
Lif istehlakınızı artırmaq üçün bəzi əla seçimlər bunlardır:
- Giləmeyvə və digər meyvələr, xüsusən alma və üzüm kimi yeməli dəriləri olanlar.
- Marul, xardal, çuğundur göyərti və İsveçrə pazı kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
- Brokoli, ispanaq, yerkökü, gül kələmi, Brüssel lahanası, ənginar və noxud kimi digər tərəvəzlər.
- Fasulye və baklagiller, məsələn, fasulye, garbanzo fasulyesi, pinto fasulyesi, lima fasulyesi və ağ lobya, həmçinin mərci və inək.
- Bütün, işlənməmiş dənli bitkilər. Yadda saxlamalı olduğunuz əsas bir qayda, parlaq və ya ağsa, ehtimal ki, işlənmişdir. Qəhvəyi düyü, popcorn, poladdan yulaf və arpa kimi bütün taxılları seçin. Taxıl yeyirsinizsə, seçiminizin yüksək lifli olduğundan əmin olmaq üçün etiketi oxuyun. Ağardılmış və müəyyən maddələr əlavə edilmiş un olmadan, tam buğdadan hazırlanan çörəkləri axtarın.
- Balqabaq toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu və ya kətan toxumu kimi fındıq və toxumlar, həmçinin badam, qoz və pecans.
Addım 3. Gavalı yeyin
Gavalı liflə zəngin bir meyvədir. Bu meyvədə nəcisləri yumşaldan şəkər olan sorbitol da var və təbii olaraq kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Sorbitol, nəcisin keçmə müddətini azaltmağa kömək edən və qəbizlik riskini azaldan mülayim bağırsaq stimullaşdırıcısıdır.
- Qırışmış toxumanı və ya özünəməxsus dadını sevmirsinizsə, gavalı suyu içməyə cəhd edə bilərsiniz. Ancaq budama suyunun tərkibində gavalıya nisbətən daha az lif vardır.
- 100 qram gavalıda 14,7 qram sorbitol var. 100 qram gavalı şirəsi 6,1 qram sorbitol ehtiva edir. Eyni sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün daha çox gavalı suyu içməlisiniz və əlavə şəkər istehlak etməlisiniz.
- Çox gavalı yeməyin. Gavalı bir neçə saatdan sonra işə başlayacaq. Başqa bir stəkan içmədən əvvəl bağırsaqlarınızdan bir stəkan gavalı şirəsi buraxmaq vacibdir, yoxsa ishal inkişaf riski yaradırsınız.
Addım 4. Pendir və süd məhsullarından çəkinin
Pendir və süd məhsullarında ümumiyyətlə bəzi insanların həssas olduğu laktoza var. Laktoza bəzi insanlar üçün qaz, şişkinlik və kabızlığa səbəb ola bilər. Qəbizlik probleminiz varsa, özünüzü yaxşılaşana qədər pendir, süd və digər süd məhsullarının çoxunu diyetinizdən çıxarın.
İstisna yoğurtdur, xüsusən də canlı probiyotikləri olan qatıq. Bifidobacterium longum və ya Bifidobacterium animalis kimi probiyotikləri olan qatığın daha tez -tez nəcis almağa və ağrıları azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir
Addım 5. Taburanı bərkidə bilən materialların istehlakı
Laksatif təsir göstərən və nəcisləri yumşaldan yumşaq otlar var. Bu bitkilər psyllium, kətan toxumu və fenugreekdir. Sağlamlıq ərzaq mağazalarında və bəzi apteklərdə tez -tez kapsul, tablet və ya toz şəklində əlavələr tapa bilərsiniz. Bəziləri çay şəklində də mövcuddur. Bu tərkib hissəsini bol su ilə için.
- Psyllium müxtəlif formalarda, yəni toz və kapletlərdə mövcuddur. Bu tərkib, Metamucil kimi ticari preparatlarda olan aktiv tərkib hissəsidir. Psyllium, bəzi insanlarda qaz və ya kramplara səbəb ola bilər.
- Kətan toxumu həm qəbizlik, həm də ishal üçün istifadə olunur. Kətan toxumunun tərkibində lif və omeqa 3 yağ turşuları var. Kətan toxumunu qatıq və ya dənli bitkilərə qarışdıra bilərsiniz.
- Kətan toxumu qanaxma pozğunluğu, bağırsaq tıkanıklığı və ya yüksək təzyiqi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa kətan toxumundan istifadə etməyin.
- Çiyələk mədə narahatlığı və qəbizlik kimi bəzi həzm xəstəliklərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Çiyələk hamilə və ya ana südü ilə istifadə etmək təhlükəsiz deyil. Çuğunduru uşaqlara verməyin.
