Ayrılmağın və ya sevilən birinin itkisinin ürək ağrısı, bir çox insanı bir daha aşiq olmaq istəməməsinə səbəb olur. Bəlkə də sevgilisindən incidildikləri üçün yenidən məyus olmaqdan qorxurlar. Sevilən birini itirdiyinə görə yeni bir sevgilini sevsələr də günahkar ola bilərlər. Eyni şeyi yaşayırsınızsa, bu yazı sizi sevməyə və yenidən sevilməyə hazırlamaq üçün bəzi məsləhətlər verir.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü Anlamaq
Addım 1. Narahatlığınızın normal olduğunu qəbul edin
Başqalarını sevmək, fiziki ağrıları, hətta asılılığı aradan qaldırmaq qabiliyyəti beynin eyni hissəsi tərəfindən idarə olunur. Aşiq olmaq çox unudulmaz bir təcrübədir, ancaq ürəyiniz ağrıyanda və ya sevdiyiniz birini itirsəniz, emosional baqaj və fiziki sıxıntıya səbəb ola bilər. Zamanla bərpa edə bilsən də, bu proses ümumiyyətlə ləng gedir.
Addım 2. Sevgiyə layiq olduğunuzu təsdiq edin
Bəlkə də özünüzü sevgiyə layiq olduğunuza inandıra bilmədiniz, xüsusən də sizi olduğunuz kimi qəbul etmək əvəzinə sizi tez -tez tənqid edən birindən ayrıldınızsa. Ancaq hər kəs sevilməyə layiqdir və özünüzü sevməyi öyrənməklə hiss edə bilərsiniz, çünki bu addım sizi daha çox qiymətləndirməyə məcbur edəcək.
- Özünü sevmək qabiliyyəti 3 əsas cəhətdən ibarətdir: özünüzə xoş münasibət göstərin (mükəmməl olmadığınız halda hörmətə layiq bir insan olduğunuzu qəbul edin), insanlıq baxımından oxşarlıqlar olduğunu anlayın (insanların səhvlərdən azad olmadığını başa düşmək) və obyektiv düşünməyi bacarır (baş verənləri mühakimə etmədən yaşamaq və qəbul etmək).
- Özünüzü ümumiləşdirən daxili dialoqlarla məşğul olduğunuzu görürsünüzsə, məsələn, "Hamı məni sevmir" və ya "Sevilməyə layiq deyiləm", bu ifadələrə qarşı dəlil axtarın, məsələn, "Mən sevmirəm" hələ bir sevgilim var, amma mənim xeyirxahlıq edən çoxlu dostlarım var "və ya" Öz dəyərim digər insanların mənim xoşuma gəlib-gəlməməsindən asılı deyil. Özümə hörmət edə bilirəm və sevilməyə layiqəm ". Psixoloqlar deyirlər ki, özünüz haqqında mənfi düşüncələrə meydan oxuyaraq öz qavrayışınızı dəyişə bilərsiniz.
Addım 3. Meditasiya üçün vaxt ayırın və ya təcrübə ağlı idarə et.
Bu təcrübə, özünüzü sevə bilmək və stres və ya narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün əsasdır. Ayrılmağın ən pis təsirlərindən biri peşmançılıqdır, məsələn: "Belə danışmamalıydım" və ya "Təəssüf ki, uzun boylu/arıq/yumorlu deyiləm". Baş verənlərə peşman olmaq, pis təcrübələri unutmağı və həyatın zövqlərindən zövq almağı çətinləşdirir. Meditasiya, yaşadıqlarınızı dərk edərək keçmişə bağlılığınızı dəf etməyə kömək edir.
Addım 4. Şəxsiyyətinizi öyrənin
Başqa bir əlaqəyə girmədən əvvəl hansı həyat məqsədlərinə çatmaq istədiyinizi, maraqlandığınız şeyləri və inandığınız dəyərləri öyrənərək özünüzü tanıdığınızdan əmin olun. Bu addım nəyin güzəştli və nəyin qəbuledilməz olduğunu müəyyən etməyə kömək edir. Beləliklə, kimsə ilə əlaqəniz yoxdur yerinə yetirmək Yalnız özü tərəfindən həyata keçirilə bilən bir arzu.
- Bir insanda bir çox cəhət dəyişə bilər və dəyişə bilər, amma demək olar ki, hər kəsin həyatı boyu dəyişməyən təməl dəyərləri var, məsələn, həvəs, dürüstlük, ardıcıllıq, çeviklik və əlaqədar şəxsin davranışına, qərarlarına və hərəkətlərinə təsir edən zəiflik. Bunu anlayaraq sevgilisi ilə eyni fəzilətlərə sahib birini seçərsən.
- Nəzərə alınmalı olan digər vacib şeylər uşaq sahibi olub-etməmək qərarı, necə pul qazanmaq, pul idarəçiliyi, qərar vermə prosesləri və dini inanclardır.
