Ortağınızdan üzr istəmək və əslində səmimi şəkildə söyləmək münasibətlərdəki ən çətin şeylərdən biri ola bilər. Bundan əlavə, bu da ən kritik şeylərdən və ya anlardan biridir. Məsələn, sevgilinizlə münasibətdə qalmaq istəyirsinizsə, nəticədə səmimi, aydın, qeyd -şərtsiz və eqossuz bir üzr istəməlisiniz. Hal -hazırda bir qız yoldaşınız olmasa da, bu yazıda təsvir olunan üsulları hələ də sizin və başqaları izləyə bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Günahkar olduğunuzu etiraf edin
Səmimiyyətsiz bir üzr istəmək ümumiyyətlə üzr istəməməkdən daha çox problem yaradır. Özünüzü günahkar olduğunuza və üzr istədiyinizə inandıra bilmirsinizsə, yəqin ki, üzr istədiyinizi və üzr istəmək istədiyinizi ona inandıra bilməyəcəksiniz.
- Uşaqlıqda baş verən anları düşünün. Hər dəfə kiçik bir səhv üçün qardaşından üzr istəmək məcburiyyətində qalanda hər ikiniz daha yaxşı hiss edəcəksinizmi?
- Səhv olduğunuzu qəbul edə və ya etiraf edə bilmirsinizsə (və ya söyləyə bilmirsinizsə), bəlkə də əlaqəni buraxmalısınız. Bu doğru seçim ola bilər, amma üzr istəyə biləcəyinizə və ya etməməyinizə qərar verərkən nəticələrini anladığınızdan əmin olun.
Addım 2. Səhvlərinizin təsirini düşünün
Ehtiyatlı olmalı və özünü onun yerinə qoymalısan. Hərəkətlərinizin sevdiyiniz insana necə təsir etdiyini və niyə üzr istəməyinizi diqqətlə düşünün. Bu şəkildə səmimi və təsirli bir üzr hazırlaya bilərsiniz.
- Məsələn, məktəb basketbol komandanızın zəif performansına dair təsadüfi bir qeyd, sevgilinizin basketbol komandası uğrunda mübarizəsini uğursuz hesab etdikdə əslində daha ciddi bir mövzu ola bilər.
- Yəqin ki, kiminsə "İşləri aşmayın!" Dediyini eşitmisiniz. və ya "Aptal olma! " Ancaq bu vəziyyətdə hər şeyi daha ciddiyə almalısınız. Öz hərəkətlərinizi alçaltmaq istəməyin. Sevgilinizə "yazdığınız" daxili yaraya diqqət yetirməyə çalışın.
Addım 3. Özünüzü bağışlayın
Səhv etsəniz və bunun fərqinə vursanız, günahkarlıq yaralı tərəfdən (bu halda sevgilinizdən) səmimi, diqqət mərkəzli bir üzr istəməyinizi çətinləşdirə bilər. Səhvlərinizi qəbul etməyə və günahınızın üstünə çıxmağa çalışın ki, enerjinizi ortağınızın ehtiyaclarına yönəldə biləsiniz.
- Üzr istəməzdən əvvəl gücləndirmə və ya özünü təsdiqləmə məşqləri (məsələn, mahnı oxumaq, yoga etmək, düşüncələr yazmaq) üzr istəməyə çalışarkən özünüzü müdafiə etməyinizə səbəb ola biləcək günahkarlıq hisslərini aradan qaldıra bilər.
- Səhvlərinizi unudub qəbul edə bilmirsinizsə və keçmişdən geri çəkilmirsinizsə, böyük ehtimalla sevgiliniz də eyni şeyi edə bilməyəcək.
Addım 4. Üzr istəməyi planlaşdırın
Təsadüfən ayağına basanda və ya içkisini paltarına tökəndə qısa bir üzr istəmək (məsələn, "Uh, üzr istəyirəm!") Hələ də məqbuldur. Ancaq daha ciddi üzr istəmək üçün buna hazırlaşmaq və hətta söyləmək üçün məşq etmək yaxşı bir fikirdir.
- Üzr istəməyinizə "3P" ləri (peşmançılıq, hesabatlılıq və düzəlişlər) daxil edə biləcəyinizdən əmin olmaq üçün nə deyəcəyinizi düşünmək yaxşı bir fikirdir. Güzgü qarşısında üzr istəməyə çalışın. Üzr istəməyiniz üçün bir dostunuzdan kömək istəyə bilərsiniz.
- Şəxsən üzr istəmək ümumiyyətlə ən yaxşı seçimdir. Ancaq sevgiliniz sizi görmək istəmirsə (məsələn, onu hava limanında götürməyi unutmusunuzsa) və ya yazarkən üzr istəməyinizin daha yaxşı səslənəcəyini düşünürsünüzsə, üzr məktubu da yaza bilərsiniz.