Addım 6. Kastor yağı içmək
Kabız olduğunuzda, kastor yağı bağırsaqlarınızı stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bu yağ bağırsaqlarınızı da yağlayacaq ki, nəcis daha asan keçsin.
- Kastor yağı ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Ancaq yalnız tövsiyə olunan dozanı qəbul etməlisiniz. Apandisit və ya bağırsaq tıkanıklığınız varsa həkimə müraciət etməlisiniz. Hamilə olduğunuz halda kastor yağı istifadə etməyin.
- Kastor yağı müxtəlif nadir yan təsirlərə səbəb ola bilər, ancaq çox içmək narahatdır. Kastor yağının həddindən artıq dozası mədə krampları, başgicəllənmə, bayılma, ürək bulanması, ishal, dəri döküntüsü, nəfəs darlığı, sinə ağrısı və boğazda boğulma hissinə səbəb ola bilər. Kastor yağı çox içirsinizsə təcili yardım çağırın.
- Qeyd edək ki, balıq yağı kabızlığa "səbəb ola bilər". Həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilmədikdə, kabızlığı aradan qaldırmaq üçün balıq yağı əlavə etməyin.
Addım 7. Maqnezium içmək
Maqnezium kabızlığı aradan qaldırmaqda çox təsirli ola bilər. Bu maddə bağırsaqlara su çəkməyə kömək edir və nəcisi yumşaldır ki, bağırsaqlarınızdan keçsin. Maqnezium əlavələri almadan əvvəl həkiminizlə danışın, çünki antibiotiklər, əzələ gevşetici və qan təzyiqi nəzarət dərmanları kimi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilərlər. Brokoli və baklagiller kimi qidalardan başqa maqnezium əldə etməyin başqa yolları da var.
- 180-240 ml suya bir çay qaşığı (və ya 10 - 30 qram) Epsom duzu (maqnezium sulfat) əlavə edərək maqnezium içə bilərsiniz. Hamar olana qədər qarışdırın və için. Bu həll bəzi insanlar üçün xoşagəlməz ola bilər.
- Maqnezium sitrat tablet və oral süspansiyon şəklində mövcuddur. Paketdə göstərildiyi kimi (və ya həkiminizin və ya eczacınızın tövsiyə etdiyi doza uyğun olaraq) tövsiyə olunan dozanı qəbul edin. Hər dozada tam bir stəkan alın.
- Maqneziya südü olaraq da bilinən maqnezium hidroksid kabızlığın müalicəsində də təsirlidir.
Metod 2 /4: Uzun müddətdə həyat tərzini dəyişdirmək
Addım 1. Gündəlik diyetinizə qatıq daxil edin
Qatıq, həzm sisteminizin sağlam qalması və nəcisdən müntəzəm keçməsi üçün sağlam bir mühit yaradan canlı bakteriya mədəniyyətlərini (probiotiklər) ehtiva edir. Gündəlik diyetinizə bir fincan qatıq əlavə etməyə çalışın.
- Qatıqdakı bakteriyaların bağırsaqdakı mikrofloranı dəyişdirə biləcəyi düşünülür. Bu, yeməyinizin həzm sistemindən çıxması üçün lazım olan vaxtı azaldacaq.
- Satın aldığınız qatıqda canlı "aktiv mədəniyyətlər" olduğundan əmin olmaq üçün etiketi yoxlayın. Canlı mədəniyyətlər olmasa, qatıq eyni effekti verməyəcək.
- Kombucha, kimchi və lahana turşusu kimi digər canlı bakteriyaları ehtiva edən fermentləşdirilmiş qidalarda həzmi asanlaşdıran və qəbizliyi aradan qaldıran canlı bakteriyalar da var.
Addım 2. İşlənmiş qidalardan çəkinin
İşlənmiş qidalar və fast food xroniki qəbizliyə səbəb ola bilər. Bu qidalar çox vaxt yağlı və lif baxımından azdır və bir çox qida ehtiva etmir. Uzaq durmaq lazım olan qidalar bunlardır:
- İşlənmiş və ya "möhkəmləndirilmiş" dənli bitkilər. Ağ çörək, tortlar, makaron və səhər yeməyi taxılları çox vaxt çoxlu lif və qida itirmiş undan hazırlanır. Bunun əvəzinə bütün taxılları seçin.
- Fast food. Yağlı və şəkərli qidalar qəbizliyə səbəb ola bilər. Vücudunuz əvvəlcə həzmi yavaş olan yağdan kalori almağa çalışacaq.
