Təvazökar olmağı sevən insanlar əsəbi olur. Heç kim başqalarından aşağı olmağı sevmir. Bir az səbrli və yaxşı ünsiyyət üsulları ilə insanlarla təmkinli davranmaq olar. Bu, iki növ vəziyyətə aiddir: şəxsi həyat və iş mühiti.
Addım
Metod 1 /2: Kiçik bir həyat yoldaşı və ya dostu ilə məşğul olmaq
Addım 1. Sakit olun
Kiçik bir insanla ünsiyyət qurarkən vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyi üçün emosional olmamağa çalışın. Cavab verməzdən əvvəl bir az ara verin və dərindən nəfəs alın. Özünüzə deyin: "Hər şeyi həll etməyə çalışıram, amma sakit və nəzakətli olmağa çalışmalıyam".
Addım 2. Dürüst olun
Kimsə alçaldıcı bir şey söyləsə, hətta istəmədən də olsa, danışmaqdan qorxma. Özünüzü aşağılanmış hiss etdiyinizi və davranışının əsassız olduğunu söyləyin. Bu vəziyyətlə məşğul olmaq istəyirsinizsə, dürüstlük çox vacibdir. Əks təqdirdə, münasibətinin sizə qarşı inadkar olduğunu hiss etməyəcək.
Addım 3. Səs tonunuza diqqət yetirin
Təvazökar münasibət əsasən səs tonu ilə müəyyən edilir. Başqa sözlə, vacib olan sözlər deyil, söylənmə tərzidir. Daha mülayim bir münasibət göstərən bir insana cavab verməmək üçün diqqətli olun. Bu o deməkdir ki, kinayə, narazılıq, səsinizi qaldırmaq və s.
Addım 4. Müdafiə etməyən ünsiyyət qurun
Çətin bir insanla məşğul olmaq üçün sözlərinizi çox diqqətlə seçməlisiniz. Müdafiəli sözlər işlətməkdən çəkinin, çünki bu, onun yalnız özünü doğru hiss etməsinə səbəb ola bilər və bir həll tapmaq şansını məhv edə bilər. Bununla birlikdə, müdafiə ifadələrini daha konstruktiv sözlərə çevirə bilərsiniz. Misal:
- Kimsə sənə alçaldıcı bir şey söyləsə, məsələn: "Sənin yerində olsaydım, bir karyeram olardı və həyatıma davam edərdim."
- Sizə "Səhv edirsiniz!" Həyatıma fikir vermə ".
- Bunun əvəzinə daha məhsuldar bir şey söyləməyə çalışın, məsələn: “Niyə belə düşündüyünü başa düşürəm. Vəziyyətin daha mürəkkəb olduğunu izah edim …"
Addım 5. Həmin şəxslə hansı əlaqədə olduğunuzu müəyyənləşdirin
Əgər alçaldıcı sözlər işlətmək vərdişi olan bir insanla məşğul olsanız, onlarla münasibətlərinizi bir daha düşünün. Münasibətinizin növünü nəzərə alaraq onun sözlərini niyə aşağılayıcı hesab etdiyinizi anlamağa çalışın. Bu biliklə daha səmərəli ünsiyyət qura biləcəksiniz.
Məsələn, ona borclu olduğunuzu hiss edirsinizsə, təzyiq sizi aşağılanmış hiss edə bilər. Bütün borclarınızı silin və ya hissləriniz haqqında açıq danışın
Addım 6. Emosional təhdidləri tanıyın
Bəzən insanlar başqalarını onlar üçün bir şeylər etmək üçün manipulyasiya etməyə meyllidirlər. Məsələn, dostunuz və ya ortağınız sizi aşağılayan şeylər söyləyirsə, əslində sizi itirməkdən qorxa bilərlər. Təvazökar şərhlər, özünüzü aşağı hiss etməyiniz üçün onlara güvənirsiniz. Bu cür davranışı tanıyırsınızsa, dostunuzla/ortağınızla sakit və açıq bir şəkildə məsələ qaldırın.
Addım 7. Başqa cavablar nəticə vermirsə, başını tərpət və gülümsəyin
Bəzən, kədərli bir insanla davranmağın ən asan və ən sakit yolu, onlara məhəl qoymamaqdır. Uzaqlaşa biləcəyiniz qədər alçaldıcı bir şərh yaza bilsəniz, gülümsəyərək saxlayın və irəli getməyin.
Addım 8. Lazım gələrsə, peşəkar kömək istəyin
Alçaldıcı bir şərh münasibətlərinizə ciddi ziyan vurursa, kömək istəməkdən qorxmayın. Ailə və evlilik məsləhətçiləri, əlaqələr problemi yaşayan iki adam arasında vasitəçilik etmək üçün təcrübəyə sahibdirlər.
