Sevdiyiniz insan həbsdə olanda həyatınıza çox böyük təsir göstərə bilər. Gündəlik həyatınızdan o adamın itkisini kədərləndirməklə yanaşı, yoxluğu ilə əlaqədar ortaya çıxan əlavə çətinliklərlə də üzləşəcəksiniz. Üstəlik, yaxınlarınız olmasa da özünüz üçün yeni bir həyat qurmağı öyrənə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Yeni bir həyata başlamaq
Addım 1. İndiki vaxta diqqət yetirin
Həyatınızda sevilən biriniz olmadan önümüzdəki illəri təsəvvür etməyə çalışsanız, məğlub olacaqsınız. Əksinə, hər an ortaya çıxan vəziyyətlərlə məşğul olaraq anla -başla məşğul olun.
Bu günə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, zehinlilik texnikasını sınaya bilərsiniz. Məsələn, duş qəbul edərkən nə etdiyinizə diqqət yetirməyə çalışın. Ağlınızın duşdan sonra nə olacağını təsəvvür etməsinə icazə verməyin. Bunun əvəzinə dərinizə toxunan sabun hisslərinə, əzələləri rahatlaşdıran isti suya və iyləyə biləcəyiniz sabun qoxusuna diqqət yetirin. Təsəvvür etdiyinizə deyil, hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirin
Addım 2. Yolunuza çıxan maneələrə hazırlaşın
Bu məsləhət əvvəlkisinə zidd ola bilər. Bununla birlikdə, qarşınıza çıxan maneələrin aradan qaldırılmasının çətin olacağını anlayaraq, indiyə diqqət edə bilərsiniz. Məsələn, ortağınız həbsdə olduğu üçün müəyyən bir əlaqəni itirə bilərsiniz. İnsanlar ümid etdiyiniz qədər bağışlayıcı olmaya bilər.
Əlbəttə ki, ağrıyacaq, amma bir dostunuzu itirsəniz, bilin ki, oxşar vəziyyətdən keçən yeni bir dost tapa bilərsiniz. Üstəlik, hələ də yanınızda olan insanların hər cür çətinlikdə sizinlə birlikdə olacağını biləcəksiniz
Addım 3. Plan və büdcə yaradın
Sevdikləriniz evin onurğasıdırsa, yeni planlar qurmalı olacaqsınız. Yaşamaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyən etmək üçün büdcəyə baxın.
- Həbsxanada yaxınlarınızı dəstəkləmək üçün əlavə xərclər də daxildir. Sevilən birinin həbsdə olduğu müddət, geridə qalanlar üçün baha ola bilər. Telefon zənglərindən tutmuş həbsxana kafeteryasında əşyalar almağa qədər, yaxınlarınız həbsdə olarkən onlara kömək etmək üçün pula ehtiyac duyacaqlar. Bununla birlikdə, bu ödənişlər tez bir zamanda arta bilər, çünki hesaba pul əlavə etmək də pula başa gəlir. Buna görə də, həmin şəxsə ayda nə qədər pul xərcləyə biləcəyinizi müəyyən etmək üçün büdcə təyin edin və ondan kənara çıxmayın. Bunun kifayət olduğunu düşünmürsənsə, kimsə kömək edə biləcəyini ailə üzvlərindən soruş.
- Evdə də yaxınlarınızın dəstəyinə sahib olmayacaqsınız, buna görə də evdə daha çox iş görməli ola bilərsiniz. Ehtiyac duyduğunuz zaman ailə üzvlərindən dəstək istəməkdən qorxmayın.
Addım 4. Özünüzə qayğı göstərin
Bu kədərli bir prosesdir. Həyatında əhəmiyyətli birini itirdin və itkisini kədərləndirmək vacibdir. Ancaq unutmayın ki, hələ də özünüzə qulluq etməlisiniz. Daimi bir cədvələ uyğun olaraq yatmağa və sağlam qidalar yeməyə çalışın ki, aktiv qalasınız.
