Bir zədədən sağalmağınızdan və ya yalnız bir ayağınızın ağrısından müalicə olunmağınızdan asılı olmayaraq, qoltuqağacınız hərəkət etməyinizə kömək edə bilər. Gəzinti yardımçısının necə seçiləcəyi və necə istifadə ediləcəyi ilə bağlı bəzi məsləhətləri öyrənin.
Addım
Metod 1 /2: Çubuğu tutmaq və istifadə etmək
Addım 1. Nə qədər köməyə ehtiyacınız olduğunu təxmin edin
Çubuqlar ən yüngül gəzinti köməkçisidir və çəkini biləyinizə və ya biləyinizə köçürür. Çubuqlar ümumiyyətlə kiçik yaralanmalara kömək etmək və ya balansı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bədən çəkinizin çox hissəsini dəstəkləmək üçün qoltuqağac istifadə edilə bilməz və edilməməlidir.
Addım 2. Zövqə görə seçin
Əlcəklər müxtəlif istifadəçilərin ehtiyaclarını ödəmək üçün müxtəlif formalarda olur. Nəzərə alınması lazım olan fərqli şeylər bunlardır:
- Tutun. Bəzi qoltuq değnekleri avucunuzda və barmaqlarınızda tutulmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, digərləri isə ön qollarınızı dəstəkləyir. Hansını seçdiyinizdən asılı olmayaraq, sapın çox sürüşkən və ya çox böyük olmayan, rahat və tənzimlənən hiss etdiyinə əmin olun.
- çubuq çubuq. Çubuq baltaların uzun hissəsidir və ağac, metal, karbon lifli polimer və ya digər materiallar ola bilər. Asan daşınması üçün bəzi çubuqlar qısaldıla bilər.
- Çubuq ucu. Əlbəylərin ucu və ya alt hissəsi daha dayanıqlı olması üçün ümumiyyətlə rezinlə örtülür. Bəzi qoltuq çubuqlarının yalnız bir ucu yox, dibində üç və ya dörd ucu var, buna görə də daha çox çəki saxlaya bilirlər.
- Rəng. Bir çox qoltuq düz və ya bəzəksiz olsa da, istəmirsinizsə, çox istifadə olunan boz qoltuq değnəklərindən istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur. Şəxsiyyətinizə uyğun olaraq tənzimlənən qoltuq çubuqlarını və şəklinizi dəstəkləyən qoltuq çubuqlarını da axtara bilərsiniz.
Addım 3. Çubuğun uzunluğunu yoxlayın
Doğru qoltuq çubuqlarının uzunluğunu seçmək üçün ayaqqabılarınızı əyərək qollarınızı yanlara qoyaraq düz durun. Əlbəyinin yuxarı hissəsi biləyin içindəki qırışa çatmalıdır. Əlbəyəklər uyğun gəlsə, dirsəklər dayandıqda qoltuq çubuqlarını tutarkən 15-20 dərəcə bir açı meydana gətirər.
- Qoltuqaltıların uzunluğu ümumiyyətlə ayaqqabı geyinən istifadəçilərin hündürlüyünün yarısı qədərdir. Bunu təməl xətt kimi istifadə edin.
- Əlcəklər çox qısadırsa, onlara çatmaq üçün əyilməli olacaqsınız. Çox uzun olarsa, geyinmək üçün zədələnmiş yerə söykənməlisiniz. İkisi də yaxşı deyil. Düzgün qoltuqağac bədəninizi dik tutacaq və onu dəstəkləyəcəkdir.
Addım 4. Zədələnməmiş ayağınızla eyni tərəfdə əlinizdəki əsaları tutun
Bu absurd görünür, amma doğrudur. Sol ayağınız zədələnirsə, əlinizdəki əsaları əlinizlə tutmalısınız. Digər tərəfdən, sağ ayağınız zədələnirsə, sol əlinizlə baltayı tutun.
- Niyə belədir? Gəzərkən ayaqlarımızla addım atırıq və eyni zamanda qollarımızı yelləyirik. Ancaq sol ayaqla addım atanda sağ əlimizi yelləyirik. Əksinə, sağ ayağımızla addım atanda sol əlimizi yelləyirik. Yaralı ayağın əks tərəfində əlində qoltuq değnekleri tutmaq, bu təbii əl hərəkətini təqlid edir və gəzərkən əlinizə bədən çəkinizin bir hissəsini udmaq şansı verir.
- Balans üçün bir qoltuq çubuğu istifadə edirsinizsə, gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək üçün dominant əlinizin yanından istifadə edə biləcəyiniz üçün onu dominant olmayan əlinizin yanına qoymağı düşünün.
Addım 5. Gəzməyə başlayın
Yaralı ayağın tərəfində irəli addım atarkən, qamışı eyni vaxtda irəli aparın və ağırlığınızı eyni vaxtda qoltuq çubuqlarına qoyun ki, qamış zədələnmiş ayaqdan daha çox təzyiq əmsin. Zədələnməmiş ayaqla gəzmək üçün balta istifadə etməyin. Qoltuqaltıdan istifadə etməyə öyrəşdikdən sonra təbii bir şey kimi hiss olunmalıdır.
