Bəlkə də daha incə bir görünüşə sahib olmaq istəyirsən ki, həyatın müxtəlif inkişaflarını yaşayasan və ya daha geniş assosiasiyalar əldə edəsən. Bu, ya bədəninizə ən uyğun paltar geyinməklə, ya da pəhriz və məşqlərdə dəyişiklik edərək sağlamlığınızın keyfiyyətini artırmaqla müxtəlif yollarla edilə bilər. Daha incə və sağlam görünməyi öyrənmək üçün aşağıdakı təlimatı oxuyun.
Addım
Metod 1 /4: Ən yaxşı bədən xüsusiyyətlərinizi vurğulayın
Addım 1. Vücudunuza uyğun paltar seçin
Bədən quruluşunuza ən uyğun paltar geyindiyinizə əmin olun. Hər kəsin bədən quruluşu fərqlidir. Bu normal bir şeydir. Ən yaxşı görünmək üçün təbii bədən quruluşunuzu ən yaxşı şəkildə ortaya qoyacaq şəkildə geyinməlisiniz. Bu, bədəninizin təbii olaraq daha incə görünməsini təmin edəcək. Bədən formanızdan asılı olmayaraq, uyğun ölçüdə paltar geyinməyi unutmayın. Çox boş və ya çox böyük olan geyimlər, bədən formanızdan asılı olmayaraq sizi daha böyük göstərəcək.
- Dairəvi: Bu, bədənin qalan hissəsində deyil, qarın ətrafında kilo alma meyli olan bir bədən növüdür. Bu tip bədən quruluşuna sahibsinizsə, ən yaxşısı sinənizi və qollarınızı/ayaqlarınızı vurğulamaq və qarnınızı gizlətməkdir. Qarın üzərində bir qədər boş, lakin digər yerlərdə daha sıx olan paltarlar geyin. Belə bir paltar nümunəsi, jeans ilə birləşdirilmiş yüksək belli zolaqlı üstdür.
- Kvadrat: Bu, kalça, bel və çiyinlərin təxminən eyni genişlikdə olduğu bir bədən tipidir. Bu tip bədən forması ilə əyrilər təəssüratı yaratmalısınız. Belin daha kiçik görünməsinə səbəb olacaq. Beldən kifayət qədər dar, lakin altından boş paltarlar geyin. Bu növ geyim nümunələri, yuvarlaq kəmər və ətəkli dar üstlərdir.
- Üçbucaq: Bu bədən tipinin geniş çiyinləri və dar itburnu var. Bu tip bədən forması təbii olaraq incə görünməyə meyllidir, amma yenə də itburnu vurğulayan paltarlar geyinmək lazımdır. Bu, çiyinlərinizin daha dar görünməsinə səbəb olacaq. Çiyin yastıqları olan zirvələrdən çəkinin və qismən və ya tamamilə genişlənən ətəklər geyin.
- Qum saatı: Bu bədən tipinin kiçik bir beli, lakin geniş kalçaları və böyük bir sinəsi var. Bu tip bədən forması ilə, beli vurğulamaq və yuxarı və aşağı bədən nisbətlərini qorumaq ən yaxşısıdır. Cılız jeans və ya yubka ilə birləşdirilmiş bədənə uyğun bir üst bu bədən növü üçün əla görünəcək və kəmərin incə bir bel üzərində vurğu saxlamağın açarı ola bilər.
- Armud meyvəsi: Kiçik bir bel və sinə, lakin böyük itburnu olan bir bədən formasıdır. Bu tip bədən quruluşunuz varsa, digər insanın diqqətini cəmləmək və bədənin üst hissəsinə həcm əlavə etmək və aşağı bədəni maskalamaq ən yaxşısıdır. Bu daha balanslı bir görünüş yaradacaq və diqqəti incə belinizə yönəldəcək. Uyğun geyim, məsələn, çiyin dəstəyi olan bir ceket və cibsiz düz borulu şalvar.