- Kolbasa, qırmızı ət və işlənmiş ətlərdə çox vaxt yağ və duz çoxdur. Balıq, toyuq və hinduşka kimi az yağlı ətlərə baxın.
- Kartof cipsi, qızardılmış kartof və digər az qidalı qidalarda lif çox azdır. Bişmiş və ya qızardılmış şirin kartof və ya popkornu seçin.
Addım 3. Daha çox məşq edin
İdman olmaması bağırsaqlarınızın zəifləməsinə səbəb ola bilər, bu da nəcisin müntəzəm keçməsini çətinləşdirir. Oturaq bir həyat tərzi həzmi təsir edə bilər və qəbizliyə səbəb ola bilər. Həftədə ən az 3-4 dəfə orta dərəcədə idman etməyə çalışın.
Gəzmək, velosiped sürmək, qaçmaq və yoga etmək əla seçimdir. Hətta hər gün 10-15 dəqiqə idman etmək daha müntəzəm idrara çıxmağa kömək edə bilər
Addım 4. Vücudunuzun ritmini laqeyd yanaşmayın
Vücudunuz işəməyin nə vaxt lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. "Normal" sayılan bağırsaq hərəkətlərinin diapazonu çox genişdir. Bir çox insanlar gündə 1-2 dəfə bağırsaq hərəkətləri edirlər, digərlərində isə həftədə 3 dəfə bağırsaq hərəkətləri ola bilər. Vücudunuz rahat olduğu müddətdə, nə qədər tez -tez zibil etdiyiniz barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Bağırsaq hərəkəti ilə qəbizlik yarana və ya pisləşə bilər. Bağırsaq hərəkətlərini tez -tez gecikdirirsinizsə, bu, bədəninizin bağırsaq hərəkətinə siqnal göndərməyi dayandırmasına səbəb ola bilər. Bağırsaq hərəkətlərinin gecikməsi də nəcisin daha sonra keçməsini çətinləşdirə bilər
Addım 5. Laksatiflərdən asılılıqdan çəkinin
Çox laksatiflər, xüsusən də stimullaşdırıcı laksatiflər qəbul etmək bədəninizin onlardan asılı olmasına səbəb ola bilər. Xroniki qəbizlik varsa, digər müalicə variantları haqqında həkiminizlə danışın.
Polietilen glikol ehtiva edən laksatiflərin istifadəsi digər növlərə nisbətən daha etibarlıdır
Metod 3 /4: Digər Seçimləri sınayın
Addım 1. Məşq edin
Mümkünsə, bağırsaqları "masaj etmək" üçün bir neçə saatdan bir gəzməyə çalışın.
- Təxminən 30 saniyə yavaş -yavaş gəzməyə başlayın. Mümkün qədər sürətli olmaq üçün sürətinizi artırın, amma qaçmayın.
- Təxminən 5 dəqiqə sürətlə gəzin. Sonra 5 dəqiqə daha yavaşlayın. Hər iki saatda 10 dəqiqə gəzməyə çalışın.
- İşdən ötrü bu qədər vaxtı yerinə yetirə bilmirsinizsə, narahat olmayın. Bacardığınız zaman sürətlə gəzməyə çalışın.
- Şiddətli qəbizliyiniz varsa, bu məşq özünüzü narahat hiss edə bilər, amma imtina etməyin. Bu məşq bir gün daha qəbiz olmaqdan daha yaxşıdır.
Addım 2. Fərqli mövqeləri sınayın
Aborigen insanlar çömbəlmiş vəziyyətdə nəcis alırlar və bu mövqe sizə kömək edə bilər. Tualet kreslosundan istifadə edərkən ayaqlarınızı dəstəkləmək üçün tabure və ya çəlləkin kənarından istifadə edin.
Dizlərinizi sinənizə mümkün qədər yaxın tutmağa çalışın. Bu mövqe bağırsaqlarınızdakı təzyiqi artıracaq və nəcisin keçməsini asanlaşdıracaq
Addım 3. Yoqanı sınayın
Bağırsaqları stimullaşdırmağa və idrar edərkən rahat bir bədən mövqeyi qurmağa çalışa biləcəyiniz bir neçə yoga pozası var. Bu poza bağırsaqlarınızdakı təzyiqi artıra və nəcisin keçməsini asanlaşdıra bilər. Bu pozalara daxildir
- Baddha Konasana: Oturma vəziyyətində dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı bir yerə gətirin ki, ovuclarınız toxunsun və barmaqlarınızı əllərinizlə tutun. Ayaqlarınızı tez açın, sonra alnınız yerə toxunacaq şəkildə irəli əyilsin. 5-10 nəfəs tutun.