Addım 6. Balta çubuqlarından istifadə edərək pilləkənlərə qalxmaq üçün bir əlinizi çənənin üzərinə qoyun (əgər varsa), digər tərəfdən də qoltuq çubuqlarını qoyun
Yaralanmamış ayaqla ilk addımı atın, sonra zədələnmiş ayağı eyni pillədə edin. Pilləkənlərə qalxanda bunu təkrarlayın.
Addım 7. Balta ilə pilləkənlərdən enmək üçün bir əlinizi çənənin üzərinə qoyun (əgər varsa), digər tərəfdən də qoltuq çubuqlarını qoyun
İlk addımı zədələnmiş ayaq və qoltuq değnekleri ilə eyni vaxtda edin, sonra zədələnməmiş ayaqla eyni pillədə edin. Pilləkənlərdən enərkən bunu təkrarlayın.
Metod 2 /2: Balta tutmaq və istifadə etmək
Addım 1. Nə qədər köməyə ehtiyacınız olduğunu təxmin edin
Zədələnmiş bölgəyə ümumiyyətlə ağırlıq verə bilmirsinizsə, məsələn, diz və ya ayaq əməliyyatından sağalarkən, bir və ya iki qoltuğa (tercihen balans üçün iki) ehtiyacınız olacaq. Qoltuq değnekleri ağırlığı qoltuq değneklerinden daha yaxşı tutacaq və siz yalnız bir ayaqla gedə bilərsiniz.
Addım 2. Doğru hündürlüyü istifadə edin
Əksər qoltuqaltılar qoltuqaltı və ya qoltuqaltı altındakı baltalardır. Doktorunuzdan bir növ qoltuqağac taxmağı söylədikdən sonra, narahat olmağınız lazım olan tək şey onların nə qədər yaxşı oturduğudur. Qoltuqaltı qoltuq değnəkləri üçün üst hissəsi qoltuqaltıdan təxminən iki santimetr və ya daha aşağı olarsa və qolu itburnu ətrafında olsa yaxşıdır.
Addım 3. Gəzməyə başlayın
Qarşınızda bir ayağa yaxın hər iki qoltuq əsasını yerə qoyun və bir az irəli əyilin. Yaralı ayağınızın tərəfinə addım atmaq üzrə olduğunuz kimi hərəkət edin, sonra ağırlığı qoltuq çubuğuna köçürün və qoltuq değnekleri arasında irəli salın. Zədələnməmiş ayağın ağırlığını götürməməsi üçün qaldırılmış vəziyyətdə tutaraq zədələnməmiş ayağınıza enin.
Addım 4. Balta istifadə edərək necə oturmağı və ya ayağa qalxmağı öyrənin
Hər iki qoltuq çubuğunu uzun və güclü bir qoltuqağacı kimi sağlam ayağın yan tərəfində əl -ələ verin. Balans üçün baltalar istifadə edərək bədəni yavaşca aşağı salın və ya qaldırın.
Addım 5. Balta istifadə edərək pilləkənlərdən yuxarı və ya aşağı enməyi öyrənin
Hər iki qoltuqaltını yerə paralel olaraq qoltuqaltılarınızın altına qoyaraq başlayın. Daha sonra çanağı köməkçi olaraq istifadə edərək sağlam bir ayaq üstə pilləkənlərlə tullana bilərsiniz.
Alternativ olaraq, nərdivanın pilləsinə qoltuq çubuqları qoya, otura və sonra da növbəti addımda oturmaq üçün sağlam ayağından istifadə etdiyin kimi qoltuq çubuqlarından istifadə edə bilərsən
İpuçları
- Qoltuqaltı və qoltuqaltıların altındakı rezin vaxtaşırı dəyişdirilməlidir. Kauçuk tibbi ləvazimat mağazalarında əldə edilə bilər.
- Hansı növ dəstəyin sizin üçün daha yaxşı olduğunu bilmək üçün mövcud variantları həkiminizlə müzakirə edin.
- Xroniki və ya ağır zədələriniz varsa və baltalar artıq kifayət deyilsə, dörd ayaqlı qamışdan istifadə edə bilərsiniz.
- Həmişə yanınızda balta və ya balta daşımağı unutmayın.
- Gəzənə aşağı baxmadan düz irəli baxmağa çalışın. Bu, tarazlığı qorumağa kömək edəcək.
- Həkimin yazılı resepti ilə, sığortaların əksəriyyəti qoltuqağac almaq xərcini qarşılayacaq.
- Bir uşaq arabası, evin ətrafında əşyalar daşımağın təsirli bir yoludur və bədəninizə dəstək ola bilər.
- Qoltuq çubuqlarının yıxılmaması üçün qayışlarla istifadə edin.
Xəbərdarlıq
- Gəzinti vasitənizin tutacaqlarını və rezin ayaqlarını tez -tez yoxlayın.
- Zəmində əşyaların olmamasına əmin olun ki, yıxılmasın.
- Uşaqlar və kiçik heyvanlar ətrafında diqqətli olun. Sürətlə hərəkət edə bilirlər və görmək çətindir.
