Başqalarına açıq olmaq, həssas görünmək istəyi və başqalarından təsdiq istəmək əvəzinə özünü təsdiq etmək, başqalarından sevgi cəlb etməyin əsas komponentləridir. Bu bir gecədə baş verməyəcək, ancaq özünüzü və başqalarını qəbul etməyi və sevməyi nə qədər çox tətbiq etsəniz, çox güman ki, insanlar sizi sevəcək!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü sevməyi öyrənin
Addım 1. Başqalarının sizi necə qəbul etdiyini təyin etdiyinizi anlayın
Özünüzü sevilməz hesab edirsinizsə, bu, başqalarının zehninə təsir edəcək və onları sevilməz olduğunuzu düşündürəcək. İlk etməli olduğunuz şey özünüzü sevmək asan olan biri kimi görməkdir, çünki bu belədir.
- Başqalarına çox ağırlıq verdiyinizi düşünmürsünüzsə başqalarının seviləcəyi asan bir insan olduğunuzu düşünməsini gözləmək. Həm də nəzarəti əlinizdən alır və başqasının əlinə verir ki, bunun üçün kifayət qədər yaxşı olmaya bilər.
- Özünüzü necə gördüyünüzü təyin etdiyiniz üçün, sevə biləcəyiniz asan bir insan olduğunuza inamlı davransanız, başqaları bunu görəcək və buna cavab verəcəklər.
Addım 2. Hisslərinizə rəğbət bəsləyin
Özünüzə bu hisslərin səhv olduğunu söylədikcə və hisslərinizi yatırmağa və ya dəyişdirməyə çalışdıqca özünüzü rədd edilmiş və tərk edilmiş hiss edəcəksiniz. Özünüzü müalicə etmək üçün yaxşı bir yol deyil.
- Hisslərinizə diqqət edin. Bir şeyə görə üzülürsənsə, özündən soruş ki, niyə belə hiss edirsən? Buna nə səbəb oldu? Xüsusi bir hadisədən daha böyük bir şeylə əlaqəlidirmi?
- Duyğular bir şeyin düzgün olmadığını bildirir. Məsələn, bir şeydən kədərlənirsinizsə, duyğularınız fiziki ağrı ilə eyni şəkildə reaksiya verir. Bir şeyin düzgün olmadığını söyləyir (sizin üçün sağlam olmayan bir vəziyyət, sizin üçün sağlam olmayan birisi, özünüzə qarşı qeyri -sağlam bir şəkildə davranmanız və s.).
Addım 3. Özünüzə söylədiyiniz mənfi şeyləri tanımağı öyrənin
Hər kəsin etdikləri bütün pis şeyləri söyləyən öz daxili tənqidçisi var. Tənqidçidən tamamilə qurtula bilməzsən, ancaq bu mənfi düşüncələri bir az yüngülləşdirə bilərsən ki, sənin üzərində daha az nəzarət olsunlar.
- Niyə sevilməyə layiq olmadığınızı düşünün. Biri səndən ayrıldığına görədir? Özünüzə çirkin olduğunuzu söylədiyiniz üçün, yoxsa şəxsiyyətiniz çox qəribədir?
- Bu düşüncə prosesinə diqqət yetirin. Özünüz haqqında mənfi düşündüyünüz zaman, mənfi düşündüyünüzü qəbul edin, sonra bu düşüncələri müsbət və ya neytral düşüncələrlə əvəz edin.
Addım 4. Başqalarından təsdiq istəmək əvəzinə özünüzü təsdiq edin
Sizi təsdiq etmək və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün yükü başqalarına yükləmək sizi aciz vəziyyətə salır. Başqalarından doğrulama istəmək əvəzinə özünüzü təsdiqləməyə çalışın.
- Özünüz haqqında qiymətləndirdiyiniz şeylərə diqqət yetirən bir minnətdarlıq jurnalı saxlayın. Hər gün özünüz haqqında minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın.
- Doğrulamağa ehtiyacı olan kədərli bir hekayəni danışmaq üçün kiməsə yaxınlaşmadan əvvəl özünüzə ehtiyac duyduğunuz təsdiqi verin. Başqa insanları axtarmağı və onlarla təmas qurmağı dayandırdığınız anlamına gəlmir, sadəcə özünüz üçün orada ilk olaraq olduğunuz deməkdir.
- Özünüzdən soruşun ki, indi hansı təsdiqə ehtiyac var. Özünüzü daha yaxşı, daha balanslı, daha sağlam hiss etməyinizə nə səbəb olacağını soruşun və sonra özünüzə bu təsdiqi verin.
