İllərdir ən yaxın dostunuz olan birinin sevgidən imtina etməsini qəbul etmək necə hissdir? Kədərli, əlbəttə. Xəyal qırıqlığı, bəlkə də, imtina etməyi qəribdən deyil, ən yaxın insanlardan eşitdiyiniz üçün. Xoşbəxtlikdən, rədd etməyi zərifliklə qəbul etmək və sonra daha yaxşı həyata davam etmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz hər zaman yeni dərslər var. Sevginin rədd edilməsi nəfsinizə zərər verə biləcəyi üçün hisslərinizə müraciət edərək və özünə hörmətinizi artıraraq müalicə prosesinə başlayın. Bundan sonra, istəsəniz, sizi rədd edən şəxslə dostluğunuzu yaxşılaşdırmağa çalışın.
Addım
Metod 1 /3: Rədd edildikdən sonra hisslərlə mübarizə
Addım 1. Mənfi reaksiya vermədən əvvəl bir az fasilə verin
Əgər insanla dostluq münasibətlərini davam etdirmək istəyirsinizsə, emosional hərəkət etməməyə çalışın. Rədd cavabı qəbul etmək sizi qəzəbləndirə, utandıra və ya incidə bilər. Bununla birlikdə, dürtüsel reaksiya verməməyə və dostunuzdakı məyusluğu aradan qaldırmağa çalışın.
Ona bir şey deməzdən əvvəl özünüzü sakitləşdirmək üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Qərar verməyə tələsməyin və bədəninizə və zehninizə sakitləşmək üçün vaxt verin
Addım 2. İnsandan bir qədər məsafə yaradın
Sevgini etiraf etdikdən və rədd edildikdən sonra daim yanında olmaq asan deyil. Buna görə də, ortaya çıxan hisslərlə mübarizə aparmaq üçün zamana və məsafəyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Onunla müzakirə etməyiniz lazım olan bir şey varsa, fikriniz yenidən aydın olduqda bunu edin. Hələlik özünü yaxınlaşdırmağa və özünü yaxşı hiss etməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur.
Deməyə çalışın: “Cavabınızı həzm etmək üçün bir az vaxta ehtiyacım var. Əlbəttə ki, yenə də səni görmək istəyirəm, amma mənə sərinləmək üçün bir neçə gün vaxt verə bilərsənmi?"
Addım 3. Qırılan ürəyinizi müalicə etmək üçün özünüzə yaxşı baxın
Ümumiyyətlə, rədd edildikdən sonra gələn ikinci təbii reaksiya məğlub hiss etməkdir. Bununla mübarizə aparmaq üçün özünüzə mümkün qədər çox sevgi və sevgi tökməyə çalışın. Qripi olan bir dostunuzla necə rəftar edirsinizsə, özünüzə də yaxşı davranın. Dadlı bir nahar və ya şam yeməyi yeyin, ən sevdiyiniz televiziya proqramını izləyin, idman salonunda məşq edin və əhvalınızı yaxşılaşdıra biləcək başqa bir şey edin.
Alkoqol və narkotik kimi zərərli maddələr istehlak etmək nə qədər cazibədar olsa da, bunu etməyin! Təhlükəli olmaqdan əlavə, daha yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin, müntəzəm idman edin və kifayət qədər yuxu alaraq özünüzə diqqət yetirin
Addım 4. Hisslərinizi bir jurnalda qeyd edin
Bunu etmək, rədd cavabı aldıqdan sonra bütün məyusluqlarınızı, kədərlərinizi və xəyal qırıqlıqlarınızı buraxmağın mükəmməl yoludur. İstəyirsinizsə, müəyyən bir anı, dostunuzun verdiyi cavabı və cavabı eşitdikdən sonra necə hiss etdiyinizi də təsvir edə bilərsiniz. İnanın, qeydiyyat əslində duyğularınızı müəyyənləşdirmək və onlarla mübarizə yollarını tapmaq üçün mükəmməl bir üsuldur.
