Daniel Kitabında "Daniel Orucunun" mənbəyi olan oruca dair iki istinad var. Daniel kitabının 1 -ci fəslində Daniel və üç dostunun yalnız tərəvəz yediyini və yalnız su içdiyini təsvir edir. (Daniel 1) 10 günlük sınaq müddətinin sonunda Daniel və dostları, xülya masalarından zəngin yeməklər yeyən həmyaşıdlarından daha sağlam görünürdülər. Daniel kitabı, 10 -cu fəsildə, Daniel "yaxşı yemək", ət və şərab yemədən yenidən oruc tutdu. (Daniel 10) Məhdud şəkildə bu "sürətli" pəhrizə riayət edərək daha sağlam bir bədən və daha aydın bir zehin əldə edə bilərsiniz.
Addım
Daniel oruc sağlam bir bəslənməni təşviq edir. Ancaq müəyyən sağlamlıq probleminiz varsa, bu 10 günlük (və ya 3 həftəlik) pəhrizə başlamazdan əvvəl etibarlı sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin.
3 -dən 1 -ci hissə: Danielin orucu və Allahla əlaqəniz
Addım 1. Diqqəti yayındırmaqdan çəkinin
Bu, Allahla aranızdakı müqəddəs bir vaxtdır. Buna görə televiziya və radio proqramlarından çəkinin.
Addım 2. İnancınıza diqqət edərək pəhrizə başlayın
Allaha qurban kəsərək ibadət edin və Onu lütfündən daha çox sevin.
Addım 3. Dua edin
Günləriniz fədakar dua ilə dolmalıdır. Oruc zamanı gündəlik namazlarınızın tezliyini üç dəfə və ya daha çox artırın.
Addım 4. Hər gün Müqəddəs Kitabı öyrənərək Allahla vaxt keçirin
Addım 5. Dualarınızın cavabını Allahdan istəməkdə çalışın
Addım 6. Həyatınızda Allahdan rəhbərlik istəyin
3 -dən 2 -ci hissə: Danielin orucu, I hissə
Addım 1. Orucdan bir neçə gün əvvəl yeməklərinizi bir az yüngülləşdirin
Kofein qəbulunu da azaltmalısınız.
Addım 2. İlk Daniel kitabında Peyğəmbər yalnız tərəvəz və meyvələr yeyir və 10 gün ərzində yalnız su içirdi
İcazə verilən qidaların qısa siyahısı:
- Bütün meyvə və tərəvəzlər
- Bütün baklagiller
- Bütün taxıllar
- Fındıq və toxum
- Bilmək
- Otlar və ədviyyatlar.
Addım 3. Digər tərəfdən, qaçınılması lazım olan qidaların siyahısı da var
Unutmayın ki, Daniel Fast -a riayət edərkən süni və ya emal olunmuş qidalar və kimyəvi maddələr yeməyinizə icazə verilmir.
- Bütün ət və heyvan məhsulları
- Bütün süd məhsulları
- Bütün quru yeməklər
- Hamısı sərt yağ.
Addım 4. Qida etiketlərini diqqətlə oxuyun
Yemək çox vaxt gizli maddələrdən ibarətdir. Aldığınız yeməyin Daniel Fast qaydalarını pozmadığından əmin olun.
3 -dən 3 -cü hissə: Danielin orucu, II hissə
Addım 1. İkinci addıma keçin
Daniel kitabı, 10 -cu kitabda, Peyğəmbər ikinci dəfə 3 həftə oruc tutdu. Daniel İncildən sitat gətirərək "Mən yaxşı yemək yemədim, nə ət, nə də şərab ağzıma girmədim" dedi. İkinci oruc əsasən birinci orucla eynidir, lakin mətndə xüsusi olaraq üç şeydən çəkinmək lazımdır:
- Şərab
- Bütün şirin qidalar (bal daxil olmaqla)
- Hamısı mayalanmış çörək.
Addım 2. Bu iki mərhələni keçdikdən sonra nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Özünüzü daha enerjili və sağlam hiss edirsinizsə, çox güman ki, daha sağlam bir pəhrizə sadiq qalacaqsınız. Mütləq oruc zamanı yemədiyiniz daha çox yemək yemək istəsəniz də, keyfiyyət və hissələr haqqında tam məlumatlı olaraq bunu etmək daha yaxşıdır. Quru qidalar və şəkər kimi bəzi qidalar minimuma endirilməlidir.
İpuçları
- Daha çox dua edin … Allahın gücünə və rəhbərliyinə ehtiyacınız var.
- Pəhrizinizi sadə saxlayın. İşlənmiş qidalardan çəkinin, sadə qidalara və ya çiy qidalara üstünlük verin.
- Əgər nədənsə oruc zamanı icazə verilməyən yemək yeyirsinizsə, bağışlanma diləmək və orucu dayandırmaq əvəzinə oruca davam etmək daha yaxşıdır.
- Nə qədər oruc tutacağınızı müəyyənləşdirin. Sonda, Daniel Fast'i əvvəlcədən düşündüyünüzdən daha uzun müddət saxlamaq istəyə bilərsiniz.
- Həmişə sizi qidalandırmaq istəyən iş yoldaşlarınızdan qaçmaq üçün ofisinizdə sağlam qoz -fındıq saxlayın.
- Diyetinizə multivitaminlər əlavə etmək daha yaxşıdır.
- Halsızlıq və ya baş ağrınız varsa, hər gün ən az 8 stəkan su için. Xüsusilə oruc tutanda bədənimizin nə qədər suya ehtiyacı olduğunu bilmirik. Ancaq çox su içməmək üçün diqqətli olmalısınız. Çox maye maye çatışmazlığı qədər pis ola bilər.
- Başqalarına kömək etməyə daha çox diqqət yetiririk. Orucunuzu müəyyən bir adama həsr edin.
- Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və 30 dəqiqə sonra içməmək oruc tutmağınıza kömək edəcək.
Xəbərdarlıq
- Oruc zamanı, sınaqlarla qarşılaşacaqsınız, İsa Məsih uğrunda bu sınaqlara müqavimət göstərəcəksiniz.
- Oruc tutduqdan sonra yüngül yeməklər yeyin və yavaş -yavaş normal pəhrizinizə qayıdın.