- Pavanamuktasana: Yalan vəziyyətdə ayaqlarınızı irəli uzatın. Bir ayağını sinənizə doğru qaldırın və əlinizdə saxlayın. Bir ayağınızı düzəldin və dizinizi göğsünüzə yaxınlaşdırın, əllərinizlə tutun və barmaqlarınızı əyərək və ya yelləyin. Bu mövqeyi 5-10 nəfəs tutun, sonra digər ayağınızla təkrarlayın.
- Uttanasana: Ayaq üstə duraraq ayaqlarınızı düzəldin və bədəninizi itburnunuzdan bükün. Əllərinizlə yerə toxunun və ya ayaqlarınızın dabanlarından tutun. 5-10 nəfəs tutun.
Addım 4. Mineral yağ içmək
Maye mineral yağı, tabureni nazik, suya davamlı bir yağ təbəqəsi ilə örtəcək. Bu, nəcisin nəmli qalmasına və bağırsağınızdan daha yumşaq keçməsinə kömək edəcək. Əksər apteklərdə və apteklərdə mineral yağ tapa bilərsiniz. Bu yağ ümumiyyətlə içmək üçün süd, meyvə suyu və ya su ilə qarışıq şəklində mövcuddur.
- Qida və ya dərman alerjisi, hamiləlik, ürək çatışmazlığı, appendisit, yutma çətinliyi, mədə ağrısı, ürəkbulanma və ya qusma, rektal qanama və ya böyrək problemləri varsa, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən mineral yağ içməyin.
- Həkiminiz tərəfindən göstəriş verilmədiyi təqdirdə, mineral yağlarla eyni zamanda laksatiflər və ya digər nəcis yumşaldıcıları qəbul etməyin.
- 6 yaşdan kiçik uşaqlara mineral yağ verməyin.
- Mütəmadi olaraq mineral yağ içməyin. Daimi istifadəsi onun laksatif təsirindən asılılığa səbəb ola bilər. Vücudunuzda A, D, E və K vitaminlərinin udulmasını da maneə törədə bilər.
- Tövsiyə olunan dozadan çox mineral yağ qəbul etməyin. Mineral yağın həddindən artıq dozası qarın ağrısı, ishal, ürəkbulanma və qusma kimi ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Tövsiyə olunan dozadan daha çox mineral yağ qəbul edirsinizsə, dərhal təcili tibbi yardım axtarın.
Addım 5. Bitki mənşəli laksatifləri sınayın
Nadir və ya şiddətli qəbizlik üçün, onu aradan qaldırmağa kömək edəcək daha güclü otlar var. Bu otlar ümumiyyətlə uzun müddətli istehlak üçün təhlükəsiz deyildir və yalnız digər üsullar kömək etmədikdə son çarə olaraq istifadə edilməlidir. Bu bitki müalicələrinə ümumiyyətlə daxildir:
- Senoside bir stimullaşdırıcı laksatifdir. Bu maddə bağırsaqları nəmləndirir və nəcisin daha asan keçməsinə kömək edir. Sena bitkisinin təbii laksatifinin işləməsi 6-12 saat çəkir. Bu material ümumiyyətlə süspansiyon və oral tablet şəklində mövcuddur.
- Bu yaxınlarda əməliyyat keçirmisinizsə, gündəlik laksatiflər istifadə edirsinizsə və ya həzm sisteminizdə problem varsa, senna istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Avropa ağtikanı bəzən kabızlığı müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu maddə yalnız qısa müddətli istifadə üçün tövsiyə olunur (8-10 gündən az). Bu tərkib sancılar, ishal, əzələ zəifliyi və ürək problemləri kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Hamilə, əmizdirici və ya 12 yaşdan kiçik olsanız bu tərkib istifadə edilməməlidir.
- Qarın ağrısı və ya appendisit, Crohn xəstəliyi, IBS və ya ülseratif kolit kimi həzm sistemi probleminiz varsa, Avropa ağtikanını qəbul etməyin.
Metod 4 /4: Tibbi yardıma ehtiyacınız olduğunu bilmək
Addım 1. Şiddətli ağrı hiss edirsinizsə və ya qanlı nəcisiniz varsa dərhal həkimə müraciət edin
Narahat olmasanız da, bu simptomlar qəbizlikdən daha ciddi bir probleminiz olduğuna işarə edə bilər. Həkiminiz simptomlarınızın səbəbini təyin etdikdən sonra doğru müalicəni ala bilərsiniz. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal həkiminizə və ya təcili yardım otağına müraciət edin.
