Hisslərinizi bəyəndiyiniz insana çatdırmaq asan deyil. Böyük bir cəsarət və əlbəttə ki, rədd edilməyə hazır olmaq lazımdır. Bir çox insanlar imtina etməyi ürək ağrısı ilə əlaqələndirirlər, lakin "qırıq ürək" ifadəsi artıq qurulmuş bir münasibət üçün daha uyğundur. Bu yaxınlarda sevilən birinizdən imtina etməyi yaşadınızmı? Narahat olma. Rədd edilməyə müsbət münasibət göstərin və həyatınıza davam edin. İnanın, doğru insan doğru zamanda gələcək. Daha yaxşı bir vəziyyətə keçmək üçün özünüzü hazırlayın.
Addım
3 -cü hissə 1: Pozitivliyi qoruyun
Addım 1. Qəzəbdən çəkinin
Rədd edildikdən sonra kədərlənmək, ürək ağrısı və ya xəyal qırıqlığı hiss etmək normaldır. İnanın, qəzəb vəziyyəti düzəltməyəcək, xüsusən də bəyəndiyiniz şəxs yaxın dostunuzdursa. Çox güman ki, bundan sonra dostluğunuz pozulacaq.
Gülümsəyin və adama ən yaxşısını diləyin. Əgər ikiniz kifayət qədər yaxınsınızsa, onunla hələ də yaxşı dost olmaq istədiyinizi söyləyin. Əlaqənizin gələcəkdə dəyişməyəcəyinə ümid etdiyinizi də bildirin. Bu, üzünü qorumağın və rədddən sonra əlaqəni saxlamağın ən yaxşı yoludur
Addım 2. Dostlarınızla vaxt keçirin
Rədd edilmənin ürək ağrısından qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri dostlarla vaxt keçirməkdir. Kinoteatrda film seyr etmək, birlikdə nahar etmək və ya sadəcə evdə əylənmək kimi zövq aldığınız hər şeyi edin; Ən əsası, işlər çətinləşəndə özünüzü yaxşı dostlarla əhatə edin.
Çətin bir gün yaşadığınızı bildirin, sonra sizinlə bir az vaxt keçirmək istədiklərini soruşun. Bəziləri soruşulmadan sizinlə birbaşa əlaqə saxlayacaq, bəziləri isə yox. Dostlarınız ikinci tipdirsə, zəng vuraraq sizi müşayiət etmələrini xahiş edin
Addım 3. Sevdiyiniz işləri edin
İmtina sonrası ağrı və ya xəyal qırıqlığı əyləncəli işlər görməklə müalicə edilə bilər. Hansı fəaliyyətlərdən zövq alırsınız və yorulmadan saatlarla edə bilərsiniz? Musiqiyə qulaq asmaq? Kitab oxumaq? Filmlərə baxırsan? Yoxsa günortadan sonra velosiped sürürsən? Hər halda, sevdiyiniz şeyləri etmək ürək böhranından sonra əhvalınızı və pozitivliyinizi artırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Gündəlik yazmağa başlayın
Bəziləri bu üsulu faydasız hesab edə bilər. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, jurnal yazmaq insanın qırıq bir ürəkdən sonra perspektivini formalaşdırmağa və pozitivliyi qorumağa kömək edə bilər.
- Yeni, keyfiyyətli gündəlik alın. Günlüyünüzün təəccüblü, cazibədar, asanlıqla zədələnmədiyinə və hər gün onu doldurmağa həvəsləndirə biləcəyinə əmin olun.
- Gündəliyinizi hər gün doldurmağa vaxt ayırın. Müəyyən bir zaman aralığında həyəcan qurmağa çalışın və həyəcan sönmədiyi müddətcə özünüzü yazmağa davam edin.
- Özünüzü sınamağa icazə verin. Gündəliyiniz şəxsi istehlakınızdır; başqa heç kimin oxumağa haqqı yoxdur. Buna görə gündəlikdə özünüzü vicdanla açmaqdan çəkinməyin. Hər şeyi kağıza yazaraq hisslərinizi təhlil etməyə çalışdığınızı düşünün. Başqa sözlə, yazılarınızın səliqəli, strukturlu və yaxşı qrammatikaya malik olmasına ehtiyac yoxdur. Düşündüklərinizi, müşahidə etdiklərinizi və hiss etdiklərinizi yazın; quruluşa və səliqəyə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 5. Nə vaxt kömək istəmək lazım olduğunu bilin
Bəlkə də bir çox insanın qarşısında rədd edildiniz və bundan çox utandınız. Gözləntilərinizi çox yüksək təyin etməyiniz də mümkündür, ancaq bu gözləntilər sadəcə puça çıxır. Yaşadığınız problem nə olursa olsun, gündəlik həyatınıza təsir edərsə, paylaşmaqdan çəkinməyin. Bir dostunuzun və ya qohumunuzun hisslərinizi anlaya bilməyəcəyini hiss edirsinizsə, bir psixoloq və ya peşəkar məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.