Addım 5. Etibar edə biləcəyiniz insanlardan yapışın
Məlumatlarınızı saxlamağa etibar edə biləcəyiniz və şəhərin qalan hissəsi ilə paylaşmayacağınız ən yaxınlarınızla hisslərinizi bölüşün. Rədd cavabı aldıqdan sonra sizi sakitləşdirən faydalı məsləhətlər də verə bilərlər.
Onlara deyə bilərsiniz: “Uf, çox utanıram. Dünən hisslərimi Gregə etiraf etdim, amma məni yalnız dost kimi gördüyünü söylədi. İndi nə edəcəyimi bilmirəm"
Addım 6. Rədd haqqında fikirlərinizi dəyişdirin
Rədd edilmənin başqa bir yolu, dünyagörüşünüzü dəyişdirməkdir. Məsələn, əvvəllər rədd etmə sizin səhv bir şeyin nəticəsi olaraq şərh edilərsə, bu fikri daha real bir alternativlə dəyişməyə çalışın.
- Məsələn, rədd cavabı bir dost statusunuzu qorumaq cəhdi olaraq qəbul edin. Bu o deməkdir ki, münasibətləriniz nəticə verməsə sizi dost kimi itirmək istəmir.
- Həm də rədd edilmənin səbəbi sizin üçün daha uyğun olan digər insanlar olduğuna inanın və onları tapmaq üçün səbirli olmalısınız.
- Unutmayın, hisslərinizi ifadə etmək böyük cəsarət tələb edir və bunu etməyə cəsarət etdiyiniz üçün qürur duymalısınız!
Metod 2 /3: Özünə hörmətin artırılması
Addım 1. Bütün müsbət keyfiyyətlərinizi yazın
Xüsusilə sizə ən yaxın olanlar tərəfindən rədd edilmə, etibarınızı dərhal itirə bilər, sahib olduğunuz bütün yaxşı şeyləri xatırlamaq üçün bir yol tapmağa çalışın. Oturun və bir insan olaraq xüsusiyyətlərinizi yazın. Utancaq olma! Axı siyahını başqaları görməyəcək.
- Özünün müsbət keyfiyyətlərinin bəzi nümunələri "yaxşı dinləyici", "sənətkar" və "xeyirxah" dır.
- Özünüz haqqında müsbət keyfiyyətləri tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, valideynlərinizdən və ya dostlarınızdan məsləhət istəməyə çalışın. Bu insanlar bəlkə də özünüzdə görə bilmədiyiniz keyfiyyətləri görə bilərlər.
Addım 2. Rahatlıq zonanızdan çıxın
Daha əvvəl heç vaxt etmədiyiniz şeyləri edərək yaralı eqonuzu sağaldın! Axı, yeni şeylər sınamaq da gözlərinizi müxtəlif gizli qabiliyyətlərə və istedadlara aça bilər. Həddindən artıq getməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, hobbilərinizi və/və ya gündəlik işinizi bir az dəyişin.
Məsələn, rəqs dərsləri üçün qeydiyyatdan keçə və ya sadəcə növbəti şəhərə səyahət etmək üçün bir gündəm planlaşdıra bilərsiniz
Addım 3. Müsbət düşüncəyə diqqət yetirin
Rədd cavabı aldıqdan sonra mənfi düşüncələrə sahib olmaq normaldır. Ancaq bu mənfi düşüncələrin ağlınıza hakim olmamasına çalışın. Müsbət düşüncənizi artırın! Lazım gələrsə, gün ərzində müsbət özünü təsdiqləmələr deyin. Müsbət özünü təsdiqləmə tapmaqda çətinlik çəkirsiniz? Zəhmət olmasa internetdə nümunələr axtarın.
- Müsbət özünü təsdiqləmənin bəzi nümunələri "Mən çox şey edə bilərəm", "İnsanlar ətrafımda olmağı sevirlər" və ya "Mən əyləncəli bir insanam!"
- Hər səhər oyandıqdan sonra təsdiqini təkrarlayın. Gün ərzində özünüzə olan inam azalmağa başlayanda bunu təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 4. Sizə dəyər verən insanlarla vaxt keçirin
Əslində, yaralı bir eqonu sağaltmağın ən yaxşı yolu sizi sevən və hörmət edən insanlarla vaxt keçirməkdir. Buna görə də, ən yaxın qohumlarınız və dostlarınızla sadəcə yemək və ya oyun oynamaq üçün vaxt ayırmağa çalışın.
