Gündəlik həyatımıza davam edərkən, iş yoldaşlarımızla, qonşularımızla və ya ailə üzvlərimizlə ünsiyyət qurmalıyıq və bəzən xoşagəlməz insanlardan qaça bilməzsiniz. Mənfi sözlər söyləsəniz və ya onlara qarşı kobud davransanız, qarşılıqlı təsirlər pis ola bilər. Ancaq yaxşı münasibətləri davam etdirmək və pozitiv olmaq kimi problemlərin meydana gəlməsini maneə törədən qarşılıqlı fəaliyyətlə məşğul olsanız vəziyyət çox fərqlidir. Üstəlik, pis rəftar etməmək üçün necə qarşılıqlı əlaqə qurmağı öyrənin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Qarşılıqlı əlaqə qurarkən fəal olun
Addım 1. Qarşılıqlı əlaqələri mümkün qədər qısa saxlayın
Səmimi ünsiyyət xoşagəlməz insanlarla ünsiyyət qurarkən çox vacibdir. Onun ətrafında nə qədər çox olsanız, əhvalınız o qədər pis olar. Beləliklə, nəzakətli bir münasibətlə qarşılıqlı əlaqəni lazım olduğu qədər edin.
- Kiçik bir söhbət etmək üçün onu salamlamağa vaxt ayırın, məsələn əvvəlcə "Salam" deyərək sonra başqa bir yerə gedin.
- Məsələn, salamlaşdıqdan sonra ona deyin: "Ah, axtardığım salat orada görünür. Mən birinci orda olacağam!" Salatı götürdükdən sonra ondan uzaq durmağa çalışın.
Addım 2. Sərhədləri qətiyyətlə tətbiq edin
Cavab olaraq nə qədər irəli getmək istədiyinizə qərar verin və sərbəst şəkildə məhdudiyyətlər qoyun. İşlərin istiləşməməsi üçün, duyğularınızı idarə edə bilmək üçün qarşılıqlı əlaqələri məhdudlaşdırın.
- Məsələn, böyük əmək haqqı ilə öyünən və gəlirinizi bilmək istəyən bir iş yoldaşı ilə söhbət əsnasında ona deyin: "Ben, məxfiliyi qorumaq üçün əmək haqqını müzakirə etməsək daha yaxşı olar".
- Dostunuz tez -tez şəxsi həyatınızla bağlı soruşursa, ona "şəxsi məsələləri gizli saxlamağı üstün tuturam" deyin.
Addım 3. Perspektivi anlamağa çalışın
Niyə xoşagəlməz davrandığını öyrənin. Davranışının əsəbiləşdiyini başa düşmədimi? Nədənsə belə davranır? Bunu düşündükdən sonra, günahkar olmadığını başa düşə bilərsiniz. Mənfi davranışları haqqında rəy bildirmək üçün onunla danışın ki, yaxşılaşsın.
Məsələn, bir iş yoldaşı tez -tez sizi iş vaxtı söhbət etməyə dəvət edirsə, güman edin ki, dost olmağı sevir. İşə fokuslanmaq üçün ona "Mən çox məşğulam, Ron. Söhbəti təxirə salaq, edək?"
Addım 4. Söhbət mövzusunu dəyişdirin
Biri cansıxıcı və ya narahat edən bir mövzu müzakirə edirsə, əsəbi azaltmaq və onlarla ünsiyyət qurmağınızı asanlaşdırmaq üçün mövzunu dəyişdirin.
- Yeni, əyləncəli və ya neytral bir mövzu seçin. Mövzular dəyişdirilərkən, söhbəti birdən -birə yox, axarında saxlamağa çalışın.
- Məsələn, görüş başlamazdan əvvəl bir iş yoldaşı patronun xəyanəti haqqında dedi -qodu edir və birlikdə yemək yeyərkən yaxalandıqları restoranın adını qeyd edir. "Restoranda karides mayonezinin dadlı olduğunu eşitdim. Orada yemisən?" Deyərək dedi -qoduları dayandırın.
Addım 5. Məsafəni qorumağa çalışın
Xoşagəlməz insanlardan qaça bilsəniz, bu addım hər ikiniz üçün çox təsirlidir. Onunla qarşılaşmamaq üçün müxtəlif yollar edin.
- Məsələn, əmiuşağınızın böyük bir ailənin yanında bir restorana nahar üçün gəldiyini eşidirsiniz. Tədbirin başlamasından 1 saat sonra gəlmək yaxşı bir fikirdir, çünki bilirsən ki, ümumiyyətlə ailəsi ilə bir saatlıq vaxtdan sonra evə gəlir.