Əksər məktəblər və universitetlər pulsuz məsləhət xidmətləri təklif edirlər. Artıq məktəbdə və ya universitetdə deyilsinizsə, bölgənizdə etibarlı bir psixoloq tapmaq üçün internetə baxmağa çalışın
3 -dən 2 -ci hissə: Rədd edildikdən sonra hərəkət etmək
Addım 1. Rədd cavabı almaqdan qorxmayın
Rədd edildikdən sonra özünüzü incitmək məcburiyyətindəsiniz; məntiqlidir. Ancaq ən başlıcası, gələcəkdə rədd cavabı almaqdan qorxan bir insan olmağınıza icazə verməyin. Bu cür qorxu, bir insanı yaşadığı pis hadisələri şişirtməyə məcbur edən düşüncə təhrifi olan fəlakətin bir hissəsidir (bir pis təcrübənin daha böyük və daha ciddi bir nümunənin bir hissəsi olduğuna inanmaq).
- Rədd etmək ağrılı və xoşagəlməzdir. Amma vəziyyətin sizin həyat və ölümünüzlə heç bir əlaqəsi yoxdur; tək bir imtina dünyanızı sona çatdırmayacaq, elə deyilmi?
- Daimi imtina yoxdur. Özünüzü açmaq istəsəniz həmişə yeni imkanlar yaranacaq.
Addım 2. Özünüzü rədd etməkdən ayırın
Bir çox insanlar imtina etməyi şəxsən qəbul edirlər; ağıllarında, qəbul edilməyə layiq olmadıqları üçün rədd edilir. Unutmayın ki, bu fərziyyə doğru deyil. Birini bəyənə və ya sevə bilməzsən, amma bu hissin o insanın nə qədər cazibədar və ya xoş olması ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, elə deyilmi? Əgər rədd olsanız, çox güman ki, sizin üçün heç bir şey görmür. Alternativ olaraq, başqası ilə romantik bir əlaqəyə hazır ola bilməz. Səbəb nə olursa olsun, bunu şəxsən qəbul etməməyə çalışın.
Birinin qəbul etməsi və ya rədd etməsi sizi təyin etməyə imkan verməyin. Unutma, inanılmaz bir insansan; bu faktı heç nə dəyişə bilməz
Addım 3. Rədd edilməyə bir fürsət kimi baxın
Səni sevməyən birini sevmək ağrıyır. Ancaq unutmayın ki, rədd cavabı yalnız bir nəfər tərəfindən verildi; Bir adam sizin üçün olmaya bilər. Düşüncə tərzinizi dəyişdirin; rədd etməyi səni sevdiyin qədər sevən birini tapmaq üçün bir fürsət olaraq görməyi öyrən.
Sevdiyiniz adam sizin yaxşı bir yoldaş olmadığınızı düşünürsə, bu, mütləq sizin üçün daha yaxşı bir oyun olacaq başqalarının olduğuna işarədir
3 -cü hissə 3: Yeni İnsanlar Axtarıram
Addım 1. Tərəfdaş seçərkən ideal tipinizi müəyyənləşdirin
Sevgiliniz sizi rədd edirsə, bu, çox güman ki, insanın şəxsiyyətinə deyil, xarici görünüşünə daha çox diqqət yetirdiyiniz üçündür. İmtina etmə səbəbi nə olursa olsun, indi özünüzlə dürüst olmağa başlamağın və ortağınızdan həqiqətən nə istədiyinizi təyin etməyin vaxtıdır.