Addım 5. Digər insanlarla təsadüfən tanış olma ehtimalını düşünün
Xoşbəxtliyinizi başqasının çiyninə asmamalı olsanız da, yoldan çıxmaq və yeni əlaqələr qurmaq, rədd edildikdən sonra özünə inamı bərpa etmək üçün olduqca güclü bir yol ola bilər. Ancaq həmişə unutmayın ki, münasibətləriniz ciddiyə alınmamalıdır, xüsusən sağalma prosesiniz hələ bitməmişdir. İstəyirsinizsə, təsadüfən kimsə ilə görüşərək fikrinizi yayındırın.
- Necə? Asan, həqiqətən. Bir qəhvəxanada maraqlandığınız qızın yanına gedin və sizinlə görüşməsini xahiş edin, ya da dəfələrlə evdən çıxmaq istəmiş birinin kinoda filmə dəvətini qəbul edəcək qədər cəsarətli olun.
- Başından etibarən kiminsə üstündən keçməyə çalışdığınızı və hələ heç kimlə ciddi münasibət qurmaq istəmədiyinizi bildirin. Onunla əylənin və münasibətlərinizin təbii axmasına icazə verin.
Metod 3 /3: Dostluqları xilas etmək
Addım 1. Dostluğunuzun istiqamətini müzakirə edin
Cəsarətinizi topladıqdan sonra, münasibətlərinizin istiqamətini müzakirə etmək üçün onu görüşə dəvət edin. Əgər qeyri -müəyyənlik nəzərə alınmazsa, şübhəsiz ki, dostluq münasibətləriniz sonradan pisləşəcək. Buna görə də, ən tabu mövzunu belə gündəmə gətirməyə cəsarət edin və onu birlikdə bir həll tapmağa dəvət edin.
- Belə bir şey deyə bilərsiniz: “Əslində dost olmağımızı istəyirəm, amma bu seçimdən xoşunuz gəlmir. Sizcə bundan sonra nə etməliyik?”
- Cavabı dinləyin. Münasibətinizi xarakterizə edən yöndəmsizliyi və ya gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bir həll tapmasını istəməzdən əvvəl hisslərini və düşüncələrini anlayın.
Addım 2. Sərhədlərə hörmət edin
Aranızdakı dostluq uğurla bərpa olunarsa, ehtimal ki, sevginiz yenidən üzə çıxacaq. Bu baş verərsə, fikrini dəyişməyə çalışmayın və ya onu sizinlə görüşməyə inandırmağa çalışmayın. Unutmayın ki, o, imtina etdiyini açıq şəkildə ifadə etdi və bu qərara hörmət etməlisiniz!
Əslində əlaqənin istiqamətini təyin etmək haqqınız var. Ona qarşı hisslərinizin getmədiyi ortaya çıxsa, dostluqdan ayrılmaqdan çekinmeyin
Addım 3. Dostluğunuzdakı vəziyyətin dəyişə biləcəyini anlayın
Məsələn, dostunuz sizinlə səyahət edərkən özünü narahat hiss edə bilər. Digər tərəfdən, onun rəddini eşitdikdən sonra utanırsınız, buna görə də onunla səyahət etməkdə özünüzü narahat hiss edirsiniz. Sonda, əlaqəni qorumaq üçün nə qədər çalışsan da, ikinizin birlikdə daha az vaxt keçirməyiniz üçün yaxşı bir şans var.
- Sevgidən rənglənən dostluq nüanslarında hər zaman dəyişikliklərin olacağını qəbul edin. Buna görə də, sonunda tərəflərdən biri məsafə saxlamaq istəyini istəsə və ya nəzərdə tutsa, səxavətli olmağa çalışın.
- Çox güman ki, hər iki tərəf ciddi bir tərəfdaş tapana qədər aranızdakı dostluq həqiqətən də bərpa olunmayacaq. Buna görə də, aranızdakı vəziyyət yaxşılaşmağa başlayana qədər yaxın gələcəkdə əlaqənin nüanslarindəki dəyişikliklərlə məşğul olmağa hazır olun.