Addım 5. Nə qədər ziyarət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin
Həbsxanaların çoxu ziyarət edə biləcəyinizi məhdudlaşdırır. Bundan əlavə, sevdiyiniz insanın kilidləndiyi yer istədiyiniz qədər yaxın olmaya bilər. Buna görə də, sizin və yaxınlarınızın gələcəkdə vəziyyətin necə olacağını bilmək üçün nə qədər tez -tez ziyarət edə biləcəyinizi təyin etməlisiniz.
Sevdiyiniz insana e -poçt göndərə biləcəyinizi də bildirə bilərsiniz
Addım 6. İnsanlara necə təqdim edəcəyinizə dair bir plan hazırlayın
Başqalarına nə qədər məlumat ötürmək istədiyinizə qərar vermək çətindir. Bəzi insanların polis hesabatından və ya qəzetdən öyrənə biləcəyi kimi həqiqəti söyləmək daha yaxşıdır. Ancaq bundan razı deyilsinizsə, ayrıldığınızı və ya sevilən birinin köçdüyünü söyləyə bilərsiniz. Sadəcə dediklərinizə uyğun olduğunuzdan əmin olun.
Kimə demək istədiyinizə də qərar verin. Bəlkə də bunu yalnız ailəniz arasında gizli saxlamaq istəyirsiniz və ya bəlkə də bir neçə dostunuza söyləmək məcburiyyətindəsiniz. Kimə demək istədiyini əvvəldən müəyyən etmək yaxşı bir fikirdir
Addım 7. Uşaqlara nə demək istədiyinizi düşünün
Ortağınız həbsxanaya gedəndə uşaqlara həqiqəti söyləməlisiniz, əgər bu belədirsə. Onlara deməsən və uşaqlar həqiqəti öyrənsələr, xəyanət hiss edəcəklər. Birbaşa olun və soruşduqları suallara cavab verməyə çalışın. Ailənin xaricindəki insanlara söyləyə biləcəkləri şeylərin bir skriptini də onlara verin. Məsələn, qərarınıza görə "ata uzaqdadır" və ya "ana həbsdədir" deyə bilərlər.
Əlavə olaraq, uşaqlarınızı həbsxanada sevilən birini ziyarət etmək istədiyinizə qərar verirsinizsə, əvvəlcə onsuz getməyinizə əmin olun. Bu yolla, həbsxanaya gəldiklərində nə olacağını söyləyə və qorxularının bir hissəsini aradan qaldırmağa kömək edə bilərsiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Sevilənləri ziyarət
Addım 1. Əvvəlcə qaydaları öyrənin
Mümkünsə, vəziyyətdən xəbərdar olmaq üçün həbsxana ilə əlaqə saxlayın. Məsələn, müayinə oluna bilərsiniz. Bundan əlavə, bəzi həbsxanalarda yalnız video konfransa icazə verilir, buna görə də yaxınlarınızı qucaqlaya bilməzsiniz. Bəzi həbsxanalar fiziki təması minimuma endirir və qısa qucaqlaşmalarla məhdudlaşdırır. Həbsxanadakı vəziyyəti bilmək təcrübənizin gərginliyini azaldacaq.
Sevdiyiniz insana çörək və ya tort kimi heç nə verə bilməyəcəksiniz, buna görə özünüzlə heç nə götürməməyiniz daha yaxşıdır
Addım 2. Sakitləşdirici bir texnikadan istifadə edin
Həbsxanada birinin ziyarət edilməsi streslidir. Narahatlıq hiss edirsinizsə, özünü sakitləşdirici üsullardan istifadə etməyə çalışın. Məsələn, yanınızda götürə biləcəyiniz bir toxuma sakitləşdirici bir qoxu vurmağa cəhd edə bilərsiniz. Həbsxanada olarkən istifadə edə bilməyəcəksiniz, ancaq burnunuza yaxın tutub nəfəs alaraq tez və ya əvvəl istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, qoxunun təcrübə ilə əlaqəli olacağını unutmayın, buna görə də qoxuduğunuz qoxuları gündəlik istifadə etməməyə çalışın.