- Rektumdan qanaxma
- Qan ilə defekasiya
- Qarın nahiyəsində daimi ağrı
- Şişkin
- Küləkdən keçmək çətindir
- Atır
- Belin aşağı hissəsində ağrı
- Hərarət
Addım 2. 3 gündən çox bağırsaq hərəkət etməmisinizsə həkimə müraciət edin
Güclü və yalnız reseptlə satın alınacaq bir laksatifə ehtiyacınız ola bilər. Əlavə olaraq, həkim də yaşadığınız kabızlığın səbəbini təyin etməlidir.
- Həkimlər reseptsiz satılmayan dərmanlar yaza bilərlər.
- Laksatiflərin təsir etməsi üçün ümumiyyətlə təxminən 2 gün çəkir. Ayrıca, 1 həftədən çox istifadə etməməlisiniz.
Addım 3. Ev müalicələri ilə yaxşılaşmayan xroniki qəbizliyiniz varsa həkimə müraciət edin
Ən azı 3 həftə ərzində həftədə bir neçə gün qəbizlik yaşayırsınızsa, yaşadığınız problem xroniki olur. Həkiminiz niyə tez -tez kabız olduğunuzu öyrənməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, həkimlər bağırsaq hərəkətlərinin hamarlaşmasına kömək edə biləcək reseptli laksatif dərmanlar kimi müalicə variantları təqdim edə bilərlər.
Diyetinizə və ya həyat tərzinizə hansı dəyişikliklər etdiyinizi həkiminizə deyin. Həkiminiz qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün bir neçə fərqli şey tövsiyə edə bilər
Addım 4. Ailənizdə bağırsaq və ya rektum xərçəngi varsa, həkiminizlə məsləhətləşin
Kabızlık, pəhrizinizi və ya həyat tərzinizi dəyişdirərək ümumiyyətlə öz -özünə gedəcək yüngül bir problemdir. Ciddi bir sağlamlıq probleminiz olmasa da, həkiminizlə tibbi tarixinizi müzakirə etmək yaxşı bir fikirdir. Həkiminiz ciddi bir xəstəliyin əlamətlərini tanımağınıza kömək edəcək ki, erkən müalicə olunsun.
Çox güman ki, həkiminiz kabızlığı aradan qaldırmaq üçün ev müalicələrinə davam etməyinizi tövsiyə edəcək. Ancaq unutmayın ki, qarşısının alınması həmişə müalicədən daha yaxşıdır
İpuçları
- Təkrarlanan kabızlığınız varsa və yuxarıda göstərilənlərin heç biri kömək edə bilməzsə, bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin və narahatlıqlarınızı bölüşün.
- Kabızlığınız azalmazsa, yuxarıdakı üsullardan bir neçəsini birləşdirin. Məsələn, diyetinizdə lif qəbulunu artırın, gəzin, sena çayı için və yoga mövqelərini bir anda sınayın. Ancaq eyni anda bir neçə növ laksatif qəbul etməyin.
- Liflə zəngin qidalar və çoxlu su içmək ümumiyyətlə qəbizliyi aradan qaldırmaqla yanaşı, həm də qarşısını ala bilər.
- Çətin olsa belə, bağırsaq hərəkət edərkən bağırsağınızın (və çəkisinin) işləməsinə icazə verin.
- Limonlu su içməyə çalışın. Limondakı turşu nəcisin yumşalmasına və keçməsini asanlaşdıracaq.
- Hansı metodun, nə qədər yaxşı və nə vaxt işləyəcəyini proqnozlaşdırmaq çətindir. Tualetə getmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun və istifadə etməyiniz lazım olduqda tualet var.
- İsti su və bal içmək də kömək edə bilər.
Xəbərdarlıq
- Yalnız tövsiyə olunan dozada bir müalicə istifadə edin. Tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- "Təbii" "təhlükəsiz" demək deyil. Təbii dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşin, xüsusən də müəyyən sağlamlıq şərtləriniz varsa. Otlar və qidalar müxtəlif sağlamlıq şərtləri ilə yanaşı bir sıra dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Hamilə və ya əmizdirsəniz, ya da kabız olan bir uşağa və ya körpəyə baxırsınızsa, bu yazıda sadalanan vasitələrdən hər hansı birini sınamadan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
- Şiddətli mədə ağrısı, qusma və ürəkbulanma varsa laksatiflər qəbul etməyin.
- Aloe vera şirəsi təbii laksatifdir. ABŞ-da, FDA təhlükəsizlik səbəbiylə aloe vera şirəsinin reseptsiz satılmasına icazə vermir. Aloe şirəsi çox güclü və bağırsaqlarınızı qıcıqlandıra bilən maddələr ehtiva edir. Onun istifadəsi məsləhət görülmür.