Addım 5. İstədiyinizə qərar verin
Bir çox insanlar sevgi, dəstək, təqdir kimi bir əlaqədə olanda eyni şeyləri gözləyirlər, amma hər bir insan bunu fərqli bir şəkildə həyata keçirir. Duygusal ehtiyaclarınızı və prioritetlərinizi anlamaq üçün vaxt ayırın və sonra ortağınızın istədiyinizi əldə etmək qabiliyyətini nəzərə alın. Müzakirə olunmayan və nəyin güzəştə gedilə biləcəyinə qərar verin.
- Real gözləntiləri təyin edin. Sizi qiymətləndirən və dəstəkləyən bir ortağın olması yaxşı bir şeydir, çünki onsuz sağlam bir əlaqəyə sahib ola bilməzsiniz. Ancaq özünüzü "yaxşı" və ya "təqdir olunan" hiss etməyiniz üçün ortaq tapmağa ehtiyac yoxdur, çünki bunları yalnız siz yerinə yetirə bilərsiniz.
- Bir çox insan bir sıra meyarlara cavab verən bir tərəfdaş axtarır, amma terapevtlər düzgün sevgilinin əsas meyarının fəzilətlərin oxşarlığı olduğunu söyləyirlər. Məsələn, açıq fikirli olmağı dəyərləndirirsinizsə, amma bunu etmirsə, ikiniz də əyləncəli bir əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsiniz.
Addım 6. Digər əlaqələrin niyə işlədiyini öyrənin
Bir əlaqəni işləyən şəxsin növünü təyin edə bilmək üçün, dostları və ya ailə üzvləri ilə gündəlik həyatı zövq verən digər insanlarla münasibətləri düşünün. Onlarla tanış olanda nə hiss edirsən, niyə? Onlara bağlılığınızı hiss edən nədir? Hisslərini sizə necə ifadə edirlər?
Dostlarınızın növünü də düşünün. Adətən, şəxsiyyətləri fərqli olan insanlarla dostluq edirik, ancaq onlarla dost olmaq bizə xoş hisslər bəxş edən müəyyən xüsusiyyətlərə malikdir. Məsələn, ən yaxşı dostunuz əsasən ekstrovertdirsə, xaricə dönük bir oğlan tapmaq istəyə bilərsiniz. Sevgi göstərmək mövzusunda çox açıq insanlarla ünsiyyət qurmaqdan zövq alırsınızsa, hisslərini ifadə etməkdən çəkinən insanlar sizin üçün deyil
Addım 7. Münasibətin niyə bitdiyini düşünün
Yeni ayrıldığınız zaman keçmiş sevgiliniz haqqında düşünmək istəməyəcəksiniz, amma araşdırmalar göstərir ki, düşünməyə vaxtı olan insanlar, düşünməyənlərə nisbətən daha tez sağalırlar. Bir terapevt və ya dostunuzla danışmaq və ya hisslərinizi ifadə etmək üçün gündəlik tutmaq, qırıq bir qəlbin emosional yükündən qurtulmanıza və özünə inamınızı bərpa etməyinizə kömək edə bilər.
Yansıma, əvvəlki münasibətlərdə mane olan və ya faydalı olmayan davranışları qiymətləndirmək üçün bir fürsətdir. Adətən, başqa bir əlaqədə olduğunuz zaman eyni davranış təkrarlanır, əgər onu dəyişdirməsəniz. Həm də sevgilisi seçərkən yuxarıdakı təklifləri nəzərə alın
2 -ci hissə 2: Sağlam bir əlaqəyə başlamaq və onu inkişaf etdirmək
Addım 1. Romantik bir əlaqəyə başlayarkən "fantaziya bağlarından" çəkinin
Bu termin, Robert Firestone adlı bir psixoloq tərəfindən bir cütlük romantik bir əlaqəyə başladıqda tez -tez baş verən bir fenomeni təsvir etmək üçün icad edilmişdir. Qırılan bir ürək səbəbiylə müdafiə davranışının formalaşması, romantik bir əlaqəyə yeni başlayan insanları, kimliklərini və şəxsi üstünlüklərini görməməzliyə vurur və xoşbəxtlik və qorunma əldə etmək ümidi ilə ortağının həyatına daldırır.
- Bu, hər iki tərəfin sağlam bir sevgi əlaqəsi qurarkən özünəməxsusluğu ilə yaşaya bilməməsi səbəbindən problem yaradır. Bu vəziyyət, qəlbi qırıq olan insanları romantik bir münasibət əsnasında ortaya çıxan çətinlikləri qəbul etməyə hazır olmaq əvəzinə asılı, mülkiyyətçi və ortağının müəyyən bir "rol" oynamasını tələb edir.