- Gündəlik işlərinizdə ikiniz bir -birinizi görmək məcburiyyətindəsinizsə, ondan uzaq durmağa çalışın. Həm iş yoldaşınız, həm də sinif yoldaşınız olsanız, bir qədər uzaqda oturun. Görüş və ya şam yeməyi zamanı masanın qarşısındakı oturacaq seçərək qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırın.
Addım 6. Başqalarının əsəbi insanlarla necə ünsiyyət qurduğunu müşahidə edin və təqlid edin
Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, digər insanların onlarla necə davrandığını müşahidə edin. Bu yolla, özünüz tətbiq etmədən, hansı metodların faydalı və hansının faydalı olduğunu təyin edə bilərsiniz.
- Digər şəxsin onlarla ünsiyyətdə problemi yoxdursa, nə etdiklərini öyrənin və sonra tətbiq edin.
- Məsələn, iş yoldaşlarınızdan biri ümumi bir maraq müzakirə etdikləri üçün əsəbiləşən biri ilə söhbət edirsə, yaxşı bir əlaqəni qorumaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Pozitiv zehniyyətdən istifadə
Addım 1. Sakitləşin və duyğularınızı idarə edin
Onunla ünsiyyət qurarkən əsəbiləşməmək üçün burnundan dərin bir nəfəs alaraq və ağzından nəfəs alaraq özünü sakitləşdirməyə və duyğularını idarə etməyə çalış. Müsbət təsdiqlər söyləyərkən bir neçə dərin nəfəs alın.
Özünüzə "sakitəm" deyin
Addım 2. Asanlıqla inciməyin
Bəziləri səni lağa qoysalar belə, istəmədən səni incitdikləri ehtimalı yüksəkdir. Bəlkə də hərəkətlərinin sizi incitdiyini düşünmür.
Əgər əsəbiləşən insan hər kəsi narahat edirsə, deməli onu pis davranmağa məcbur edən siz deyildiniz. Bu, davranışlarını başa düşməyi və onlarla ünsiyyət quranda əsəbiləşməməyi asanlaşdıracaq
Addım 3. Onun da sizin kimi bir insan olduğunu unutmayın
Hər kəs səhv edə bilər, siz də. Hər kəsin mütləq insanlara xoş gəlməyən xüsusiyyətləri var. Onunla görüşəndə nəyə görə sevmədiyinizi öyrənərək özünüzə qarşı dürüst olun.
Ola bilər ki, kimisə sevmirsən, çünki sənə özünü xatırladır. Məsələn, gizli olaraq özünüzə diqqət yetirmək istədiyiniz üçün həmişə diqqət çəkən bir iş yoldaşınızdan əsəbiləşə bilərsiniz
Addım 4. Yaxşıları görməyə çalışın
Bəlkə də çox nadir hallarda yaxşı keyfiyyətlərə malik olmayan insanlarla rastlaşırsınız. Kiminsə xeyirxahlığını görünməz hala gətirən əsəbi şeylər olsa belə, 1 və ya 2 müsbət xüsusiyyət axtarın və sonra onlara diqqət yetirin ki, onlara hörmət edə biləsiniz.
Məsələn, iyrənc qayınana uşaqlarına və nəvələrinə dərindən qayğı göstərir. Davranışı xoş olmadıqda yaxşılığını xatırlayın
Addım 5. Pis davranışa xeyirxahlıqla cavab verin
Qarşılıqlı əlaqə qurarkən, ona necə davranılmasını istəsən, ona da müsbət münasibət göstər. Onu mehriban bir təbəssümlə qarşılayın. Onunla nəzakətli və nəzakətli qaldığınızdan əmin olun.
- İşləri asanlaşdırmaq üçün çox xoş bir insanla ünsiyyət qurduğunuzu düşünün.
- Davranışının daha xoş olması üçün davranışını bilən, ona qarşı xoş davranmaqla artıq əsəbiləşməyəcək.
Addım 6. Sizi incidən şeyləri müəyyənləşdirin
Səninlə pis davranarsa, bəlkə də şəxsiyyət problemi var. Sizi təhrik edən hərəkətləri və sizi necə hiss etdirdiyini yazın (qəzəb, qısqanclıq, əsəbilik və s.).