- Digər insanlar ümumiyyətlə üzr istəməyin məqamını gözləməyi üstün tutsalar da, bəzən üzr istəmədikləri halda üzr istəmələri daha yaxşıdır. Məsələn, doğum gününü unudarsanız əsəbiləşəcəyini bilirsinizsə, məyusluğunu bildirməzdən əvvəl üzr istəməyə hazır olmalısınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Üzr istəmək
Addım 1. Məsuliyyətinizi üzərinə götürün
Nə cür üzr istəmək istəsəniz, məsuliyyət daşıyan tərəf olduğunuzu və "incidilmiş" tərəf olduğunuzu vurğulayın. Səhvləri azaltmağa, əsaslandırmağa və atmağa çalışmayın.
- Tamamilə günahkar olmasanız da (və bəlkə də o da belə etdi), ifadə etdiyiniz şey üzr istəməkdir, buna görə səhvinizə diqqət yetirməlisiniz. Layiq olduğunuz üzrxahlığa diqqət etməyin (ən azından indiyə qədər); yalnız ifadə etməli olduğunuz üzrxahlığa diqqət yetirin.
- "Mən …..- sən" naxışlı cümlələrdən istifadə etməyə çalış. Boşluqları onu incidən hərəkətlərinizlə, vəziyyəti düzəltmək və ya eyni səhvlərin qarşısını almaq üçün atacağınız addımlarla doldurmaq olar.
Addım 2. Ona eşitməli olduğu şeyi söyləyin
Siyasətçilərin və məşhurların tez -tez "gözəl" dedikləri saxta üzrlər sizi heç vaxt məyus etməyibsə, sizi əsəbiləşdirən və ya əsəbiləşdirən şey istəkdə günahkarlıq və peşmançılığın əks olunmamasıdır.
- Çox vaxt konkret olaraq "üzr istəyirəm" və "günahkar mənəm" demək daha yaxşıdır. Bu kimi sadə ifadələr söyləmək çox çətin ola bilər, amma yaxşı bir üzr istəməyin əsasını təşkil edə bilər.
- Xüsusi səhvinizin ardınca "çünki" birləşməsini əlavə etmək də yaxşı bir üzr ola bilər.
- Məsələn, müqayisə edin: "Vay! Dostlarım və mən o qədər əyləndik ki, vaxtımızı itirdik və görünüşünüzü unutduq!” ilə “Performansınızı izləməyi unutduğum üçün üzr istəyirəm. Sənə dəstək olmaq üçün gəlməli olduğumu bildiyim halda bu gecə proqramını birinci yerə qoymamaqda günahkaram."
Addım 3. Onun hisslərinə hörmət edin
Üzrünüzü tezliklə qəbul edəcəyinə ümid edə bilərsiniz (nə qədər mükəmməl olmasından asılı olmayaraq). Ancaq daxili yaralar həmişə tez sağalmır. Şifahi təhqirləri (və əlbəttə ki, hər hansı bir şiddəti) qəbul etməməlisiniz, ancaq məyusluğunu və ya xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün ona yer və vaxt verməyə çalışın.
- Üzr istəmək çətin ola bilər. Bundan əlavə, bir çox insan bunu qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bəziləri üzr istəyərək yaralarını çıxarmaq üçün bəhanə gətirirlər. Üzr istədikdə, o susa bilər və heç nə deməyəcək. O da sizi görməməzliyə vurmağa və ya söyləmək istədiyinizi eşitmək istəməməyə çalışa bilər. Bu vəziyyətdə nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin və danışmaq istəsə səbirlə dinləyin.
- Ən azından üzr istəyən kimi bağışlanma tələb etmə və gözləmə. "Xahiş edirəm məni bağışla" deyərək onu vurgulamaq əvəzinə "Ümid edirəm indi də olmasa da bağışlayarsan" deməyə çalışın.
Addım 4. Aydın, möhkəm və səmimi danışın
Əvvəlki addımlarda izah edildiyi kimi, ən yaxşı üzrlər diqqətlə düşünülür və ya "tikilir", kol ətrafında döyülməyin və vəziyyəti və yaranı düzəltmək üçün günahkarlıq, peşmanlıq və sədaqətini açıq şəkildə göstərin.
-
Aşağıdakı "3P", peşmançılıq, hesabatlılıq və vəziyyətin düzəldilməsi anlayışlarından istifadə edən üzrxahlıq nümunələrinə nəzər salın:
- "Üzr istəyirəm. Anladım ki, gecikməyimiz bizi filmin başlanğıcını qaçırmağa vadar etdi. Növbəti dəfə səni bir filmlə müalicə edəcəyəm."
- "Üzr istəyirəm. Bilirəm ki, başqalarına güvənmək sizin üçün asan deyil və yalanlarım etibar etməyinizi daha da çətinləşdirəcək. Reaksiyanızdan qorxsam da yalan danışmamalıyam. Söz verirəm bundan sonra daha dürüst və etibarlı ol."