Metod 2 /4: Makiyaj Fəndlərindən istifadə
Addım 1. Makiyaj tətbiq edin
Makiyaj dərinlik görünüşü yaratmaq və ya üzünüzün ən yaxşı xüsusiyyətlərini vurğulamaq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, yanaq sümüklərinizin altında bir kölgə yaratmaq üçün (və yuvarlaq bir üzün daha incə görünməsini təmin etmək üçün) və ya dodaqlarınızı aydınlaşdırmaq üçün (yuvarlaq bir çənədən yayındırmaq üçün) makiyaj edilə bilər. Bu üsullar bacarıq və təcrübə tələb edir, lakin çox təsirli ola bilər.
Həddindən artıq etməməyinizə əmin olun, çünki bu qeyri-təbii plastik kukla kimi bir görünüş yarada bilər. Yalnız yüngül bir təməl və örtük təbəqəsi istifadə edin. Daha təbii görünən rəngləri seçin, çünki parlaq rənglər və çox rənglər üzünüzü təlxək kimi göstərəcək. Həm də paltarınızın, saçınızın və dərinizin rənginə uyğun rənglər seçdiyinizə əmin olun
Addım 2. Günəşlənmiş bir dəri tonu görünüşü çəkin
Günəşdə çox qalmış kimi görünən bir dəri tonu cildinizdə cazibədar parlaq tonlar və qaranlıq kölgələr yaradacaq. Bu, daha incə və sağlam görünməyinizə səbəb olacaq. Geyim rənglərindəki parlaq kölgələri və qaranlıq kölgələri özünüz müəyyən etmək çətindir (buna görə də qara paltar geyinmək bədənin gizlənməli olan hissələrini gizlətməyə kömək edəcək), ancaq dərinizdəki işıq və qaranlıq kölgələri təyin edə bilərsiniz, dərini qaraldan məharətli bir məhsul istifadə edərək.
- Həddindən artıq etməyin. İstənməyən xətlərdən və ləkələrdən qaçınmaq üçün öz qaralma məhsulunuzu tətbiq edərkən diqqətli olun və çox tətbiq etmədiyinizə əmin olun. Dərinizin narıncı və ya qeyri -təbii görünməsini istəmirsiniz. Məqsədiniz açıq bir rəng və qaranlıq bir rəng yaratmaqdır, buna görə də dərinin bütün hissələrinin qaralması üçün bütün bədənə tətbiq etməyin.
- Qaranlıqlaşdırma xidmətləri göstərən xüsusi bir salonu ziyarət etməyiniz lazım ola bilər, əgər özünüz bunu etmək üçün kifayət qədər təcrübəyə malik deyilsinizsə. Qaranlıq bir məhsulu özünüz tətbiq etmək çətin ola bilər və hansı sahələrin qaralacağını və ya işıqlandıracağını dəqiq bilmək bir az öyrənmə tələb edir. Özünüz etməzdən əvvəl bir mütəxəssisin işinə nəzər salın.
Metod 3 /4: Görünüş Stili Taktikasından istifadə
Addım 1. Aksesuarları taxın
Daha incə bir görünüş yaratmaq üçün aksesuarlar vacibdir. Görünüşünüzdən bir qədər ağırlıq götürə bilər və ya daha uzun bədən forması təəssüratı yarada bilər ki, daha incə görünəsiniz. Unutmayın ki, üstün keyfiyyətli aksesuarlar ümumiyyətlə aşağı keyfiyyətli aksesuarlara nisbətən bu məqsədə daha çox nail olacaqdır.
- Xüsusi alt paltar geyin. Məşhur bir marka olan "Spanx" olan xüsusi alt paltarları (korset və ya bənzəri), bədən şəklinizi sıxarkən şişkinliyi bərabər yaymağa kömək edəcək. Bu sizi əhəmiyyətli dərəcədə incə göstərəcək. Bunun kimi xüsusi alt paltarları alarkən, məqsədin mümkün qədər sıx olmamaq olduğunu unutmayın. Bu cür alt paltarları ən yaxşı paltar və ətəkdən əvvəl geyinilir, həm də şalvardan əvvəl geyinilə bilər. Şəkillər dəyişir, çünki hər biri bədən formanızın ehtiyaclarına və növünə görə müəyyən bir bədən hissəsini dəstəkləyir.