Addım 5. Özünüzü çox ciddi qəbul etməyin
Baş verən hər şey sizi boğulmuş hiss edərkən həyatla məşğul olmaq çətindir. Sevdiyiniz insanla çox danışmağa meyliniz varsa, kədərlənməyin. Bunun əvəzinə bir zarafat edə bilərsiniz.
Bir az ehtiyatsız olmaq, həqiqətən utandırıcı bir şey etmək, özünüzə gülmək üçün bir fürsət ola bilər (əlbəttə)
Addım 6. Qüsursuz olmağınıza icazə verin
Mükəmməl olmaq üçün həyatda heç bir nöqtə yoxdur. Qüsursuz olmaq eybi yoxdur! Heç kim mükəmməl deyil. Sevilmək üçün mükəmməl olmaq lazım olduğunu düşünürsənsə, bu düşüncəni dərhal dayandır.
- Nə qədər qeyri -kamil olsan da, hava bir az nəmli olanda saçın qıvrılmağa meylli olmasından və ya yöndəmsiz gülüşündən və ya aşırma taxmandan asılı olmayaraq sevgiyə layiqsən. Bunlar sizi sevilmək imkanından məhrum etmir.
- Ayrıca, özünüzdən mükəmməllik gözləmələri yaratdığınız zaman, bu gözləntiləri başqalarına, münasibətlərinizə tətbiq etməyə başlayırsınız. Həmişə sənə özünü yetərincə yaxşı hiss etməyən bir insanı sevmək çətindir (və özünü yetərincə yaxşı hiss etmədiyin zaman özünə də daxildir).
Addım 7. Həyatınızdan zövq alın
İnsanlar həyatlarında daha xoşbəxt və daha əyləncəli olanları cəlb edirlər. Özünüzü və ya həyatınızı "mükəmməl" etməyə çalışmaqdansa, onsuz da içində olan hər şeydən zövq almağa çalışın.
- Sevilmək üçün açıq bir münasibət tələb olunur və dönüşlərə açıq olduğunuzda özünüzü bağlamaqdan və ya vəziyyəti daha yaxşı hala gətirməyə çalışmaqdan daha xoşbəxt olacaqsınız.
- İşinizdən zövq almağın yollarını tapmağa çalışın. İşinizdən o qədər də zövq almırsınızsa, zövq almaq üçün iş gününüzə əyləncəli şeylər daxil etməyə çalışın. Dadını gözləyə bilməyəcəyiniz ləzzətli bir nahar hazırlayın, fasilə vaxtı günəşdə gəzin.
- Dostlarınızla vaxt keçirin. Müəyyən bir əyləncə fəaliyyəti ilə məşğul olmaq lazım deyil, sadəcə birlikdə vaxt keçirmək və çay içmək sizi təravətləndirə bilər və özünüzlə və həyatınızla daha xoşbəxt hiss edə bilərsiniz.
Addım 8. Özünüz üçün öyrənin
Heç kimin münasibət quracağına zəmanət verilmir və bu heç bir problem deyil, çünki xoşbəxt olmaq üçün bir əlaqəyə ehtiyacınız yoxdur. Sevilmək, tək qalmağı qəbul etmək, özünü sevmək üçün başqalarına güvənməmək üçün özünü sevmək deməkdir.
Özünüzlə tanış olun. Əyləncəli bir kitabla özünüzü gəzintiyə çıxarın və ya özünüzə möhtəşəm bir şam yeməyi alın
3 -dən 2 -ci hissə: Sevilmək şansı əldə etmək
Addım 1. Sevgiyə mane olmaq üçün divarlar asmayın
Xüsusilə əvvəllər bir əlaqədə və ya dostluqda incimisinizsə, başqalarını sevməkdən özünüzü bağlamaq asandır. Açıq olmaq insanları sizə cəlb edə bilər.
Başqalarına nə qədər çox sevgi bəsləsən, özünə o qədər çox sevgi cəlb edərsən. Bu, qarşılaşdığınız hər kəsi sevmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir, ancaq çətin bir əlaqədən və ya dostluqdan sonra da bağlanmadığınız anlamına gəlir
Addım 2. Diqqətlə sevmək istədiyinizi seçin
Sevginizdən yaxa qurtarmaq istəməsəniz də, birini sevməkdən ehtiyatlı olmalısınız. Başqaları tərəfindən yalnız özünüzü sevilməyə layiq bir insan etdiyiniz üçün deyil, həm də sizi yaxşı sevə biləcək birini seçdiyiniz üçün sevirsiniz.
- Səninlə yaxın ola biləcək insanları, özlərini kövrək bir tərəfini aça bilən və göstərə bilən insanları axtar. Özünü yaxından (cinsi deyil) paylaşa bilən insanlar səni bütün qəlbi ilə sevə biləcək insanlardır.