- "Səninlə belə danışdığım üçün üzr istəyirəm. Bunu deməməli idim. Əvvəlki kimi bütün duyğularımı içimdə saxlamaq və havalandırmaqdansa, bir şeyi sevmədiyim zaman sənə deməyə çalışacağam."
3 -cü hissə 3: Peşmanlıq göstərmək
Addım 1. Sözünüzə əməl edin
Üzr istəyərkən hər şeyi düzəltməyə söz verirsinizsə, vədi yerinə yetirməyə hazır olduğunuzdan əmin olun. "Son tapşırığınızı" uğurla yerinə yetirməyincə üzr istəyiniz tamamlanmadı.
- Bir daha gecikməyəcəyinizə söz verirsinizsə, iş rejiminizi dəqiq şəkildə dəyişdirin ki, vaxtında görünə biləsiniz. Görünən münasibət dəyişikliyi səmimiyyətin açıq bir əlamətidir.
- Eyni şey üçün hər dəfə üzr istəməyiniz lazım olduqda, üzrünüzə inanmaq və qəbul etmək çətinləşir. Stresli olanda incitici sözlər söyləmək meylini tamamilə dəyişə bilməyəcəksən, amma münasibətini dəyişmək üçün əsl cəhd üzr istəməyi daha məqbul edəcək.
Addım 2. Toxunma və ya fiziki qarşılıqlı təsir gücündən istifadə edin
Əl tutma, çiyinə toxunma və ya qucaqlaşma ilə birlikdə üzr istəmək daha təsirli olur. Toxunma tanışlığı (bu halda bilirsən və başa düşürsən) və səmimiyyəti (dediyini söyləyirsən) əks etdirə bilər.
Əlbəttə ki, qərarınıza və ya qərarınıza güvənməli olacaqsınız. Həqiqətən onun hisslərini incidirsənsə, toxunmağın qarşısını ala bilər. Ortağınız bunu qəbul etmək istəmədikdə fiziki təmas qurmağa çalışmayın. Ancaq ən soyuq həyat yoldaşlarının da hissləri ağrıyanda qucaqlamaq istədiyini görəndə təəccüblənə bilərsiniz
Addım 3. Sevgi ilə üzr istəyin
Hətta yaxşı bir üzr istəməyiniz də ortağınızı yaxşı tanıdığınızı göstərir. Üzr istəməyinizi, qiymətləndirəcəyini hiss etdiyiniz bir sevgi forması müşayiət etdikdə bu daha da güclənəcək.
- Bu barədə bir şeir və ya mahnı yazın. İkinizin yaşadığı xoşbəxt anlardan bir şəkil və ya foto kolaj yaradın. Sevdiyi yeməyi hazırlayın. Bəyəndiyi bir təşkilatda və ya qurumda ona kömək etməyi təklif edin.
- Göstərilən sevgi formasının günahınızla əlaqəli olması lazım deyil, ancaq müəyyən vəziyyətlərdə təsirli ola bilər. Məsələn, doğum gününüzü unudursanız, bir -iki həftə sonra sürpriz bir partiya təşkil edin. Onun üçün xüsusi bir ziyafət təşkil etmək üçün çox səy göstərin.
- Bütün kişiləri ümumiləşdirmək niyyətində olmasa da, bəzi tərəfdaşlar fiziki sevgi formalarını daha yaxşı qəbul edə bilərlər. Ancaq üzr istəməyin bir hissəsi olaraq etmək istəmədiyiniz şeyləri (həm fiziki, həm də fiziki olmayan) etməyə məcbur olmağı əsla qəbul etməyin. Üzr istəmək faydalanmaq üçün "dəvət" deyil.
Addım 4. Bunun qarşılığında heç nə gözləməyin
Üzr istəməyin bir hissəsi olaraq rolunuza və nə edilməli olduğuna diqqət yetirməyi unutmayın. Onun cavabını, nə deyəcəyini və ya nə edəcəyini idarə edə bilməzsən.
- Səhvlərinizi etiraf edə biləcəyinizi və vəziyyəti düzəltmək üçün çalışa biləcəyinizi göstərərək yaxşı bir ortaq ola bilərsiniz. Bundan sonra, sizə cavab vermə yolu və problemdəki rolunu (əgər varsa) etiraf etmək istəyi onun şəxsi işi olacaq.
- Asanlıqla dilə gətirilən üzrxahlıqlar (və üzrxahlıqlar) uzunmüddətli bir əlaqənin müvəffəqiyyətini təyin etməkdə vacibdir. Bu vaxt məcburi üzr və bağışlanma tələbləri yalnız zəif bir əlaqənin əsasını təşkil edəcək.