- Yazmağı bitirin, problemi həll etmək üçün ən yaxşı həll yolunu düşünün. Məsələn, kiminsə ailəvi şam yeməyində fərqli siyasi variantları müzakirə etməsindən əsəbiləşirsinizsə, "ailə yeməyində siyasət haqqında danışmayın" qaydasını tətbiq edin.
- Başqalarına qısqanclıq hiss edirsinizsə, həyatınızın hansı tərəflərinin yaxşılaşmaya ehtiyacı olduğunu öyrənin. Yeni məqsədlər təyin etmək və əldə etmək üçün bu şüurdan istifadə edin.
3 -cü hissədən 3 -ü: Problemlərin aradan qaldırılması
Addım 1. "I/I" sözünü istifadə edərək iddialı şəkildə ünsiyyət qurun
Əgər səni təhqir edirsə və ya sərhədləri pozursa, sakitcə "mən/mən" sözünü istifadə edərək nə istədiyini söyləyin.
- Məsələn, "Təqdimatımı tənqid edəndə özümü qiymətləndirilməmiş hiss edirəm. Sadəcə çatışmazlıqlarımı müzakirə etmək əvəzinə həllini təmin edə bilərsinizmi?"
- Vəziyyətin döyüşmək və ya özünü müdafiə etməklə artmasına icazə verilsə, problem daha da pisləşir. Digər tərəfdən, gərginlik azalacaq və sakit bir müzakirə aparsanız istəyiniz yerinə yetiriləcək.
- Başqalarını günahlandırmayın. Özünüzə haqq qazandırmadan və başqalarını günahlandırmadan fikirlərinizi ifadə edə bilərsiniz. Özünüzü sakitləşdirmək üçün müsbət təsdiqləri təkrarlayın və özünüzə asanlıqla inciməməyi xatırlatın.
Addım 2. Ayrılmaq qərarını verin
Necə yaxşı ünsiyyət quracağınıza dair müxtəlif nəzəriyyələr tətbiq edə bilərsiniz, amma bəzən xoşagəlməz insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün heç bir şey edə bilməzsiniz. Əgər kobudluq edirsə və ya sizi əsəbiləşdirməyə davam edirsə, bu adamdan uzaq durmaq daha yaxşıdır.
- Vəziyyətinizi nəzakətlə bildirin. Yalnız uzaqlaşmaq və ya artıq onunla danışmaq istəmədiyinizi söyləmək əvəzinə, istədiyinizi söyləyin və vidalaşın.
- Məsələn, ona "Bu barədə danışmaq istəmirəm. Yaxşı olar ki, gedim" deyin.
Addım 3. Təslim olmağı öyrənin
Vəziyyətin gərginləşməməsi üçün gərginliyi aradan qaldırın. Əsəbiləşən insanla söhbət mübahisəyə çevrilirsə, təslim olaraq onu dayandırmağa çalışın. Bu addım, yığılan qəzəbi azalda bilər, buna görə də onunla hələ də əlaqə qura bilərsiniz.
Hər ikiniz bir -birinizdən o qədər əsəbiləşdiyiniz halda tez -tez onunla dalaşarsanız bu üsul xüsusilə faydalıdır. Təslim olsan artıq sənə hücum edə bilməz
Addım 4. Bir vasitəçidən kömək istəyin
Aranızda vasitəçilik edən üçüncü bir şəxs varsa mübahisələrin qarşısını almaq olar. Münasibətdən asılı olaraq, problemi həll etməyə kömək etmək istəyən bir vasitəçi tapın.
Probleminizlə əlaqəsi olmayan və obyektiv olmağı bacaran iş yoldaşı və ya ailə üzvü kimi qərəzsiz bir insan seçin
Addım 5. Özünü qurban kimi göstərməsinə icazə verməyin
Səni lağa qoymağa və əsəbiləşdirməyə davam etsələr də duyğularını idarə et. Əsəbinizi itirdikdən sonra, "problem yaradan" kimi göründüyünüz halda, günahsız bir ifadə göstərərək sizi idarə etməsinə icazə verirsiniz.
- Həmişə sakit və nəzakətli olsanız, əsəbi bir insanla ziddiyyətə girsəniz, başqaları izahlarınıza inanacaqlar.
- Axı, yalnız hiss etmək istədiyinizi və mövcud vəziyyətə necə cavab verəcəyinizi təyin edə bilərsiniz. Sən icazə vermədikcə başqaları səni əsəbiləşdirə bilməz.