- Sizi özünüzün ən yaxşı versiyası kimi hiss etdirən insanlara diqqət edin. Əgər kimsə sənə yuxarıdan aşağı baxırsa və ya sənə məhəl qoymursa və ya qeyri -sağlam şeylər təklif edirsə, onlarla daha heç bir əlaqən yoxdursa daha yaxşıdır. Biri səni dinləsə, üzüldüyündə sənə dəstək versə və ən yaxşısını təşviq etsə, onları həyatında saxlamaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Sərhədlər yaradın
Sevgiyə gəldikdə sərhəd yaratmaq qəribə görünə bilər, amma çox vacibdir. Biri ilə münasibətdən nə istədiyinizi və öz istəklərinizi aydınlaşdırmalısınız.
- Başqalarının ehtiyaclarını birinci yerə qoymaq kimi ehtiyaclarınızı da birinci yerə qoyun. Ehtiyaclarınız başqalarının ehtiyaclarından daha vacib deyil, ancaq ehtiyaclarınızın ətrafınızdakıların ehtiyacları qədər əhəmiyyətli olmadığını hiss etməməlisiniz.
- Kimsə sizə lazım olan emosional dəstəyi və sevgi göstərə bilmirsə, onu ən yaxşı dostunuz və ya sevgiliniz etməməyə haqqınız var. Hər kəs sənə sevgi bəxş etməyəcək və bir münasibətdə bu sevgini istəmək haqqına sahibsən.
Addım 4. Sevgiyə olan ehtiyacınızı müsbət bir şəkildə ifadə etməyi öyrənməyə çalışın
Hər kəsin sevgiyə ehtiyacı var. Bəzi insanlar buna ehtiyac duymadıqlarını iddia edə bilərlər, amma şübhəsiz ki. Beləliklə, sevgi ehtiyacınızı itələyici, sızıldayan, həddindən artıq tələbkar və ya həddindən artıq nəzarət etməyən bir şəkildə ifadə etməyi öyrənməlisiniz.
- Sevdiyiniz insanın həyatını bir az da asanlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bunun müqabilində heç bir şey gözləmədən kiçik bir hədiyyə verməyi və ya kömək etməyi təklif edin.
- İnsanlara onları sevdiyinizi bildirin və onlardan heç nə gözləməyin (əgər heç nə deməsələr sadəcə vaxtınızı boşa xərcləyirlər).
Addım 5. Başqalarına qarşı xeyirxahlıq edin
Sizi sevəcəyini ümid etdiyiniz insanlarla yalnız yaxşılıq etməməlisiniz. Yaxşılıq etməyi çətin olanlarla birlikdə digər insanlarla ünsiyyət qurmağın əsas üsulu halına gətirin. Xeyirxah olmaq, başqalarının qəribə münasibətlərini aradan qaldırmaq demək deyil, ancaq digər insanlara xeyirxahlıq və empatiyaya layiq insan kimi baxmaq deməkdir.
"Sevən mehribanlıq" meditasiyasını tətbiq edin. Gözlərinizi yumub oturun və həyatdan nə istədiyinizi təsəvvür edin. İstəyinizi ifadə etmək üçün üç və ya dörd cümlə seçin (Sağlam və güclü olum. Sevilməyə layiq bir insan olum. Xoşbəxt olum.). Fərqli insanlara müraciət edərək bu istəkləri təkrarlayacaqsınız. Özünüzlə başlayın, sonra əvvəllər sizə kömək edən birinə, neytral hisslər keçirdiyiniz birinə (bəyəndiyiniz və ya bəyənmədiyinizə) dönün, sonra bəyənmədiyiniz və ya probleminiz olan birinə keçin və hər kəsə fokuslanaraq bitirin. şəxs
Addım 6. Hər kəsi sevən hərəkətlər edin
Sevilməyə layiq biri olmaq, xeyirxah olmaq deməkdir və xeyirxahlığın bir tərəfi başqalarına kömək etməkdir. Qapını açıq saxlayaraq, ərzaq götürməyi təklif edərək nənənizi həkimə aparmaqla kiməsə kömək edə bilərsiniz.
Bura yaxşı olmayan şeylərə qarşı danışmaq da daxildir. Birinin təhqir olunduğunu, aşağılandığını və ya pis davrandığını görəndə hərəkətə keç. Yaxınlaşın və cinayətkara davranışının nəyə görə uyğun olmadığını izah edin
Addım 7. Minnətdarlıq tərbiyə edin
Dünyaya minnətdar olmaq, özünüzü bağlamaqdan daha müsbət bir şəkildə aça bilər. Bu, dünyadan və ya özünüzdən narazı olduğunuz zaman xüsusilə aktualdır. İnsanlar daha çox pozitiv olmağa öyrəşmiş insanları daha çox cəlb edirlər.