Metod 2 /2: Tərəddüd etməyi sevən iş yoldaşları və ya patronlarla iş
Addım 1. Təvazökar davranışı gördüyünüz zaman tanıyın
Çox açıq -aşkar rəğbət əlamətləri arasında qışqırmaq, qışqırmaq və təhqiramiz şərhlər vermək var. Bununla birlikdə, iş yerində həssaslıq başqalarının arxasında danışmaq və ya zarafat şəklində təhqir etmək kimi daha incə formalar alır. Əgər belə davranışı tanıyırsınızsa, onu gündəmə gətirin. Qeybət etməyi təşviq etməyən, həmyaşıdlarınızı lağa qoymayan və s.
Addım 2. Yoxlayın və unudun
Kimsə alçaldıcı bir şərh edərsə, amma bu adi davranış modelinin bir hissəsi deyilsə, bunu unutmağın ən təsirli və təsirli yolunu seçin. Hər kəs birdən -birə axmaq şeylər danışa bilər, pis gün keçirə bilər və ya pis niyyət olmadan başqalarını tənqid edə bilər. Təvazökar şərh qeyri -adi olarsa, bağışlamağa və unutmağa çalışın.
Addım 3. Təvazökarlığı hərəkətə çevirin
Bəzən başqalarının alçaldıcı münasibətlərindən yayınmaq olar. Bir iş yoldaşı sizdən üstündürsə və ya daha yaxşı bilirsə, bu barədə məhsuldarlığa çevriləcək bir şəkildə danışın. Aşağıdakı kimi sözləri sınayın:
- "Bunu başa düşməyimə kömək edə bilərsənmi?"
- "Sizcə nə etməliyik?"
- "Bəlkə də bu iş üçün ən yaxşı insansınız."
Addım 4. Dəstək axtarın
Davranış xroniki olan bir iş yoldaşı ilə məşğul olsanız, davranış probleminiz barədə rəhbərinizlə danışın. Saxladığınız alçaldıcı bir e -poçt kimi sübutlara sahib olun. İş yerində gözdən düşən şəxs nəzarətçinin özüdürsə, vəziyyətiniz daha mürəkkəbdir. Bununla belə, oxşar vəziyyətdə olan bəzi həmkarlarınızdan dəstək istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Üz-üzə müzakirə istəyin
Kiçik bir iş yoldaşı və ya nəzarətçisi ilə təsirli və təsirli bir şəkildə məşğul olmaq üçün bu mövzunu müzakirə etmək üçün xüsusi bir görüş istəyin. Müzakirə etmək istədiyiniz mövzunu qeyd etmək istəmirsinizsə, "iş yerində ünsiyyət strategiyaları" kimi neytral bir şey haqqında danışmaq istədiyinizi söyləyin.
Nəzarətçinizdən də vasitəçi kimi iştirak etməsini istəyə bilərsiniz
Addım 6. Danış
Təvazökar münasibətiniz iş qabiliyyətinizə təsir edirsə, özünüzü müdafiə etməlisiniz. Açıqca, amma əsəbiləşmədən cavab verin. Sözlərinizi sınayın: "Girişlərinizi çox qiymətləndirirəm, bilirəm ki, bu sahədə çox təcrübəniz var. Ancaq bilirsiniz, bəzən sizə sual vermək çətindir, çünki mənə hörmət etmədiyinizi hiss edirəm. bir şey bil ".
Addım 7. Eyni şəkildə geri çəkilməyin
Əgər iş yoldaşınız getdikcə həssaslıqla cavab verirsə, qisas almaq istəyinə qarşı durun. Nəfəs almağa, sakitləşməyə və davam etməzdən əvvəl vəziyyəti qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın.
Addım 8. Mühakimə olunan bədən dilindən çəkinin
Xüsusilə bir münaqişəni həll etməyə çalışarkən şifahi olmayan ünsiyyət çox vacibdir. Bu məsələni müzakirə edərkən sözlərinizə diqqət yetirərkən bədən dilinizə də diqqət yetirin. Aşağıdakı kimi duruşlardan çəkinin:
- İşarə
- Yuvarlanan gözlər
- Qolların kəsişməsi
- Üzə daha yaxın
- O oturanda durun
Addım 9. Hər şeyi iş yoldaşlarınızın nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışın
Bəzən insanlar fərqinə varmadan kədərlənirlər. Probleminizə vəziyyətinizdən və hisslərinizdən kənarda baxmağa çalışın, sonra onun fikirlərini anlayın.
- Təvazökar bir şey söylədiyində nə düşündüyünü və ya hiss etdiyini izah etməsini istəyin.
- Nəzakətlə deyin, "Necə fikirinizi bölüşürsünüz?"
Addım 10. Düzəldici rəylər verin
Müzakirədən sonra rəhbərinizdən alçaldıcı davranışla məşğul olmaq və ondan çəkinmək üçün təkliflər verən bir hesabat verməsini istəyə bilərsiniz. Hesabat yalnız münaqişədə iştirak edən şəxslərə yönəldilə bilər və ya iş yerində hər kəslə paylaşılan təhqiramiz ifadələrdən və şərhlərdən qaçınmaq üçün bir bələdçi ola bilər.