- Doğru ölçüdə sütyen geyin. Bir çox qadınlar səhv ölçülü sutyen taxırlar. Sutyen çox kiçikdirsə, bu sizi daha kök görməyinizə kömək edəcək bir çox qabarıqlıq yarada bilər. Sutyen çox böyükdürsə, sarkmış bir sinə görünüşü yaradacaq və belinizi daha geniş göstərəcək. Doğru ölçülü sutyen bədəninizi daha incə göstərəcək və daha rahat hiss edəcək. ABŞ -dakı "Macy's" və ya "Victoria's Secret" kimi qadın iç çamaşırları mağazalarında, paltarınızın üstünə sütyen taxaraq və ya xüsusi bir uyğun otaqda alt paltarı olaraq edə biləcəyiniz pulsuz montaj xidməti təqdim olunur.
- Yüksək dabanlı ayaqqabı geyin. Hündürdaban ayaqqabılar bacaklarınızı və bədəninizin qalan hissəsini daha uzun edəcək. Bu uzun görünüş vücudunuzu nisbi olaraq daha incə edəcək. Yüksək topuklu ayaqqabılar, bir çox qadının daha yaxşı duruş əldə etməsinə kömək edir, eyni zamanda itburnu yuvarlaqlaşdırılmış bir omba üçün itələyir. Açıq rəngli ayaqqabılar da incə ayaqlara diqqət yetirərək yağlı bir qarından yayındıra bilər.
- Doğru zərgərlik taxın. Uzun zəncirli boyunbağılar uzun bir görünüş yarada bilər ki, bu da sizi yüksək dabanlı ayaqqabıların təsiri kimi daha incə göstərər. Geniş və ya qabarıq bir üzünüz varsa, böyük və ya geniş sırğalardan çəkinin, çünki üzünüz daha dolğun görünər.
- Kəmər taxın. Vücudunuzun qalan hissəsindən daha kiçik bir beliniz varsa, belinizi vurğulamaq yaxşı bir seçimdir, çünki bu sizi ümumilikdə daha incə göstərəcək. Kəmərlər belinizi vurğulamaq üçün əla bir yoldur. Geyiminizə ən uyğun olan növə görə bu kəmər geniş və ya nazik ola bilər.
Addım 2. Ağılla rəngləri və naxışları seçin
Geyimlərimizdəki rənglər və naxışlar digər insanların bədən formamız haqqında təəssürat yaratmasında mühüm rol oynayır. Bədən tipinizə uyğun rəng və naxış seçərək daha incə bir görünüş yaratmaq üçün insan gözünün işini istifadə edə bilərsiniz.
- Qara geyin. Qara geyinəndə başqalarının paltarınızdakı kölgələri görmə qabiliyyətini azaldırsınız. Kölgələri görmək gözümüzün məkanın dərinliyini tanımaq üsuludur, buna görə də qara geyinmək qabarıqlıqların görünüşünü azaldır və daha incə bir siluet yaradır. Ancaq diqqətli olun, çox qara geyməyin, çünki bu da görünüşünüzdə depressiya təəssüratı yarada bilər.
- Açıq rənglər geyin. Bədənin incə hissələrini vurğulamaq üçün açıq rənglərdən istifadə edərək diqqəti daha yağlı hissələrdən yayındıra bilərsiniz. Açıq rəngli bir kəmər, incə bir beli vurğulaya bilər və ya açıq rəngli bir üst, böyük itburnundan yayındıra bilər.
- Ağıllı şəkildə zolaqlar motivini seçin. Zolaqlar istiqamətdən asılı olaraq daha incə və ya daha yağlı bir görünüş yarada bilər. Şaquli zolaqlar uzun bir görünüş yaradır, üfüqi zolaqlar geniş bir görünüş yaradır. Bədənin daha incə görünməsini istədiyiniz hissələrinə üfüqi zolaqlar taxmayın. Bunun əvəzinə, görünüşünüzdə tarazlıq yaratmaq üçün zolaqlardan istifadə edin, məsələn, dar kalçalarınızı daha geniş göstərin (və ya kalçalarınızı daha incə görünsün). Ayaqlarınızın daha uzun və uzun görünməsi üçün şalvarda və ya taytda şaquli zolaqlar istifadə edin.