- Həyatdakı kiçik şeylərə diqqət yetirin. Dayanacaq yeri almaq və səhər çay içərkən özünüzlə vaxt keçirmək kimi xırda şeylərə görə minnətdar olun. Bu, özünüz haqqında daha müsbət hiss etməyə və ətrafınızdakı dünyanı daha çox qiymətləndirməyə kömək edəcək.
- Hər gün minnətdar olduğunuz üç şeyi düşünmək üçün özünüzü sınayın. Günəş parlayırsa, yazın, bir dostunuzla dadlı bir yemək yemisinizsə, minnətdar olacaq bir şey ola bilər!
3 -dən 3 -cü hissə: Sevilən bir insanın xüsusiyyətlərini əldə etmək
Addım 1. Qarşı tərəflə göz təması qurun
Digər insanlarla göz təması qurmaq, onları gördüyünüzü və bir şəxs olaraq varlığını qəbul etdiyinizi göstərir. Barın sonunda çox cazibədar insanla bunu etməyin. Mağazada kassirin varlığını, avtobusun arxasında duran adamı və s.
İnsanlar varlıqlarının etirafına cavab verirlər və özlərini xoşbəxt hiss edirlər. Başqalarına nə qədər çox sevildiyini və qiymətləndirildiyini hiss etdirsən, o qədər çox sevgi və təqdir alacaqsan
Addım 2. Gülümsəyin
Pis bir gün keçirmək və sonra tanımadığınız birindən və ya yaxşı bir dostunuzdan gülümsəmək çox xoşdur. Göz təması kimi, gülümsəmək də etiraf və xeyirxahlıq jestidir.
Gülümsəyəndə yaxınlaşmaq daha asandır. İnsanlar tez -tez əlçatan bir insanı bəyənmək asan olan bir insanla eyniləşdirirlər
Addım 3. Sosial olun
Hər partiyanın mərkəzi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, amma bəzi yaxşı sosial bacarıqları inkişaf etdirmək insanlarla uğurla tanış olmağa kömək edəcək. Göz təması və gülüş bu işdə həqiqətən kömək edir.
- Partiyada insanlarla söhbət edin. Kimsəni tanımırsınızsa özünüzü təqdim edin və onlara suallar verin. İnsanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər və onlardan cazibədar görünsəniz, sizə müsbət baxacaqlar.
- Unutmayın ki, özünüzü yöndəmsiz hiss etsəniz də, insanların çoxu çox yöndəmsiz hiss edəcək və sizin yöndəmsiz göründüyünüzün fərqində deyil.
Addım 4. Qarşıdakı şəxsi dinləyin
Diqqətlə dinləmək hər zaman lazım olacaq bir bacarıqdır. Çox vaxt insanlar həyatlarında insanların eşitdiyini hiss etmirlər və çox vaxt insanlar eşitmək istəyirlər.
Biri səninlə danışanda onunla göz təması qur. Dinlədiyinizi göstərmək üçün suallar verin və ya bir az xəyal qurdunuzsa və ya diqqətiniz yayındısa, təkrar etməsini istəməyə çalışın
Addım 5. İstədiyiniz dost və ya tərəfdaş olun
Dindar bir dindar olub -olmamağınızdan asılı olmayaraq Qızıl Qayda çox vacibdir. Birinə istədiyiniz kimi davranmaq, həyatınızı yaşamağın etibarlı bir yoludur.
- Ehtiyac olduqda kömək edə biləcək bir dost. Hərəkət edərkən onlara kömək etməyi təklif edin, həkimə aparın və ya iş müsahibəsinə aparın və s.
- Bir dostunuzu və ya ortağınızı əyləncəli bir şey etməyə dəvət edin. Onlara şam yeməyi hazırlayın, kinoteatrda film izləməyə aparın və s.
Addım 6. Özünüzə kövrək olmağa icazə verin
Qarşılaşdığınız hər kəsə bütün hisslərinizi göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz. Əksinə, maraqlandığınız insanları qəlbinizə və duyğularınıza buraxmağa açıq olmalısınız.
Daha əvvəl incimisinizsə bu xüsusilə vacibdir. Təbii reaksiyanız, keçmişdə incitdiyiniz kövrək vəziyyətdən çəkilməkdir, ancaq özünüzü bağlamaq sizi sevgiyə layiq bir insan etməyəcək, çünki başqalarının sizi sevməsinə icazə verə bilməzsiniz
İpuçları
- Bütün bu addımlar məşq etmək üçün vaxt və səy tələb edir. Özünüzə qarşı çox sərt olmayın, çünki digər insanlardan sevgi almaqla dərhal nəticə əldə etməyəcəksiniz.
- Yaxşı dinləyici ol.