-
"Fantaziya bağları" na əsaslanan əlaqələr aşağıdakılarla xarakterizə olunur:
- Ortağınıza uyğun olmayan istəkləri və ya fikirləri ifadə etməkdə çətinlik çəkir
- Emosional yaxınlıqdan çox yaxınlıq üçün gündəlik işlərə güvənin
- Ortağınız haqqında bir şey söyləyərkən "biz" sözünün istifadəsi
- Həyat məqsədlərini həyata keçirmək və sizi maraqlandıran şeyləri yerinə yetirmək əvəzinə "rol" a bağlılıq (arvad, ana, çörək bəsləyən, ata)
- Sevgilisinin iştirakı olmadan tək başına maraqla məşğul olmaq istəməməsi (və ya bu işləri görsə özünü narahat hiss etməsi)
Addım 2. Sevdiyiniz insanla mənalı ünsiyyət qurun
Sevgilisindən inciyərək ayrılan insanlar ümumiyyətlə nə istədiklərini və hiss etdiklərini söyləməkdən çəkinirlər. Ancaq mənalı ünsiyyət sağlam və xoşbəxt bir əlaqənin qurulmasında əhəmiyyətli rol oynayır.
- Fikirlərinizi, maraqlarınızı və həyat məqsədlərinizi bölüşün. Sevgiliniz üçün vacib olduğunu düşündüyünüz şeyi ifadə etmək bacarığı romantik bir əlaqənin əsaslarından biridir.
- Pis düşünmə. Birini yaxşı tanıdığınızı düşündüyünüz zaman, xüsusən sizi əsəbiləşdirən sözlərini və ya hərəkətlərini "şərh etmək" istəyə bilərsiniz. Sevgilinizin tarixini saxlamağı unutduğu üçün əvvəlcədən düşünülmüş bir cavab nümunəsi: "Mənimlə maraqlanmadığınız üçün çox yatdınız." "Əgər məni həqiqətən sevsəydin, sevərdin …" deyə düşünürsənsə, onu dayandırmağa çalış. Sevgiliniz bunu sizə deyirsə, dürtüsel olmayın. Səbəbini güman etmək əvəzinə soruşun.
Addım 3. Ondan özü haqqında danışmasını istəyin
Dr. Psixoloq Arthur Aron, şəxsiyyətlərarası yaxınlıq qurmaq üçün 36 sualdan ibarət bir siyahı ilə nəticələnən bir araşdırma apardı, məsələn: "Bir yaşında olduğunuzu bilsəydiniz, həyat tərzinizi dəyişmək istərdinizmi? Əgər belədirsə, niyə?" Bu addım çox faydalıdır, çünki yaxşı suallar insanın ümidlərini, xəyallarını, istəklərini və inandığı fəzilətləri müzakirə edərək insanın şəxsiyyətini və maraqlarını ortaya çıxara bilər.
Addım 4. Sevgilinizi bütləşdirməyin
Bir dəfə aşiq olmağa aşiq olsanız, sevdiyinizi sizi bilən, xoşbəxt edə biləcək və ya başa düşən yeganə insan olaraq bütləşdirmək meyli var. Əslində heç kim belə bir istəyi yerinə yetirə bilməz. Həqiqəti öyrəndiyiniz zaman qüsurları görüb darıxacaqsınız.
Əsəbiləşmək və ya qüsurlarını tənqid etmək əvəzinə reallığı qəbul etməyə çalışın. Hər kəsin qüsurları olduğunu və səhv edə biləcəyini unutmayın. Bu mövzuda özünüzə qarşı dürüst olmaq, başqasını istədiyiniz kimi olmağa məcbur etmək əvəzinə onları olduğu kimi qəbul etməyinizə kömək edir
Addım 5. Özünüz olun
Sizi həqiqətən sevən insanlar, qüsurlarınız və zəiflikləriniz də daxil olmaqla sizi olduğunuz kimi qəbul edə biləcəklər. Həyatınızı mənalı edən bir marağınızın olduğunu başa düşə bilər, buna görə faydalı və zövqlü işlər görməyinizə mane olmur. Sizə zövq və xoşbəxtlik hiss etmə azadlığı verməklə yanaşı, romantik bir münasibət sevgilinizin özünü ifadə etməsinə və eyni azadlıqdan istifadə etməsinə imkan verməlidir.
Şiddət və ya travmatik əlaqələr yaşayan insanlar sevimli insanlar olmaq üçün dəyişmək istəyərlər. İstəklərini yerinə yetirmək üçün kiçik dəyişikliklər etsəniz də (evi səliqəli saxlayaraq, vaxtında görünməklə və s.) Özünüzə pis olan və ya tələb etdiyiniz insana təslim olmaq lazım olmadığını anlayın. Onları sevindirmək üçün özünüzü dəyişdirin. Partnyorunuzla ünsiyyət qurarkən hisslərinizi ifadə etməkdən və ya dürüst olmaqdan qorxursanız, sağlam olmayan bir münasibətdəsiniz
İpuçları
- Qırılan ürək səbəbiylə dostlarınızı və ailə üzvlərinizi laqeyd yanaşmayın. Səni sevən və dəstəkləyən insanların yanında olanda pis təcrübələri unudub yenidən aşiq olmaq daha asandır.
- Yenidən münasibət qurmağa tələsməyin. Hələlik, münasibət qurmağa qərar verməzdən əvvəl müntəzəm dostlar qurmaq yaxşı bir fikirdir, xüsusən də yeni ayrıldınızsa.