- Dot-totol motivlərini və digər motivləri ağılla seçin. Naxışlı motivlər əyləncəli və cazibədar görünür, lakin diqqətlə seçilməlidir. Nöqtələr kimi məşğul nümunələri olan motivlər digər insanların diqqətini çəkə bilər, buna görə də onları bədəninizin vurğulamaq istədiyiniz hissələrinə taxmalısınız. Böyük naxışlı motivlər də daha dolğun bir görünüş yaradır, buna görə də bədəninizin daha incə görünməsini istədiyiniz hissələrinə daha kiçik naxışlı motivlər taxmalısınız.
Addım 3. Başqasının diqqətini istədiyiniz fokusa yönəldin
Bədən növləri ilə bağlı əvvəlki addımda müzakirə edildiyi kimi, başqalarının diqqətini ən yaxşı xüsusiyyətlərinizə yönəltməlisiniz. Rənglərdən və naxışlardan, makiyajdan və ayaqqabılardan istifadə etməklə digər insanın gözlərini istədiyiniz yerə yönəltmək üçün müxtəlif yollardan istifadə edə bilərsiniz.
- Parlaq rənglər və qalın naxışlar geyin. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, rənglər və naxışlar görünüşünüzə diqqət çəkə bilər. İncə bel, incə ayaqlar və ya tam sinə kimi ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq üçün bundan faydalanın. Parlaq rəngli kəmər insanların diqqətini kiçik bir belə çəkə bilər. Düzgün ölçülü naxışlı bir üst, insanların diqqətini yaxşı nisbətli bir üst bədənə çəkə bilər. Yüksək dabanlı, açıq rəngli ayaqqabılar insanların diqqətini incə ayaqlara çəkə bilər. Vücudunuza uyğun rəngləri və naxışları diqqətlə seçdiyinizə əmin olun. Cildinizi, gözlərinizi və saçlarınızı daha gözəl görünən rənglər seçin, eyni zamanda şəxsiyyət tərzinizi ifadə edin.
- Saç kəsmə üslubunu diqqətlə seçin. Saçlarınız üzünüzün görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirəcək, buna görə də üzünüzün ən yaxşı xüsusiyyətlərini ortaya çıxaran bir saç düzümü seçdiyinizə əmin olun. Üfüqi xətlər üzünüzü daha geniş göstərdiyindən düz bangslardan çəkinin. Çiyin uzunluğunda saçlardan da çəkinin, çünki bu üslub başqalarının diqqətini ikiqat çənəyə yönəldəcək. Yan tərəfdən süpürülmə və ya təbəqəli kəsiklərə üstünlük verin, çünki hər ikisi də başqalarının gözlərini üzünüzün genişliyindən uzaqlaşdıraraq daha incə bir görünüş yaradır.
Metod 4 /4: İncə bədənə sahib olmaq
Addım 1. Sağlamlığınızın keyfiyyətini artırın
Arıqlayaraq daha incə görünmək istəyə bilərsiniz. Bunun sizin üçün ən yaxşısı olduğuna əmin olun və bunu yalnız həqiqətən istədiyiniz halda edin. Arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq uzun və çətin bir prosesdir və yalnız özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz üçün, digər insanları daha yaxşı hiss etməyiniz üçün edilməlidir. Ən əsası öz xoşbəxtliyinizdir!
- Düzgün pəhriz tətbiq edin. Bu qədim, lakin sübut edilmiş kilo vermə prinsipi haqqında çox tez -tez eşitmisiniz: sağlam pəhriz arıqlamağın açarıdır. Kalori həqiqətən bədənin enerji qəbul etmə və saxlama yoludur, buna görə də bədəninizə çox kalori qoymadığınızdan əmin olun. Əksər insanlar nə qədər enerji sərf etdikləri ilə müqayisədə çox kalori istehlak edirlər, çünki yedikləri qidalarda bədənlərinin həqiqətən ehtiyac duymadığı çox miqdarda maddə var və bədənlərinin əslində ehtiyac duyduğu çox az şey var. Vücudunuz kifayət qədər qida almadıqda, özünüzü yorğun və ac hiss edəcəksiniz, çünki vücudunuz ehtiyac duyduğu yanacağı almır. Sağlam və qidalanma baxımından balanslı bir pəhriz yeyin, çünki bu sizi daha dolğun hiss edir və vücudunuzun gün ərzində işləməsi üçün lazım olan qidaları təmin edir. Cips, konfet və sərinləşdirici içkilər kimi daha az qidalı qidalardan çəkinin. Bunlar hamısı bədəninizə yalnız kilo almaqdan başqa heç bir şey etməyən boş kalorilərdir.