Potensial bir yoldaşın sahib olması lazım olan şəxsiyyət xüsusiyyətlərini düşünün. Bəlkə isti və qayğıkeş birini istəyərsən; Bəlkə də etibarlı və etibarlı olmalıdır. Adətən, insanlar oxşar maraqları və həyata baxışları olan insanları daha asan cəlb edirlər. Yeni insanlar axtarmağa başlamazdan əvvəl, ilk növbədə potensial tərəfdaşda nəyi axtardığınızı müəyyənləşdirin
Addım 2. Duygusal reaksiyalarınızdan xəbərdar olun
İdeal bir tipiniz varsa, bu tip insanları aktiv şəkildə axtarmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Ancaq unutmayın ki, insanlar qarşılaşdıqları hər kəsə emosional reaksiya verirlər. Bəzən fiziki görünüşlərdən və ya cazibədar ilkin təəssüratlardan kor olduğunuz üçün bu emosional reaksiyalara məhəl qoymazsınız. Əslində, birinin varlığına duygusal reaksiyanız, doğru tərəfdaş seçməyinizdə çox kömək edə bilər.
Duygusal reaksiyalar ümumiyyətlə geri dönməzdir və şüursuz şəkildə baş verir. Duyğularınızı təhlil etməyi öyrənin (bəlkə də gündəlik saxlayaraq). Bunu etməklə, digər insanların yanında yaranan emosional reaksiyaları tanımağı öyrənəcəksiniz
Addım 3. Potensial tərəfdaşınızla uyğunluğunuzu real qiymətləndirin
Sevdiyiniz şəxsiyyət ideal olsa belə, uyğunluğunuz uzun sürə bilməz. Uyğunluğunuzu və potensial yoldaşınızı real olaraq qiymətləndirməyi öyrənin; şübhəsiz ki, mənalı əlaqələr qura və xəyal qırıqlığı yaradan əlaqələr problemlərindən qaça biləcəksiniz.
- Cəlbedici hesab etdiyiniz bir şəxsiyyət xüsusiyyətini düşünün. Müəyyən bir ideal tipiniz varmı? Bu tip ümumiyyətlə sizə uyğun gəlirmi? Yoxsa sadəcə birinin bədən quruluşuna baxaraq aşiq ola bilirsən?
- İnstinktlərinizə güvənin. Cazibədar bir insanla tanış olsanız, ancaq sizinlə o qədər də ortaq tərəfi yoxdursa, ehtimal ki, daha az potensial namizəddir. Çox güman ki, instinktləriniz də bunu sizə demişdir. Potensial yoldaşları qiymətləndirərkən instinktlərinizə güvənməyi öyrənin. İnanın, bu sizi daha sonra ağrıdan və rədd etmədən qorumaq üçün uzun bir yol keçəcək.
İpuçları
- Rədd olmaq hər şeyin sonu deyil. Bir gün səni sevdiyin qədər səni həqiqətən sevən birini tapacaqsan.
- Rədd etməyi şəxsən qəbul etməyin. Bəlkə də insan heç kimlə münasibət qurmağa hazır deyil; Bəlkə sadəcə uyğun gəlmirsən Çox güman ki, problem səninlə deyil.
- Unutma, sən tək deyilsən. Orada milyonlarla insan hər gün eyni cür rədd cavabı alır.
- İmtina etməyi bir fürsət kimi qiymətləndirin. İndi bilirsən ki, səni sevməyən birinə vaxt itirməyin mənası yoxdur. Bu təcrübəyə əsaslanaraq, doğru insana açılmaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqsınız.
- Hisslərinizi onunla bölüşmək cəsarətinizlə fəxr edin. İrəliləyərək, sevdiyiniz insanla bir və ya iki ortaq nöqtəsi olan insanları axtarın. Kim bilir, hisslərinizə cavab verə biləcəklər, elə deyilmi?
Xəbərdarlıq
- Sevdiyiniz insanı günahkar hiss etdirməyin. Günahkarlıq sənə olan hisslərini heç dəyişməyəcək; Münasibətinizin gələcəkdə daha da pis və ya pisləşəcəyindən qorxulur.
- Unutmayın, başqalarının hisslərini diktə edə bilməzsiniz. Hissləri sənə yönəlməyibsə, əsəbiləşməyin mənası yoxdur; şərtlər onların nəzarətindən kənardadır.
- Rədd edildikdən sonra həddindən artıq kədər hiss edirsinizsə, psixoloq və ya məsləhətçiyə müraciət edin. Dostlarınız və qohumlarınızla hisslərinizi paylaşın ki, ehtiyacınız olan dəstəyi və köməyi təmin etsinlər.