Nəfəs alma texnikasını da sınaya bilərsiniz. Narahatlıq hiss edirsinizsə, sakitcə nəfəs almağa bir az vaxt ayırın. Gözlərinizi yumun və dördə qədər sayarkən nəfəs alın. Nəfəs alarkən dördə qədər sayın. Sakitləşənə qədər nəfəs almağa diqqət yetirin
Addım 3. Sevdiyiniz insanın qəzəblənməsinə təəccüblənməyin
Həbsdə olmaq hər kəs üçün qorxuncdur və səni də itirməkdən qorxa bilər. Üstəlik, stresli vəziyyətlərdə yeni bir həyat yaşamalıdır. Bunu başa düşməyə çalışın, ancaq, xüsusən də çox çətinlik çəkdiyiniz üçün, adamın sizi ayaq altına almasına icazə verməyin.
Addım 4. Daha sonra dəstək alın
Həbsxanada sevilən birini ziyarət etmək çətin olacaq və həbsxanaya baş çəkmək təcrübəsi xoş olmayacaq. Buna görə də tezliklə kiminsə yanında olmağa çalışın. Qəhvə içmək və gərginliyi azaltmaq üçün söhbət etmək.
3 -dən 3 -cü hissə: Dəstək axtarın
Addım 1. Bir qrupa qoşulun
Bir çox icmalarda həbsxanada sevilən biri olan hər kəs üçün dəstək qrupları var. Ədliyyə sistemi vasitəsi ilə birini tapa bilərsiniz. Yerli psixoloq ofisi ilə əlaqə quraraq belə qruplardan xəbəri olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
Addım 2. Dəfn məsləhətçisinə müraciət etməyə çalışın
Bir qrupda paylaşım edə bilmirsinizsə, mərhumun məsləhətçisi ilə təkbətək bir seans keçirin. Sığortanız yoxdursa və ya sığortanız məsləhət seanslarını əhatə etmirsə, subsidiyalı klinikaya müraciət edin. Ödəniş gəlirinizə əsasən müəyyən ediləcək.
Addım 3. Günahkarlıqdan qurtulun
Sevilməyən birinin həbsxanada olmadığına görə özünü günahkar hiss edə bilərsən. Unutmayın ki, sevdiyiniz insanla eyni seçim etmədiniz və həbs cəzasına layiq oldunuz. İndi edə biləcəyiniz şey onu dəstəkləməkdir.
- Günahkarlıqdan qurtulmağın ilk addımı, günahsız olduğunuzu anlamaqdır. İnsanın həbsdə olması sizin günahınız deyil və başqalarının hərəkətlərini dəyişdirə bilməzsiniz.
- Digər tərəfdən, sevdiyiniz birini həbsxanaya salan bir şey etdiyinizi hiss edirsinizsə, bu hərəkətə görə məsuliyyət götürün. Məsuliyyəti qəbul etməyin yollarından biri də üzr istəməkdir.
- Üzr istədikdən sonra irəli getməyə çalışın. Günahkarlığı ağlınızdan çıxarın və üzərində dayanmağı dayandırın. Keçmişi dəyişə bilməzsən. Yalnız daha yaxşı bir gələcəyə doğru irəliləyə bilərsiniz.
Addım 4. Yeni bir normal həyat yaradın
Bir müddət həyatınız qarışıqlıq kimi hiss olunacaq. Sevilən birinin gündəlik həyatınızdan ayrılması ilə özünüzü bir az qarışıq hiss edə bilərsiniz. Ancaq keçmişdən keçsəniz, sevdikləriniz olmadan həyatınızı yenidən düzəldə bilərsiniz və həyat artıq qəribə görünməyəcək.
- Yeni normalın bir hissəsi, bayramları hər zamanki kimi qeyd etməyə davam etməkdir. Sevdikləriniz olmadan bayramları və ad günlərini qeyd etməkdən qorxmayın. Sadəcə sevilən bir adamın getdiyi üçün öz həyatınızı qurban vermək lazım deyil.
- Ailənizlə birlikdə yeni bir ənənə yaratmağa çalışın ki, gözləyəcəyiniz bir şey olsun. Alternativ olaraq, vaxt keçirmək üçün yeni bir hobbi sınaya bilərsiniz.