- Məşq edin. Məşqlər həmişə əyləncəli olmur, xüsusən də bədəniniz hələ ideal formasına çatmamışdırsa da, idman sağlamlığınızı qorumaq üçün uzun müddətdə çox faydalıdır. Heyrətləndirici məşq, istehlak etdiyiniz kalori sayının bədəninizin hər gün istifadə etdiyi enerji miqdarı ilə balanslaşdırılmasını təmin edir. Axı, məşqlərin çox mürəkkəb olması lazım deyil. Daha çox gəzmək və ya pilləkənlərdən istifadə etmək kimi sadə şeylər etmək (lift deyil) kömək etməlidir. Fəaliyyət səviyyənizi artırmaq üçün hər gün edə biləcəyiniz kiçik şeylər tapın. Yeməyinizin bişməsini gözləyərkən squats edə bilərsiniz və səhər duşundan bir neçə dəqiqə əvvəl taxtalar uzun müddətdə faydalı olacaq.
Addım 2. Vücudunuzun ac qalmasına heç vaxt icazə verməyin
Vücudunuz üçün bir az yağ lazımdır! Söhbət bədən istiliyinin istiləşməsindən getmir. Yemək yemədikdə və ya yeyə bilmədikdə (məsələn, xəstəlik və ya qida çatışmazlığı səbəbiylə) bədənin bütün hissələrinə paylanacaq yağ, bədənin qida maddələrini saxlama üsuludur. Vücudumuzun funksiyalarını qorumaq üçün bu qidalara qidadan ehtiyacımız var, buna görə də bədəninizi heç vaxt ac qoymayın. Vücudunuzun ac qalmasına icazə vermək sizi yorar və özünüzü zəif və xəstə hiss edər.
- Sağlam qəlyanaltılar yeyin. Kilo verməyə kömək edən sağlam qidalar yeyərkən mədənizi doyurmaq üçün gün ərzində qida maddələri çox olan, lakin pis yağlar az olan qəlyanaltılar yeyin. Zülal ən çox enerji təmin etdiyi üçün zülal çox olan bir pəhriz yeyirsinizsə bu üsul ən yaxşı nəticə verəcəkdir. Təzə kəsilmiş tərəvəz və meyvələr, evdə hazırlanan pendir və ya qoz -fındıq sağlam qəlyanaltıların bəzi nümunələridir.
- Bədənin ac qalması da əks təsir göstərir. Uzun müddət yeməsək və ya bədən funksiyalarını yerinə yetirmək üçün kifayət qədər yemək yeməsək, maddələr mübadiləmiz dəyişəcək. Vücudumuz bu daimi aclığı aclığa və ya qida qıtlığına cavab olaraq qəbul edir. Nəticədə, bədən daha çox qida ehtiyatı yığmaq üçün daha çox yağ əmələ gətirəcək və saxlayacaq.
Addım 3. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin
Bir mütəxəssisdən kömək istəməyin heç bir günahı yoxdur. Vücudunuzun sağlamlıq səviyyəsini anlamaq üçün çəkinizlə həkiminizlə məsləhətləşin. Sağlam bir pəhriz tətbiq etməyin düzgün yollarını tapmaq və qida istehlak modellərinizi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq üçün bir diyetisyenlə də məsləhətləşə bilərsiniz. Vücudunuzun vəziyyətinə uyğun bir məşq nümunəsi hazırlamaq üçün bir fitness məşqçisi ilə də müzakirə edə bilərsiniz.
